27/05/2021
No cześć! 🤗
Chwile mnie tu nie było, ze względu na intensywniejszy czas związany z otwarciem siłowni, aczkolwiek już tutaj wracam!
Dzisiaj szybciutki temat czyli ROLOWANIE 👐🏼
Myśle, że już każdy spotkał się z rolerem czy to na siłowni, czy w internecie. Jednak czy każdy wie do czego on służy i kto powinien z niego korzystać? 🤔
Rolowanie jest formą automasażu tkanek, a jego głównymi zadaniami jest rozluźnienie napiętych struktur, co przyspiesza procesy regeneracyjne, a także pobudza i rozgrzewa mięśnie przed treningiem.
Rolować może się każdy - Ci super aktywni, a także osoby mniej aktywne, które pracują za biurkiem. Wiek tutaj też nie ma znaczenia!
❗️Jednak jest kilka przeciwwskazań❗️
-przerwania ciągłości skóry, świeże blizny, krwiaki, wybroczyny
-nowotwory
-żylaki (skonsultuj to ze swoim lekarzem)
-stan zapalny/podgorączkowy
-osteoporoza (skonsultuj to ze swoim lekarzem)
-ciąża (nie zawsze, skonsultuj to ze swoim lekarzem)
Jest to świetny i tani sposób na regenerację tkanek. Sama często chwytam za wałek i wam tez polecam! ✨
13/05/2021
Cześć! ✨
Czy kiedykolwiek zastanawialiście się nad swoim snem? Jaki on jest, jak długo trwa i jak się czujecie po nocnym seansie? 🤔
Sen to najbardziej podstawowa czynność, która towarzyszy nam przez całe życie. Jest on niezbędny do codziennego funkcjonowania. Za odpowiednią ilość snu średnio określa się 6-8h w trakcie doby.
Niestety w obecnej erze pracoholików oraz Netflixa coraz bardziej zapominamy o utrzymaniu prawidłowej długości, a także jakości snu. Zarwana nocka jest już powszechnym zjawiskiem, które dotyka znaczną liczbę populacji ‼️
Dlatego też na instagramie poruszyłam temat skutków jakie wynikają ze zbyt małej ilości snu. Jesteście ciekawi? Wystarczy kliknąć w link aby przejść do pełnej wersji posta 🤗👇🏼
https://www.instagram.com/p/COyIyTDL4oD/?igshid=6x9ahv8e2c20
Dajcie znać czy chcielibyście także zobaczyć post na temat prawidłowej higieny snu, czyli jak zadbać o miejsce do spania i o jakość snu - myślę, że to dość oklepany chodź bardzo zaniedbany temat! ☺️
05/05/2021
No hej! 🙋🏼♀️
29 maj - miłośnicy siłowni i trenerzy personalni doskonale znają tę datę.
Właśnie wtedy oficjalnie możemy powrócić na siłownie! Nie wiem jak Wy, ale ja zaczynam odliczać dni, kiedy w końcu będę mogła wrócić na stare tory, a Nasze studio Family Fit Garage zacznie przyjmować nowe osoby pod swoje skrzydła.
Z tejże okazji jest mi niezmiernie miło poinformować, że wznawiamy zapisy na treningi! 🤗
Tak więc jeżeli jesteś osobą, która:
- chciałaby zacząć swoją przygodę z treningiem,
- przygotowuje się do ciąży/ jesteś w ciąży lub po ciąży i chciałabyś zadbać o swoje zdrowie,
- potrzebuje skorzystać z masażu relaksacyjnego/medycznego/sportowego bądź drenażu limfatycznego,
- potrzebuje motywacji do działania, bo kompletnie nie może zabrać się do pracy nad własnym zdrowiem,
- wstydzi się/ nie lubi ćwiczyć na ogromnych siłowniach,
- po prostu chciałaby ćwiczyć pod okiem fachowca.
✨To właśnie dla Ciebie jest ten post!✨
Napisz do mnie i poznaj moją pracę! Warto zaznaczyć, że pierwszy trening dostajesz całkowicie za darmo! A w nim uzyskasz wiele informacji i analiz na temat swojego ciała, dowiesz sie wiele ciekawostek w jaki sposób poprawić swój obecny stan zdrowia, a także wykonasz przykładowy trening pod moim okiem.
Będę również ogromnie wdzięczna, jeżeli udostępnisz ten post dalej - być może ktoś z Twoich bliskich/znajomych będzie potrzebować takiej osoby. Z góry dziękuje! ☺️
19/04/2021
🔥 Redukcja tkanki tłuszczowej 🔥
Jak myślisz, z jaką odpowiedzią najczęściej się spotykam, gdy zadaję pytanie o cele treningowe?
„CHCĘ SCHUDNĄĆ”
Jestem przekonana, że znaczna część populacji (zwłaszcza kobiet) pragnie zrzucić kilka zbędnych kilogramów.
Nic dziwnego, kiedy za obecne kanony piękna obiera się szczupłe i wysportowane ciała, bez fałdek, wiszącej skóry i celulitu. Jednak warto pamiętać, że piękne fotki krążące w internecie to w większości zasługa dobrego ustawienia ciała, pomocy edytorów zdjęć i super światła, zatem oglądajmy je z przymrużeniem oka, bo nikt nie jest idealny!
Wracając do sedna.. poniżej zostawiam infografikę z kilkoma zasadami efektywnego odchudzania ✨
Zasady te są banalnie proste i kiedy wszystkie z nich zostaną wprowadzone w życie nie będzie opcji aby Twoja redukcja nie wyszła.
Pamiętaj również o tym, że godzinny trening raz/dwa razy w tygodniu nie jest w stanie odmienić Twojej sylwetki❗️To jedynie dodatek. Tak więc istotniejsze jest to co wypracujesz sam/a w postaci zdrowych nawyków.
08/01/2021
Cześć! 😄
Jak już pewnie zdążyłaś/eś zauważyć jestem trenerką personalną, ale także studentką fizjoterapii na jednej z krakowskich uczelni. Pomimo nieco odmiennych koncepcji obu tych zawodów jest jednak sporo niuansów, które się pokrywają. Wiedza zdobyta na studiach pomaga mi w pracy trenera, aby zrozumieć ruch, ciało, a także wiele mechanizmów zachodzących w trakcie aktywności fizycznej, natomiast codzienna praca z ludźmi na salce treningowej przyniosła mi wiele profitów w trakcie praktyki fizjoterapeutycznej. Sukcesywnie łącze te dwie dziedziny, aby osiągać nie tylko cele sylwetkowe, ale również ogólnopojęte zdrowie fizyczne i psychiczne.
A po co się tutaj pojawiłam? -Żeby dzielić się moją wiedzą i praktyką z większym gronem osób. Być może kogoś zainspiruje do zmiany albo rozwiąże czyjeś problemy, kto wie.
Tymczasem do zobaczenia w kolejnym poście! ☺️
