Future Academy Ochota Warszawa

SUMMER BASKETBALL CAMP 2026
Masz ochotę na koszykówkę.Jeśli tak.
START 4 lipca-10 lipiec 2026
TRENERZY Z
🇪🇸 Hiszpanii & 🇮🇹 Włoch
DLA KOGO
Dzieci & trenerzy
Tego lata MKS Ochota Warszawa- koszykówka otwiera drzwi na europejskie boisko. Zapraszamy młodych koszykarzy na wyjątkowy kamp, który łączy w sobie intensywny trening, rywalizację i radość z gry — w stylu, jakiego jeszcze w Polsce nie było.
Razem z doświadczonymi trenerami z Hiszpanii i Włoch pokażemy, jak gra się na południu Europy: szybko, inteligentnie i z prawdziwą pasją do koszykówki.
CO CZEKA UCZESTNIKÓW?
🎯
GRUPY DOPASOWANE DO POZIOMU
Każde dziecko trafia do grupy odpowiedniej do swoich umiejętności — nikt nie jest za dobry ani za słaby. Rozwijasz się we własnym tempie, ale zawsze w dobrym towarzystwie.
🌅
WIECZORNE MECZE
Każdy wieczór należy do gry. Mecze między grupami, emocje w ostatniej kwarcie i prawdziwa atmosfera rywalizacji — to coś, czego się nie zapomina.
🏀
TRENINGI Z EUROPĄ
Zagraniczni trenerzy wprowadzą uczestników w filozofię koszykówki rodem z Euroligi — taktykę, ruch bez piłki i myślenie na boisku.
🤝
KOSZYKÓWKA TO WIĘCEJ NIŻ SPORT
Nowe przyjaźnie, wspólne posiłki, śmiech po treningach i wzajemny szacunek — takiego lata będziesz szukać w pamięci przez wiele lat.
PRZYKŁADOWY DZIEŃ KAMPOWICZA
8:30 śniadanie
10:00 – 11:30 zajęcia motoryczne
Poranny trening techniczny
Praca nad dryblowaniem, rzutem i grą 1vs1 — w grupach wg poziomu.
11:00 – 13:00
Przerwa i odpoczynek
Czas na regenerację, jedzenie i niekoszykarskie przygody z nowymi znajomymi.
13:30 obiad
15:00 – 16:30
Trening taktyczny
Systemy ofensywne i defensywne, gra drużynowa — europejski styl myślenia o grze.
18:00 kolacja
19:00 – 21:00
🔥 Wieczorne mecze
Czas na prawdziwą rywalizację! Mecze między grupami z pełną oprawą.
ZAGRANICZNA KADRA TRENERSKA
TRENER Z HISZPANII
SZKOŁA GRY EUROLIGI
Hiszpania to fabryka koszykarskiego talentu. Nasi trenerzy wywodzą się z systemów, które przez dekady produkowały graczy ACB i mistrzów Europy. Ich podejście? Technika, inteligencja i pasja do każdej sekundy gry.
TRENER Z WŁOCH
WŁOSKI FUTBOL NA PARKIECIE
Włoska koszykówka to elegancja, kombinacyjna gra zespołowa i dbałość o każdy detal. Trenerzy mogą wnieś na kamp coś, czego nie znajdziesz w podręczniku — feeling do gry i umiejętność czytania meczu.
DLA TRENERÓW
ŚCIEŻKA SZKOLENIOWA
Kamp to nie tylko miejsce dla zawodników. Polscy trenerzy otrzymują unikalną szansę pracy u boku zagranicznych ekspertów — i zdobycia wiedzy, którą trudno zdobyć gdzie indziej.
Warsztaty i szkolenia z trenerami z Hiszpanii i Włoch — metodyka, planowanie treningu, filozofia gry
Praca w rotacji przez różne grupy wiekowe i poziomowe — szeroki obraz pracy z dziećmi
Obserwacja i analiza jednostek treningowych prowadzonych przez zagranicznych ekspertów
Wymiana doświadczeń, rozmowy o systemach szkolenia i różnicach w podejściu do gry
Certyfikat uczestnictwa w międzynarodowym programie szkoleniowym
Najlepszy kamp to taki, z którego wyjeżdżasz z nową miłością do koszykówki — i z nowym przyjacielem po drugiej stronie boiska.
ZAPISZ SIĘ JUŻ TERAZ!
Liczba miejsc ograniczona • Start: 4-10 lipca 2026 • MKS Ochota Warszawa
ZGŁOŚ UCZESTNIKA →
[email protected]
Więcej informacji znajdziesz pisząc na kontakt.
Miejsce Biała Podlaska lub Uniejów .Zależy od ilości osób.

W cenie
codzienne treningi na hali sportowej (pełnowymiarowa) - dokładny zakres do ustalenia;

2. noclegi i pełne wyżywienie (3 posiłki dziennie);
ApartHotel Termy Uniejów | Hotel ze SPA i Termami w Uniejowie

3. regeneracja i czas wolny – 2 wejścia na Termy Uniejów (w tym nową, budowaną właśnie część - park rozrywki, otwarcie maj 2026);

Termy Uniejów – Baseny termalne, aquapark, strefa saun i noclegi

4. dostęp do siłowni sportowej;

5. 1 trener na 15 uczestników gratis.
+ wiele terenów zielonych (40-hektarowy park, 80-hektarowy las, bulwary nad Wartą).

Noclegi i wyżywienie: Aparthotel Termy Uniejów (uczestnicy: pokoje 4osobowe, kadra: pokoje 3osobowe) - 15 min. pieszo od hali, 5 min. pieszo od term. W hotelu basen wewnętrzny i sauny.

W przypadku chęci urozmaicenia pobytu o inne dyscypliny sportowe - również możliwość (bezkosztowa) skorzystania z kortów tenisowych, boisk do siatkówki plażowej, boiska piłkarskiego i boiska wielofunkcyjnego.

MKS Ochota Warszawa. Obserwujący Akademia Koszykówki "Młode Żubry" Białystok MUKS Piaseczno Fundacja Team Tigers BASKET TRENERZY Mazowiecka koszykówka Basket Starachowice Akademia Koszykówki Legii Warszawa Sekcja Junior Muks King Tomaszów Mazowiecki Miejski Klub Koszykówki w Górze Kalwarii

Już jutro.Pierwsza w tym roku szansa na wykonanie testów na Balans mięśniowy.
Jeśli jesteś zainteresowany to zapraszamy do kontaktu mailowego:[email protected]

Zgłoszenia I godziny podane poniżej.12 Styczeń 2023
✔️11:30-12:30
✔️14:30-15:30zajęty
✔️15:30-16:30 zajęty
✔️16:30-17:30 zajęty
✔️17:30-18:30
✔️18:30-19:30

Rozpocznij nowy rok świadomie i zadbaj o swoje ciało.

Jesteś aktywnym zawodnikiem, grasz amatorsko lub biegasz I chciałbyś zadbać o swoją formę i zminimalizować ryzyko kontuzji to zapraszamy cię na testy na Balans mięśniowy. Hala MOS nr 7, ul.Geodetów 1
12 Styczeń 2023 -❗️❗️❗️

Testy takie powinien wykonać każdy zawodnik przed sezonem , w jego trakcie i na zakończenie.Gdy zauważysz dysproporcje od razu powinieneś wdrożyć profilaktykę ćwiczeń.

Jeśli jesteś rodzicem i Twoje dziecko trenuje, to warto to kontrolować.A gdy jest w wieku w którym szybko rośnie to tym bardziej powinieneś co 2 miesiące diagnozować jego rozwój.

Test poprowadzi Jakub Sage na codzień pracujący z zawodnikami Górnika Zabrze, reprezentacji Polski koszykarzy oraz w piłce nożnej.
Test wykonywała kadra Polski w koszykówce oraz reprezentacja Polski w piłce nożnej.
Każdy z zawodników ma przewagę jednych mięśni nad drugimi , aby Balans był w równowadze różnica nie może być większa niż 7%.

Zainwestuj w swój rozwój , a otrzymasz Szczegółowy opis I zalecenia do ćwiczeń przez co wyrównasz swój dysbalans I zbudujesz lepszą formą, a co najważniejsze zadbasz o swój równomierny rozwój.

⏰️ Test trwa około 1 h, a Szczegółowy opis zajmie kilka dni.Na Test zabierz ze sobą strój sportowy oraz buty.Wodę, ręcznik.
Przed testem należy wykonać rozgrzewkę.

Na testy zapraszamy swiadomych zawodników, dla których dbanie o równomierny rozwój jest bardzo ważne. Każdego zgłoszonego umawiamy na konkretną godzinę.

Zgłoszenia wysyłamy na : [email protected]

Przeczytaj z jakim opisem możesz się spotkać po wykonaniu testu na Balans mięśniowy.

Dużo szczegółów, które szybko możesz poprawić i wytrenować a to podniesie Twój potencjał sportowy i zminimalizuje ryzyko kontuzji.

Przykładowy opis wykonany na zawodniku piłki nożnej.
Niektóre nazwy mogą ci się wydawać trudne,ale pod okiem specjalisty masz szansę na prawidłowy i zrównoważony rozwój.
Warto jak najszybciej niwelować dysbalans i rozwijać się prawidłowo.
Zapraszamy do kontaktu:
[email protected]

1. NOGA UDERZAJĄCA (PRAWA)

Adaptacje w nodze uderzającej

- Miednica skręcona prawostronnie = (lekka prawostronna rotacja kręgów lędźwiowych = rozciąganie więzadła biodrowo - lędźwiowego)

- Staw krzyżowo – biodrowy (zredukowana ruchomość)

- Pasmo biodrowo – piszczelowe napięte

- Obniżona siła mięśni czworogłowych !!!! (szczególnie siła i napięcie obszernego przyśrodkowego)

- Tendencja do bocznego przyparcia rzepki

- Obniżona mobilność grzbietowa/podeszwowa

- Osłabione Supinatory stopy (Ustawienie stopy w supinacji)

- Mocno napięte zginacze bioder

2. KOŃCZYNA POSTAWNA

- Miednica w tyłopochyleniu

- Lekka Walgizacja kolana (przez nieodpowiedni stosunek przywodzicieli do odwodzicieli)

- Możliwe Problemy z pachwinami przez osłabione mięśnie odp za spojenie łonowe

- Bardzo słabe Przywodziciele?(wisceralne)

- Rotacja zew. Stopy + i hiperpronacja

- Obciążenie na stopę i możliwe problemy z guzem piętowym

- Ustawienie stopy w pronacji


II OCENA I ANALIZA POSZCZEGÓLNYCH TESTÓW – CELE DO PRACY


1. OCENA STANIA OBUNÓŻ (OCZY OTWARTE I ZAMKNIĘTE)

CELE DO PRACY/WYRÓWNANIA:

- Środek ciężkości i strefa przeciążenia do przesunięcia w przód o ok. 2,5 cm (między innymi poprzez wyrównanie napięcia i siły w mięśniach czworogłowych oraz pośladkowych)

- Wyrównanie skręcenia prawostronnego miednicy

- Zmniejszenie elipsy zaufania o ok. 8% przez trening sensomotoryczny i wyrównanie dysproporcji w napięciu (prawa strona dominanta w treningu) oraz siłowy trening równoważny (izometria w odpowiednich kątach oraz ekscentryka)

2. OCENA STANIA JEDNONÓŻ (STABILIZACJA KOŃCZYN + WYDOLNOŚĆ POŚLADKOWEGO ŚREDNIEGO)

CELE DO PRACY/WYRÓWNANIA:

- Zmniejszenie elipsy zaufania o 5% w nodze lewej i 30% w nodze prawej!

- Przesunięcie strefy przeciążeń o 5% na palce poprzez trening ekscentryczny mięśni posturalnych i aktywności mięśnia pośladkowego średniego/gruszkowatego oraz przez trening siły we wszystkich skurczach (dominanta na nogę prawą), wyrównanie dysbalansu w sile między czworogłowymi i kulszowo goleniowymi

- Różnica w powierzchni elipsy zaufania do zmniejszenia o 15% w stosunku do nogi lewej

- Centrowanie i wzmacnianie pasma biodrowo piszczelowego

3. STANIE BOKIEM

CELE DO PRACY/WYRÓWNANIA:

- Wyrównanie rozkladu masy/obciążeń o 4-5% przez zwiększenie siły przywodzicieli w obu kończynach (zależności procentowe poniżej) i stosunek przywodziciele/odwodziciele w nodze prawej o ok. 12%

- Ćwiczenia równoważne z obciążeniem i izometria z dominantą na prawą nogę

4. ANALIZA SKOKU W RUCHU KONTRUJĄCYM – ROZKŁAD I ROZWÓJ SIŁY

CELE DO PRACY/WYRÓWNANIA:

- Zredukowanie deficytu o ok. 8% w rozkładzie sił w dominancie obunóż przez trening izometryczny (różnego rodzaju), ekscentryczny i zwiększenie RFD w fazie ekscentrycznej w funkcji pośladka i napięcia na ścięgno kulszowo goleniowe w nodze prawej

5. ANALIZA SKOKU JEDNONÓŻ

CELE DO PRACY/WYRÓWNANIA:

- Wyrownanie deficytu o 7% w dominancie jednonóż

- Zwiększenie siły mięśni czworogłowych uda w obu kończynach i wyrównanie dysproporcji!! (noga prawa słabsza o ok. 15%)

- Zwiększenie RFD w LN (Lewa noga) i bodźca o ok. 20% na bazie mocy przy jednoczesnym zwiększeniu siły czworogłowych w PN

- Zmniejszenie deficytu mocy w LN o ok. 8% w RFD i o ok. 15% bodźca mocy rzy jednoczesnym zwiększaniu siły czworogłowych w PN

6. RAPORT SIŁOWY I DYNAMICZNY – MIĘŚNIE CZWOROGŁOWE

CELE DO PRACY/WYRÓWNANIA:

- !! Wyrównanie dysproporcji czworogłowe/kulszowo goleniowe w Prawej nodze o ok. 15%!!! (Słabe kulszowo goleniowe przy dużym ubytku w czworogłowych) i ok. 8% w nodze lewej

- Duże przeciążenia przy ćwiczeniach z obciążeniem we wzrocu przysiadu

- Dysproporcja w samej sile między czworogłowymi w LN i N (ok. 15%) obniżyć o 10 % przez ćw izo-eksc – konc/Wydłużanie kulszowo goleniowych/ zmniejszenie napięcia na ścięgno

7. RAPORT SIŁOWY I DYNAMICZNY – MIĘŚNIE KULSZOWO – GOLENIOWE

- Zmniejszenie deficytu w kulszowo goleniowych między PN i LN o ok. 8% (dominanta w treningu na prawą)

- w obu przypadkach ratio czworogłowe/dwugłowe do wyrównania !

- W PN duża dysproporcja odwodziciele/przywodziciele

8. CZWOROGŁOWE W RÓŻNYCH USTAWIENIACH KĄTOWYCH – PRACA 30-60/60-90 STOPNI WYPROSTU KOLANA

- Zwiększenie siły maksymalnej o ok. 20% w obu kończynach przy jednoczesnym wyrównaniu deficytu między PN i LN

- Zmniejszenie deficytu w zmęczeniu o ok. 10% (PN słabsza)

9. CZWOROGŁOWE W RÓŻNYCH USTAWIENIACH KĄTOWYCH – PRACA 0-30 STOPNI WYPROSTU KOLANA

- Duży deficyt siły (zmniejszyć o ok. 7-8%) przez trening od skurczu izometrycznego przez ekscentryczny, izo + konc, konc.

- Zwiększać RFD stopniowo (duże spadki mocy) przez elastyczność czworogłowych (od tego zacząć)

10. ANALIZA LĄDOWANIA (OŚ KOŃCZYN DOLNYCH – OBCIĄŻENIA)

DOMINANTA OBUNOŻ:

- Główny cel to wyrównanie dysproporcji w rozkładzie i wyłapywaniu obciążeń

Tylko do poniedziałku 15.08.2022 szansa na atrakcyjną cenę na udział w III edycji Coach Future Academy.
Jeśli jesteś zainteresowany napisz I zgłoś się już teraz,a będziesz miał gwarancję ceny.
Dużo ciekawej I inspirującej wiedzy dla trenerów, zawodników ludzi sportu i biznesu.
Masz szansę spotkać ciekawych I pełnych pasji trenerów,którzy ciągle poszukują jak najlepszych rozwiązań treningowych.
Dołącz do nas I twórz Coach Future Academy-Akademię przyszłości dla trenerów.
Zgłoszenia wysyłamy na :
[email protected]

Jeśli chciałbyś dowiedzieć się więcej na temat prowadzenia treningu I zarządzania zespołem to zapraszamy na III edycję Coach Future Academy.

Dużo ciekawej I nowoczesnej wiedzy dla zawodników, trenerów, nauczycieli, trenerów motoryki oraz trenerów mentalnych.

Niedziela to także możliwość poznania nowych i ciekawych informacji dla właścicieli firm i zarządzania zespołem .

Zapraszamy

Zgłoszenia wysyłamy na:
[email protected]

Masz już program Coach Future Academy.
Czekamy na Wasze zgłoszenia:
[email protected] i propozycje tematów o których chcielibyście usłyszeć .
Piszcie do nas co byłoby najbardziej interesującego i co chcielibyście się dowiedzieć.
Zapraszamy

Nie czekaj....

Kopalnia talentów. R.Ankersen.
❗️Jak odkryć I rozwinąć talent u siebie I u innych!

Wakacje do doskonały czas na poszukiwanie I odkrywanie siebie.

Jest to też czas pracy dla trenerów podczas obozów i innych inicjatyw.

Czy ty już wiesz jakich zawodników szukasz.
Co doprowadzi do sukcesy,albo jak pokierować swoją karierą,aby odkryć ten talent.

Dlaczego Kenijczycy są najlepsi w biegach, a zawodnicy z Jamajki są najlepsi w sprintach.

Jak to wszystko ocenić I zaplanować,aby zawodnicy trenujący u ciebie mieli szansę odnieść sukces.

Jaka jest droga do sukcesu.
Polecam, może coś z tej książki zainspiruje cię do szukania i wdrażania u siebie w procesie treningowym.

II edycja Coach Future Academy na zdjęciach.
Zapraszamy na nasze wydarzenia.

Program szkolenia Coach Future Academy 22.05.2022
Dwie sale, różna tematyka.

Dla nauczycieli, trenerów, rodziców sala 1️⃣.
Porozmawiamy o analizie meczu przez zawodnika.Kila obszarów które należy objąć uwagą-kondycja,technika,taktyką, emocje i stres meczowy. Mega temat na który niewielu trenerów zwraca uwagę.
Motywacja I poczucie własnej wartości Trenera.
Odprawa meczowa -jak i co mówić.Czy wiesz jak ważny jest początek odprawy, zakończenie i czy nagrywasz odprawę, aby móc później ocenić kto słuchał i w meczu zrealizwoł założenia.
Natura temperamentu, rodzaje osobowości I modele zachowań w aspekcie pracy z zawodnikami.
Dużo ciekawej I praktycznej wiedzy.

Dla zawodników, trenerów,Panel mentalny w sali 2️⃣.
To będzie prawdziwą dawka inspiracji, wglądu w głąb siebie i pracy nad sobą.
Porozmawiamy o porażce I jak odrobić z niej lekcję.
Jak pracować na różnych etapach kariery,jak motywować I utrzymać motywację .
Na koniec porozmawiamy jak przez trening mentalny być tu I teraz.
Tego nie da się zapomnieć.
Po naszej Akademi będziesz innym trenerem, lepszym trenerem.

Jeśli jeszcze się nie zgłosiłeś to jest to ostatni moment na dołączenie.
Zapraszamy to zgłoszenia i dołączenie do fajnej społeczności.
[email protected]

Program szkolenia Coach Future Academy 21.05.2022
Dwie sale, różna tematyka.

Dla nauczycieli, trenerów, rodziców sala 1️⃣.
Porozmawiamy o budowaniu zwycięskich zespołów, o potencjałach trenerów, jak być trenerem przyszłości I wspierać zawodników w rozwoju.Będzie o komunikacji
Oraz o zachowaniach trenera w budowaniu świadomego zawodnika.

Dla zawodników, trenerów od motoryki I nie tylko.
Dużo praktycznej wiedzy, ciekawych wniosków ,aby dobrze i mądrze kierować swoją karierą sportową.2️⃣
Profilaktyka i zapobieganie kontuzją oraz jak w mądry I świadomy sposób wrócić. Brak tej wiedzy może zaprzepaścić twoją szansę na sukces. Znając te wszystkie zależności będziesz w mądry I przemyślany sposób trenował, regenerował się i cieszył zdrowiem oraz formą sportową na najwyższym światowym poziomie.

Jeśli jeszcze się nie zgłosiłeś to jest to ostatni moment na dołączenie.
Zapraszamy to zgłoszenia i dołączenie do fajnej społeczności.
[email protected]

Jak być dobrym zawodnikiem?
Co trzeba robić?
Skąd to wszystko mam wiedzieć?

A może tak...? Wiem?
Muszę zgłosić się na Coach Future Academy.

Skoro trenerzy się doszkalają, to co by było jakbym w tak młodym wieku poznał rzeczy o których uczą się trenerzy?

Co by mi to dało?

Poznałbym zasady treningu I regeneracji.
Czy przydałoby mi się to do lepszej znajomości treningu i dlaczego najlepsi trenują w ten, a nie inny sposób. A może po treningu i meczu szybciej bym się zregenerował?

Do czego mogłaby mi się przydać wiedza na temat analizy meczu przez zawodnika.
Czy potrafiłbym ocenić jak dałem sobie radę kondycyjnie, technicznie i taktycznie? Skąd mam wiedzieć jak to wszystko ocenić? Może zobaczę wreszcie- Co robię dobrze,a gdzie mam jeszcze elementy do poprawy i doskonalenia?

Fajne wiedzieć tak dużo o treningu?

Czy powinienem pójść I posłuchać o Czym rozmawiają trenerzy?

Chyba ....tak?

Głupio by było nie skorzystać, skoro jest to tak blisko?
Nie muszę nigdzie jechać, nie muszę nocować mogę tylko pójść I dowiedzieć się dużo ciekawych informacji.

Muszę pomyśleć? Za i przeciw?

A jak już nigdy nie będzie takiej okazji? Sporo bym stracił? Nie nie mogę zaprzepaścić takiej okazji?

Zgłaszam się na Coach Future Academy, bo dzięki temu zdobędę wiedzę na którą wykładowcy pracowali kilkanaście lat.

Poznam fajnych i życzliwych ludzi, a gdy czegoś nie będę wiedział zawsze mogę zapytać i dowiedzieć co i dlaczego mam robić?

Nauka jest fajna, zdobywanie wiedzy jest fajne.Bo dzięki temu wiem jak zachować się w różnych sytuacjach, a jak nie będę wiedział to wiem do kogo mogę się zwrócić o pomoc.

Poznam trenerów, zobaczę na czym polega praca trenera, fizjoterapeuty,psychologa, a może kiedyś będę chciał się tym zajmować? To już łatwiej będzie mi podjąć decyzję, bo wiem o co w tym wszystkim chodzi.

A może w przyszłości będę chciał być trenerem, to skąd mam wiedzieć jak się komunikować, jak radzić sobie z emocjami, albo jakimi zasadami mam się kierować.

Dużo tego wszystkiego, ale muszę wykorzystać taką okazję , bo drugiej takiej może już nie być.
A tak mogę tylko zyskać wiedzę, doświadczenie, kontakty i co najważniejsze. Mogę zostać jeszcze lepszym zawodnikiem z ogromną wiedzą na temat treningu, regeneracji oraz mentalu.
A tu podobno są największe możliwości. Więc piszę maila na :[email protected]
I mam Ochotę na Koszykówkę, Mam Ochotę na rozwój, mam Ochotę na czytanie, mam Ochotę na doskonalenie.

Skoro trener mówi,że fajne tematy, fajni wykładowcy, to wiem że warto zainwestować w swój rozwój, bo jest najlepsza inwestycja.

Nie na darmo mówi się,że



Dlatego z Ochotą będę na Coach Future Academy, Akademi Przyszłości dla Trenerów, zawodników.
Myślimy o Twojej przyszłości, a wierzę że mogę z taką wiedzą osiągnąć bardzo dużo.
Dziękuję I do zobaczenia 21.05. Ja będę 👤, a ty...