Rybicki Triathlon Coach

Mistrzem świata już raczej nie będę ale zawsze mogę zostać trenerem mistrza świata 😁 Ironman 70.3 World Championship wspominam bardzo pozytywnie. Już teraz wiem, że będę chciał wrócić i powalczyć o top100 w kategorii wiekowej 💪

🇪🇸 IRONMAN 70.3 World Championship 🇪🇸

Mistrzostwa Świata w Marbelli kończę z czasem 4:57:17 co pozwala na zajęcie 193/379 miejsca w kat. wiek. oraz 1033/3331 miejsca open 😁

Do startu podszedłem bez stresu. Dobrze wiedziałem, że nie stać mnie na walkę o czołowe miejsca. Chciałem się dobrze bawić, czerpać maksymalną radość ze ścigania w mocnym towarzystwie oraz udowodnić, że nie znalazłem się tu przez przypadek. 😃 Wszystkie cele spełniłem a rywale pokazali, że do światowej czołówki brakuje jeszcze bardzo dużo 🙃

Już na kilka dni przed zawodami czuć było magiczną atmosferę zawodów. Tysiące ludzi z różnych stron świata połączonych tą samą pasją. Ulice zdominowane przez rowery i luźne rozbiegania poniżej 5:00/km 🙃 Sama organizacja zawodów według mnie była bardzo dobra i warta swojej ceny. Teraz już rozumiem dlaczego taki wiele osób pragnie pojechać na Mistrzostwa Świata.

Mój start oceniam bardzo dobrze jak na tak krótki okres przygotowań i ciągłe problemy z kontuzją. Dzięki .kulig w trakcie wyścigu nie czułem żadnego bólu 😉 Po pierwszych metrach pływania wiedziałem, że to będzie inny wyścig niż wszystkie. Zawsze to ja rozpycham się w wodzie, dyktuję tempo i wychodzę z przodu. W tym przypadku to rywale mnie przepchnęli, odpłynęli i pokazali jak się pływa 😲 Rower z 1800m przewyższenia był bardzo ciekawy. Bardzo się cieszyłem bo szczerze mówiąc to ściąganie po płaskim po tylu latach zdążyło mi się już trochę znudzić. Pierwszy podjazd pokazał, że trzeba będzie walczyć o utrzymanie miejsca a nie odrabianie strat. 300w na podjazdach nie robiło tam na nikim wrażenia 😮Zjazdy szybkie na których zabrakło doświadczenia i przełożeń ale utrzymałem pozycję po pływaniu. Bieganie w przyjemnej pogodzie z kilkoma podbiegami i mocnym wiatrem poszło standardowo jak na ten sezon czyli 4:20/km 😇

W Hiszpanii zebrałem dużo cennego doświadczenia, mogłem porównać się do najlepszych na świecie i uświadomić sobie co mogę jeszcze poprawić. Cudownie było znaleźć się w gronie najlepszych triathlonistów. Na pewno w przyszłości będę chciał pojawiać się na takich imprezach regularnie 💪

Dziękuję wszystkim za wsparcie i kibicowanie 🥰

Mławski Półmaraton czyli powrót w rodzinne strony gdzie zaczynałem swoją przygodę z bieganiem 😇Kameralny bieg, do którego mam spory sentyment, kończę na 2 miejscu w kategorii wiekowej 🥈 Pierwsze 5km na rozgrzewkę po 4:35/km i potem mocny drugi zakres aż do mety po 4:05/km ⚡️

Sezon 2026 za nami 😁 no prawie... bo w grze zostałem jeszcze ja i mój start na MŚ w Marbelli 🇪🇸 Dla moich podopiecznych był to dobry sezon 💪90% ma nowe rekordy życiowe, Ziemowit ma medal MP, a Paulina ukończyła najtrudniejszy triathlon na świecie -> Norseman 🇳🇴

Dla mnie był to jubileuszowy dziesiąty sezon w triathlonie 😇 Pierwszy sezon bez życiówki i bardziej kojarzący mi się z walką z kontuzjami niż startami 😞 Na szczęście, mam super ekipę i mogę cieszyć się ich sukcesami.

Moja forma jak szybko uciekła to tak samo szybko wraca 🙃Do Marbelli zostały 4 tygodnie, a ja robię co mogę, żeby wrócić do dobrej dyspozycji 😉

Forrest Gump biegł, aż w końcu się zmęczył i poszedł do domu. Ja biegnę cały czas, lecz z powodu problemów zdrowotnych trwających od wielu miesięcy czuję, że muszę zwolnić i na nowo poukładać swoje treningi albo uśmiechnąć się do trenera, który mnie poukłada i zna mnie lepiej niż ja sam? 😊

Aktualnie jestem na podróży poślubnej w USA 🇺🇸a mój bark dochodzi do siebie po barbotażu w pięknych okolicznościach przyrody. Dziękuję .kulig na razie wygląda to bardzo obiecująco. Na MŚ 70.3 w Marbelli pojadę bez formy i bez stresu 😁

Dla większości osób z naszego teamu sezon już się zakończył a zawodnicy sprawili mi wiele bardzo miłych niespodzianek:

🏆Marcin Orłowski debiutuje w Malborku na dystansie IM z czasem 11h30. Jak na pierwszy sezon w triathlonie i współpracę od 5 miesięcy to wyszło nieprawdopodobnie dobrze!
🏆Piotr Doliński kończy 1/2IM w Malborku z rekordem życiowym wbiegając na metę z czasem 5:51:35.
🏆Krystian Dramiński uzyskuje czas 5:44:51 na 1/2IM w Malborku - kolejny rekord życiowy.
🏆Bartosz Hernas debiutuje na dystansie IM w Tallinie z czasem 15h39. Mieścimy się bezpiecznie w limicie mimo bardzo krótkie współpracy ale lubię wyzwania i jak widać oboje zdaliśmy ten trudny egzamin.
🏆Maciej Kowalik kończy 5150 Poznań z czasem 2h59
🏆Karolina Whilde kończy 5150 Poznań z czasem. Karolina robi sobie przerwę w triathlonie ale umówiliśmy się, że kiedyś wróci bo jest jeszcze dużo rzeczy do zrobienia a potencjał jest ogromny.
🏆Andrzej Marek 1/2IM w Malborku kończy z czasem 5h08. Jest dużo lepiej niż rok temu, jeszcze trzeba znaleźć sposób na bieganie i Andrzej regularnie będzie meldować się na podium ;)
🏆Dawid Lewandowski kończy 1/4IM w Radkowie z czasem 3h05. Jak na debiut w triathlonie górskim wyszło wyśmienicie.
🏆Maciej Mawlichanów zajmuje 3 miejsce w kat. wiek. na 1/4IM Radków kończąc zawody z czasem 3h07. Dobra robota i mam nadzieję, że już się zaprzyjaźnisz z podium na stałe ;)
🏆Ziemowit Przymus najpierw odbiera nagrodę za 1 miejsce w klasyfikacji generalnej Garmin Triathlon Tour a potem tydzień później dla potwierdzenia formy zajmuje 1 miejsce w kat. wiek. na 1/8IM w Malborku.

Paulina ukończyła najtrudniejszy triathlon na świecie czyli NORSEMAN 🇳🇴 Ja startuję w pierwszej edycji IRONMAN KRAKÓW 🏰 a reszta ekipy dzielnie reprezentuje nasz team w Serocku 💪

Norseman Xtreme Triathlon jest uznawany za najtrudniejszy triathlon na świecie. 3,8km pływania w lodowatej wodzie (13°C), 180km i 3500m przewyższeń w deszczu, wietrze i niskiej temperaturze a na koniec maraton po górach... Brawo, Paulina! Twoja determinacja, siła i charakter to prawdziwy motor napędowy naszego teamu ☺️Dla mnie jako trenera to bezcenne doświadczenie i ogromne wyzwanie przygotowywać podopiecznych do tak trudnych zawodów 💪😁

Ironman Kraków kończę na 51 open/1400 oraz w TOP10 w kat. wiek. 💪Szczerze uważam, że no najlepsze zawody w jakich startowałem -> pływanie w krystalicznie czystej wodzie, rower po szerokiej, pofałdowanej trasie z dobrym asfaltem, bieg po starym mieście wśród tysięcy kibiców z metą na Rynku Głównym 😁

W Serocku z wydłużonym pływaniem i wymagającą pogodą na biegu walczyli:
🏆Bartosz Szeląg debiutuje na 1/2IM z czasem 5h44 biegnąc o ponad 1min/km szybciej niż rok temu na 1/4IM!
🏆Bartek Dworakowski również debiutuje na 1/2IM z czasem 5h41 chcieliśmy szybciej ale tak jak mówiłem 1/2IM to wyzwanie z innej półki
🏆Piotr Doliński kończy 1/4IM z czasem 2h56
🏆Andrzej Marek kończy 1/4IM z czasem 2h43min po T2 był trzeci ale niestety bieg tym razem go pokonał
🏆Marcin Orłowski kończy 1/4IM z czasem 2h42 i 6m w kat. wiek. - podium coraz bliżej a od debiutu Marcina w triathlonie minęły dopiero 2 miesiące!!!

Tydzień we Włoszech = aktywny reset ☀️🟢⚪️🔴☀️

Rower został w domu, ale było dużo pływania, trochę biegania po górach i jeszcze więcej łapania oddechu. Sezon kończy się dla mnie dopiero w listopadzie MŚ, więc przedzielenie startów krótkim urlopem jest potrzebne, żeby utrzymać motywację do ciężkich treningów.

Właśnie to kocham w triathlonie – można trenować praktycznie wszędzie. Wystarczą buty i kąpielówki. No dobra, rower czasem bywa problematyczny 😅

W ostatnim czasie mieliśmy swoją reprezentantkę na Tour de France dla amatorów! 💪🚴‍♀️ Rita pokazała, że starty triathlonowe można świetnie urozmaicić wyścigami kolarskim.

🏆Margaryta Vasylenko kończy "Stage 19 Albertville>La Plagne" z czasem 8h29min pokonując 131km w tym 4470m przewyższeń 🏔

🏆Anna Jabłońska zajmuje 5open wśród kobiet z czasem 29h na dystansie 350km!

🏆Dominik Tyralski pobija rekord życiowy o 30min na dystansie 1/2IM kończąc zawody w Bydgoszczy z czasem 5h18min.

🏆Dawid Lewandowski startuje w quadrathlonie w Bydgoszczy. Pobija rekord życiowy o 7min kończąc wyścig z czasem 1h38min.

🏆Maciej Kowalik również ustanawia rekord życiowy poprawiając się w ciągu 1 roku o 12min na tej samej trasie. 1/4IM w Bydgoszczy kończy z czasem 2h27min.

🏆Ziemowit Przymus nie zwalnia tempa i wygrywa kat. wiek. w Sycowie na 1/8IM uzyskując czas 1:13:46.

Odkrywanie nowych szlaków w okolicy Kazimierza Dolnego 🚴‍♂️ Wizyta u teściów to dobry moment na 160km roweru 😆 W tym sezonie gravel wygrywa u mnie z czasówką a ja cierpliwe przygotowuję się do 70.3 Kraków starając się maksymalnie urozmaić trening 💪

Ja mam chwilę przerwy od zawodów ale reszta ekipy startuje i to z dużymi sukcesami:

🏆Ziemowit Przymus zajmuje 🥉 3 miejsce 🥉w kat. wiek. podczas Mistrzostw Polski na dystansie sprinterskim w Suszu ❗Jestem trenerem Ziemka od 2022 roku a medal MP to konsekwencja mądrej i systematycznej pracy z nastawieniem może nie na szybki ale przede wszystkim regularny progres. Dla mnie to ogromna satysfakcja i cieszę się jakbym sam stał na podium 😁😁😁

🏆Michał Anusiak debiutuje na dystansie 1/2IM w Suszu i kończy wyścig z czasem 4:41. Ja debiutowałem na tym dystansie z czasem 5:38 ale przez 10 lat poprawiłem się o 1h25min. Zobaczymy co będzie u Michała? 🙃

🏆Anna Jabłońska kończy 1/4IM w Skierniewicach z czasem 3h21. Jest szybciej niż rok temu i to najważniejsze.

🏆Iwo Parzyński, który na co dzień mieszka w Szwajcarii debiutuje w triathlonie. La Tour Genève Triathlon kończy z czasem 1h24 na dystansie sprinterskim. Iwo jest przykładem, że na prawdę można bardzo dobrze współpracować w 100% zdalnie.

🏆Andrzej Marek 1/2IM w Elblągu kończy z czasem 5h07 co jest jego drugim wynikiem w życiu na tym dystansie. Jak tak dalej pójdzie to w Malborku będzie życiówka 😉

🏆Bartek Dworakowski 1/4IM w Elblągu kończy z czasem 1h29 i 6 miejscu w kat. wiek. Jak na trzeci start w triathlonie w życiu to jest mega wynik!

Challenge Gdańsk kończę na 5 miejscu w kat. wiek. z czasem 4:31:20. Zawody bardzo wymagające w szczególności na pływaniu i rowerze co widać po czasie - mimo wysokiej formy jest to moja najwolniejsza połówka od 2018 roku !😱😱😱 Start potwierdził, że czym trudniejsze warunki na pływaniu tym lepiej 🐟 a trasa rowerowa niestety zweryfikowała dokręcenie śrubek w lemondce 🥲poziom zawodów był bardzo wysoki a na starcie stanęło wielu dobrych zawodników z zagranicy. Ponad połowa zawodników przede mną to reprezentanci innych krajów.

W Gdańsku startowali również:
🏆Andrzej Marek kończy dystans olimpijski z czasem 2:29:04. W końcu mamy idealny start, na którym wszystko zagrało 💪
🏆Marcin Orłowski pobija rekord życiowy o ponad 20min❗i kończy olimpijkę z czasem 2h40min. Jednak open water nie jest takie straszne 😁

W ostatnim czasie mieliśmy też reprezentantów na zawodach w całej Polsce:
🏆Maciej Mawlichanów zmierzył się z jednym z najtrudniejszych triathlonów w Europie czyli Harda S**a. Przepłynął 5km, przejechał 240km i przebiegł ponad 30km a później skończył się już limit czasu... 😢Maciek walczył dzielnie jednak my trenujemy bieganie a nie wspinaczkę górską i na tym etapie zabrakło doświadczenia...
🏆Piotr Doliński poprawia PB o 2min na dystansie 1/4IM kończąc zawody w Kościanie z czasem 2h43min, wszystko idzie w dobrą stronę, ciśniemy dalej!
🏆Krystian Dramiński poprawia PB o 3min uzyskując czas 2:46:58 na dystansie 1/4IM w Grudziądzu
🏆Ziemowit Przymus zajmuje 2 miejsce w kat. wiek. pokonując 1/8IM z czasem 1:15:12. Drugi start i drugiego podium w tym sezonie + udany rewanż za poprzedni rok!

4 miejsce open ❗oraz 1 miejsce 🥇w kategorii wiekowej tak właśnie otwieram swój 10 sezon triathlonowy 💪 Wygrana na swoim podwórku przed tak licznym gronem kibicujących mi znajomych jest czymś nie do opisania. Dla takich chwil warto było przetrenować te ponad 5000 godzin ☺️Zaczynałem tak jak większość amatorów bo od czasu 5h38min na 1/2IM w Charzykowy w 2016 roku wtedy jeszcze nie wiedziałem, że triathlon stanie się tak ważną częścią mojego życia. Teraz już wiem, że jest to najlepsze co mogło mnie w życiu spotkać 🥹

W Warszawie nasz team reprezentowało łącznie 13 podopiecznych a wyniki które przedstawię myślę, że nie potrzebują komentarza:

🏆Margaryta Vasylenko poprawia PB o 40min i dystans 1/2IM pokonuje w 5h27min
🏆Paulina Tatara 1/2IM kończy z czasem 5h31min i poprawia PB o 5min
🏆Karolina Whilde poprawia PB o 6min a 1/2IM kończy z czasem 5h36min.
🏆Maciej Mawlichanów po raz 4 z rzędu będąc pod moją opieką poprawia PB na 1/2IM tym razem o 7min uzyskując czas 4h50min
🏆Paweł Jeute debiutuje na dystansie 1/2IM z przygodami ale z czasem 5h40min. Jak zaczynaliśmy współpracę w styczniu to marzeniem Pawła było złamanie 6h.
🏆Bartosz Musik również debiutuje na 1/2IM z czasem 5h40min
🏆Dawid Lewandowski kończy 1/2IM z czasem 5h16min
🏆Michał Anusiak dzielni gonił trenera i 5150 kończy z czasem 2h22min
🏆Bartłomiej Szeląg 5150 kończy z czasem 2h45min
🏆Dominik Tyralski pobija PB na tej samej trasie o 13min a 5150 kończy z czasem 2h48min
🏆Piotr Doliński kończy 5150 z czasem 2h49min
🏆Marcin Orłowski debiutuje w triathlonie i kończy 5150 z czasem 3h04min. Pływanie pokazało, że triathlon to nie jest łatwy sport.
🏆Maciej Kowalik startując w sztafecie biegnie 11km tempem 4:32/km. Maciek tym tempem zaskoczył wszystkich jednak sztafeta to inna level motywacji.

Dziękuję Wam wszystkim za dostarczone emocje. Dla mnie jako trenera był to najbardziej wymagający dzień w roku ale zarazem dający ogromną ilość satysfakcji i szczęścia z możliwości obserwowania Was na trasie. 💪🥰🥰🥰

Sezon na Jeziorko Czerniakowskie oficjalnie otwarty 🏊🐠 Pływanie open water to zupełnie inny bajka niż basen dlatego grupowe treningi pływackie to bardzo ważny element planu treningowego. Trenujemy w takich warunkach w jakich się ścigamy 💪

Obserwując moich podopiecznych z SUP-a jestem w stanie szybko wychwycić różne błędy i na bieżąco je korygować 😉 ale na takim treningu mam wiele zadań i czasami udaje też bojkę nawigacyjną 🙃

Podczas ostatniego weekendu moi podopieczni byli obecni na Triathlonie w Zimnej Wodzie a poniżej przedstawiam wyniki:

🏆Anna Jabłońska kończy 1/4IM z czasem 3:11:31 ustanawiając rekord życiowy ❗️

🏆Dominik Tyralski również pobija swój rekord życiowy a 1/4IM kończy z czasem 2:40:56 ❗️Bieg w końcu jak na biegacza przystało 🙃

🏆Andrzej Marek dobrze zaczyna sezon bo 1/4IM kończy z czasem 2:32:00. Jest to najlepszy czas Andrzeja odkąd ze mną trenuje. Wiemy co trzeba poprawić i stabilnie robimy progres.

🏆Bartek Dworakowski kończy swój pierwszy triathlon w życiu i to od razu z czasem 1:14:49 i z 4 miejscem w kat. wiek. Takie debiuty to ja rozumiem.