Bez Porównania

"żyj głośno i dumnie tak jak zasługujesz
odrzuć ich gównianą definicję kobiecego piękna"
Rupi Kaur
💪🏼💗💙💪🏼💗💙💪🏼💗💙💪🏼💗💙💪🏼💗💙💪🏼

"Mamy dwoje uszu a jedne usta, abyśmy dwa razy tyle słuchali co mówili" - powiedział Epiklet.

👂Prawdziwe słuchanie jest arcytrudnym zadaniem ponieważ wymaga od słuchającego jednej bardzo ważnej rzeczy ... tego, że chce usłyszeć!

Chce usłyszeć:
🔵 porzucając swoje przekonania,
🔵 odrzucając osądy,
🔵 wyłączają interpretację i filtry,
🔵 bez względu na to jaka będzie treść,
🔵chowając dobre rady w kieszeń!

Nie lada wyzwanie, prawda?!

Kobieta aby poczuć się prawdziwie wysłuchana potrzebuje mieć:
💟 przestrzeń do tego co chce powiedzieć,
💟 poczucie bezpieczeństwa, że może to powiedzieć i
💟 wsparcie, że nie zostanie z tym sama.

Skoro to takie trudne to czy jest w ogóle możliwe?
Zdecydowanie TAK🥳🥳🥳
Po prostu zacznij ćwiczyć prawdziwe słuchanie - łapiąc myśli osądzające, własne przekonania, zatrzymując dobre rady dla siebie.

Zapraszamy Cię serdecznie do tego doświadczenia.
Nic nie mów po prostu słuchaj! Słuchaj i zobacz co się zmieni!

💗💙💗💙💗💙💗💙💗💙💗💙

#Õ

"Samoakceptacja nie oznacza samouwielbienia, ani nawet lubienia siebie w każdym momencie naszego życia, ale tolerancję na wszystkie nasze emocje, w tym te, które sprawiają, że czujemy się niekomfortowo."
Gabor Mate

🫶🏻💗💙🫶🏻💗💙🫶🏻💗💙🫶🏻💗💙🫶🏻💗💙🫶🏻

"Początek odwagi to pokazanie się i zgoda na to, by inni Cię zobaczyli" Brene Brown

💙💗💙💗💙💗💙💗💙💗💙💗💙💗💙💗

Pokazanie swojego prawdziwego JA to nasz "miękki brzuszek". Zdecydowanie bezpieczniej jest być twardą jak skała.
Okazywanie bezbronności, strachu, uczuć kojarzy Nam się ze słabością.
A to przecież nie przystoi Wonder Woman! - nic bardziej mylnego!

Nauczyłyśmy się zakładać pancerz który ma Nas chronić przed zranieniem.
🤭 będę udawać, że jest ok, to nikt nie powie, że jestem słaba,
🤭 nie odezwę się, to nikt nie zapyta o to co czuję,
🤭 nie powiem o swoim dzieciństwie, to nikt nie zapyta o ojca,
🤭 będę robić więcej niż się ode mnie oczekuje, to nikt nie pomyśli, że się nie nadaję,
🤭 nie powiem, że kocham, to nikt mnie nie zrani
🤭 będę udawać, że daję radę, to nikt nie pomyśli, że robię za mało
🤭 ...

Przykładów pancerzy możemy mnożyć.
Boimy się zranienia, boimy się okazywać słabość, boimy się bezbronności.

W pancerzu jest bezpieczniej...
🧑‍🚀Bezpieczniej ale cholernie niewygodnie...
Zgodzisz się?
Nie zachęcamy Cię od razu do zrzucania całej zbroi, absolutnie nie!, ale zachęcamy Cię do podniesienia przyłbicy:)

Znajdź życzliwą Ci osobę i pokaż jej kawałek swojego "miękkiego brzuszka"🐇
Jak zacząć?

Pomocne mogą być takie sformułowania jak:
🍀Przepraszam
🍀Myliłam się
🍀Nie daję rady
🍀Potrzebuję pomocy
🍀To dla mnie trudne
🍀Było to dla mnie bardzo bolesne

U Nas przyłbice są otwarte (nad resztą pancerza pracujemy) dołączasz do Nas?

"nie będę więcej porównywać swojej drogi z cudzymi
odmawiam działania na szkodę swojego życia"

Rupi Kaur

👐🏻💙💗👐🏻💙💗👐🏻💙💗👐🏻💙💗👐🏻💙💗👐🏻

Perfekcjonistko! Dasz radę pokochać swoje wady? 😳

„Stwierdzenie, że dopiero niedoskonałości czynią z człowieka kogoś absolutnie niepowtarzalnego, brzmi banalnie. Czasami jednak właśnie to, co odróżnia Cię od innych, może pomoc Ci w osiągnięciu sukcesu.”🫶🏻🫶🏻

Obiecałam Ci zdradzić pewien sekret, wiec do dzieła! Dobrze jest znać swoje atuty, ale równie ważna jest świadomość własnych niedoskonałości.

Zatem zadanie - to spisanie listy własnych defektów i słabości!
Tak, moja droga - Twoich defektów i słabości. Zadanie nie jest po to, aby Cię zawstydzić, ale po to, by potrenować szczerość i odwagę.
„Być może uznasz, że to lista tylko dla Ciebie, ale pokazanie jej komuś, czasem bywa krzepiące. Nie musisz wyznawać publicznie swoich słabości, ale przyznanie się do nich choćby mężowi czy przyjaciółce może Ci dodać otuchy, gdy się przekonasz, ze ludzie nadal Cię kochają , nawet z Twoimi wadami.”

A wiesz jak brzmi ten sekret?
„Twoi najbliżsi już wiedzą, że nie jesteś doskonała.”

Moja Droga:
💠 uświadom sobie, ile kosztuje Cię perfekcjonizm
💠 przyznaj się przed sobą i kimś Ci bliskim do swoich wad
💠 wychwyć sytuacje, gdy zbyt wiele wymagasz od innych
💠 zapytaj siebie ”co się stanie, jeśli „nie dowiozę?”
…i zacznij powoli odpuszczać.

💪🏼💗💙💪🏼💗💙💪🏼💗💙💪🏼💗💙💪🏼💗💙💪🏼

…doskonale wyglądać, doskonale postępować, wypowiadać się, być pod każdym względem idealną…

PRRFEKCJONIZM🪞💄📚👩‍💻👩🏻‍💼

Z początku wydaje się zaletą, sposobem na osiąganie wielkich celów, zdobywanie nagród i unikanie krytyki. 👀 Niestety… przyczynia się on także do niepotrzebnego stresu i lęku. Naszą wartość mierzy kolejnymi osiągnięciami, zrealizowanymi zadaniami, więc w ostatecznym rozrachunku odczuwany jest jako ciężar, a nie atut. 🫣🫢
Perfekcjonistki nie akceptują niczego, co nie jest doskonałe i czują rozdrażnienie, gdy komuś lub im samym, nie udaje się sprostać określonym oczekiwaniom. A ponieważ ich standardy są
n i e d o s p e ł n i e n i a, toteż są zawsze na przegranej… czują się gorzej, a nie lepiej.😥

PERFEKCJONIZM /definicja/ - wewnętrzny pęd do osiągania więcej, do bycia kimś więcej i do udowadniania swojej wartości - bywa tak nieprzeparty, że każe nam nieustannie działać. Nie możemy się zatrzymać. Wyluzowanie i rezygnacja z dążenia do perfekcji nie wchodzą w grę, nawet jeśli to ostatnie kosztuje nas zbyt wiele…

Jestem perfekcjonistką - czyli kobietą zmotywowaną, bardzo utalentowaną… stale niezadowoloną, przeciążoną i emocjonalnie wyczerpaną…

A Ty? Też tak masz?

Dołączasz do mojego Klubu Nie-anonimowych Perfekcjonistek? Razem zawsze łatwiej 🫡🪞👠📚👩🏻‍💼👩‍💻
W kolejnym poście zdradzę Ci pewien sekret o nas - perfekcjonistkach… kiedy go poznałam - bardzo mnie poruszył.
K
💙
🪞🪞🪞😍😍😍🪞🪞🪞😍😍😍🪞🪞🪞
Na podstawie książki:
„Perfekcjonizm” Sharon Martin
„13 rzeczy, których nie robią silne psychicznie kobiety” Amy Morin

"Trzeba pogodzić się z tym, że nie zawsze podejmujemy dobre decyzje i że czasem po mistrzowsku dajemy ciała. Warto jednak zrozumieć, że porażka to nie przeciwieństwo sukcesu, ale jego element"

Arianna Huffington

💙💗🤗💗💙🤗💗💙🤗💗💙🤗💗💙🤗💙

Dziś chcemy dać Ci dowód na to, jak kobiety niezwykle potrafią działać ramię w ramię 😊🫶🏻 Dowód na to, jaką moc daje wspieranie się - bez względu, czy jesteś tą, która wsparcie daje, czy tą, która je otrzymuje. Poczucie radości i szczęścia z tego - dzielone jest po równo 😍

Dziś kilka słów o Magdzie. To co robi ta Dziewczyna jest dla nas bez porównania. A my podziwiamy, kibicujemy, wspieramy, angażujemy się.👩‍❤️‍👩👩‍❤️‍👩

„Zobacz więcej” - tak nazywa się Jej projekt.📸
„Usłysz więcej” - to cykl podcastów z uczestnikami projektu 🎙️

Zajrzyj, posłuchaj. Zachęcamy z całego serca
💙💗

Gwarantujemy, że w tym co robi i wśród uczestników projektów znajdziesz miłość do życia, radość z bycia tu i teraz, siostrzeństwo, dobro, wrażliwość, jednoczenie się z innymi kobietami, siłę, wsparcie, szacunek, niezwykłą energię…

Tam nie ma lepszych i gorszych, ładnych i brzydkich. Wszyscy są równi i piękni, mimo wad.🫶🏻🫶🏻🫶🏻

Zapraszam Cię na stronę Zobacz Więcej - projekt fotograficzny Magda Rdest-Nowak
Sprawdź co robi ta Dziewczyna, jaka jest, obejrzyj zdjęcia, posłuchaj rozmowy… mnie totalnie wzrusza moment, 🥲💙kiedy mówi, że jest egoistką! Świat z takimi egoistami, jak Ona - byłby piękny.🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍

Przeczytaj o fundacji, link w pierwszym komentarzu.

💗💙

Drodzy :)
Zgodnie z zapowiedzią zaczynamy cykl podcastów serii , którego autorką jest Agata Nadulska Coaching ❤️🎧🎤
Oto link do odsłuchania
👉 https://open.spotify.com/episode/5qZmMgmOz6rkjfS99Jx9Ca

W każdy piątek o godzinie 19.00 zapraszamy na ciekawą rozmowę z Uczestnikiem projektu .
Na pierwszy ogień poszłam ja :) Bądźcie wyrozumiali, to mój debiut ;)
Mam nadzieję, że podcasty będą ciekawym urozmaiceniem w projekcie. Bo przecież nie każdy jest wzrokowcem :)
Miłego słuchania i dajcie znać jak Wam się podobało.

www.zobaczwiecej.org
Zobacz Więcej - projekt fotograficzny Magda Rdest-Nowak
Magda Rdest Nowak - fotografia
Magda Rdest-Nowak

To chytra i podstępna osoba, która specjalnie organizuje przeszkody, by uniemożliwić Ci bycie sobą. 😳

Ona przejmuje część Twojego umysłu, pracuje tam w nadgodzinach i torpeduje Twoje poczucie wartości. 😳

Kiedy podszywa się pod Ciebie, słyszysz swoje myśli:
👤 brzydko wyglądam
👤 nie uda mi się
👤 źle sobie o mnie pomyślą
👤 nie potrafię nic zrobić do końca
👤 nie jestem jeszcze wystarczająco przygotowana
👤 skompromituję się
👤 jestem naiwna
👤 jestem głupia
👤 będą mnie obgadywać
👤 nie powiedzie mi się

Któreś brzmi znajomo? Jakaś część? Większość?

To nie Ty! To Twój wewnętrzny krytyk. A większość tekstów, którymi Cię obdarowuje, została wprowadzona do Twojej świadomości w okresie, kiedy nie miałaś nad tym żadnej kontroli - w dzieciństwie. To zdania usłyszane od naszych opiekunów, rodziców, babć, cioć, pań z przedszkola itd… Nie są Twoje, jednak podlegasz ich silnemu wpływowi. Odbierają Ci siły, blokują działanie.

ALE! ☁️🌥️⛅️🌤️☀️
Monolog wewnętrzny może być wspierający, dodawać mocy, sprzyjać Twoim działaniom.

Podczas naszych warsztatów WARSZTAT >>>BĄDŹ! BEZ PORÓWNANIA!

🤷🏻‍♀️ Jak niby mam poczuć, że jestem BEZ PORÓWNANIA!?!?

Skoro:
⁉️Jestem od niej gorsza.
⁉️ Muszę to zrobić lepiej od niej.
⁉️ Powinnam zrobić to szybciej.
⁉️ Powinnam zrobić tak jak ona.
⁉️ Ona jest ładniejsza.
⁉️ Muszę być bardziej odważna.
⁉️ …

Wiesz, o czym to jest?

O tym, że porównujemy się do innych, ale też o tym, że porównujemy się do nierealnej wersji siebie…. do tego jakie chciałybyśmy być lub jakie powinnyśmy być według standardów, które same sobie narzucamy 🥇🏆🏵️

Masz w swojej głowie taki obrazek idealnej siebie? Wiesz… takiej, która:
🦸‍♀️ jest zawsze uśmiechnięta, zna wszytskie odpowiedzi i jest gotowa do działania,
🦸‍♀️ w szpilkach gotuje 3 daniowy obiad, je pełnowartościowe posiłki i regularnie ćwiczy,
🦸‍♀️ nigdy się nie złości, a gdy w jej życiu dzieje się coś trudnego - łagodnie i z wyrozumiałością wzdycha,
🦸‍♀️ jest idealną żoną, matką, partnerką, przyjaciółką, szefową, pracownicą…

Porównujemy się do takiej wersji siebie, która nie istnieje. Niespójność między tym jaka jestem, a tym jaka chciałabym być lub jaka myślę, że powinnam być - powoduje niepokój, rozczarowanie, smutek.

I tu znów zadamy to pytanie. Po co to sobie robimy dziewczyny?

Dziś wywołujemy ten temat, ponieważ podczas naszych warsztatów 3-4.06.2023r. WARSZTAT >>>BĄDŹ! BEZ PORÓWNANIA!

Perfekcjonizm nie istnieje!
Nie ma ideałów!
💗💙💗💙💗💙💗💙💗💙💗💙💗💙

..dlatego te święta spędź ot tak… po prostu😊

A do tego:
👩🏻‍❤️‍💋‍👨🏻Powiedz komuś, że go kochasz.
🫶🏻Wyznaj bliskim, że są dla Ciebie ważni tacy, jacy są.
🥵Poproś o pomoc, jeśli sama wrzuciłaś na siebie za dużo.
👏🏻🥰Doceń sama siebie, nawet za najmniejsze drobiazgi.

Życzymy Ci świąt pełnych życzliwości,
niech nie będą idealne, niech będą ważne
i bez porównania! 💗💙💗💙💗💙

K&M

Fot. pixabay