Harmonia W sobie - Aleksandra Rudnicka

Dodaje kolor i zapach na dobry początek tygodnia, wbrew wszystkiemu co może się dziać do okoła.
Mini ładowanie baterii wewnętrznych.
A kwiaty robią swoją robotę 😍

Zauważ to co w Tobie teraz, z akceptacją.
Nawet jeśli pojawia się myślę że to nie czas, że nie ważne....
Bez dania uwagi sobie, trudno na dłuższą metę móc dawać ją innym 💜

https://zwierciadlo.pl/psychologia/525962,1,zmeczenie-wspolczuciem--wyczerpanie-emocjonalne-spowodowane-cudzym-cierpieniem-jak-sobie-z-tym-radzic.read #

Zmęczenie współczuciem – wyczerpanie emocjonalne spowodowane cudzym cierpieniem. Jak sobie z tym radzić? „Nic nie jest cięższe od współczucia. Nawet własny ból nie jest tak ciężki jak ból z kimś współodczuwany, ból za kogoś, dla kogoś, zwielokrotniony przez wyobraźnię”. Te słowa Milana Kundery towarzyszą mi, gdy myślę o zjawisku zmęczenia współczuciem.

Spokój buduje spokój.

"Oby wszyscy byli szczęśliwi,
oby wszyscy byli spokojni,
oby wszyscy byli bezpieczni,
oby wszyscy byli zdrowi"
Poświęcam chwilę na kilkakrotne powtórzenie w ciągu dnia. To potężna afirmacja, energetycznie odmieniająca, podnosząca na duchu i wzmacniajaca w umyśle spokój, a w sercu miłość.
Jednocześnie zwracam uwagę na oddech, jego wstrzymywanie lub wypłycenie odcinania od doznań i zamraża emocje.
Wstrzymywanie oddechu jest najskuteczniejszym sposobem na budowanie odcięcia od naszego człowieczeństwa czucia i współczucia.
Powracanie świadomością do oddechu, ciała, ruchu – przywraca czucie i emocje.

Pozwalam na głeboki WDECH I głęboki WYDECH.

Przyjmuje te emocje, które się pojawiają przy oddechu.
Pozwalam sobie na świadomy oddech i poczucie tego co przychodzi: strach, złość, dezorientacja ....
Pozwalam emocji zostać zauważoną, wybrzmieć.
Nie zamrażam jej w sobie.
Pozwalam się jej wyrazić.
Być z oddechem.
Czuć ją w każdym wdechu i wydechu.
Pozwalam żeby poprzez zauważenie, spełniła swoją funkcję.
Szanuje to że się pojawia.
Jest, a jednocześnie nie stanowi o moim całym jestestwie.
Spróbuj, Ty też możesz obserwować swoją myśl i być świadkiem tego że się pojawia i nie określa ani mnie ani Ciebie w całości .
Może jest Twoim zaproszeniem do działania, a może do zauważenia tego co w Tobie, bo trudno zauważyć drugiego czlowieku, kiedy nie widzimy i nie szanujemy, tego co w nas.

Poczuj i pójdź za tym.
Kiedy widzisz siebie, zauważysz też innych.

Może wokół Ciebie są ludzie, którzy potrzebują konkretnego wsparcia, żeby móc ratować swoje rodziny i życie ?
Może są organizacje charytatywne, które chcesz wesprzeć?
A może dzis czujesz że potrzebujesz zauważyć swoją rodzinę i bliskich ?

Poczuj jak możesz zagospodarować energię i ruch który daje Ci uwolniona emocja.
Jak możesz myśleć i działać, kiedy nie blokujesz tego co jest w przestrzeni.

Z czucia jest życie i człowieczeństwo.

Dziś w ramach Studiów podyplomowych - Zarządzanie Cyberbezpieczeństwem na Akademia Leona Koźmińskiego (Kozminski University) miałam okazję prowadzić gościnnie wykład
"Jak radzić sobie ze stresem z wykorzystaniem neuroplastyki mózgu".
Roman Bieda dziękuję za zaproszenie i innowacyjne podejście w budowaniu kompetencji słuchaczy.

Dbanie o odporność psychiczną, to nie wellbeingowe mrzonki, a konkret w postaci: 25% wyższej skuteczność, wyższej zwinności i odczuwanym dobrostanie. A to owocuje mniejszą absencją, większym zaangażowaniem i bardziej ambitnymi celami.

Stres to codzienny tworzysz w świecie Vuca.
Zadbanie o to, jak nie niego reagujemy ma znaczenie i przekłada się na jakość życia, spełnienie zawodowe i zdrowie.

Z okazji dnia miłości 💖,
dzielę się medytacją miłości wewnętrznej.
15 min praktyki medytacji, z miłością w tle 😍

Medytacja miłości z szumem oceanu

Z okazji 30 edycji WOŚP zapraszam Cię do wylicytowania indywidualnego badanie FRIS® z omówieniem w formie indywidualne e-sesji 1,5h którą prowadzę.
https://allegro.pl/oferta/badanie-fris-e-sesja-z-aleksandra-rudnicka-11766290687

Cały dochód z aukcji przeznaczam na rzecz Wielkiej Orkiestry Świątecznej Pomocy!

FRIS® to narzędzie rozwojowe oparte na psychologii poznawczej, które opisuje indywidualny styl myślenia i działania.

Badanie FRIS® pozwala przyjrzeć się temu, jak Twój naturalny Styl Myślenia wpływa na Twój sposób zachowania, komunikowania się i podejmowania decyzji.


Prześlij dalej aukcje FRISowe osobom, które mogą być zainteresowane sesją informacji zwrotnej i badaniem FRIS®

Badanie FRIS + e-sesja z Aleksandrą Rudnicką Wspomóż 30. Finał - Przejrzyj na oczy! - Wielka Orkiestra Świątecznej Pomocy - zobacz Badanie FRIS + e-sesja z Aleksandrą Rudnicką (11766290687) na Allegro

Piękna inspiracja - "Nie czekaj z wdzięcznością na nic wielkiego, bądź wdzięczny, a wszystko stanie się wielkie.”
Dzięki Paulinka 😘

Igor Herbut - WDZIĘCZNOŚĆ ,,Nie czekaj z wdzięcznością na nic wielkiego, bądź wdzięczny, a wszystko stanie się wielkie.”Trasa koncertowa "Chrust". Kup bilety: https://www.eventim.pl/a...

Warsztat "Mapa marzeń" z Dona Ole coach poprowadzony 😍.
Cieszyłam się na to spotkanie bardzo 😃.
Taka forma bycia z innymi, gdzie zapraszamy ich do kręgu, medytacji a później twórczej zabawy, to coś co budzi moją radość i wewnętrznego dzieciaka na całego.
Było dużo śmiechu, wzruszeń i odkryć.
Powstały mapy marzeń ale też plecionki marzeń, malowidła marzeń i różne marzycielskie różności.
Pokazały sie nasze zwyczajne/niezwyczajne marzenia... i historie, każda jedyna w swoim rodzaju i każda do spełnienia 😍