Agnieszka Fi

Daj sobie czas….
…czyli mój proces odchudzania.

Minął rok od urodzenia mojej córeczki. Dla mnie to symboliczna data, która skłoniła mnie do przemyśleń pod kontem mojego zdrowia, formy i sylwetki.
Od ostatniego posta (i zdjęcia które wstawiłam) minęło 2,5 miesiąca…Był to czas dalszej pracy nad sobą i wcześniej wspomnianym powrotem do formy po ciąży.
Podsumowując, łącznie, od stycznia tego roku schudłam 6 kg i straciłam 4,5% tkanki tłuszczowej. Hurra!
Dziś siebie doceniam i sobie za to dziękuję.❤️
I choć niektórzy z was powiedzą, że to mało a inni, że dużo - to jestem z siebie dumna i uważam ten wynik za swój osobisty sukces! Wiem ile pracy, wysiłku i samodyscypliny mnie to kosztowało.
Zapytacie jaki jest mój przepis na sukces?
Wiele rzeczy wpłynęło na ten efekt. Każdego tygodnia konsekwentnie pilnuję regularności ćwiczeń i trzymam się diety. Przyjmuję suplementy. W trakcie drzemek mojej córki, zamiast odpoczywać na kanapie, ciężko walczę „na macie”. Do tego oczywiście codzienne spacery. Staram się dbać o sen i odpoczynek.

W drodze do celu znaczenie ma również nastawienie, motywacja, ale również takie zasoby psychiczne jak wytrwałość i cierpliwość.

Na drodze do celu mogą stawać różne przeszkody. U mnie były to: brak snu, zmęczenie, brak energii, okresowe przeciążenie kręgosłupa (potrzebowałam 2 wizyt u Fizjo i krótkiej przerwy od treningów), masa spraw domowych do ogarnięcia, czy chociażby infekcja wirusowa mojej malutkiej córki. Ale jak widać - chcieć to móc! 🙂
Sukces smakuje wspaniale 👅, dlatego zachęcam Cię dzisiaj do tego samego!
Tymczasem nie spoczywam na laurach i sięgam po więcej! Zostało mi do zgubienia jeszcze 3,5 kg.
Będę walczyć dalej, trzymajcie kciuki! :)

Znajdź w sobie siłę… czyli mój powrót do formy sprzed ciąży!💪

Pierwsze treningi rozpoczęłam 2,5 miesiąca po porodzie. Muszę przyznać, że początkowo było mi bardzo trudno. Byłam zaskoczona swoim spadkiem formy na skutek 3-miesięcznej przerwy oraz kondycji organizmu po ciąży i porodzie. Miałam wrażenie jakbym zaczynała „od zera”. Było to dość zniechęcające, nie znałam tego uczucia. Pamiętam dokładnie swój pierwszy trening po przerwie. Było ciężko, ale co gorsza - miałam po nim 3-dniowe zakwasy wręcz uniemożliwiające chodzenie! Nie obyło się bez paracetamolu. To było szokujące, szczególnie kiedy całe życie trenowałam. Zrozumiałam wtedy jak ciąża i poród były eksploatujące dla mojego organizmu. Nie poddałam się jednak, mimo, że byłoby to najprostszym rozwiązaniem i świetną wymówką. Sięgnęłam więc do swoich najgłębszych pokładów - psychiki. Znalazłam w sobie motywację, samozaparcie i samodyscyplinę. Dzięki nim z czasem, powoli, było coraz łatwiej, ale to był proces.

To, co teraz widzicie to efekty moich sześciu miesięcy ćwiczeń, choć tak naprawdę czterech miesięcy regularnych treningów. Czuję się świetnie. Energia, kondycja i siła nareszcie powróciły i to szybciej niż się tego spodziewałam!

Co prawda nie wróciłam jeszcze do swojej wagi sprzed ciąży (mimo ciągłego karmienia piersią) ale nie rezygnuję. Widocznie mój organizm potrzebuje na to więcej czasu. Staram się to akceptować.

Po szczegółowych badaniach krwi i nie tylko, od tygodnia dodatkowo jestem na diecie, rozszerzyłam też znacząco swoją suplementację.

Kolejne kilogramy do utraty jeszcze przede mną, ale już cieszę się z pierwszych efektów ciężkiej pracy.

Choć bycie mamą na pełen etat, dbanie o dom i rodzinę pochłania mi mnóstwo czasu i energii to staram się zachować część na zadbanie o siebie, swój umysł, emocje i ciało. Wiem, że to ważne.

Po raz kolejny doświadczam tego, że nic w życiu nie jest za darmo. Trening, zdrowy styl życia i odżywianie to ciężka praca, ale jeśli są chęci i odrobina determinacji to wszystko jest możliwe! Ja wciąż jestem w procesie.

Warto o to zawalczyć. Dla siebie, swojego zdrowia i dobrego samopoczucia.❤️

Kiedy córka śpi, nie ma co tracić czasu… 💪🔥

Dzień dobry! Co u mnie? Żyję i mam się świetnie! 🤍

W ostatnich miesiącach dużo się u mnie działo! 📆🙆‍♀️ Będąc w ciąży bardzo zainteresowałam się tematem diety i treningów dla kobiet w ciąży. 🤰🥦🏃‍♂️ Pomimo posiadanej wiedzy sprzed lat, postanowiłam wykorzystać ten moment na liczne, dodatkowe szkolenia w tym zakresie. 📕 Poświęcałam czas nie tylko na intensywną naukę ale również zbieranie nowych, cennych doświadczeń. 📖 Przez całą ciążę byłam aktywna fizycznie i zawodowo. Do końca 9-tego miesiąca - ćwiczyłam, obserwowałam swoje samopoczucie i ciało, eksperymentowałam i wyciągałam wnioski. Wszystko odbywało się oczywiście za zgodą mojego lekarza prowadzącego, w granicach zdrowego rozsądku oraz w oparciu o aktualnie dostępną wiedzę. To był dla mnie również okres intensywnych przygotowań do porodu.💪 Planując poród naturalny, chciałam być w jak najlepszej formie i kondycji. 🔥 Wszystko poszło zgodnie z planem… 🙂

Czy się udało? Tak! Czy było warto? Jak najbardziej! Mój poród pokazał, że okres przygotowania fizycznego to był najlepiej zainwestowany czas. ⏰ Córeczka urodziła się naturalnie, w terminie, silna i zdrowa z 10/10 pkt. w skali Apgar! Czego chcieć więcej? 🤷‍♀️❤️

Mam nadzieję, że wkrótce podzielę się z Wami szczegółami (mojej diety i ćwiczeń) z okresu ciąży oraz przygotowań do porodu. ☺️ Gwarantuję, że wiele z Was będzie zaskoczonych aktualną wiedzą i najnowszymi naukowymi doniesieniami w tych tematach.
Ja byłam. 🙂

Czy wiesz, co głównie wpływa na Twój stan zdrowia❓ 🤔 Czy wiedziałeś, że te czynniki bezpośrednio na nie wpływają? 🧐 Sprawdź sam❗🤓

Ja dzisiaj też zjem! 😋 I to z wielką przyjemnością! :)))
W końcu pączki jem tylko raz w roku❗🍩🙂 Właśnie w tłusty czwartek. 😄

Wam również życzę krótkiej chwili zapomnienia... i małej odskoczni od diety czy zdrowego odżywiania. Smacznego wszystkim! 😃

Piekarnia Cukiernia Grzybki 🍩😋♥️

Już jest❗🔥🆕️▶️ Obiecane video: "Jak skutecznie zwalczać infekcje wirusowe naturalnymi metodami"❓
➡️ Konkretne, pomocne porady i wskazówki. Zapraszam do obejrzenia! 🤓🧐

Jak zwalczyć wirusa naturalnymi metodami.

ZAWSZE JEST DOBRY MOMENT na rozpoczęcie ZDROWEGO ODŻYWIANIA 🍎

☑ zapisz, udostępnij, podziel się z innymi ♥️
▶️ polub👍, obserwuj 🧐 i bądź na bieżąco◀️

https://www.youtube.com/watch?v=Wf92cJggdLU

6 prostych, praktycznych wskazówek - jak wzmocnić odporność