Sławek Szczepaniak - Trener Personalny

Metamorfoza Kuby po roku naszych treningów 🔥

Mała wielka zmiana mojej klientki w okresie 4 miesięcy od początku naszej współpracy 😁💪🏼

Pierwsze efekty 4-miesięcznej metamorfozy mojego podopiecznego 💪🏼

Usuwanie dysproporcji w postawie ciała Podopiecznego - Jak to robię?

Nie jest nowiną, że nasze ciało adaptuje się do środowiska, w którym żyjemy.

Praca, tryb życia a nawet dyscyplina sportowa może sprawić, że niektóre mięśnie rozwiną się bardziej niż inne.

Barki mogą być nieproporcjonalnie większe od tricepsa
Plecy mogą być bardziej rozbudowane od klatki
Czy oczywista klasyka gatunku - chude nogi w porównaniu do górnych partii mięśni.

Niestety często Podopieczny nie miał wpływu na taki rozwój wydarzeń, gdyż sam nie wie, czym jest to spowodowane.

Jakie jest na to rozwiązanie?

W tym celu służy nam ustawianie PRIORYTETÓW w treningu sylwetkowym.

Przychodząc do mnie, możesz być pewnym, że nie dostaniesz tego samego utartego schematu, którym prowadzę wszystkich.

Każdy z nas ma inną budowę ciała
Każdy z nas pracuje w na innym stanowisku
Każdy z nas trenował w przeszłości inne dyscypliny
Każdy z nas przeszedł przez takie czy inne kontuzje

Mając na uwadze te oraz szereg innych czynników mogę zaprogramować Twój trening tak, aby twoja sylwetka odzyskała proporcje w krótkim odstępie czasu.

Czy to oznacza, że na każdym treningu ćwiczymy tylko jedną partię?

Oczywiście, że nie.

Podczas treningu musimy zadbać o każdą partię mięśni, więc nic nie zostaje pominięte.

Ustawianie priorytetu ma za zadanie skupienie nieco większej uwagi na najsłabszym ogniwie, by możliwie szybko dorównać poziomem do pozostałych elementów układanki.

Co ciekawe, bardzo często wzmacnianie najsłabszych elementów przekłada się na zwiększenie potencjału innych grup mięśni.

I za to właśnie uwielbiam moją pracę.

Chcesz dowiedzieć się, jak możesz zbudować proporcjonalną i estetyczną sylwetkę?

Odezwij się do mnie - Zobaczymy, jakie mamy możliwości w Twojej sytuacji 😉

Korygowanie wad postawy w Treningu Siłowym - Jak wpływa to na Sylwetkę i usuwanie Bólu❓

Wiele osób nawet nie zdaje sobie sprawy z wad postawy jakich nabawili się w życiu codziennym.

❌ Noszenie torby na jednym ramieniu
❌ Garbienie się podczas pracy
❌ Krzywa pozycja podczas prowadzenia pojazdu

Tego typu czynności sprawiają, że oś symetrii naszego ciała jest zakrzywiona.

Krzywa postawa ciała podczas ćwiczeń prowadzi do nierównomiernego rozrostu mięśni,l co może pogłębić wadę i doprowadzić do kontuzji.

Przykład❓

Wiele osób ma lekko zaokrąglone plecy z tendencją barków do wysunięcia w przód, przez co góra pleców kształtem przypomina „skorupę żółwia”.

Źle ćwicząc pogłębiamy ten stan budując na nich mięśnie.

Moją rolą jako Trenera jest wczesne zdiagnozowanie tego typu oraz wszelkich innych oznak asymetrii i wad oraz stopniowe ich usuwanie.

Jak❓

✔️ Poprzez skrupulatną diagnostykę Treningową
✔️ Nadzorowanie każdego ćwiczenia i powtórzenia oraz obserwacja jak Trening wpływa na postawę
✔️ Pilnowanie właściwej Techniki każdego ćwiczenia
✔️ Programowanie odpowiedniego Treningu mającego skorygować wszelkie niedoskonałości
✔️ Dobieranie ćwiczeń akcesoryjnych, wzmacniających najsłabsze ogniwa

Jeśli jest taka potrzeba odsyłam również moich Klientów na wykonanie kilku masaży do fizjoterapeuty.

Poza rozwiniętą muskulaturą ważne jest dla mnie, by Podopieczny był przede wszystkim PROSTY.

Ponieważ nawet najlepiej wyrzeźbione mięśnie nie będą prezentowały się dobrze przy złej postawie…

Chcesz dowiedzieć się jak wypracować nie tylko dobrze zbudowane mięśnie ale i prostą postawę, która zminimalizuje ryzyko kontuzji w przyszłości?

Zapraszam na bezpłatną konsultację, a opowiem Ci jak ćwiczyć, by zminimalizować ryzyko kontuzji w przyszłości.

Do zobaczenia, Sławek 💪

Dlaczego Trening Siłowy jest tak istotny w odchudzaniu❓

Powszechnie uważa się, że cardio to najlepszy rodzaj ćwiczeń na odchudzanie.

Słusznie, ten rodzaj treningu jest istotny w procesie spalania kalorii.

Czy jednak żmudne cardio zaprowadzi nas do naszej wymarzonej Formy?

Nie zawsze.

Dlaczego❓

Problem z tym podejściem polega na tym, że prawdopodobnie nie sprawi, że będziesz wyglądać lub czuć się tak, jak dokładnie chcesz.

👉 Dzieje się tak dlatego, że Twoja masa ciała składa się zarówno z tłuszczu, jak i mięśni i chociaż głodzenie się i bieganie doprowadzi do utraty wagi, znaczna część straconej wagi będzie pochodzić z MIĘŚNI, a nie z TŁUSZCZU.

A, gdy tracisz mięśnie, Twoje ciało przybiera amorficzny wygląd typu „skinny fatty”, Twój metabolizm “zwolni“, co zwiększy prawdopodobieństwo przyszłego przyrostu tkanki tłuszczowej, a do tego kilka wskaźników zdrowia zmieni się na gorsze.

Trening siłowy również spala kalorie (więcej, niż wiele osób zdaje sobie sprawę), co ułatwia utrzymanie deficytu kalorycznego.

Kolejną zaletą jest fakt, że trening siłowy pomaga budować i utrzymywać mięśnie (coś, czego cardio nie może zrobić), a to ułatwia odchudzanie na kilka wyjątkowych sposobów. Plusem jest fakt, że Twoje ciało wygląda dobrze i zdrowo, a Twoja skóra jest jędrna i nie wisi na Tobie.

Dlatego zamiast krótkowzrocznie skupiać się na utracie wagi, lepiej dążyć do utraty tkanki tłuszczowej, przy jednoczesnym utrzymaniu lub zwiększeniu masy mięśniowej.

W tym właśnie pomoże nam Trening Siłowy.

⚠️ Nie zrozum mnie jednak źle.

Nie uważam, że trening Cardio jest zły.

Trening Cardio ma mnóstwo zalet choćby ze względu na zdrowie układu krążenia.
Odpowiednim rozwiązaniem zatem będzie odpowiednia proporcja pomiędzy treningiem Cardio a Treningiem siłowym.

Chcesz dowiedzieć się jak zaprogramować Twój trening?

📩 Napisz do mnie w wiadomości prywatnej i podziel się swoim celem a podpowiem Ci, jaki rodzaj Treningu będzie idealny dla Ciebie 😉

Czy droga do wymarzonej Formy zawsze jest prosta❓

Całe swoje życie byłem aktywny fizycznie.

Byłem tancerzem, uprawiałem różne formy fitness, ćwiczyłem na
siłowni.

Przyszedł jednak taki moment, że przestało mi
na tym zależeć.

Zaniedbałem treningi, dietę, siebie ale dokładnie 2 lata temu postanowiłem wrócić do ćwiczeń i zbilansowanej diety.

Schudłem 21 kg.

Udało mi się zmniejszyć tkankę tłuszczową z 27% do 8% jednocześnie budując więcej tkanki mięśniowej.

✅ Czuję się lepiej.
✅ Mam więcej energii.
✅ Nie bolą mnie plecy.

Chciałem tym postem powiedzieć Ci, że NIE MA RZECZY NIEMOŻLIWYCH.

Obojętnie jaka jest Twoja obecna Forma, do wymarzonego Efektu dzieli Cię PROCES.

Nie wystarczy motywacja.

Ona zawsze jest chwilowa.

To konsekwentne działanie i dyscyplina sprawiają, że nawet kiedy nam się nie chce i jest ciężko, idziemy dalej do przodu.

Jeśli w coś włoży się odpowiednią ilość pracy, cierpliwości i czasu to efekty przyjdą.

Nie było łatwo, na efekty trzeba było poczekać ale BYŁO WARTO.

Chcesz dowiedzieć się, jak zacząć działać pomimo braku chęci, pomimo braku sprawności, pomimo drogi, która wydaje się taka długa?

Jestem tu po to, aby Ci w tym pomóc.

Napisz do mnie w wiadomości prywatnej i opowiedz o swojej sytuacji.

Postaram się udzielić Tobie wsparcia i wskazać, co musimy zrobić, by osiągnąć Twój wymarzony efekt.

Za Twój sukces,
Sławek 💪

Cześć! Kilka słów o mnie i o tym w czym mogę Ci pomóc 👇😉

Nazywam się Sławek Szczepaniak i zawodowo zajmuję się budowaniem wymarzonej sylwetki i sprawności u swoich podopiecznych 🎯

Niezależnie, od tego czy zaczynasz swoją przygodę ze sportem czy masz już jakieś doświadczenie.

Jestem tutaj aby pomóc Ci w:

✅ Utracie wagi
✅ Zwiększeniu ilości masy mięśniowej
✅ Zbudowaniu atrakcyjnej sylwetki
✅ Zwiększeniu siły
✅ Wprowadzeniu zdrowych nawyków żywieniowych
✅ Poczuciu się pewniej we własnym ciele
✅ Zwiększeniu poziomu energii w ciągu dnia
✅ Lepszej regeneracji oraz samopoczuciu

Poprzez odpowiednio dopasowany plan treningowy i indywidualne sesje 1:1 możemy wspólnie osiągnąć zamierzone cele.
Mam nadzieję, że moja wiedza pomoże Ci zdobyć i utrzymać wymarzoną sylwetkę oraz wykształcić odpowiednie nawyki które zostaną z Tobą na zawsze 💪

Chcesz dowiedzieć się, jak treningi ze mną mogą pomóc i Tobie?

Napisz do mnie wiadomość prywatną i zobaczymy, jakie mamy możliwości w Twojej sytuacji 😉