Kristina Havartsova Pilates Journey

Mięśnie dna miednicy to temat, który większość kobiet odkrywa za późno.

Wiele z nas słyszy o nich pierwszy raz przy okazji ciąży lub po porodzie. Tymczasem dno miednicy pracuje — albo nie pracuje — przez całe nasze życie. Każdego dnia.

To grupa mięśni, która podtrzymuje pęcherz, macicę i jelita.

Stabilizuje kręgosłup i miednicę podczas każdego ruchu.

Współpracuje z przeponą i głębokimi mięśniami brzucha, tworząc fundament, na którym opiera się całe Twoje ciało.

Co się dzieje, gdy dno miednicy nie funkcjonuje prawidłowo?

Niekoniecznie musi boleć. Objawy bywają subtelne i łatwo je zbagatelizować:
— uczucie ciężkości lub parcia w podbrzuszu
— trudności z kontrolą pęcherza przy kichaniu, śmiechu czy skakaniu
— ból podczas stosunku
— chroniczne napięcie w biodrach i dolnym odcinku pleców
— poczucie, że „brzuch nie chce pracować”, mimo regularnych treningów

Dno miednicy może być zarówno za słabe, jak i nadmiernie napięte — i oba stany wymagają uwagi.

Samo „ściskanie” mięśni Kegla to nie rozwiązanie. To praca, która wymaga świadomości, oddechu i prawidłowych wzorców ruchowych.

Pilates to jedno z niewielu podejść treningowych, które pracuje z tym obszarem kompleksowo — nie w izolacji, ale w połączeniu z całym ciałem.

Jeśli nigdy nie miałaś okazji świadomie zadbać o tę część swojego ciała, to jest to dobry moment, żeby zacząć.

📩 Napisz do nas! zajrzyj w link w bio - chętnie powiemy, od czego zacząć.

Czy wiesz, że wiele osób przez lata żyje w przekonaniu, że są „silne”, a tak naprawdę ich ciało jest po prostu… spięte?

Napięcie potrafi świetnie udawać stabilizację.

Zaciśnięty brzuch. Uniesione barki. Sztywne biodra.

Ciało mówi: „trzymam się”, ale układ nerwowy jest cały czas w gotowości.

Prawdziwa siła nie polega na ciągłym spinaniu wszystkiego.

Polega na tym, że ciało wie:
• kiedy pracować
• kiedy odpuścić
• i jak zrobić jedno bez drugiego.

Często słyszymy po zajęciach:
„Czuję mięśnie, ale jednocześnie jestem bardziej rozluźniona.”

I dokładnie o to chodzi.

💬 Masz takie miejsce w ciele, które „trzyma” stres najmocniej? Szczęka? Barki? Biodra?

Zapisz na trening - link w bio!

Zacznij od sesji solo, jeśli:
🔹 to Twój pierwszy kontakt z pilatesem - nauczyciel oceni Twoje ciało, postawę i ewentualne ograniczenia
🔹 masz za sobą kontuzję, operację lub przewlekły ból - wtedy program musi być szyty na miarę
🔹 chcesz szybciej zrozumieć technikę - w indywidualnej sesji nauczyciel może zatrzymać się przy każdym szczególe
🔹 zależy Ci na konkretnym celu: powrót po ciąży, praca z kręgosłupem, poprawa postawy

Zajęcia w grupie będą świetne, jeśli:
🔸 masz już podstawy i chcesz regularnie ćwiczyć w rytmie
🔸 dobrze reagujesz na energię grupy - motywuje Cię obecność innych
🔸 szukasz uzupełnienia sesji indywidualnych (tak właśnie polecamy!)
🔸 lubisz różnorodność - tak, w grupie również pracujemy na różnym sprzęcie!

Masz pytania? Napisz do nas! chętnie pomożemy dobrać format do Twoich potrzeb 🤍

Rezerwacja w bio.

Pilates to moment, w którym wracasz do siebie - do swojego ciała, oddechu i uważności.

Mniej napięcia.
Więcej kontroli.
Lepsze samopoczucie na co dzień.

Zapisz się na swój trening i odwiedź nasze studio! Zapisy w bio 🤎

Codziennie robimy setki małych rzeczy dla innych - a co robimy dla swojego ciała?

Jeśli od dawna czujesz napięcie, sztywność albo zmęczenie, to znak, że organizm potrzebuje uwagi. Pilates to bezpieczny i skuteczny sposób, żeby wrócić do równowagi, wzmocnić kręgosłup i poczuć się lepiej na co dzień.

Nie musisz zaczynać od perfekcji. Wystarczy, że zaczniesz 🤎

Zapisz się na trening i sprawdź, jak pilates wpłynie na Twoje życie!