Project Shape Studio

🦋🤍

Where strength meets flexibility ✨
13

☀️

Dołącz do naszych treningów w Project Shape ✨

Grafik workoutów:
Poniedziałek — 9:30
Środa — 9:00 ; 19:00
Piątek — 9:00

Zapraszamy również na zajęcia Body Ballet:
Czwartek — 19:00
Sobota — 13:00

Opis oraz więcej informacji o naszych zajęciach znajdziesz na naszej stronie internetowej.

https://projectshape.pl/ - link w bio

Do zobaczenia na treningu! 🤍

New trainer just joined the squad 🔥💪🏽

Consistency is the secret behind every woman’s glow — showing up for yourself, again and again, is where real strength and confidence are built ✨

Happy Women’s Day 🌸

Morning stretch ✨🩶

Sri Lanka Camp

Zapraszamy na Sri Lanka Camp Wellness Retreat 🏝️ - obóz, który pozwoli Ci połączyć wypoczynek z aktywnością fizyczną oraz nauką surfingu. 🤸🏻‍♂️🏄🏽‍♀️
Nasz camp oferuje zakwaterowanie w prywatnej willi o wysokim standardzie z obsługą, znajdującej się bezpośrednio przy plaży.🤩😎

Sri Lanka to raj na ziemi dla miłośników przyrody, z niesamowitymi krajobrazami, pięknymi plażami i egzotyczną florą i fauną. Podczas pobytu na naszym campie będziesz miał możliwość odkrycia uroków tej egzotycznej wyspy i skorzystania z korzyści płynących z aktywności fizycznej na świeżym powietrzu.

Dzięki naszemu programowi zajęć, będziesz mógł skorzystać z kursów Fitness i Activate Stretching , a także nauki Surfingu pod okiem doświadczonych instruktorów.🔝

Nie zapomnieliśmy również o czasie na relaks i odkrywanie uroków Sri Lanki.

Wyjazd odbędzie się w listopadzie od 5 do 17, co jest idealnym terminem na ucieczkę z Polski! 🌧️🤧

Zapraszamy do skorzystania z naszej oferty i doświadczenia niezapomnianych wakacji, które pozwolą Ci na wypoczynek, aktywność fizyczną i odkrywanie piękna Sri Lanki. 🥰🏝️

Jeśli chcesz wiedzieć więcej - napisz do Nas 📩

UWAGA‼️
Z uwagi na to że zakwaterowanie jest w prywatnej willi, którą mamy na wyłączność ilość miejsc jest mocno ograniczona !
Kto pierwszy ten lepszy ☺️💕

good morning ☀️

🖤

Hej ✋🏼
Pogadamy o diecie? 😏

Zanim ktoś skomentuje, wyjaśnię: nie wspieram niezdrowego jedzenia ani fast foodów.
To również nie jest reklama McDonald’s. 🤪
Wybrałam te zdjęcia, ponieważ McDonald’s jest dla mnie symbolem niezdrowego odżywiania, a połączenie fit sylwetki z tłustym, niezdrowym jedzeniem NA ZDJĘCIU wydaje mi się mega sexy. 😉
Obecnie jest tyle różnych diet, że łatwo można się w tym pogubić. 😵‍💫
Która jest najlepsza? Którą wybrać?
To zależy od wielu czynników i jest to temat na osobny post. Jeśli jednak nie masz żadnych problemów zdrowotnych, wierzę w proste, bezpretensjonalne rozwiązania.
Oto, co najlepiej sprawdza się u mnie i u moich podopiecznych, aby stracić zbędne kilogramy w zdrowy sposób:
1. Intermittent fasting 16/8 - post przerywany
2. Odpowiednio dobrany deficyt kalorii
3. Zdrowa, wysokiej jakości żywność, bogata w składniki odżywcze, która dostarcza niezbędnych witamin i minerałów
4. Niska liczba węglowodanów - low carb
5. Eliminacja alkoholu, cukru i niezdrowych przekąsek
6. Regularna aktywność fizyczna
7. Odpowiednia ilość snu
Uważam, że nie warto komplikować sobie życia i tracić czasu na wymyślanie skomplikowanych diet.
Takie podejście może szybko zniechęcić osoby, które dopiero zaczynają swoją przygodę ze zdrowym stylem życia, i sprawić, że wrócą do starych, niezdrowych nawyków. Zacznij od podstawowych, najważniejszych punktów, a gdy wejdziesz w rytm, możesz zacząć modyfikować swoją dietę, eksperymentując z nowymi produktami i modelami żywieniowymi.
Czy to oznacza, że już nigdy nie zjem „Maka”? 🍔
Nie!
Jednak … osobom, które nie wypracowały jeszcze zdrowych nawyków i są na początku drogi walki z otyłością, stanowczo odradzam takie odstępstwa.❌
Kiedy osiągniesz swój cel, nauczysz się siebie, swojego ciała i tego, co dla Ciebie najlepsze, a przede wszystkim wypracujesz SILNĄ WOLĘ, wtedy „Maczek” i całe to niezdrowe jedzenie RAZ NA JAKIŚ CZAS nie będą stanowiły problemu. 🍔🍕🍟🥤🍩
Zacznij od tych podstawowych punktów, a z czasem znajdziesz to, co działa najlepiej dla Ciebie.
Bo wszystko jest dla ludzi, ale z umiarem, a życie nie polega na tym żeby sobie ciągle wszytskiego odmawiać. 🫶🏻

Project Shape Studio