Olga Mudrowska / joga

Hyrox 2026 Warsaw

Did it.
Only by
With only

Przyłapana. Szczęśliwa. Wśród wspaniałych osób. Robiąca to co lubi i jak lubi.
Zbieram takie chwile, ujęcia.
Uchwycone okiem przyjaciółki jeszcze cenniejsze ♥️.

Weekend mija a my stworzyłyśmy swój własny mały świat all-inclusive po naszemu. Ruszamy się i latamy. W przerwach pijemy herbatki smakujące jak ciasteczko owsiane i wodę z brzozy. Wieczorem saunujemy i rozwiązujemy łamigłówki. Dzielimy się historiami życiowymi przy ognisku, gmeramy kijkiem w żarzącym się drewnie. Zaś rano część czyta książki przy śpiewie ptaków, część te ptaki obserwuje.
Czas płynie po swojemu, a my z nim ♥️

Rozgrzewka bioder pod przysiad:
1. Biodra są nad kolanem nogi ugiętej. Unoś nogę prostą nad ziemię. Nie uginaj łokci 😎
2. Rozjedź nogi, tak by biodra nie znajdowały się już nad ugiętym kolanem. Poruszaj się w przód i tył nie zmieniając krzywizny kręgosłupa. Wyobraź sobie, że masz kubek z gorącą kawą na kości krzyżowej (dolnych plecach) i nie chcesz jej wylać ☕️
3. Zatrzymaj się w centrum, odłóż wewnętrzne strony stóp na podłogę i ściśnij podłogę nogami (kolanem i stopą - jakby miały się do siebie zbliżyć)
4. Biodra na tych samych wysokościach. Przestawiaj nogę i ślizgaj się biodrami w tył i w przód w kierunku stopy. Kolano pracuje w lini stopy.
5. Ślizgaj się biodrami w przód i tył, siadając na pięcie, prostuj przednią nogę w kolanie i wykonuj skłon.
6. W mini bocznej desce unoś górne kolano i prostuj biodra. Stopy są w lini Twojego kręgosłupa.
7. W mini bocznej desce unieś biodra w górę i pracuj górną nogą (jak do przysiadu) w kierunku barku. Kolana są w linii kręgosłupa, a stopy są z tyłu. WAŻNE: ustabilizuj ciało, porusza się tylko noga.

Udanych przysiadów 😎

Moda na hygge, work-life balance, psychosomatykę i neurostymulatory po cichu ustąpiła miejsca nowemu bogu:

Longevity

Wszędzie atakują Cię kolejne biohacki. Czerwone światła, suplementy, restrykcje, instrukcje jak i jakie wprowadzać nowe nawyki. Obietnica jest prosta: będziesz żyć wiecznie, mieć baby face (choć chyba glass skin jest teraz bardziej w cenie, prawda? ✨) i oszukasz czas.

Ale mało kto mówi o kosztach.
Życie odbywa się tu i teraz. Tracąc obecne chwile na rutyny, które de facto zabierają Ci czas dzisiaj, kupujesz obietnicę dodatkowych 5 lat w przyszłości. Swoją drogą liczba „5” – brzmi realnie, nie za dużo, nie za mało, bezpiecznie. Łatwo w nią uwierzyć, choć często to tylko dobrze opakowany marketing.

A mnie to wkurza. Bo zapominamy, że życie odbywa się tu.
Zadbaj o to, co masz teraz, a co ma realną datę ważności. Zadbaj o jakość swojego życia, a nie jego długość.

* O relacje, które są kruche i nie wybaczą ciągłej nieobecności. Budowanie sieci bliskich osób to realne poczucie bezpieczeństwa, przynależności i wsparcia. To po prostu bliskość drugiego człowieka. I możliwość dzielenia z nim wspomnień.
* O swoją sprawność – intelektualną i fizyczną – która pozwoli Ci nadawać jakość Twoim „wypracowanym” dodatkowo latom.
* O swoją psychikę i emocje - które pozwolą Ci przeżywać chwile i je doceniać, a także stawiać czoło trudnościom.

Nie chcę żyć tylko długo.
Chcę żyć dobrze. 🤍

I nie zrozumcie mnie źle - dobrze jest dbać o siebie, ale nie dajmy złapać się w pułapkę.