Yoga West - Yoga with Daria

а ты уже подписан на личные письма от меня?
если нет, сделать это можно на главной страницу сайта yoga-west.com 🤍

сегодня на YouTube вышло последнее занятие в курсе для начинающих, но, конечно, не последнее занятие вообще)

конец - это всегда начало.

я хочу верить, что вы прошли этот курс и подружились с йогой ⭐️

помните, что главное - это хорошее самочувствие) а регулярная йога поможет вам в этом и в морально-психологическом плане, и в физическом.

присоединяйся! если ты до сих пор не)

Йога Для Начинающих, День 15 - Начало | Йога с Дарьей, Yoga With Daria, Yoga West, Курс Пятнадцатое (и завершающее!) онлайн занятие в бесплатном курсе для начинающих.Я специально разработала 15-дневную программу для тех, кто хочет познакомиться ...

14-й урок нашего курса уже на YouTube!

его я посвятила радости 🙂 и назвала радостной йогой. если вы чувствуете себя на пике радости, оно подойдёт отлично, но и если вы чувствуете упадок сил, всё равно попробуйте сделать этот комплекс, я уверена, станет лучше.

буду рада обратной связи! рассказывайте, как вам это занятие) ❤️

Йога Для Начинающих, День 14 - Йога Для Радости | Йога с Дарьей, Yoga With Daria, Yoga West, Курс Четырнадцатое онлайн занятие в бесплатном курсе для начинающих.Я специально разработала 15-дневную программу для тех, кто хочет познакомиться с йогой, но не ...

прошу прощения, что 14-е и завершающее 15-е занятия чуть выбились из графика и задерживаются в публикации.

возникли небольшие затруднения при монтаже видео, но скоро всё обязательно нормализуется и мы вернёмся в строй регулярных видео.

спасибо, что вы со мной ❤️

новый день и новое 13-е занятие для начинающих уже загружено на YouTube 🌊

вчера был прекрасный день - я увидела, что мой пример ежедневной йоги даёт свои плоды для дочери. вчера мы провели с ее подачи первое занятие вместе! и это был один из прекраснейших моментов, который запомнится на всю жизнь 💘
также я вчера присутствовала при том, как мой супруг делал йогу по моим видео. и это тоже крутые чувства) особенно воодушевляюще было, когда (он делал 12-е занятие, йогу для спины) после он сказал, что его спина чувствует себя лучше и ходит он легко, держа спину прямо. и это не моя заслуга - а йоги и самого человека, который взял коврик и начал занятие. хотя, конечно, правильно составленный комплекс асан - это очень, очень важно. к составлению каждого занятия я подхожу очень трепетно, дабы оно действительно было полезно.

опробуйте на себе ⭐️

Йога Для Начинающих, День 13 - Расслабление И Дзен | Йога с Дарьей, Yoga With Daria, Yoga West, Курс Тринадцатое онлайн занятие в бесплатном курсе для начинающих.Я специально разработала 15-дневную программу для тех, кто хочет познакомиться с йогой, но не зн...

удивительный момент - только уехав от моря, понимаешь, насколько это прекрасно - жить рядом с ним.

когда живешь с ним рядом, как-то привыкаешь.
на море в жару? да, поехали, здорово. но всё это без особенного ожидания и предвкушения. хотя море, конечно, очень любишь и регулярно к нему заезжаешь.
а потом ты уезжаешь (в моем случае в горы и всё не так грустно, как могло бы быть) и понимаешь, что ты потерял. конечно, в другом приобрёл, но всё же и потерял. сильно цените то, что имеете.

I miss you Baltic 🌊

12-й день курса для начинающих уже на YouTube 📹

сегодня я решила сделать упор на йогу спины - одно из часто напоминающих о себе мест в организме. вы можете использовать эту йогу для профилактики здоровья спины, а можете делать регулярно, если имеются какие-то проблемы.

оставляйте свои отзывы, буду очень рада 💛

Йога Для Начинающих, День 12 - Йога Для Спины | Йога с Дарьей, Yoga With Daria, Yoga West, Курс Двенадцатое онлайн занятие в бесплатном курсе для начинающих.Я специально разработала 15-дневную программу для тех, кто хочет познакомиться с йогой, но не зн...

11-й день нашего курса для начинающих уже на YouTube!

он несёт обновление. всем знакомо чувство, когда хочешь перезагрузку и двигаться в сторону лучшей версии себя.

это занятие - один из лучших первых шагов и помощников, чтобы двигаться дальше в хорошем направлении.

попробуй! и пиши свои ощущения)

буду рада им 🙌🏾

https://youtu.be/K3qHdzilXIo

#йогадляначинающих #йогакурс #йогадома #йогадлявсех #онлайнйога

Йога Для Начинающих, День 11 - Обновление | Йога с Дарьей, Yoga With Daria, Yoga West, Курс Одиннадцатое онлайн занятие в бесплатном курсе для начинающих.Я специально разработала 15-дневную программу для тех, кто хочет познакомиться с йогой, но не з...

10-й день курса для начинающих уже на YouTube 🌊

его я посвятила течению энергии внутри тела. во время этой практики вы точно ощутите прилив легкое энергии, которая потечёт по всему вашему телу, как приятный летний дождь после жаркого солнца 🌧

спасибо всем, кто подписывается 🌈

Йога Для Начинающих, День 10 - Полное Течение | Йога с Дарьей, Yoga With Daria, Yoga West, Курс Десятое онлайн занятие в бесплатном курсе для начинающих.Я специально разработала 15-дневную программу для тех, кто хочет познакомиться с йогой, но не знает,...

нашла на сайте Гарварда статью о йоге. ниже приведу вырезки оттуда. позитивное влияние йоги на организм научно доказано 🌿

«С 1970-х годов медитация и другие методы снижения стресса изучаются как возможные методы лечения депрессии и тревоги. Одна из таких практик, йога, получила меньше внимания в медицинской литературе, хотя в последние десятилетия она становится все более популярной. По оценкам одного национального опроса, например, около 7,5% взрослого населения США пробовали заниматься йогой хотя бы один раз, из них почти 4% практиковали йогу в предыдущем году.

Занятия йогой могут варьироваться от мягких и приятных до напряженных и сложных; выбор стиля обычно основывается на физических способностях и личных предпочтениях. Хатха-йога, наиболее распространенный вид йоги, практикуемый в США, сочетает в себе три элемента: физические позы, называемые асанами; контролируемое дыхание, практикуемое в сочетании с асанами; и короткий период глубокого расслабления или медитации.

Естественное облегчение беспокойства
Имеющиеся обзоры широкого спектра практик йоги показывают, что они могут уменьшить воздействие чрезмерных стрессовых реакций и могут быть полезны как при тревоге, так и при депрессии. В этом отношении йога действует так же, как и другие методы самоуспокоения, такие как медитация, расслабление, упражнения или даже общение с друзьями.

Уменьшая воспринимаемый стресс и тревогу, йога, по-видимому, модулирует системы реакции на стресс. Это, в свою очередь, снижает физиологическое возбуждение - например, снижает частоту сердечных сокращений, снижает кровяное давление и облегчает дыхание. Есть также свидетельства того, что практика йоги помогает увеличить вариабельность сердечного ритма, что является показателем способности организма более гибко реагировать на стресс.

Реакция на стресс
Небольшое, но интересное исследование, проведенное в Университете штата Юта, дало некоторое представление о влиянии йоги на стресс, изучив реакцию участников на боль. Исследователи отметили, что люди, у которых плохо регулируется реакция на стресс, также более чувствительны к боли. Их испытуемыми были 12 опытных практиков йоги, 14 человек с фибромиалгией (состояние, которое многие исследователи считают заболеванием, связанным со стрессом, которое характеризуется повышенной чувствительностью к боли), и 16 здоровых добровольцев.

Когда три группы подвергались более или менее болезненному давлению ногтями, участники с фибромиалгией, как и ожидалось, ощущали боль при более низких уровнях давления по сравнению с другими субъектами. Функциональные МРТ показали, что у них также была наибольшая активность в областях мозга, связанных с болевой реакцией. Напротив, у практикующих йогу была самая высокая переносимость боли и самая низкая связанная с болью мозговая активность во время МРТ. В исследовании подчеркивается ценность таких методов, как йога, которые могут помочь человеку регулировать стресс и, следовательно, реакцию на боль.

Преимущества йоги
Хотя многие формы практики йоги безопасны, некоторые из них требуют больших усилий и подходят не всем. В частности, пожилым пациентам или людям с ограниченными физическими возможностями следует сначала проконсультироваться с врачом, прежде чем выбирать йогу в качестве варианта лечения.
Но для многих пациентов, страдающих депрессией, тревогой или стрессом, йога может быть очень привлекательным способом лучше справиться с симптомами. Действительно, научные исследования йоги демонстрируют, что психическое и физическое здоровье не просто тесно взаимосвязаны, но по сути эквивалентны. Растет количество доказательств того, что практика йоги - это относительно низкорисковый и высокоэффективный подход к улучшению общего состояния здоровья».

9-й день курса для начинающих уже на YouTube 🌾

прекрасное занятие, если честно) такое базовое, приятное, ненавязчивое, но интересное. что я вам рассказываю, смотрите сами 😅 расстилайте коврик, одевайтесь во что-нибудь удобное и присоединяйтесь ко мне!

я буду очень рада 🙂

Йога Для Начинающих, День 9 - Активный Фундамент | Йога с Дарьей, Yoga With Daria, Yoga West Девятое онлайн занятие в бесплатном курсе для начинающих.Я специально разработала 15-дневную программу для тех, кто хочет познакомиться с йогой, но не знает,...

почему важно быть добрым?

потому что это основа человеческих отношений и счастливой жизни. можно быть добрым только к близким - но какой в этом подвиг, если к остальному миру ты жесток? можно, наоборот, быть добрее к чужим - но какое в этом счастье, когда родные без поддержки? можно быть добрым ко всем, но и недооценивать себя - и в этом толка тогда тоже нет, потому что главный человек в твоей жизни не получает должной любви.

давайте нести добро с собой по пути. дома, в магазине, на заправке, на работе и, в первую очередь, когда остаёшься наедине с самим собой.

доброе отношение - единственный путь гармоничной жизни внутри и снаружи.