ultrawyrypa.pl

TdP 2025 - kilka zdjęć:) … a przy okazji też tam się pokręciłem🚴‍♂️🚴‍♂️🚴‍♂️⛰️⛰️⛰️

Przyszedł czas na posprzątanie🤯 Na chwilę ostawiam bieganie i „wymieniam części” na nowe:) Generalnie historia jest krótka. W 2021 roku bieganie i kontuzja kolana - nie bardzo wiadomo co spowodowała. Badanie MRI pokazało uszkodzenie łąkotki MM w obszarze czerwonym. Nic z tym nie robiłem bo po 2 miesiącach zacząłem biegać i na koniec 2021r pobiegłem Łemkowynę 150k. Potem jeszcze Lavaredo, MIUTa i kolka innych górskich biegów - nie licząc asfaltowych.
Tak było do końca roku 2024 gdzie owa łąkotka zaczęła blokować kolano. Słaby temat:)
Zrobiłem kolejne MRI i potwierdziłem uszkodzenie łąkotki MM. Opis z LuxMedu - na zdjęciu:)

Decyzja - trzeba naprawić i to teraz👍Tylko gdzie? Tutaj z pomocą przyszedł Recław który podpowiedział: dr. Marcin Ziółkowski - on ci wszystko naprawi:)
Szybka piłka - telefon, konsultacja i….🤯🤯🤯
Sprawne oko doktora i wszystko jasne: Łąkotka to jedno, podstawowy temat to zerwane ACLe.
Jak to jest, że żaden poprzedni artopeda (było ich 3ech) nie zobaczył tego problemu? Ok… widocznie tak już jest i trzeba poprostu wiedzieć kto jest lekarzem a kto znachorem:)

Dziś jestem już po zabiegu - 6dzień. Noga dochodzi do sprawności. Od poniedziałku rehabilitacja i praca aby na jesieni wystartować…

Powyższe piszę po to abyście zawsze dobrze konsultowali swoje kontuzje i zawsze trafiali w dobre ręce:)

Dziękuje Centrum Ortopedii Sportowej i Specjalistycznej i dr. Dr n.med. Marcin Ziółkowski za naprawę mega profesjonalną naprawę kolana!!! Polecam !!!

Niniejszym odwołuje zimę w tym sezonie… koniec❄️
Kolejny Bieg Piastów przechodzi do historii ale zapamiętam go ba długo:) W tym roku trasa (30km FT) z porządnymi podbiegami, które znałem ale pokonanie ich rekreacyjnie a na zawodach (bez odpoczynku) to inna historia. Csłość weszła mi porządnie w dupe🤯 Ciepło, a nawet bardzo ciepło spowodowało że dodatkową przeszkodą biegania na nartach były - śnieg i narty:) Tak czy siak - dobiegłem, ujechany mocniej niż zwykle ale z uśmiechem na ustach… Myślę, że przy moim treningu z kilometrażu (ok: 160km w tym sezonie) to i tak spox. Za rok - próbujemy CEZ JIZERSKA 50, oczywiście wyścig FT (skate)🤘

Lato - zimą 😀 tak można powiedzieć o pogodzie w Maroku. Tak tam jest zima, tak jak u nas… tyle że ich zima jest fajniejsza od naszej bo i tam i w Polsce nie ma śniegu… więc po co ma być zimno? Bez sensu i „psu w bude”.

W Maroku jest przyjemnie i słonecznie. Na bieganie wręcz trochę za ciepło. Niemniej tam też wypróbowałem trasę maratonu w Marrakeschu.

… i co ja mogę napisać. Super - ale…

Organizatorzy musza:
1. Ogarnąć trasę 21km aby nie przeplatała się 42km bo jest pierdolnik i na 30km musiałem biec slalomem.
2. Ogarnąć punkty z wodą, szczególnie w miejscach gdzie biegną oba dystanse.. bo jest pierdolnik.
3. Ogarnąc mete bo jest mega korek i ludzie po maratonie stoją w korku jak śledzie i czekają na wodę po 15min… i jest pierdolnik.

Thx to Paweł Sołtysiak i Styczyński za pomysł🫵

…ale poza powyższym to reszta sztos:) … bo ogólnie w Maroku jest pierdolnik ale taki pozytywny i bezpieczny🔥🔥🔥

No i po biegu. 34 Bieg Niepodległości zwyczajowo kończy sezon startowy. W tym roku kilka achievement’ów wpadło… jak przystało po 19l atach od pierwszego zarejestrowanego startu amatorskiego. Więc tak:

0: Nie pobiegłem żadnego ultra😱🤯😱

1. Pierwszy raz przebiegłem całą triadę:
- Bieg Konstytucji 3 maja (5k): 00:18:43
- Bieg Powstania Warszawskiego (10k): 00:38:20
- Bieg Niepodległości (10k): 00:38:35 - najszybszy czas w tym biegu (a był to 10 start).

2. Personal Best na 5km: 00:18:05

3. Personal Best w Maratonie: 03:00:27 🤯… i te 27sek trochę boli:)

4. 3 x podium w Age Group.

… i koniec i kropka. Co dalej? Jest plan, są chęci i już w styczniu zaczynam 2025r maratonem co by zbyt długo się obijać☀️☀️☀️

Czwarta gwiazda z mieście czterech gwiazd⭐️⭐️⭐️⭐️

Po maratonie w Chicago już kurz opadł i dziś wróciłem do biegania po 1,5 tygodniowej przerwie. Potrzebowałem jej bo trzy ostatnie starty (w przeciągu 14 dni - 2 maratony i jeden półmaraton) mnie wyeksploatowały.
Więc kończę sezon z niezrealizowanym celem złamania 3h ale ze zrealizowanym celem życiówki w maratonie. Rok uważam za dobrze przepracowany, bez kontuzji i to jest dobre wejście w nowy sezon, który już na poważnie planuje.
Maraton w Chicago to moja czwarta gwiazda (z sześciu w World Maraton Majors) i po latach przerwy poczułem apetyt na zamknięcie tego cyklu. Może za dwa lata:) Bieg w wietrznym mieście był czysto rekreacyjny. Mimo jetlagu i zwiedzania miasta w sobotę, choć początkowo z lekkim stresem i szacunkiem do dystansu - pobiegłem dość swobodnie i lekko.
Porównując do innych majorów Chicago zalatuje Nowym Jorkiem. Cała, dosłownie cała trasa gęsta od kibiców, a że to Ameryka to dodać należy, bardzo głośnych kibiców. Taki doping mega niesie. Nawet na początku gdy jeszcze nie wszedłem w bieg i oblewał mnie pot (rano w Chi było mocno wilgotno) kibice powodowali, że tempo w okolicach 4:20 stawało się spacerowym. Jak nigdy , pamiętam całą trasę. W tym biegu, serio dużo oglądałem, czytałem większość banerów kibiców. Były np: takie „Go Garry Go” ale także takie: „Pain will pass and the post on Strava will remain”. Finalnie do mety dobiegłem w 3h13min i cośtam sekund ale to nie było ważne. Jesienny tryptyk kończę jednak na tarczy. Fakt, mam dalej trójkę na początku wyniku w maratonie ale jestem bogatszy o doświadczenia. Utrzymanie treningu na podobnym poziomie i trochę więcej dobrej energetyki w biegu i będzie git…

💨Maraton Warszawski - czas 3h
💨Ostrowiecki REGGE Półmaraton Leśny - pudło w kategorii
💨Chicago Maraton - czas 3h13min

O jeden most za daleko? Nie:) o 27 sec za daleko😱

Prawie sub3 ale nie. Mojeboje z trzema godzinami się nie kończą. Pierwsze bitwa przegrana ale przegrupuje delikatnie wojska i zobaczymy next time:)

Krótka lektura z ostatniej niedzieli poniżej
👇👇 👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇

https://ultrawyrypa.pl/index.php/2024/10/01/o-27-sec-za-daleko/

o 27 sec za daleko :) | UltraWyrypa o 27 sec za daleko 🙂 Ojej, co bym miał napisać? Może tyle i starczy: spóźniony o… 27 sec. Żadne...

Szybki, weekendowy wypad za miasto z Sylwią:) dwa dni i robota zrobiona. Rozgrzewka z Sylwią na Kościelec i drugiego dnia szybki przelot na Szpiglasa:)
Cała trasa 4h:20min (1500up)
🔸Palenica->MorskieOko 47min
🔸MorskieOko->Wrota Chałubińskiego 50min
🔸Wrota Całubińskiego->Szpiglasowy Wierch 52min
🔸Szpiglas~>Palenica (przez 5stawów) 1h50min
…spokojnie,bez szaleństw z podziwianiem widoków. Czad⛰️⛰️⛰️

Kto chętny na bieganie w Kampinosie (20-25km easy)… start w Truskawiu lub gdziekolwiek🫵

Dziś trochę reklamy ale zarazem rozpoczęcia podsumowania okresu przygotowań do jesiennych startów. Rozpocznę od reklamy Maratonu Wigry (Maraton Wigry), który jak sama nazwa wskazuje odbywa się… nad Wigrami (a trasa biegnie dookoła jeziora). Ekipa z Łemkowyny (Łemkowyna Trail), która organizuje ten bieg jak zwykle nie zawodzi. I tutaj chciałbym trochę (może przewrotnie) Was namówić na to aby spróbować maratony trial’owego. Szczególnie tych, co jeszcze nie biegali maratonu. Zadebiutujcie nad Wigrami – tam nie będziecie klepać kilometrów w wielkiej asfaltowej imprezie (nie zrozumcie mnie źle - one też są fajne), ale nad Wigrami będziecie mogli swoim własnym tempem pobiegać po szutrach, ścieżkach leśnych, kładkach, pagórkach – a asfaltem pocieszycie się tylko chwilowo. Taka właśnie jest trasa Wigry Maratonu. Dodatkowo co dostaniecie to: piękne widoki, 7 punktów odżywczych z miłą obsługą i dobrym lokalnym żarciem oraz całą bazę z biurem zawodów, ziemniak party, ogniskiem i innymi atrakcjami.
Ja ten bieg ukończyłem trzy razy. Za każdym razem mam inne historie i czym i innym się zachwycam. W tym roku chciałem się ścigać, start w Wigrach była dla mnie długim wybieganiem ale za razem sprawdzeniem formy przed:

• Maraton Warszawski 29.09
• Ostrowiecki Półmaraton Leśny 06.10
• Chicago Maraton 13.10

…czyli 14 dni i 3 biegi. W tym roku wyjątkowa kumulacja ale za to… żadnych ultra… choć już mi się tęskni…

Wracając do Wigier. Trzeci start i trzecie podium w kategorii: JuniorStarszy😊

2020 Overall: 12 | AG: 3 czas: 03:20:52 (około 40,5 km)
2022 Overall: 8 | AG: 2 czas: 03:34:14 (około 41,5 km)
2024 Overall: 8 | AG 3 czas: 03:21:38 (pełne 42,2km)

W tym roku pobiegłem najszybciej – pierwszą połówkę w 1h32min, oczywiście ona jest na tej trasie łatwiejsza. To druga część trasy jest malownicza ale za razem trudniejsza technicznie i wydolnościowo. Trudniej mi tez było utrzymać tempo poniżej 4:30. Było dodatkowo mocno ciepło i gdyby nie to, że końcowe kilometry są w lesie – mogłoby być różnie😊 Ostatnie treningi przede mną – mam nadzieje, że coś tam jeszcze formy dorobie i przełom września i października będzie spokojny😊

Next year zaplanujcie sobie sierpniowy wypad na Suwalszczyznę. Weekend z Maratonem nad Wigrami przypadnie Wam do gustu – obiecuje, a dla tych co nie lubią dużo biegać – też się coś znajdzie (krótszy dystans Pogoni za Bobrem).

Część fotek od .

Wakacje na Cyprze i szybki wypad na popołudniowy bieg w góry Troodos. Miasteczko Agros z jak się dowiedziałem historią biegową ale nie tylko… Wpadła szybka piątka z haczykiem. Przy okazji liznąłem trochę historii człowieka o nazwisku Nearchos Kliridis.
Bieg niby kameralny ale wystartowało około 120 zawodników. Na 5,5km - 150m up and down:). Miasteczko położone na 1000mnpm przyjęło tego dnia też wielu kibiców… Mnie sił starczyło na 5 miejsce (1 w kategorii M40). Dostałem medal, statuetkę i coś w butelce (chyba oliwa). Mały bieg a super zorganizowany (dzięki )… co jeszcze dodać? No to że się faktycznie scigałem z depczącymi po piętach młodszymi biegaczami:)