ka_ja_yoga

MOJE ZAKUPU SPOŻYWCZE 🍆🍅🍇🍤🌾

Baza do tygodniowego gotowania.

Nie kupiłam (bo miałam)
- kaszy
- przypraw
- mleka roślinnego
- płatków owsianych
- tłuszczy/olejow

Na koniec tygodnia zbiorę wszystkie śniadanka, obiady i kolacje żebyście widzieli co z tych zakupów wyszło.

Gotowanie w domu może być proste i szybkie. A napewno jest znacznie zdrowsze niż stolowanie się w restauracjach (w których nie wiemy, co realnie jemy).

Czekam na Wasze pytania w komentarzach 😘

• zdrowe domowe jedzenie zakupu na cały tydzień baza posiłków dla całej rodziny •

moja pierwsza MEDYTACJA🧘‍♀️

…którą nagrałam dla Was i zamieściłam na moim kanale na YT.

Praca nad tym materiałem była dla mnie czystą przyjemnością ale muszę wiedzieć, czy warto, czy to jest to, czego potrzebujecie 🙏

Posłuchajcie i zostawcie mi swój szczery komentarz ❤️

Link do nagrania zamieszam w komentarzu⬇️

Dostęp do mojego kanału na YT w BIO 🦋

• medytacja prowadzona 15 min wyciszenie spokój ukojenie •

moja INTENCJA i LEKCJA w LUTYM 🌪️

Bądź uważna na swoje zasoby energetyczne. Nie pozwól sobie i światu ich zerować 🦋

Czyli, szukaj w życiu równowagi, staraj się i bądź dla siebie dobra.

• luty selfcare samorozwój pracująca mama spokój spełnienie yoga teacher life •

WEEKEND Z JOGĄ | wiosna 2026 🌿

Po raz kolejny, mam ogromną przyjemność zaprosić Was, drogie Dziewczyny, na jogowy weekend pełen relaksu do 🌸

🧘‍♀️ Codzienne, różnorodne praktyki jogi.

🥗 Zdrowe, pyszne jedzenie

🌳 Kojąca mazurska natura.

🎶 Relaksujący koncert sound healing

🚀 Inspirujące warsztaty z trenerką mentalną

🛀 Sesje w saunie i gorącej bani

🧖‍♀️ Masaże twarzy i ciała

Jesteś zainteresowana wyjazdem?

Wpisz OFERTA w komentarzu 📝

• kobiecy weekend z jogą relaks selfcare zdrowie spokój natura •

Co jadłam w tygodniu, żeby czuć się lekko i mieć dużo energii 🥗

W tych daniach nie ma pszenicy, łatwe i szybkie do przygotowania.

Od niedawna jem mięso ale każde możesz zastąpić tofu lub ryba.

Moją główną ideą, gdy gotuje jest i to, co mi smakuje.

No to lecimy ⬇️

Chia na śniadanie:
Nasiona chia zalewam na noc mlekiem roślinnym i delikatnie solę. Mleka powinno być objętościowo conajmniej dwa razy więcej niż chia.
Rano mieszam chia widelcem żeby rozbić posklejane części, dolewam trochę mleka i podgrzewam w garnku.
Dodatki do kwestia gustu.
Ja uwielbiam z owocami, orzechami i jogurtem.

Moja owsianka:
Płatki owsiane i kaszę gryczaną (pół na pół) zalew mlekiem roślinnym na noc, solę! Rano gotuje chwilę na małym ogniu aż kasza będzie ready i czasem dodaję więcej mleka. Na koniec kilka kropli syropu daktylowego.
Przekładam na talerz (albo do termosu) i jem z masłem orzechowym, owocami i (zwykle) orzechami lub kokosem.

Warzywa stir fry
Na rozgrzaną patelnię wrzucam warzywa, które dobrze się smaży na chrupko. Tym razem miałam młodego brokuła, groszek cukrowy, paprykę i morning glory (ze sklepów azjatyckich na Bakalarskiej).
Podsmażam je kilka minut razem z czosnkiem.
Na koniec polewam olejem sezamowym, sosem sojowym, syropem klonowym i sokiem z limonki. Smażę jeszcze chwilę . Na to świeże chilli, prażone orzechy ziemne i dużo ziół (kocham miętę, kolendrę i tajską bazylię).

Warzywa zjadłam:
z marynowaną (w maśle klarowanym, czosnku i słodkiej papryce) i grillowaną piersią z indyka i sałatka ze świeżych warzyw i fetą.

z łososiem, którego posoliłam i obtoczyłam w sezamie a potem usmażyłam, z ryżem i ogórkiem

Sałatka pełną białka
Na talerz miks sałat i warzywa, które miałam w kuchni (pomidorki, awokado, kiełki czerwona cebulka), na to j***o na twardo, maklera w zalewie (ze słoika a nie puszki), feta, zioła, oliwa i dużo soku z cytryny.

Reszta w komentarzu - w tym moje ODKRYCIE TYGODNIA ⬇️

• domowe gotowanie ear clean zdrowa prosta dieta •

Lekcja pokory ❄️

Natura postanowiła w tym roku nas przymrozić. A jak ona coś postanowi, to my, małe ludki, nie mamy nic do gadania.

Daje mi to do myślenia, kto naprawdę rządzi na tej naszej planecie.

Nie na wszystko mam wpływ. Ucze się to akceptować, robić co należy do mnie i podążać za tym, co mnie spotyka🦋

A Wy, jak się miewacie w tym mroźnym świecie ?

• natura moc natury piękno świata pokora akceptacja •