Endless Pain Sport Club

Weekend w rytmie życiówek i świetnych występów naszych zawodników za nami! 🕺🏼💃🔥

🟡 🇩🇪
▪️Karol Wołk - 1:24:08 (PB🏆)
▪️Łukasz Peła - 1:39:37 (PB🏆)

🟡 Wrocławska Dycha
▪️Ania Ilnicka - 39:19 (PB🏆) - 🥈OPEN K

🟡 Indoor Triathlon Kołobrzeg 0.3-8-3
▪️Kasia Krupiak - 34:57 - 🥇OPEN K

🟡 Serock - dyst. MINI
▪️Dawid Petrów - 1:05:22 - 9. M40

- ostatnio u Karola w życiu dużo się działo więc w cyklu postawiliśmy na bezpieczny trening- dobieraliśmy minimalne bodźce by móc szczytować. Nie biegaliśmy dużo w tempach okołostartowych, na takie prędkości wchodziliśmy na krotkich odcinkach do 800M, wszystkie powyżej 1000M było na tempach wolniejszych niż zakładany HM. Ze słuchania organizmu i treningu na rezerwie wykręciliśmy superowy personal best! 🚨

Z .pelathon w przygotowaniach postawiliśmy na budowanie zapasu prędkości, która miała otworzyć głowę na mocne bieganie i dodać pewności siebie- to był strzał w 10! I mimo że w nasz trening nie był mocno ukierunkowany pod półmaraton i nie mieliśmy żadnego biegu pomiędzy 16-18k, więc na dystansie Łukasz odczuł to mięśniowo, to zbił 7’ z poprzedniego najlepszego wyniku! 🎯

iln - długie przygotowania pod ten start podzieliliśmy na 2 etapy: na wstępnym etapie realizowaliśmy akcenty w postaci zabaw biegowych, dopiero w ostatnich 4-5 tyg wchodziliśmy na konkretne liczby i tempa. Do tego dodaliśmy odpowiednie rekacje w ostatnich tygodniach i voila! - mamy życióweczkę i to na bagiennej i mało szybkiej trasie 🥳

r.i_na - ostatnie 2 tygodnie były u Kasi przełomowe- otworzyła głowę i nogi na prędkości i generowane moce. Dobrze zaplanowany u przepracowany okres, zejście z objętości przed startem i świeżość zaprocentowały- Kasia była szybsza względem grudnia o 2’! 🚀

pierwszy raz startował w 1. sektorze i popełnił trochę błędów taktycznych- chowając się przed wiatrem jechał w środku grupy, przez co utknął w korku i uciekła mu czołówka. Zabrakło doświadczenia, ale jak wrócimy do sektora 1 to wiemy co robić by trzymać przód ! 🏎️

Congratulacje, Ekipko! 🤩👏💛

zawody • bieganie • półmaraton • 5km • indoor triathlon • MTB • team

W miniony weekend bardzo licznym składem wystartowaliśmy w 20. edycji Półmaratonu Warszawskiego, krakowskim 22. Półmaratonie Marzany oraz towarzyszącym im biegom na 5km - nadejście wiosny świętowaliśmy w biegowym stylu! 🥳🍀🌸🌼🌷🌿

Padło u nas sporo pięknie wypracowanych i wywalczonych życiówek 🎖️; nie zabrakło udanych debiutów, powrotów na dystans po przerwie 🙋🏻‍♂️; był też sportowy niedosyt, pokaz dojrzałości i świadomości sportowej, ból nóg, uśmiech i ulga na mecie 😮‍💨 - cały wachlarz doznań i emocji, które niesie ze sobą sport 🪭

🟡 Półmaraton Warszawski
▪️Filip Szymonik - pacer
▪️Karol Szymański - 1:19:35 (PB🏆)
▪️Karol Nivette - 1:21:48
▪️Paweł Cieślak - 1:24:01 (PB🏆)
▪️Paweł Babiarz - 1:28:23
▪️Natalia Szczytyńska - 1:32:11 (PB🏆)
▪️Wiktor Przepióra - 1:32:22
▪️Łukasz Pszczołowski - 1:36:13 (PB🏆)
▪️Gosia Pszczołowska - 1:38:40
▪️Mateusz Przystupa - 1:45:02
▪️Olaf Łakotosz - 1:45:13 (debiut 🎖️)
▪️Jacek Szymański - 1:49:12 (debiut 🎖️)
▪️Szymon Łubiński - 1:49:14 (debiut 🎖️)
▪️Błażej Pakuła - 1:54:54
▪️Piotr Kosno - 2:00:36
▪️Sławek Bernaciak - 2:06:46

5k
▪️Agnieszka Kot - 18:46
▪️Ola Mraz - 19:12 (PB🏆)

🟡 Półmaraton Marzanny
▪️Grzesiek Wysiński - 1:41:09
▪️Kasia Korzeb - 2:37:44 (debiut 🎖️)

5k
▪️Rafał Kosoń - 21:42

Mamy też biegowe wieści z odległej Azji- nasza Jadzia podczas biegu na 5km zameldowała się na mecie jako 🥉kobieta!

🟡 5k Seul 🇰🇷
Iza Kim - 25:04

Brawo Team !!! 💛🤩💪

zawody • bieganie • półmaraton • 5km • team

Pędzimy z podsumowaniem ostatnich tygodni startowych w wykonaniu naszej ekipy - sporo się działo !!! 🔥🧨🥳

Podczas dzisiejszej szybkiej atestowanej piątki na Bemowie nasze kobiety- rakiety i dały popis siły i szybkości i wykręciły piękne życiówki. Pośród Panów: otworzył bieg bardzo odważnie i bez strachu- brawo za decyzję, a rozmienił 3’50/km i też przekroczył metę z nowym PB💃🕺🏼

Podczas płaskiego i ciepłego półmaratonu w Maladze ekipa ukończyła start w świetnych nastrojach. solidnie przepracował okres przygotowawczy i pobiegł bardzo równo, choć z lekkim zapasem, i na starcie utknięli w niewłaściwej strefie, ale potem pięknie zapracowali na sercu i zbierali doświadczenie półmaratońskie🌞🌴🏃‍♂️

🟡
▪️Agnieszka Gadomska- 17:03 🏆
▪️Hubert Krysiak- 19:02
▪️Jarek Kamiński- 19:12 🏆
▪️Ola Mraz- 19:29 🏆

🟡 Półmaraton Malaga 🇪🇸
▪️Darek Kondas- 1:48:58
▪️Ula Zając- Paldyna- 2:13:46
▪️Cezary Paldyna- 2:17:30

***

Tydzień temu podczas otwarcia sezonu MTB przez pierwsze 7km wyścigu jechał w 1. grupie, potem przez przez techniczne i osprzętowe szkopuły musiał ją gonić i mimo gleby w trakcie jazdy dojechał do 1. sektora🚀

Ania podczas biegu z okazji Dnia Kobiet nabiegała równy rezultat 🌸

🟡 Poland Bike Marathon (Wawer) - dyst. MINI 18k
▪️Dawid Petrów- 40:54

🟡 Bieg Dzień Kobiet
▪️Ania Laskowska- 28.05

***

W pierwszy weekend marca .r.i_na z pełnego treningu polecia piątkę- otworzyła mocno i to utrzymała, świetnie realizując założenia💥

🟡 5km Kołobrzeg
▪️Kasia Krupiak- 21:35

***

W ostatni weekend lutego 3 naszych boyów pojawiło się na połówce we Wiązownej, która w tym roku nie rozpieszczała pogodowo, ale Hubert, Wiktor i Jarek dali co mieli. otworzył odważnie i z planem, pracujemy dalej by kończyć wyścig tak jak go otwieramy; po raz kolejny pokazał że jest niezwykle równym i zawziętym zawodnikiem, a pobiegł z zapasem, ale wiemy, że nabierzemy rozpędu🦵🐎👊

🟡 Półmaraton Wiązowna
▪️Hubert Krysiak- 1:27:31
▪️Wiktor Przepióra- 1:29:24
▪️Jarek Kamiński- 1:31:22

BRAWO Ekipa! 🤩💛💪

Zima w Polsce nie odpuszcza, ale naszym zawodnikom nie przeszkadza to mocniejszym zakręceniu nogą 🐎❄️🔥

➡️ Jak co roku na początku lutego pozasuwaliśmy między blokami podczas XLIII Biegu Chomiczówki i XIX Biegu o Puchar Bielan 🏠🐹🏆

➡️ wystartowaliśmy w rzeszowskim Park Runie 🏃‍♂️💨🌳

➡️ zaliczyliśmy ucieczkę ze słynnego Alcatraz do San Franciso 🏰☠️🦈

🟡 Bieg o Puchar Bielan
▪️Karol Szymański - 17:53
▪️Hubert Krysiak - 18:33
▪️Jarek Kamiński - 19:33
▪️Dorota Ochnik - 25:24

🟡 Bieg Chomiczówki
▪️Błażej Pakuła - 1:16:39

🟡 Park Run Rzeszów
▪️Kuba Smoliński - 18:31 - 🥇OPEN

🟡 Alcatraz to SF Escape - 3k
▪️Tomasz Świeboda - 46:27

i wystartowali z pełnego treningu i dużej objętości z hiszpańskiej zgrupki - pobiegli bardzo solidnie i równo 💥

otworzył bardzo odważnie i wykręcił zacne prędkości jak na obecny moment ⚡️

oraz mimo treningu siły biegowej na kilka dni przed startem rozwinęli bardzo dobre prędkości i pięknie zapracowali na sercu 👌

zaliczył super bieg i przekonał się, że w treningu nie zawsze muszą być fajerwerki, by na starcie noga dobrze się kręciła 🦵

Tomek zaliczył mega przygodę i zwiał drogą wodną z Alcatraz do San Francisco 🤠

Brawo Ekipo ! 🤩👊💛

zawody • bieganie • team

Kolejne zimowe tygodnie mijają a u nas robota wre! 🧱 Poza godzinami spędzanymi w jaskiniach treningowych, chętnie też rozkręcamy nogi i przepalamy płucka podczas różnych wyścigów! 💨🫁🔥

W okresie świąteczno- noworocznym wzięliśmy udział w kilku biegach, a w minioną sobotę licznym składem zameldowaliśmy się na triathlonowym indoorze, gdzie wystawiliśmy najszybszą sztafetę w historii zawodów oraz ustanowiliśmy indywidualny rekord trasy 🥇🏆

🟡 Stellar Indoor Triathlon 0.4-15-3
▪️ Filip Szymonik - 34:24
▪️ Karol Sterczewski - 40:02
▪️ Karol Szymański - 41:44
▪️ Hubert Krysiak - 41:51
▪️ Wiktor Przepióra - 43:19
▪️ Paweł Babiarz - 44:07
▪️ Paweł Cieślak - 44:09
▪️ Szymon Łubiński - 45:29
▪️ Kuba Smoliński - 46:15
▪️ Błażej Pakuła - 49:17
▪️ Tomasz Świeboda - 1:06:43

sztafeta
▪️Filip Szymonik (🏊‍♂️🏃‍♂️) + Dawid Petrów (🚴‍♂️) - 35:36

1.01
🟡 New Year’s Run - 5k Dallas 🇺🇸
▪️Sam Walker - 19:07 - 🥇M30

31.12
🟡 Bieg Sylwestrowy
Kraków
▪️Katarzyna Korzeb - 1:12:59
Trzebnica
▪️Łukasz Pszczołowski - 44:40

20.12
🟡 Warszawa
▪️Karol Nivette - 17:38
▪️Rafał Kamiński - 18:08
▪️Błażej Pakuła - 24:24

Pięknie jest obserwować jak zasuwacie! 🧯 Gratulacje, Ekipo! 🤩💪💛

zawody • triathlon • bieganie • team

Z okazji Świąt życzymy Wam przede wszystkim
🎄 spokoju, którego często brakuje w codziennym biegu,
🎅🏽 zdrowia, które jest fundamentem każdego treningu i każdego celu,
🎁 oraz radości z bycia tu i teraz — nie tylko na trasie, ale też przy świątecznym stole.

Niech te kilka dni będzie czasem złapania oddechu, naładowania baterii. Wierzymy, że z tej ciszy oraz odpoczynku urodzi się nowa energia na kolejne wyzwania.

Dziękujemy Wam, drodzy Zawodnicy, za zaufanie, konsekwencję i charakter, które widać nie tylko w wynikach, ale przede wszystkim w podejściu do treningu i do siebie nawzajem.

Spokojnych Świąt, dobrych ludzi wokół i siły — tej sportowej i tej całkiem życiowej
💛✨💖

Sporo się u nas działo przez ostatnie 2 weekendy! 🕺🏼

Przepaliliśmy płucko podczas różnych zimowych biegów oraz w triathlonach pod dachem, zaliczyliśmy rewelacyjny występ na dystansie królewskim oraz zgarnęliśmy slota na MŚ amatorów serii T100 ! 🔥🫁👑🎖️🥳

6-7.12
🟡 , Cambridge 🇺🇸
▪️Karol Nivette - 17:53

🟡 Bieg Mikołajów 10k, Toruń
▪️Anna Laskowska - 54:45 - 6. K30

🟡 Kołobrzeski Triathlon Indoor 0.3-8-3
▪️Kasia Krupiak - 36:55 - 🥇K30

13-14.12
🟡 Qatar 2-80-18 🇶🇦
▪️Karol Szymański - 4:07:39 - 4. M30

🟡 Bieg Mikołajkowy Las Kabacki
5k
▪️Paweł Babiarz - 18:46 - 🥈M40-49
▪️Paweł Światłowski - 23:04
10k
▪️Wiktor Przepióra - 41:53 - 🥈M30-39

🟡 Stellar Indoor Triathlon 0.4-15-3
▪️Hubert Krysiak - 42:31
▪️Paweł Cieślak - 46:54
▪️Tomasz Świeboda - 56:58

🟡 🇺🇸
▪️Sam Walker - 3:04:38

🟡 Perły Małopolski, 20k, 700m up, Rabka Zdr.
▪️Grzegorz Wysiński - 2:02:02

BRAWA! 🤩👊💛

zawody • triathlon • bieganie • team

Thanksgiving Day to jedno z najważniejszych świąt rodzinnych w Stanach Zjednoczonych. 🇺🇸🦃 Przed wspólnym posiłkiem z indykiem z roli głównej, Amerykanie bardzo chętnie biorą udział w licznie organizowanych biegach, na których nie brakuje mocnych biegaczy z college 🔥

Pośród startujących w czwartek w Texasie i Colorado mieliśmy 2 naszych zawodników

27.11
🟡 Highlands Ranch Turkey Day, 5k 🇺🇸
▪️Filip Szymonik - 16:19 - 🥈OPEN

🟡 Dallas YMCA Turkey Trot, 8 miles 🇺🇸
▪️Samuel Walker - 51:33

na bardzo mocno zróżnicowanej trasie na wysokości poszedł jak perszing, jakby zupełnie zapominając o pełnym dystansie IM, który ukończył niecałe 2 tyg temu. Przekroczył metę w ścisłej czołówce 🐈

- z Samem celowaliśmy w bieg w okolicach 4:05 min/km, a otworzył wyścig po 3:58-59 i utrzymaliśmy to do końca. To świetny występ Sama, drugi w przeciągu tygodnia, bo jeszcze w poprzednią sobotę po genialnym biegu z negative split wykręciliśmy piękną życiówkę na półmaratonie 🚀

22.11
🟡 Pumpkin Spice Halfmarathon, Fort Worth 🇺🇸
▪️Sam Walker - 1:28:23 - 🥉M35

Congratulations, guys ! 🤩👊💪

bieganie • zawody • team

W podsumowaniu wracamy do tego co działo się u nas 2 i 3 tygodnie temu- były to 2 sportowe gratki ! 🥳🍒

💥 Nasz headcoach zadebiutował na dystansie IM
💥 Paweł wystartował w MŚ 70.3

🟡 Arizona 🇺🇸
▪️Filip Szymonik - 8:30:31 - 26. PRO

🟡 70.3 worldchampionship Marbella 🇪🇸
▪️Paweł Cieślak - 5:19:01

po znakomitym pływaniu i wyjściu w grupie pościgowej, zaliczył bardzo mocny początek etapu kolarskiego, stabilny i solidny środek i kryzys w jego końcowej części. Na biegu ruszył bardzo optymistycznie wyprzedzając kolejnych zawodników i od ok 26k poczuł całe piękno pełnego dystansu. Na mecie zameldował się jako 26. profesjonalista. Dla Filipa sukcesem było samo dotarcie na start i ukończenie wyścigu, bo przygód tuż przed startem było sporo. Swój rezultat ocenia jako średni 🐈

- dzięki zwiększonej objętości pływackiej oraz treningom grupowym Paweł poczynił duży progres na pływaniu, tempa z basenu przeniósł na OW i dzięki temu wyszedł z wody znacznie wyżej niż zwykle. Na etapie kolarskim Paweł także pokazał się ze świetnej strony. Całość wykończył dobrym (jak na obecne niebieganie) biegiem- mimo kontuzji która uniemożliwiła nam realizację innych jednostek niż marszobiegi, wybroniliśmy ten start w pięknym stylu ! 🚀

Brawo, chłopki ! 🤩👏💪

triathlon • ironman • Ironman 70.3 • zawody • team

Odzyskanie przez Polski niepodległości świętowaliśmy na biegowo 🤍🏃‍♂️❤️ Startowaliśmy w Biegach Niepodległości w różnych zakątkach naszego kraju i wykręciliśmy fantastyczne wyniki !!! 🧯🔥💐🇵🇱

🟡 Warszawa 10k
▪️Karol Szymański - 36:51
▪️Karol Sterczewski - 37:55
▪️Hubert Krysiak - 38:59
▪️Paweł Babiarz - 39:54
▪️Jarek Kamiński - 40:26
▪️Wiktor Przepióra - 42:22
▪️Paweł Światłowski - 43:21
▪️Dominik Przybyła - 44:47
▪️Kuba Sajdak - 45:39
▪️Marta Nowosz - 45:53
▪️Jacek Szymański - 48:18
▪️Dorota Ochnik - 51:09
▪️Bartek Leszczyński - 51:28
▪️Ania Laskowska - 53:19

🟡 Kielce 10k
▪️Kuba Olszowy - 38:03

🟡 Wrocław 10k
▪️Łukasz Pszczołowski - 43:52

🟡 Rzeszów 10k
▪️Natalia Szczytyńska - 42:09 - 🥇kat. lekarzy

🟡 Kraków 11k
▪️Grzegorz Wysiński - 51:02

🟡 Goleniów 10k
▪️Kasia Krupiak - 44:02

🟡 Bieg wirtualny 10k
▪️Karol Wołk - 40:52

Brawo Ekipo! 👊❤️‍🔥❤️

independence day • zawody • bieganie • team

Triathlonowa połóweczka w Turcji oraz 2 biegowe piątki- jedna za oceanem, druga pod Warszawą - tak wyglądał poprzedni weekend startowy w wykonaniu naszych zawodników 🕺🏼🔥

🟡 .3turkiye 🇹🇷
▪️Jarek Kamiński - 4:41:41

🟡 Cambridge 5k 🇺🇸
▪️ Karol Nivette - 17:22

🟡 parkrun Kutno, 5k
▪️Magda Wasiak-Saczywko - 29:08 - 2. OPEN

- zwiększona objętość w połączeniu ze spolaryzowaniem treningu oraz bazą z poprzedniej szkoły treningowej przyniosły nam znakomity rezultat ! Jarek bardzo dobrze popłynął (mimo małej nawigacyjnej pomyłki), pojechał z lekkim zapasem na mocy ale ze skupieniem na lepszej pozycji, co przełożyło się na świetną przelotową, a finalnie pozwoliło też pobiec bez spadku energetycznego i mentalnego. Jarek wykręcił swój rekordowy run split, życiówkę z 70.3 poprawił o kilkanaście minut, a po wyścigu nie był zniszczony- mądra praca z ostatnich tygodni oraz objętość oddały. Jesteśmy super zadowoleni z tego startu ! 🥳🏅

znakomicie taktycznie rozegrał wyścig, pobiegł z lekkim zapasem na tętnie, ale bardzo dobrze przeniósł tempa z treningu na krótkich odcinkach na dystans 5k- jak na obecny trening Karol nabiegał świetny wynik! Docelowo chcemy latać sub 17 i będziemy to robić, jesteśmy nastawieni na długą pracę w tym kierunku 🎯🤗

wellness pięknie zapracowała na tętnie i zaliczyła bardzo dobry bieg jak na obecne okoliczności 💃🙂‍↔️

Brawo Ekipo! 💛👏🤩

triathlon • bieganie • zawody • team

Galopujemy z podsumowaniem 2 ostatnich weekendów startowych, bo nasza ekipa standardowo nie próżnowała ! 🐎🔥🚀

18-19.10
🟡 Cascais 🇵🇹
▪️Robert Gerula - 12:31:57

🟡 Ibiza 5k 🇪🇸
▪️Wojtek Kudaś - 1:29:26 - 5. M30

🟡 Maraton Amsterdam 🇳🇱
▪️Sławek Bernaciak - 4:34:00

🟡 XIII Bieg RUNbertów 5k
▪️Bartek Leszczyński - 24:57

25-26.10
🟡 🇪🇸
▪️Agnieszka Gadomska - 4:19:24 - 8. PRO

🟡 Kabacka Złota Jesień, 5k
▪️Paweł Światłowski - 21:33 - 9. OPEN

🟡 Trylogia Toruńskich Legend - finał, 5km
▪️Anna Laskowska - 27:52

🟡 Bieg 10k 🇰🇷
▪️Iza Kim - 55:50

Robert przekonał się, że na pełnym dystansie nie da się prześlizgnąć i braków w regularności i objętości nie da się nadrobić w ostatnie 3 tygodnie przed startem 😮‍💨

Wojtek - od początku zaryzykowaliśmy i otworzyliśmy mocno- Wojtka trochę postawiło, ale dzięki przerobionej robocie (objętość + intensywność startowa) zutylizował kwas, wrócił do gry i finalnie zaliczył bardzo dobry rezultat 🐬

Sławek bardzo dobrze zrealizował założenia startowe i w zdrowiu dotarł do mety, z czego się cieszymy bo z tym po drodze było różnie 🙌🏼

mimo ciężkich warunków nabiegał świetny wynik, bo kiedyś walczyliśmy o sub 25 a teraz regularnie to biegamy 💪

po kapitalnym pływaniu i przemarznięciu na rowerze, wykręciła 2. czas biegania i zdobyła kolejne cenne punkty do rankingu PTO awansując niemal o 100 pozycji 🧨

- Pawełkowi ostatnio wypadła objętość i to spowodowało że zabrakło nam tempa. Ale jesteśmy na równym poziomie i cieszymy się z wyniku 😊

Ania zaliczyła kolejny równy bieg, to dobry start w jej wykonaniu ⚖️

zebrała owoce ostatniej regularności treningowej, pobiegła z delikatną progresją na tempie i w pięknym stylu wykręciła PB 🏅

BRAWO!!! 👏🤩💛

triathlon • bieganie • OW • zawody • team