Omśrodek Hatha Jogi

🌿 CZERWIEC 2026 w Omśrodku Hatha Jogi – grafik i aktualności

Zapraszamy na zajęcia jogi stacjonarnej w czerwcu! Przed nami regularna praktyka, grupy tematyczne, pranajama, medytacja oraz czerwcowy Intensive.

📅 Grafik zajęć
Pełny grafik znajdziecie poniżej w załączonej grafice. 👇

📅 Grafik zajęć 4–7 czerwca

⚠️ Czwartek 4.06 – Boże Ciało
Będą jedne zajęcia 7:00-8:30 ogólna/początkująca Leszek.

Piątek 5.06
🧘 7:00–8:30 – ogólna/początkująca – Bartek
🧘 9:00–10:30 – początkująca 1) – Bartek
🧘 18:45–20:00 – początkująca 1) – Wojtek
🌿 20:00–21:00 – regeneracyjna – Leszek TYLKO ONLINE

Sobota 6.06
🧘 10:45–12:15 – łagodna/początkująca – Bartek

Niedziela 7.06
🧘 10:45–12:15 – łagodna/początkująca – Bartek

🌸 Grupy tematyczne (czwartki)
Praktyka ukierunkowana na wybrane zagadnienia:

🔹 04.06 – Boże Ciało nie ma zajęć
🔹 11.06 – Skręty
🔹 18.06 – Biodra
🔹 25.06 – Tyły nóg

🫁 Pranajama
Sobota 8:00–8:45
prowadzi: Leszek

📅 13.06, 20.06, 27.06

🧘 Ogólna 2
Niedziela 18:30–20:30
prowadzi: Leszek

📅 14.06 i 28.06

🌙 Medytacja
Niedziela 20:30–21:00
prowadzi: Iwona

📅 14.06 i 28.06

✨ INTENSIVE TERAPEUTYCZNY
📅 21.06 (niedziela)
⏰ 14:00–17:30
🕒 3,5 godziny pogłębionej praktyki

Zapraszamy zarówno osoby początkujące, jak i regularnie praktykujące. Czerwiec to doskonały czas, aby pogłębić praktykę, zadbać o oddech i przygotować ciało na lato. ☀️

📍 Omśrodek Hatha Jogii, Warszawa

🍉 Czy świeże soki naprawdę wpływają na zdrowie komórek i poziom energii?

Coraz więcej badań pokazuje, że naturalne soki warzywne i owocowe mogą wspierać:
✅ odporność
✅ regenerację organizmu
✅ nawodnienie
✅ układ krążenia
✅ ochronę komórek przed stresem oksydacyjnym

Największą wartość mają świeże soki warzywne:
🥕 marchew
🫐 aronia
🍅 pomidor
🥬 zielone warzywa
🫚 burak
🍉 arbuz

🍉 Sok z arbuza z miętą i limonką:
• silnie nawadnia
• działa odświeżająco
• wspiera krążenie
• pomaga regenerować organizm po wysiłku

➡️ Składniki:
• 3 szklanki arbuza
• sok z 1 limonki
• kilka listków mięty

Warto pamiętać, że soki nie zastępują zdrowej diety ani leczenia, ale mogą być świetnym wsparciem dla organizmu i codziennej energii. Najlepiej wybierać soki świeże, naturalne i bez dodatku cukru.

🧘‍♂️ Połączenie soków, ruchu, snu i regeneracji daje najlepsze efekty dla zdrowia i mitochondriów — naszych komórkowych „elektrowni”.

📖 Więcej w artykule:
„Wpływ soków na komórki i zdrowie człowieka”

🍃 A jeśli chcesz doświadczyć tego w praktyce — zapraszamy na wyjazd:
Detoks sokami z jogą 2026
https://kursy.hathajoga.pl/produkt/detoks-sokami-z-joga-2026/

🌿 4 dni, po których wrócisz naprawdę wypoczęta 🌿

Czujesz zmęczenie, przebodźcowanie albo po prostu potrzebujesz chwili tylko dla siebie?

Zapraszamy Cię na czerwcówkę z jogą w pięknym miejscu nad Wisłą — z dala od pośpiechu, ekranów i codziennego hałasu.

📅 4–7 czerwca 2026
📍 Oblasy koło Janowca

Przez kilka dni będziemy:
✨ praktykować jogę bez presji i pośpiechu
✨ wyciszać głowę i regenerować ciało
✨ odpoczywać blisko natury
✨ odzyskiwać energię przed latem
✨ jeść lekko i świadomie

To nie jest intensywny warsztat.
To przestrzeń na oddech, spokój i powrót do siebie 🌿

Codziennie:
🧘 poranna i popołudniowa joga
🌙 relaks i medytacja
🥗 lekka oczyszczająca dieta
🌳 natura, cisza i kameralna atmosfera

Wyjazd jest odpowiedni również dla osób początkujących.

Liczba miejsc jest kameralna, dlatego warto zapisać się wcześniej 💚

👉 Szczegóły i zapisy:
Czerwcówka z jogą 2026 Detoks sokowy link w komentarzu lub przejdź do wydarzenia

Do zobaczenia 🌿
Iwona i Leszek

🧘‍♀️ Boli Cię dolny odcinek pleców? Joga może przynieść ulgę.

Długie siedzenie, stres i brak ruchu często powodują napięcia w odcinku lędźwiowym. Dobra wiadomość? Już kilka łagodnych pozycji jogi może pomóc rozluźnić plecy, poprawić mobilność bioder i zmniejszyć sztywność.

✨ Pozycje szczególnie pomocne przy bólu lędźwi:
✔️ Pozycja dziecka (Balasana)
✔️ Supta Padangusthasana I
✔️ Pies z głową w dół
✔️ Sfinks
✔️ Skręt w leżeniu
✔️ Mostek
✔️ Pozycja ucha igielnego
✔️ Kolana do klatki piersiowej

💡 Jak często ćwiczyć?
Wystarczy 15–30 minut, 2–4 razy w tygodniu, aby po kilku tygodniach odczuć wyraźną poprawę.

🌿 Joga działa nie tylko poprzez ruch. Spokojny oddech pomaga rozluźnić układ nerwowy, obniżyć poziom stresu i zmniejszyć napięcie mięśniowe.

📌 Pamiętaj:
Przy bólu pleców najważniejsze są delikatność, regularność i uważność. Nie chodzi o trudne pozycje, ale o świadomy ruch, który przywraca równowagę w ciele.

👉 Przeczytaj cały artykuł na blogu i poznaj dokładny opis każdej pozycji.

🐊 Nakra i Makara w sanskrycie oraz tradycji jogi

W książce Światło Jogi B.K.S. Iyengara znajdujemy dwie niezwykle ciekawe asany inspirowane krokodylem:

🔹 Nakrāsana (नक्रासन) — Pozycja Krokodyla
Dynamiczna, siłowa asana wykonywana w podporze. Rozwija moc ramion, barków, nadgarstków oraz stabilność centrum ciała. Symbolizuje instynkt, cierpliwość i gotowość do zdecydowanego działania.

🔹 Makarāsana (मकरासन) — Pozycja Makary
Makara to mityczne stworzenie wodne, symbol głębin podświadomości i transformacji energii. W ujęciu Iyengara jest to zaawansowany wariant Śalabhāsany — leżąc na brzuchu, splatamy palce za głową i unosimy klatkę piersiową oraz nogi.

✨ Nakra reprezentuje pierwotną siłę natury.
✨ Makara symbolizuje tę samą energię przekształconą w świadomą moc duchową.

Można to ująć w jednym zdaniu:

➡️ Od instynktu do transformacji. Od siły natury do świadomej energii.

Współczesna praktyka jogi to nie tylko ćwiczenia fizyczne, ale również kontakt z archetypami, które od tysięcy lat opisują ludzką naturę.

Którą pozycję wolicie i którą zrobimy na zajęciach? Dajcie znać :-)

🧘‍♂️ Chcesz zacząć ćwiczyć jogę, ale nie wiesz od czego zacząć?

Nie musisz być rozciągnięty.
Nie musisz znać nazw pozycji.
Nie musisz mieć doświadczenia.

Joga jest dla każdego — niezależnie od wieku, kondycji czy poziomu sprawności 😊

Regularna praktyka pomaga:
✨ zmniejszyć napięcie i stres
✨ poprawić postawę i elastyczność
✨ uspokoić oddech
✨ lepiej spać
✨ poczuć większy kontakt ze swoim ciałem

Najważniejsze na początku?
✔ zacząć spokojnie
✔ nie porównywać się do innych
✔ słuchać swojego ciała
✔ ćwiczyć regularnie, nawet krótko

Przygotowaliśmy krótki poradnik dla osób, które chcą postawić pierwsze kroki na macie 👇

🌿 **WYJAZDY JOGOWE 2026** 🌿
z Omśrodek Hatha Jogi

Zatrzymaj się. Oddychaj. Zadbaj o siebie 💚
Zapraszamy na wyjątkowe wyjazdy z jogą – regeneracja ciała, spokój umysłu i piękne miejsca w naturze.

✨ W programie 2026:

🌱 4–7 czerwca
Czerwcówka – oczyszczanie sokami z jogą
📍 Oblasówka (Oblasy k. Janowca)

🧘 26 lipca – 2 sierpnia
7-dniowy intensywny kurs jogi
📍 Leśniczówka GAJA

🌊 16–23 sierpnia
Joga nad morzem
📍 Karwia – Dom Wczasowy Paulina

🌲 3–6 września
Weekend z jogą
📍 Siódmy Las k. Kazimierza Dolnego

🥤 10–13 września
Oczyszczanie sokami + dieta płynna z jogą
📍 Pałac i Folwark Galiny

🍃 4–9 października
Joga dla wątroby
📍 Pałac i Folwark Galiny

💚 Każdy wyjazd to:
✔ praktyka jogi dostosowana do grupy
✔ czas na regenerację i wyciszenie
✔ kameralna atmosfera
✔ piękne, sprawdzone miejsca

📞 603 107 107

✨ Liczba miejsc ograniczona – zapisz się wcześniej

Drodzy Jogini i Joginki,

dziękujemy Wam za wspólną Majówkę w Leśniczówce Gaja 🌿
To był czas, w którym nie tylko rozciągaliśmy ciała, ale – co ważniejsze – trochę „rozciągnęliśmy” też nasze głowy.

Pracowaliśmy nad świadomością – czasem subtelnie, czasem mniej subtelnie (zwłaszcza gdy ciało mówiło „halo, co ty robisz?”). Otwieraliśmy się – na oddech, na siebie, na innych… i momentami również na nowe wrażenia w rękach i barkach w kajaku oraz wibracjie mis kryształowych w ciele i głowie.

Dziękujemy za Waszą obecność, zaangażowanie i gotowość do wyjścia poza strefę komfortu (czyli tam, gdzie zaczyna się prawdziwa joga – i lekkie drżenie mięśni 😉). Każdy z Was dołożył swoją energię do tej wyjątkowej atmosfery – i to było czuć w każdej wspólnej praktyce, rozmowie i chwili ciszy.

Mamy nadzieję, że wróciliście nie tylko bardziej rozluźnieni, ale też z odrobiną większej przestrzeni w głowie, sercu i… biodrach.

Była joga i bhoga mamy nadzieję w równowadze.

Do zobaczenia na macie – i poza nią!

Z wdzięcznością

Iwona i Leszek
Omśrodek Hatha Jogi

Zmiany są tylko chwilowe, dopóki nie staną się częścią tego, kim jesteś.
Nie chodzi o przeczytanie książki, przebiegnięcie maratonu czy naukę gry na instrumenci albo zrobienie viparita halasany.
chodzi o stanie się czytelnikiem, biegaczem, muzykiem, joginem.

Każde twoje działanie to głos na osobę, którą chcesz być.
W tym roku skup się na tożsamości, którą budujesz. ✨