Forma B - Trener Jacek Bernard

Już zaczynamy spotkanie ze wspaniałą Joanną Hentka

Reprezentantką Polski na IO w RIO w wioślarstwie 😀

Zapraszmy serdeczenie do szkoły podstawowej nr 61 przy ul. Białobrzeskiej 27
💪😁

Dzisiaj na treningu takie kwiatki 😱😉😁

Wchodzi klient z takim czepkiem na głowie 🏊 ... Patrze... 👀

I myślę🤔 sobie...

Śmiesznie, Fajnie...👌

Teraz nie bede miał wyrzutów sumienia, gdy dwukrotnie zwiększę mu objętość treningową💪😉😂

Dziś troszkę z innej strony.😁

Notorycznie w mediach jesteśmy zasypywani zdjęciami z pięknie "wyrzeźbionymi"💪 sportowymi sylwetkami ludzi, zachęcającymi do aktywności fizycznej.

I bardzo dobrze 👍, bo jestem całym sercem ❤za wszelką aktywnością fizyczną...

ALE, czy zastanawialiście się jakie korzyści (oprócz sylwetkowych) dla osób pracujących na codzień niesie ze sobą aktywność fizyczna❓

Więcej energii🔥, kreatywność, relaks😎, "wyrzut endorfin", efektywniej wykorzystany czas pracy🕒 to tylko kilka zalet, nie mówiąc o poprawie ogólnego stanu zdrowia pracowników.

Jeśli pomyślimy o tym w ten sposób szybko możemy dojść do wniosku że taka inwestycja w ludzi jest często namacalnie bardziej "opłacalna"💰

Jedyne co trzeba zrobić to siąść i policzyć, bo w wielu przypadkach to, że pracownicy chorują rzadziej, są w stanie dłużej skupić się na zadaniu, są bardziej zmotywowani może po prostu przynieść wyraźnie większe przychody📈 w firmie.

Oto kilka korzyści ➕których nie widzimy na pierwszy rzut oka 👀 a to one mogą być decydujące.

Value based selling - Wojtek Herra polecam w 💯%

Planujesz aktywne wakacje 🌴i nie chcesz po pierwszym dniu czuć się "połamany"? 😭

Koniecznie przeczytaj! 😁

Wiele osób pracujących w trybie siedzącym, podczas wakacji pragnie spróbować różnych aktywności, takich jak
wakeboarding, windusrfing czy kitesurfing 🌊🏄🌞
I BARDZO DOBRZE, ponieważ są super alternatywą dla plażowania, nie mówiąc o pozytywnych efektach zwiększonego wysiłku energetycznego, co może wspomóc utrzymywanie bądź redukowanie zbędnych kilogramów. 💪

Jest tylko jedno ALE... 😱
jeśli za wczasu nie przygotujemy ciała do wysiłku, nasze chęci na niewiele się zdadzą... Efektem tego, mogą być kolejne dni wakacji, spędzone na leżaku z obolałym ciałem 😥

Dzieję się tak dlatego, że elementem każdego z tych sportów są specyficzne ruchy, do których nasze mięśnie nie są gotowe. Oprócz oczywistych ćwiczeń wzmacniających siłę ramion, siłę mięśni grzbietu, nóg powinniśmy wprowadzić ćwiczenia wzmacniające tzw. CORE do których należą mięśnie dna miednicy, mięśnie poprzeczne brzucha, mięsień wielodzielny oraz przepona. Dodatkowo warto wprowadzić ruchy skrętne tułowia, które występują w specyfice chociażby windsurfingu bądź wakeboardingu. 😎

Oczywiście jest tego wiele więcej, dlatego jeśli masz pytania i chcesz świadomie przygotować się do sezonu letniego pisz, dzwoń ☎ a wtedy umówimy się na BEZPŁATNĄ KONSULTACJĘ 😀 GWARANTUJĘ, ŻE POMOGĘ 😀

Do wakacji zostało niewiele czasu 😉

Nawet o wczesnej porze można zrobić fajny trening 😀💪

Szczególnie z taką ekipą jak ludzie z GEO renewables 😎👍

Aż chcę się wstać i dobrze zacząć dzień 😀🌞
Bo taki trening daje lepszego "kopa" niż poranna kawa ☕😉

Na początek - Przysiad...
uniwersalne ćwiczenie siłowe i mobilizacyjne.

Plan treningowy wyraźnie wskazuje, że trzeba zrobić nogi,
jednak masz zbyt małą mobilność w stawie skokowym?

Mam dla Ciebie rozwiązanie! 💪

Podłożenie pod pięty niewielkiego podwyższenia oraz rozstawienie stóp na zewnątrz pomoże Ci wykonać poprawny przysiad nie obciążając nadmiernie stawu biodrowego 😊

Pamiętaj jednak, że jest to opcja tymczasowa i trzeba nad ruchomością stawu skokowego mocno się pochylić 🔥😉🔥