Coach Menson Live Activity and Healthy

Poleskie jujutsu ma się dobrze🤙🏽🤼‍♂️

Wybieraj ludzi, którzy widzą Twój potencjał wcześniej niż Ty..

Lubię kawę i pięknych ludzi✨☕️

„Szczęście twojego życia zależy od jakości twoich myśli.”

Marek Aureliusz.

🔥 30 MIN AMRAP: Mobilność, siła i kontrola

Masz 30 minut. Wchodzisz w ogień funkcjonalnego ruchu — całe ciało pracuje, głowa skupiona, tętno rośnie.

PLAN:
• Cuban Press x10
• RDL jednonóż z aqua bagiem x8/8
• Zwis jednoręczny x 20–30 sek/strona
• Landmine 180 x10/10

Rób tyle rund, ile zdołasz przez 30 minut. Jakość ruchu > tempo.

DLACZEGO WARTO?
• Wzmocnisz rotatory i mobilność barków
• Zbudujesz stabilizację i siłę core
• Poprawisz chwyt, kontrolę i wytrzymałość
• Rozwiniesz rotację i transfer mocy

To nie jest trening “na pompie” — to trening na sprawność.

Zapisz ten zestaw i daj znać, ile rund ogarnąłeś!

Uroczystość pasowania w okazała się niesamowitym wydarzeniem. Tłumy ludzi, wiele nowych twarzy, a wszystkich łączy jedna wspólna pasja – miłość do duszenia i rywalizacji 🤼‍♂️.

Jestem nowy w tym świecie, ale czuję, że to początek wspaniałej przygody, w którą chcę wejść na pełnym zaangażowaniu 🔥.

Jestem wdzięczny za wszystkie rady od wyższych pasów oraz za każde poddanie, które przybliża mnie do celu. Droga przede mną jest długa, ale z całą pewnością będę czerpał z niej mnóstwo radości 🍀🧘‍♂️.

Kończę ten rok z lekcjami, które dało mi życie, i witam nowy z doświadczeniem, które mnie wzmocniło. Odkryłem nową pasję – BJJ, które uczy mnie pokory, wytrwałości i walki, nie tylko na macie, ale i w codziennym życiu. Rok 2025 zapowiada się pełen wyzwań, ale jestem gotowy, by zmierzyć się z każdym z nich. Nowy rok, nowa energia, nowe cele. Do zobaczenia na macie i poza nią! 🥋🔥

eKlepsydra Pogrążona w smutku i żalu rodzina przekazuje informacje dotyczące ceremonii pogrzebowej.

To był jeden z moich najszczęśliwszych dni🏆

Jeszcze raz dziękuję za wsparcie ♥️ .s 🤜🏻🤛🏼 🙏