ARTIS Wellness Club to wyjątkowe miejsce stworzone z myślą o osobach, dla których ruch i zdrowie
Witalność, zdrowie i energia – to wartości, w które szczególnie wierzymy w ARTIS Wellness Club. Jesteśmy przekonani, że dzięki nim życie może być lepsze, piękniejsze i szczęśliwsze. Pomyśl o ruchu, dobrym samopoczuciu, efektywnym spędzeniu wolnego czasu, o zrobieniu czegoś tylko dla siebie – to właśnie ARTIS Wellness Club.
29/08/2026
W Artis Wellness Club znajdziesz przestrzeń, w której możesz trenować we własnym tempie. Niezależnie od tego, czy Twoim celem jest budowanie siły, poprawa kondycji, redukcja tkanki tłuszczowej czy po prostu lepsze samopoczucie.
Nowoczesny sprzęt, doświadczeni trenerzy i motywująca atmosfera sprawiają, że każdy trening przybliża Cię do celu.
Do zobaczenia! 👋
27/08/2026
Wiosłowanie: jedno ćwiczenie, które angażuje niemal całe ciało 🚣♂️
Jeśli szukasz treningu, który jednocześnie wzmacnia mięśnie i poprawia kondycję, ergometr wioślarski to świetny wybór.
Podczas jednego ruchu pracują nogi, pośladki, plecy, ramiona, barki oraz mięśnie brzucha. To sprawia, że wiosłowanie jest jednym z najbardziej kompleksowych ćwiczeń dostępnych na siłowni.
Co zyskujesz?
💥 poprawę wydolności,
💥 wzmocnienie całego ciała,
💥 skuteczne spalanie kalorii,
💥 trening przyjazny dla stawów.
Pamiętaj jednak o technice, siła wiosłowania zaczyna się od nóg, dopiero później pracuje tułów i ręce. Właśnie dlatego prawidłowe wykonanie ruchu ma ogromne znaczenie.
Następnym razem na siłowni poświęć kilka minut na ergometr. Możliwe, że szybko stanie się jednym z Twoich ulubionych ćwiczeń. 💪
Niektórzy nie wyobrażają sobie poranka bez kawy. Inni nie wyobrażają sobie bez niej dobrego treningu. I nic dziwnego - kofeina może poprawić koncentrację, zwiększyć czujność i sprawić, że na trening wejdziesz z większą energią. 💪
Czy warto wypić kawę przed ćwiczeniami? Jak najbardziej, najlepiej około 30–60 minut przed rozpoczęciem aktywności. To prosty sposób, by poczuć dodatkowy zastrzyk motywacji i dać z siebie jeszcze więcej.
Pamiętaj jednak, że kawa to wsparcie, a nie zamiennik odpowiedniego snu, nawodnienia i dobrze zbilansowanej diety. ☕⚡
A Ty? Team kawa przed treningiem czy po treningu? 👇
19/08/2026
Rolowanie: Twój sposób na lepszą regenerację 💪🌀
Trening to dopiero połowa sukcesu. Druga połowa to regeneracja, a jedną z jej najprostszych i najskuteczniejszych form jest rolowanie.
Regularne korzystanie z rollera pomaga rozluźnić napięte mięśnie, poprawić ich ukrwienie oraz zwiększyć zakres ruchu. Dzięki temu organizm szybciej wraca do formy, a kolejny trening jest bardziej komfortowy i efektywny.
Rolowanie warto wykonywać:
✔️ przed treningiem: aby przygotować mięśnie do wysiłku,
✔️ po treningu: aby wspomóc regenerację,
✔️ w dni bez treningu: gdy czujesz sztywność lub napięcie.
To zaledwie kilka minut, które mogą zrobić dużą różnicę – zarówno dla osób początkujących, jak i trenujących regularnie.
A Ty? Rolowanie jest już częścią Twojej rutyny? 👇
Suwnica - niedoceniany bohater treningu nóg
Na pierwszy rzut oka wydaje się prostsza niż przysiad ze sztangą. Ale nie daj się zwieść - suwnica (leg press) potrafi naprawdę dać w kość! 🔥
Dlaczego warto włączyć ją do swojego planu treningowego?
✅ Skutecznie wzmacnia mięśnie nóg i pośladków - angażuje przede wszystkim czworogłowe uda, dwugłowe oraz pośladki.
✅ Pozwala pracować z większym obciążeniem - dzięki stabilnej pozycji możesz skupić się na sile i odpowiedniej technice.
✅ Świetnie uzupełnia trening - sprawdzi się zarówno jako główne ćwiczenie, jak i dodatek po przysiadach czy wykrokach.
✅ Dla początkujących i zaawansowanych - łatwo dopasować obciążenie do swoich możliwości i stopniowo zwiększać intensywność.
Pamiętaj jednak, że kluczem do efektów nie jest liczba talerzy na maszynie, ale pełny zakres ruchu i poprawna technika. To właśnie one sprawiają, że trening jest skuteczny i bezpieczny.
💪 Następnym razem, gdy będziesz trenować nogi, nie omijaj suwnicy. Twoje mięśnie na pewno to docenią!
28/07/2026
Wakacje to idealny czas, żeby oderwać dzieci od ekranów i zachęcić je do aktywnego spędzania wolnego czasu. Ruch to nie tylko świetna zabawa, ale także rozwój sprawności, koordynacji i budowanie zdrowych nawyków na przyszłość.
Dlatego zapraszamy na OMNIA JUNIOR - zajęcia stworzone z myślą o młodych miłośnikach aktywności! 🏃♀️🏃♂️
💥 Czym są zajęcia OMNIA JUNIOR?
✔️ trening obwodowy oparty na interwałowych stacjach,
✔️ różnorodne i dynamiczne ćwiczenia dostosowane do możliwości uczestników,
✔️ dwa lub więcej obwodów podczas jednych zajęć,
✔️ każdorazowo rozgrzewka na start i stretching na zakończenie.
To świetna okazja, by poprawić kondycję, siłę, koordynację i przede wszystkim... dobrze się bawić w gronie rówieśników! 🤸
📅 Kiedy?
Poniedziałki i środy | godz. 17:00
Zapraszamy na aktywne wakacje z ARTIS! 🌞
Praca, obowiązki, telefony, lista rzeczy do zrobienia... W natłoku codziennych spraw łatwo zapomnieć o sobie.
A właśnie wtedy warto przyjść na trening.
To nie tylko sposób na zadbanie o formę. To moment, w którym możesz odłożyć telefon, przewietrzyć głowę i zostawić cały stres za drzwiami. Po godzinie ruchu wracasz z większą energią, lepszym nastrojem i świeżym spojrzeniem na to, co czeka Cię dalej.
Nie czekaj na “idealny moment”. Znajdź chwilę dla siebie - nawet w najbardziej zabieganym dniu.
Bo czas poświęcony na trening to nigdy nie jest czas stracony. 💪
📍 Do zobaczenia w ARTIS!
22/07/2026
Kettlebell to sprzęt, który powinien znaleźć się w planie treningowym każdego, niezależnie od poziomu zaawansowania. Dlaczego? Bo pozwala jednocześnie budować siłę, poprawiać mobilność i pracować nad stabilizacją całego ciała.
W naszej karuzeli pokazujemy trzy ćwiczenia, od których warto zacząć.
Pamiętaj, nawet najlepsze ćwiczenie nie przyniesie oczekiwanych efektów, jeśli będzie wykonywane nieprawidłowo. Dlatego tak ważna jest technika i odpowiednio dobrany ciężar.
Nie wiesz, od czego zacząć? Nasi trenerzy pomogą Ci opanować podstawy i ułożą trening dopasowany do Twoich celów. 💪
📍 Widzimy się na treningu!
Ćwiczenie wygląda prosto, ale łatwo wykonać je nieprawidłowo. Sprawdź, czy nie popełniasz tych błędów 👇
❌ 1. Ciągniesz ciężar rękami, zamiast pracować mięśniami brzucha
Ręce powinny jedynie utrzymywać uchwyt. Ruch inicjują mięśnie brzucha, a nie bicepsy czy plecy.
❌ 2. Zginasz się w biodrach zamiast zwijać kręgosłup
Jeśli wykonujesz skłon jak klasyczny „dzień dobry”, większość pracy przejmują zginacze bioder i prostowniki grzbietu. Skup się na świadomym zbliżaniu żeber do miednicy.
❌ 3. Za duży ciężar
Więcej kilogramów nie zawsze oznacza lepszy trening. Zbyt duże obciążenie powoduje utratę techniki i angażuje inne grupy mięśniowe. Lepiej wykonać mniej powtórzeń z pełną kontrolą ruchu.
💪 Pamiętaj – w treningu brzucha liczy się jakość, nie ilość. Poprawna technika sprawi, że allahy będą naprawdę skuteczne.
📍 Masz wątpliwości? Zapytaj trenerów Artis Club – chętnie pokażemy Ci, jak wykonywać to ćwiczenie poprawnie.
| Poniedziałek | 06:00 - 22:30 |
| Wtorek | 06:00 - 22:30 |
| Środa | 06:00 - 22:30 |
| Czwartek | 06:00 - 22:30 |
| Piątek | 06:00 - 22:30 |
| Sobota | 08:00 - 20:00 |
| Niedziela | 08:00 - 20:00 |