Olga Najdowska - Trener Personalny

Myślę, że zdecydowanie potrzebuję takiej sukienki 😸

📸 wspaniała

5 minut dla próżności 🐆
Uwielbiam efekty tej sesji.

📸

*miejsce na banalny motywacyjny cytat, który będzie pretekstem do wrzucenia ładnych fotek, które mają mi dostarczyć dopaminki* pozdrawiam 🐆

Ostatnie dwa tygodnie mnie zniszczyły. Straciłam grunt pod nogami i rozpadłam się na milion kawałków.
Ataki paniki, dysocjacja, myśli s. stały się codziennością. Przyzwyczaiłam się do mojej twarzy zapuchniętej od płaczu i braku sił, który momentami utrudniał nawet oddychanie.
I dalej nie jest super, nawet nie jest dobrze, i wciąż się boję, ale nie czuję się samotna. I to jest wspaniałe, bo mimo całego gówna daje mi to jakiś spokój.
Nigdy nie umiałam dbać o relacje, nie odzywam się całymi tygodniami, nie odbieram telefonów, zamykam się w sobie i wiem, że jestem chujową przyjaciółką, ale z jakiegoś powodu wszechświat dał mi najwspanialszych ludzi na świecie, którym mogę 3 razy dziennie płakać z tego samego powodu, przy których mogę być dziwna, mogę być cicha albo nadpobudliwa, dla których nie ma zbyt głupich marzeń, którzy potrafią mnie ustawić do pionu i dla których jestem ważna. I w tym momencie nie ma dla mnie nic ważniejszego.
Jak wyjdę na prostą to głównie dzięki Wam i będę Wam się odwdzięczała przez kolejnej lata głupimi żartami i zaczepkami. I będę się od Was uczyła jak być wsparciem.
Dziękuję ❤️
I wrzucam sobie zdjęcie z momentu kiedy było dobrze i mogło być dziwnie.

Miau 🐆

📸

📸

Czasami się uśmiecham.
Jest to mało używana funkcja, ale wciąż jest.

📸

Jaram się jak Notre-Dame tymi fotami 🔥
A będzie ich więcej

📸 dzięki ❤️❤️❤️ to był super czas

✨Motywacja✨ - legendy głoszą, że kiedyś komuś się chciało.
Moim zdaniem poleganie na motywacji jest mocno przereklamowane. Ona pojawia się i znika. Bywa malutka, czasem trochę większa, ale nigdy stała.
To naturalne, że nam się nie chce. Po co mamy biec skoro nic nas nie goni? Czemu dźwigać ciężary skoro nie jest to pokarm, który zanosimy bliskim?
Współczesny styl życia jest bardzo daleki od tego jak nas wymyśliła natura.

Jak w takim razie zebrać się do sportu?

1️⃣ Ustal jasne cele – nie przesadzaj z nimi, nie planuj maratonu jeśli dopiero zaczynasz biegać. Może niech celem będą 2 godziny aktywności tygodniowo?
2️⃣ Podziel duże zadania na mniejsze kroki - nie planuj co zrobisz za rok, skup się na najbliższym tygodniu lub miesiącu.
3️⃣ Nie zastanawiaj się zbyt długo - jeśli masz zaplanowany trening, po prostu na niego idź, nawet niechętnie. Są duże szanse, że po treningu poczujesz się lepiej i podziękujesz sobie, że nie odpuścił*ś.
4️⃣ Słaby/krótki trening jest lepszy od niezrobionego treningu - każdy trening jest lepszy niż brak aktywności, więc brawo 👏 nawet za leniwy rozruch.
5️⃣ Nagradzaj się – Doceniaj siebie za postępy, nawet te najmniejsze!
6️⃣ Wyluzuj – Nie udało Ci się zrobić treningu? Trudno, to nie koniec świata i nie powód, żeby rzucać cały plan. Trzymaj się go dalej i realizuj tyle ile dasz radę.

Z czasem aktywność wejdzie Ci w nawyk. To nie znaczy, że będziesz budzić się z myślą ,chce mi się biegać!’ , ,nie mogę się doczekać treningu’, ale jeśli polenisz się dłużej poczujesz, że czegoś brakuje Twojemu ciału (i głowie).

Macie jeszcze jakieś sposoby? ✍️

Motywacja • sport • trening • aktywność • fitness