Trening, który przydaje się nie tylko na treningu. 💪
Schylasz się. Wstajesz. Wchodzisz po schodach. Podnosisz zakupy. Nosisz torbę.
To właśnie do takich codziennych ruchów przygotowuje trening funkcjonalny.
Podczas zajęć pracujemy nad:
✔️ siłą całego ciała
✔️ stabilizacją
✔️ koordynacją i równowagą
✔️ kontrolą ruchu
✔️ ogólną sprawnością
Ćwiczymy z ciężarem własnego ciała oraz wykorzystujemy m.in. gumy, piłki i lekki sprzęt.
Nie musisz być w świetnej formie, żeby zacząć – ćwiczenia można dopasować do swoich możliwości.
Jeśli dużo siedzisz, chcesz się wzmocnić albo po prostu zależy Ci na tym, żeby ciało było sprawne na co dzień – spróbuj treningu funkcjonalnego.
📍 Fitology Studio jogi i pilatesu | Warszawa Wola
Fitology Studio jogi i pilatesu
Udostępnij
🧘 Joga, Pilates, Stretching i Aerial Yoga
💙 Zajęcia dla początkujących i zaawansowanych
📍 ul. Wierzymy, że aktywność fizyczna nie musi oznaczać rywalizacji.
Norwida 1, Warszawa
📅 Grafik i zapisy online:
https://fitology-warszawa.cms.efitness.com.pl/kalendarz-zajec Fitology to kameralne studio świadomego ruchu na warszawskiej Woli, stworzone z myślą o osobach, które chcą zadbać o swoje ciało, zdrowie i dobre samopoczucie. Prowadzimy zajęcia jogi, pilatesu, aerial jogi, stretchingu, mobility oraz treningu funkcjonalnego. Zapraszamy zarówno osoby początk
Aerial Yoga może być też… głębokim odpoczynkiem. 🌿
12 września w Fitology odbędzie się 6-godzinne szkolenie Aerial Yoga Restorative, łączące teorię i praktykę pracy z hamakiem w spokojniejszym, regeneracyjnym wydaniu.
Podczas szkolenia poznasz sposoby wykorzystania hamaka do:
✨ odciążenia i rozluźnienia ciała
✨ pracy w łagodnych, wspieranych pozycjach
✨ budowania spokojnych, regeneracyjnych sekwencji
✨ świadomej pracy z oddechem i relaksem
✨ prowadzenia zajęć Aerial Yoga Restorative
To szkolenie dla osób, które chcą poszerzyć swój warsztat i poznać zupełnie inne oblicze Aerial Yoga – mniej akrobatyczne, bardziej skupione na regeneracji i świadomej pracy z ciałem.
📅 12 września 2026
⏱ 6 godzin teorii i praktyki
📍 Fitology Studio jogi i pilatesu | ul. Norwida 1, Warszawa, Wola
Zapisy już trwają.
Liczba miejsc jest ograniczona.
💌 Napisz do nas wiadomość, jeśli chcesz poznać szczegóły lub zarezerwować miejsce.
18/08/2026
Stretch Therapy czy Mobility & Stretching? 🤔
To jedno z pytań, które słyszymy najczęściej.
Choć oba rodzaje zajęć pomagają poprawić ruchomość, zmniejszyć napięcia i zadbać o ciało, różnią się przede wszystkim charakterem pracy.
🌿 Wybierz Stretch Therapy, jeśli:
✔️ potrzebujesz zwolnić,
✔️ chcesz rozluźnić ciało po intensywnym dniu,
✔️ lubisz spokojne tempo i dłuższe pozostawanie w pozycjach,
✔️ szukasz regeneracji i chwili dla siebie.
🤸 Wybierz Mobility & Stretching, jeśli:
✔️ lubisz, kiedy podczas zajęć jest więcej ruchu,
✔️ chcesz aktywnie pracować nad mobilnością stawów,
✔️ zależy Ci na większej swobodzie ruchu na co dzień lub w innych aktywnościach,
✔️ lubisz wykorzystywać akcesoria, takie jak rollery, taśmy czy piłeczki.
💙 Nie ma lepszych i gorszych zajęć.
Są po prostu różne potrzeby.
Jeśli nie masz pewności, które zajęcia będą dla Ciebie najlepsze, napisz do nas. Chętnie pomożemy wybrać te, od których najlepiej zacząć.
„Najpierw muszę być silna i rozciągnięta.”
To chyba najczęstszy mit, który słyszymy o Aerial Jodze.
Tymczasem właśnie po to są zajęcia Level 1, żeby zacząć od podstaw.
💙 Nie musisz mieć doświadczenia.
💙 Nie musisz umieć robić figur w hamaku.
💙 Nie musisz być rozciągnięta.
Instruktor krok po kroku pokazuje, jak bezpiecznie korzystać z hamaka i dostosowuje ćwiczenia do możliwości grupy.
Większość osób po pierwszych zajęciach mówi jedno:
“Szkoda, że nie przyszłam wcześniej.” 😊
Jeśli od dawna chcesz spróbować Aerial Jogi, to właśnie Level 1 jest najlepszym miejscem na start.
📩 Masz pytania? Napisz do nas – chętnie pomożemy.
13/08/2026
Jak wyglądają pierwsze zajęcia w Fitology? 💙
To jedno z pytań, które słyszymy najczęściej.
Jeśli zastanawiasz się, czy dasz sobie radę – ten post jest właśnie dla Ciebie. 😊
🌿 1. Przychodzisz kilka minut wcześniej.
Jeśli to Twoja pierwsza wizyta, warto być 10–15 minut przed zajęciami. Pokażemy Ci studio, odpowiemy na pytania i pomożemy odnaleźć się w nowym miejscu.
🧘 2. Poznajesz instruktora.
Przed rozpoczęciem zajęć poinformuj go, jeśli masz problemy z kręgosłupem, jesteś po urazie lub coś Cię niepokoi. Dzięki temu będzie mógł zaproponować odpowiednie warianty ćwiczeń.
✨ 3. Ćwiczysz we własnym tempie.
Nie musisz być rozciągnięta, wysportowana ani mieć doświadczenia. Każdy kiedyś zaczynał, a instruktor pokazuje łatwiejsze i trudniejsze wersje ćwiczeń.
😌 4. Na koniec jest chwila dla Ciebie.
Większość naszych zajęć kończy się relaksacją. To moment, żeby odetchnąć, wyciszyć się i pozwolić ciału spokojnie zakończyć praktykę.
💙 W Fitology nie oceniamy, nie porównujemy i nie wymagamy perfekcji. Chcemy, żebyś po prostu czuła się dobrze i z przyjemnością wracała na kolejne zajęcia.
Masz pytanie przed pierwszą wizytą? Napisz do nas – chętnie pomożemy wybrać zajęcia odpowiednie właśnie dla Ciebie.
Masz sztywny kark po całym dniu przy komputerze? 💻
Długie siedzenie, stres i mała ilość ruchu często powodują napięcie w okolicy szyi i barków.
W tej rolce znajdziesz 4 proste ćwiczenia, które pomogą delikatnie rozruszać tę okolicę i zmniejszyć uczucie sztywności.
🌿 Wykonuj je powoli, bez bólu i w swoim zakresie ruchu.
Jeśli napięcie w karku wraca regularnie, warto zadbać nie tylko o doraźne rozluźnienie, ale również o poprawę mobilności, postawy i wzmocnienie mięśni stabilizujących.
Na takich elementach pracujemy m.in. podczas:
🩵 Jogi Kręgosłupa
🩵 Pilatesu podstawowego
🩵 Stretch Therapy
🩵 Mobility & Stretching
💬 Daj znać w komentarzu – które z tych ćwiczeń najbardziej Ci pomogło?
📌 Zapisz tę rolkę, żeby wrócić do niej, gdy kark znów zacznie się odzywać.
07/08/2026
Joga czy pilates? Co wybrać na początek? 🤔
To jedno z najczęściej zadawanych nam pytań.
I odpowiedź brzmi…
👉 To zależy od tego, czego potrzebuje Twoje ciało.
🧘 Wybierz jogę, jeśli chcesz:
✔️ zmniejszyć napięcie,
✔️ poprawić mobilność,
✔️ połączyć ruch z oddechem,
✔️ zadbać o równowagę i wyciszenie.
💙 Wybierz pilates, jeśli chcesz:
✔️ wzmocnić mięśnie głębokie (core),
✔️ poprawić stabilizację,
✔️ popracować nad postawą ciała,
✔️ nauczyć się lepiej kontrolować ruch.
A najlepsza wiadomość?
Nie musisz wybierać tylko jednego. 😊
Joga i pilates świetnie się uzupełniają. Wiele osób łączy obie formy ruchu – dzięki temu ciało staje się jednocześnie silniejsze, bardziej mobilne i sprawniejsze.
Jeśli dopiero zaczynasz, szczególnie polecamy:
🩵 Pilates podstawowy
🩵 Jogę kręgosłupa
🩵 Jogę somatyczną
To spokojne zajęcia, na których możesz poznać swoje ciało i znaleźć formę ruchu, która będzie dla Ciebie najlepsza.
💬 A Ty? Gdybyś miała wybrać tylko jedne zajęcia – postawiłabyś na jogę czy pilates?
“Nie jestem wystarczająco rozciągnięta.”
To jedno z najczęstszych zdań, które słyszymy od osób zapisujących się na pierwsze zajęcia.
A prawda jest taka, że większość z nas zaczyna właśnie od tego miejsca.
Nie musisz dotykać dłońmi podłogi.
Nie musisz zrobić szpagatu.
Nie musisz mieć doświadczenia.
Wystarczy, że zrobisz pierwszy krok.
💙 W Fitology dopasowujemy ćwiczenia do możliwości uczestników – dlatego na nasze zajęcia przychodzą zarówno osoby początkujące, jak i te ćwiczące od lat.
A Ty? Czy kiedyś zrezygnowałaś lub zrezygnowałeś z jogi, bo wydawało Ci się, że jesteś „za mało rozciągnięta”?
04/08/2026
Aerial joga to coś więcej niż zajęcia. Może stać się również Twoim zawodem. 💙
Od kilku lat szkolimy przyszłych instruktorów Aerial Jogi. Wiele osób, które zaczynały od pierwszych zajęć w hamaku, dziś prowadzi własne grupy.
📅 29–30 sierpnia zapraszamy na Kurs Instruktora Aerial Jogi.
Podczas dwóch intensywnych dni nauczysz się m.in.:
✔️ zasad bezpiecznej pracy z hamakiem,
✔️ podstawowych pozycji i ich prawidłowego wykonania,
✔️ metodyki prowadzenia zajęć,
✔️ asekuracji i modyfikacji ćwiczeń,
✔️ budowania scenariuszy lekcji.
Kurs jest przeznaczony zarówno dla:
🩵 instruktorów, którzy chcą poszerzyć swoje kompetencje,
🩵 osób aktywnych, które marzą o rozpoczęciu pracy jako instruktor Aerial Jogi.
Po ukończeniu szkolenia i zdaniu egzaminu otrzymasz certyfikat potwierdzający zdobyte umiejętności.
💬 Jeśli od dawna myślisz o pracy z hamakiem lub chcesz rozwijać swoją pasję, to może być dobry moment, żeby zrobić pierwszy krok.
📩 Napisz do nas po szczegółowy program kursu lub zapisz się już dziś.
03/08/2026
SZKOLENIE AERIAL JOGA ACROBATICS, czyli szkolenie z zaplotów wykorzystywanych w Aerial Jodze, z Martą Bartnicką Vol 2 już we wrześniu 🙂
To kurs uzupełniający dla instruktorów Aerial Jogi, którzy chcieliby poszerzyć swoje umiejętności o nowe, bardziej zaawansowane sekwencje i zaploty.
Nasz program został stworzony z myślą o osobach, które posiadają już podstawowe kwalifikacje instruktorskie i chcą poszerzyć wiedzę, udoskonalić technikę oraz poznać nowe metody pracy akrobatycznej w hamaku.
Uczysz jogi w hamaku lub trenujesz już długi czas i marzą Ci się bardziej skomplikowane choreografie? To szkolenie jest dla Ciebie.
CZEGO SIĘ NAUCZYSZ?
Pozycji akrobatycznych w hamaku od podstawowych do bardziej zaawansowanych (wykorzystywanych również w hamaku akrobatycznym - Aerial Sling), dzięki którym będziesz mogła/mógł tworzyć własne sekwencje
Dynamicznych choreografii, płynnych przejść między pozycjami
Prawidłowego, bezpiecznego wchodzenia i wychodzenia z pozycji
Bezpiecznej asekuracji przy trudnych pozycjach
DLA KOGO?
- dla osób posiadających podstawowe doświadczenie w pracy z hamakiem lub innymi formami treningu aerial, które chcą usystematyzować swoją wiedzę
- dla instruktorów Aerial Jogi, którzy chcą poszerzyć swoje umiejętności o pozycje akrobatyczne w hamaku
- dla instruktorów, którzy chcą wzbogacić prowadzone zajęcia o nowe techniki oraz inspirujące choreografie
– dla osób, które czują się swobodnie w pozycjach odwróconych i potrafią samodzielnie wejść i wyjść z pozycji
-czują się swobodnie stojąc w hamaku i potrafią zachować w nim równowagę a także podciągnąć się na rękach
🤍Każdy uczestnik otrzyma manual z indexem figur w hamaku z odnośnikiem wideo. Dzięki dostępowi do krótkich filmów instruktażowych łatwiej utrwalisz materiał i w dowolnym momencie powrócisz do omawianych technik po zakończeniu kursu🤍
– – – – – – – – – – – – –
KIEDY? 5 września (sobota) 12:15 - 16:45
GDZIE? Fitology Norwida 1, Warszawa
KOSZT: 699,-
ZAPISY: [email protected]
Fot. Piotr Leczkowski
Kliknij tutaj, aby odebrać Sponsorowane Ogłoszenie.
Lokalizacja
Kategoria
Skontaktuj się z firmę
Telefon
Strona Internetowa
Adres
Ulica Cypriana Kamila Norwida 1
Warsaw
01-104
Godziny Otwarcia
| Poniedziałek | 16:00 - 21:00 |
| Wtorek | 16:00 - 21:00 |
| Środa | 16:00 - 21:00 |
| Czwartek | 16:00 - 21:00 |
| Piątek | 16:00 - 20:00 |
| Sobota | 09:00 - 12:00 |