Trener personalny IFBB Marcjan Piotrowski www.marcjanpiotrowski.pl

Superkompensacja (nadkompensacja) to bardzo ważny w treningu czy rehabilitacji proces w fizjologi ciała człowieka wzrostu możliwości wysiłkowych, siłowych, odporności tkanek pod wpływem zaaplikowanego wcześniej bodźca np. dziłających sił w treningu oporowym z ciężarem.

Istotna jest intensywność bodźca ,aby wywołac pożądany efekt. Zbyt mały nie wywoła optymalnie wysokich pożądanych reakcji wyrobienia nadkompensacji i progresu możliwości fizycznych w zależności od rodzaju bodźca.

Ćwiczysz siłowo bardziej ciało się wzmacnia pod kątem siły i odporności tkanek na większe siły oddziaływające na nasze ciało. Jesteśmy silniejsi bardziej odporni np przy upadkach. Trenując wytrzymałościowo tkanki rozwijamy pod kątem odporności na bodźce o mniejszej sile, dłużej trwające.

Co istotne zjawisko to warunkuje też potrzebę odpowiedniego czasu regeneracji między jednostkami treningowymi ,aby faza nadkompensacji wystapiła. A zależy nam ,aby wystąpiła w najwyższym możliwym szczycie potencjału naszego ciała. Zbyt mała przerwa , zbyt długie przerwy między trenowany mi grupami mięśniowymi niweczy wykorzystanie potencjału superkompensacji. Nie rozwijamy się optymalnie w czasie jak byśmy mogli wykorzystując wspomniane zjawisko w naszej fizjologi.

Dziękuję za opinię ❤️

Wystawiasz swoje ciało na regularne, określone bodźce tak względem tego twoje ciało się adaptuje...

W przypadku osteoporozy dobrze dobrany trening siłowy do indywidualnej tolerancji jest niezbędny.
Podobnie z innymi tkankami w naszym ciele. Wzmacniamy je poprzez wywieranie sił mechanicznych. Bodźcujesz swoje ciało dźwigajac , to poprawiasz siłę i odporność ciała na większe siły. Pompujesz najście i dziesiąt powtórzeń z krótką przerwą między seriami to rozwijasz wytrzymałość mięśniową. Biegasz metodą ciągła o stałym lub zmiennym tempiem to rozwijasz swoje możliwości wytrzymałościowe biegowe do biegu w długim czasie z określonym tempem.
To na co eksponujesz swoje ciało warunkuje w procesie adaptacji jak ono się zmienia.

Tempo gojenia się tkanek to ważny aspekt w twojej rekonwalescencji i w powrocie w pełni do sportu...