Joann Trzcińska

Podsumowanie weekendu ❤️

W sobotę, 06.12 dziewczyny pobiegły w biegu Mikołajkowym na Kabatach (~5.5 km), gdzie

🌱 .dzastaaa zajęła 2 miejsce open wśród kobiet

🌱 zrobiła po drodze życiówkę na 5 km, będąc po roztrenowaniu (czas z gps, niemniej widać rosnącą dyspozycję :))

Na stadionie Podskarbińska reszta ekipy pobiegała zabawę biegową, jako początek przygotowań do nowego sezonu ✨️

W niedzielę, 07.12 Maciek

🌱 .run.and.travel zadebiutował na dystansie maratońskim w Walencji - przed zapisem umówiliśmy się na sub 3 h I słowa dotrzymał, dobiegając na metę z czasem 2h59'31".

Nie można powiedzieć, że obyło się bez komplikacji - 1.5 tygodnia temu dosyć mocno się rozchorował, przez co zmienialiśmy końcówkę okresu treningowego i skupialiśmy się na doleczeniu choroby.

Mądry początek, skupienie na celu i pięknie wybiegał swoje 🔥

Ekipa, jestem z was wszystkich ogromnie dumna!
Piękna robota ❤️

35. Bieg Niepodległości za nami! 🇵🇱

O rany, ile emocji 🍁

W skrócie - pogoda super (temperatura i brak wiatru ❤️), nastroje też pozytywne - można więc zasuwać.

Podsumowując :

🌱 39'36" (urwane z 42'03") - stać nas na sporo więcej, ale i tak przy osłabieniu cieszymy się z fajnego wyniku.

🌱 40'06" debiut na 10 km z przytupem - lecimy dalej :) Jeszcze raz gratulacje za dzisiaj - zrobiłaś kawał dobrej roboty.

🌱 .dzastaaa super bieganie i witamy 40'53" (urwane z 42'54") - naprawdę, piękna praca.

🌱 Kuba 45'59" - po treningu maratońskim próba sił na 10 km z pięknym PB.

🌱 46'11" w debiucie, po różnych przygodach - naprawdę bardzo fajny wynik.

🌱 48'16" z, jak to się mówi, glutem do pasa :) Szkoda choroby, ale jak wyzdrowiejesz, jeszcze mocne bieganie cię czeka i szybko o tym zapomnisz.

🌱 Hania 49'25" PB (w październiku 24'20" PB na 5 km) - z zającowaniem trenerki 🐇 .

🌱 Paulina 52'57" debiut - w październiku debiut na 5 km z czasem 26'01", a tu nie zwalniamy tempa.

🌱 Monika 53'58" - fajny start dla przyjemności. Super sprawa.

🌱 Kasia 64'49" PB (poprawa z 64'54" z tego roku). Miły akcent na zakończenie owocnego sezonu.

Ekipa, to była przyjemność pobiec z wami ❤️
Jeszcze raz gratulacje!

W sobotę klasyczna robota na stadionie ✨️🍁🎃

Pogoda dopisuje, cukierki na uzupełnienie energii są - nie pozostaje nic innego tylko biegać 🩵

•bieganie•trening•ekipa

Dzisiaj warunki ciężkie, ale kilku śmiałków podjęło walkę na zawodach, co bardzo ładnie zaowocowało ✨️

Najpierw wieści z RUNBERTOWA, gdzie :

🌱 .dzastaaa pobiegła życiówkę na poziomie 20'13"

🌱 Kasia pobiegła życiówkę na poziomie 29'33"

Kolejno mamy Kabaty, gdzie

🌱 rozprawiała się z dystansem mili oraz 5 km na pętli crossowej, zajmując kolejno 1 i 2 miejsce open kobiet.

Na końcu mamy Pragę, gdzie

🌱 Przemek i Maciek bez marudzenia po prostu przyszli i zrobili fajny trening progowy.

Ekipa, powiem krótko - jesteście fantastyczni ❤️

Dobra robota ☂️

W niedzielę odbyła się kolejna edycja ☀️ czyli fajnie zorganizowanych zawodów, które mają na celu poza popularyzacją sportu - także wsparcie osób potrzebujących pomocy ❤️

W tym roku pojawiła się od nas całkiem spora ekipa, bo aż 15 osób - co bardzo cieszy!

Super było zobaczyć tak dużą część teamu w jednym miejscu 🌱

Z ogólnych sukcesów w liczbach, 11 osób pobiegło poniżej 25 minut, 10 osób zaliczyło PB - przy czym reszta pobiegła na poziomie zbliżonym do najlepszych wyników, 4 osoby zaliczyły bardzo fajny debiut oraz każdy powalczył i zostawił serducho na trasie ❤️

I będąc szczerą - ogromnie mnie to wszystko cieszy, chociaż wiadomo, że nie wszystko wyszło idealnie.

Jak to niektórzy ludzie mówią - bieganie to nie matematyka ✨️

Gdyby wszystko było przewidywalne, byłoby to po prostu nudne (spójrzmy na to co działo się na MŚ jeszcze nie tak dawno temu).

Stąd wiem, że kilka osób stać na sporo więcej jeszcze w tym roku.

Przechodząc do najciekawszych wyników, warto wyróżnić :

🌱 - która w debiucie pobiegła 19'26", zajmując także 3 miejsce w kategorii K16 (reprezentując )

🌱 - który w przeciągu miesiąca poprawił życiówkę o 36 sekund wchodząc na poziom 18'17"

🌱 Maćka, który od maja zszedł z rekordu życiowego na 5 km o 3 minuty! robiąc 2 treningi w tygodniu (24'26" PB)

🌱 Hanię, która 2 tygodnie po życiówce w półmaratonie pobiegła 24'20" PB oraz zajęła 3 miejsce w kategorii K50.

✨️ Na koniec - ekipa, chcę wam wszystkim przypomnieć, że jestem z was wszystkich mega dumna i robicie super robotę - nawet jeśli wciąż się niektórych rzeczy uczymy.

I jestem bardzo szczęśliwa, że mogłam z wami spędzić ten dzień, pogratulować sukcesów i ojojać co trzeba było - super jest dzielić z wami emocje i móc być dla was wsparciem.

Pchamy dalej ten wózek, jeszcze dużo przed nami ☀️

•bieganie•team•zawody•

Kim jestem i dlaczego warto dołączyć do drużyny Aktywnych Trzcin? ✨️

W skrócie, jestem byłą zawodniczką klubu OKS Skra, z 11 letnim doświadczeniem w treningu do biegów średnich oraz długich.

W swojej karierze pracowałam z dwójką trenerów, byłych reprezentantów Polski na igrzyskach olimpijskich oraz jeździłam po Polsce w celu edukacji na temat pracy z techniką biegu.

Za czasów biegania wielokrotnie stawałam na podium, m.in jako :

✨️ wielokrotna mistrzyni Warszawy i Mazowsza w biegach średnich i przełajach ;

✨️ akademicka mistrzyni Polski w półmaratonie ;

✨️ medalistka drużynowych mistrzostw Polski w biegach ulicznych.

Czy osiągnęłam w bieganiu wszystko o czym marzyłam? Zdecydowanie nie.

Wpływ miały na to między innymi kontuzje oraz chęć eksplorację innych form ruchu.

Jednak już w trakcie trwania zawodniczej kariery dużo interesowałam się procesami treningowymi, żywieniem oraz psychologią - stąd też ukończyłam magistra na wydziale wychowania fizycznego na warszawskim AWFie oraz odbyłam wiele szkoleń na temat różnych aspektów treningowych.

Studia zaprowadziły mnie do realizacji praktyk w ramach fundacji Biegam Bo Lubię, gdzie zostałam trenerem swojej pierwszej grupy treningowej.

Niedługo później objęłam opiekę nad grupą ogólnorozwojową w ukochanej Skrze, gdzie też od tego roku prowadzę grupę młodzieżową w średnich dystansach.

W roku 2025 odbyły się pierwsze Campy biegowe - Active Reeds Camp w Szklarskiej Porębie, dedykowany dla osób chcących rozwijać biegowe skille w klimatycznej atmosferze 🌱

Zakończenie kariery biegowej nie spowodowało obniżenia zainteresowania bieganiem - wręcz przeciwnie, zaczęłam zdecydowanie więcej czytać, doszkalać się oraz przekuwać wiedzę teoretyczną na praktykę.

I sprawia mi to ogromną radość, że mogę widzieć sukcesy moich podopiecznych, zarówno osób początkujących - jak i zaawansowanych - oraz wspólnie z nimi przeżywać wszystkie emocje, jakie oferuje sport.

Jeśli chcesz dołączyć do drużyny, która skupia się na nauce biegania jako całości, pracować z techniką biegu zarówno w aspekcie wzmocnienia ciała jak i nauki ruchu oraz mądrze działać z planem treningowym - zapraszam do kontaktu ☀️

🌱 Trzcina

A w ten weekend bawiliśmy się w Bydgoszczy oraz w Warszawie ❤️

✨️ Hania zalicza półmaraton w Bydgoszczy z czasem 1h 53.07 (schodząc z 1h 58.28) oraz zajmując 3 miejsce w kategorii wiekowej 🌱

✨️ zalicza debiut w biegu na 10 km z czasem 52'12" 🌱

✨️ trenerka (na biegowej emeryturze) leci mocny bieg progowy również na 10 km z czasem 43'26"

Było miło, pogoda fajna, wszyscy zadowoleni, to teraz tylko czekać na starty w październiku - będzie tylko ciekawiej 🔥🍁

A tak było w tę sobotę na stadionie ❤️🌱

Do końca listopada zapraszam w każdą sobotę o godzinie 12 na wspólne kręcenie kółek po niebieskiej bieżni na stadionie Podskarbińska 🩵

Założenia? 🍂

Przygotowanie do startów jesiennych, które już za chwilę wyrosną jak grzyby po deszczu 🍄🍄‍🟫

Z tego powodu jest pomysł na wspólne kręcenie akcentów, by w miłym towarzystwie dowieźć ciężką robotę.

Co będziecie biegać?

Część osób, które mają już rozpisane swoje założenia, przychodzi i i po prostu je wykonuje 🍁

Jeśli jednak nie masz planu treningowego, nic straconego!

Wpadaj z uśmiechem, opowiedz kilka słów o sobie i zostaniesz przydzielony do konkretnej grupy ze swoim zadaniem 😊

Na naszym treningu nikt nie zostaje sam - albo biegasz z ekipą, albo pomoże ci trener.

To jak, wchodzisz w to? ✨️

Czas na krótkie podsumowanie sobotniej nocy ✨️

Zaczynając od biegu na 5 km :

🌱 robi życiówkę 18'53" (2 sekundy spokojnie urwane z PB z wiosny)
🌱 .run.and.travel prowadzi Damiana i wbiega na metę z czasem 18'49"
🌱 .dzastaaa robi życiówkę o dwie sekundy względem zeszłej jesieni -> 20'22" (wracając po naprawdę ciężkich przeprawach)
🌱 trenerka dociera do mety po perypetiach zdrowotnych w 20'44"
🌱 Monika bije życiówkę i leci 27'11"

Następnie czas na półmaraton :

🌱 .run.and.travel zalicza dodatkowy bieg treningowy i melduje się na mecie w 1h 32'
🌱 debiutuje na dystansie w 1h 51' 43 " (z przygotowań na 5 km, rozprowadzając bieg koleżance)
🌱 Ania z Wiolą debiutują razem z czasami 2h10' i 2h19'
🌱 Kasia biegnie 2h31', urywając ze swojego najlepszego wyniku sprzed roku 20 minut

Podsumowując, naprawdę dobra impreza ✨️

Wszyscy spisali się naprawdę wyśmienicie, zarówno zawodnicy, jak i nasz wspaniały support - dzięki Hania i Mikołaj ❤️

Kilku osobom, które celują z formą na październik już z lekkiego treningu udało się zrobić życiówki, co jest naprawdę fajnym prognostykiem.

Sporo osób spotkało się też pierwszy raz w życiu z dystansem półmaratonu, wkładając w bieg całe serducha ❤️

Jeszcze raz serdecznie Wam gratuluję występów i lecimy dalej 🌀

Na koniec obozu wybraliśmy się na dłuższą wycieczkę marszobiegową na Szrenicę, skąd podziwialiśmy przepiękne górskie krajobrazy z bliska ⛰️💚 oraz widzieliśmy źródło (/ujście 🙈) rzeki Łaby.

W ramach sesji wieczornej zaliczyliśmy elementy stabilizacji, a także bardzo wesołe rolowanie i rozciąganie ❤️

Na koniec nie mogło zabraknąć pozytywnego akcentu integracyjnego, czyli wspólnego zbierania drewna oraz przemiłego ogniska 🔥

Dziękuję ekipa!

Byliście wspaniali 🌱💚

Obozu dzień 3, czyli zaczynają się ciężary 🦥

Pogoda do biegania nie rozpieszcza ☀️, ale jak się nie ma co się lubi - to robi się swoje, trochę modyfikując.

Dobrze, że mamy Regle! oraz oczywiście potok 🌀

Na deser sesja sprawnościowo - siłowa oraz lekkie rolowanie, idealne przed pogadanką o tematyce biegowych kontuzji.

To był dobry dzień 💚

Obóz ACTIVE REEDS 🌱 dzień 2 ✨️

Poranek rozpoczął się rozruchem na Reglach oraz chillerą w plenerze 💚

W ramach pierwszego treningu na uczestników czekała wycieczka na Wodospad Kamieńczyk, bo temperatura cały czas nie oszczędza 🔥

Kiedy słońce zaczęło przygasać, rozpoczęliśmy żwawą robotę na stadionie, a następnie w celu przyspieszenia regeneracji wybraliśmy się do potoku przy Kruczych Skałach ✨️

To był naprawdę dobry dzionek 😎