Trener Jakub Kołakowski

Udostępnij

TRENER PERSONALNY WARSZAWA WOLA

17/03/2024

Popraw stabilizację swojej łopatki wykonując te ćwiczenia

28/02/2024

Rozgrzewka jest niezwykle istotną częścią treningu, pomaga przygotować mięśnie, stawy i układ sercowo-naczyniowy do intensywnego wysiłku fizycznego.

Przykładowa rozgrzewka przed treningiem:

The greatest stretch x10 powtórzeń na stronę
90-90 x10 powtórzeń na stronę
Cat-Cow pose x10 powtórzeń
Inchworms x5 powtórzeń
Deadbug 30s
Med ball slam x12 powtórzeń

Pamiętaj, aby słuchać swojego ciałai i dostosować intensywność rozgrzewki do swoich możliwości.
Rozgrzewka powinna być wystarczająco intensywna, aby podnieść temperaturę ciała i przygotować mięśnie do pracy, ale nie powinna powodować nadmiernego zmęczenia przed właściwym treningiem.

20/02/2024

Zastanawiałeś się jak z początkiem nowego roku wprowadzić więcej ruchu do swojej codziennej rutyny? Chcesz zmienić swoją sylwetkę? Nie wiesz, jak zacząć swoją przygodę z treningami na siłowni?

Zadzwoń i umów się na pierwszą bezpłatną konsultację.

+48 789 496 109

Podczas pierwszego spotkania omówimy wszystkie szczegóły naszej współpracy, przeprowadzimy wstępny wywiad, diagnostykę i przerobimy podstawowe testy, które dostarczą nam kluczowych informacji na temat sprawności, mobilności, zakresów ruchomości, a także ogólnej kondycji organizmu.

Jeśli masz jakiekolwiek pytania, napisz w wiadomości prywatnej lub skontaktuj się telefonicznie.

Trener Personalny Jakub Kołakowski

fb.me

Zgłoś prawa własności
lub zgłoś wpis

Chcesz aby twoja firma była na górze listy Siłownia I Obiekt Sportowy w Warsaw?

Kliknij tutaj, aby odebrać Sponsorowane Ogłoszenie.