Rehability - Centrum Rehabilitacji i Sportu

Ostatnie warsztaty były ogromną przyjemnością!
Taka grupa to prawdziwy skarb — zaangażowani, pełni pasji do biegania i z fantastyczną energią. Towarzyszyła nam radość ze zdrowego ruchu oraz świadomość, jak biegać mądrze i dbać przy tym o kolana.

Były ćwiczenia, interaktywny wykład oraz drille poprawiające technikę biegu. Dużo praktyki, świetnej atmosfery i wspólnej motywacji. Dziękuję wszystkim za obecność i energię — takie spotkania zostają na długo!

Jak wracać do ruchu po operacji stawu kolanowego? opowie Ci jak zabrać się do pracy by przyspieszyć proces!

To się dzieje !
Moja misja naprawiania biegania trwa !
Chcę żebyście biegali bez bólu i kontuzji dlatego poświęcimy te warsztaty i trening na kolano !
Czyli staw który u biegaczy kontuzjowany jest najczęściej!

Szczegóły w linku w opisie ❤️

Nie może was zabraknąć- Ola ;)

Byliśmy na SKIMA Sports Medicine Summit w Wilnie 🇱🇹

Kilka dni intensywnej wiedzy, inspirujących prelekcji i rozmów, które zostają na długo.
Ale to, co najważniejsze — przeżyliśmy to razem jako team.

Uczymy się razem, rozwijamy razem i… dobrze się przy tym bawimy 🙌
Bo najlepsze efekty powstają tam, gdzie jest dobra energia i ludzie, którzy ciągną w tym samym kierunku.

Wracamy z głową pełną pomysłów i jeszcze większą motywacją 🚀

Czujesz sztywność po długim wybieganiu? To zupełnie normalne — ale właśnie wtedy ruch jest Twoim sprzymierzeńcem 💪

Zamiast całkowitego odpoczynku, postaw na lekkie ćwiczenia i mobilizację. Dlaczego to działa?

👉 **Poprawiasz krążenie** – delikatny ruch pomaga szybciej „przepłukać” mięśnie i przyspiesza regenerację
👉 **Zmniejszasz napięcie** – rozciąganie i mobilność redukują uczucie sztywności i ciężkości nóg
👉 **Zapobiegasz kontuzjom** – sztywne mięśnie są bardziej podatne na urazy
👉 **Przyspieszasz powrót do formy** – aktywna regeneracja działa lepiej niż całkowite leżenie na kanapie

Nie musisz robić nic intensywnego — wystarczy 15–20 minut lekkiego rozruchu: mobilizacja bioder, rolowanie, spokojne ćwiczenia aktywacyjne.

Pamiętaj: regeneracja to nie brak ruchu — to mądry ruch 🧠✨

Zakres zgięcia grzbietowego w stawie skokowym to jeden z kluczowych elementów odpowiedzialnych za amortyzację podczas ruchu. Im lepsza jego dostępność, tym sprawniej jesteśmy w stanie pochłaniać siły działające na stopę i cały układ ruchu. To właśnie ten zakres pozwala nam również w pełni wykorzystać potencjał mięśni łydki – bez niego ich praca jest ograniczona, a ruch traci na efektywności.

Drugim ważnym elementem, nad którym pracujemy, jest budowanie nawyku przenoszenia środka ciężkości do przodu w momencie wybicia. Dzięki temu uczymy się efektywnego wykorzystania stawu skokowego – zamiast „wyskakiwać” w górę, kierujemy energię w przód. To przekłada się na bardziej dynamiczny, ekonomiczny i funkcjonalny ruch.

Świadoma praca nad tymi dwoma aspektami to krok w stronę lepszej kontroli ciała, większej wydajności i mniejszego ryzyka przeciążeń.