Biegam Bo Lubię Zagórów

4 listopada 45. trening biegowy zwieńczył udział biegaczek i biegaczy w tegorocznej akcji Biegam Bo Lubię! W Zagórowie dwa lata z rzędu odbywały się treningi biegowe (w sumie 45 treningów!) realizowane dzięki pomocy i wsparciu Fundacji Wychowanie przez Sport w Warszawie. Zajęcia prowadzili trenerzy Hubert Pokrop i Agnieszka Wykręt. Na ostatnim spotkaniu w tym sezonie, oprócz rzecz jasna ćwiczeń, były tort, podziękowania i podsumowanie sportowych działań!
-Po lekkim truchcie na kilku okrążeniach i ćwiczeniach siłowych biegaliśmy 400 m i 1000 m. Jesteśmy zadowoleni, bo zauważyliśmy duży progres u biegaczek i biegaczy-powiedział trener Hubert Pokrop. – Po gimnastyce, będącej schłodzeniem, dawaliśmy wskazówki, jak trenować jesienią i zimą oraz rozwijać biegowy potencjał-powiedziała trenerka Agnieszka Wykręt.
Na zakończenie treningu uczestniczki i uczestnicy przygotowali dla trenerów podziękowania pisemne w ramkach oraz tort. Trenerzy również dziękowali biegaczkom i biegaczom za współpracę i udział w treningach.
Bardzo dziękujemy Fundacji Wychowanie przez Sport, trenerom Hubertowi Pokropowi i Agnieszce Wykręt oraz biegaczkom i biegaczom za wspólne realizowanie akcji Biegam Bo Lubię w Zagórowie! Dziękujemy również Burmistrzowi Gminy Zagórów za udostępnienie stadionu!
Życzmy kontynuowania przygody z bieganiem i do zobaczenia na treningach w przyszłym roku!
Zachęcamy do odwiedzania parkrun Szubianki, Zagórów, który odbywa się w każdą sobotę o godz. 9.00 w lesie przy ul. Szubianki w Zagórowie! Udział w parkrunie może być także świetnym treningiem biegowym bądź jego uzupełnieniem.

PKO Bank Polski Biegajmy Razem
Ministerstwo Sportu i Turystyki
Ventus Collection
Fundacja Wychowanie przez Sport

44. trening w ramach Biegam Bo Lubię był, jak się okazało, dla najbardziej wytrwałych, gdyż zaczynał się w deszczu. Ale na szczęście wodoodporne kurtki i przede wszystkim chęć do trenowania przezwyciężyły deszcz, który przestał padać po pierwszym przebiegniętym kółku.
-Wczoraj mieliśmy trening przedstartowy tzw. „przetarcie”. Chodzi o to, aby dać organizmowi mocny bodziec porównywalny z wysiłkiem na zawodach. Po truchcie i rozciąganiu biegaczki i biegacze biegali przebieżki w mocnym tempie startowym, 1 i 2 okrążenia na stadionie, a później odpoczywali i ponownie rozpoczynali szybki bieg. Widać było, że ich kondycja znacznie się poprawiła przez regularne przychodzenie na treningi, za co im bardzo dziękuję-powiedział trener Hubert Pokrop.
Za tydzień (wtorek godz.17.30. Stadion Miejski w Zagórowie) odbędzie się ostatni trening w ramach tegorocznej akcji Biegam Bo Lubię!
Do zobaczenia!

PKO Bank Polski Biegajmy Razem
Ministerstwo Sportu i Turystyki
Ventus Collection
Fundacja Wychowanie przez Sport

43. trening w ramach Biegam Bo Lubię dotyczył ćwiczeń siłowych, jakże ważnych w treningu biegacza. Ciało biegacza musi być sprawne, a nie wiotkie, przez co bieg jest bardziej ekonomiczny, a i kontuzje omijają go szerokim łukiem. –Po truchcie robiliśmy pompki tyłem, klasyczne i deski, tzw. planki. Nie zabrakło również brzuszków. Uczestnicy treningu jak zwykle pokazali, że im się chce i chcą cały czas pracować nad swoją kondycją, co mnie, jako trenerkę, niezmiernie cieszy-powiedziała trenerka Agnieszka Wykręt.
Zapraszamy na BEZPŁATNE treningi w każdy wtorek o godz. 17.30 na Stadion Miejski w Zagórowie!
Trenujemy do 4 listopada i spotkamy się jeszcze na dwóch treningach!
Do zobaczenia!

PKO Bank Polski Biegajmy Razem
Ministerstwo Sportu i Turystyki
Ventus Collection
Fundacja Wychowanie przez Sport

42. trening w ramach Biegam Bo Lubię w iście jesiennym anturażu był energetyczny i wzmacniający nie tylko mięśnie, ale też mental.- Po truchcie i gimnastyce przeszliśmy do biegania interwałów. Część grupy pokonywała w tempie odcinki 500 m, część 200 m. Później były zalecane przerwy i kontynuacja. Zakończyliśmy spotkanie schładzającym truchtem. Dystanse dostosowaliśmy do możliwości uczestników treningu. Biegaczki i biegacze pokazali charakter! Ci, co początkowo nie wierzyli w swoje możliwości, ukończyli trening z uśmiechem i ochotą do dalszych zmagań biegowych. Wszystkim dziękuję bardzo i gratuluję-powiedział trener Hubert Pokrop.
Zapraszamy na BEZPŁATNE treningi w każdy wtorek o godz. 17.30 na Stadion Miejski w Zagórowie!
Trenujemy do 4 listopada i spotkamy się jeszcze na trzech treningach!
Do zobaczenia!

PKO Bank Polski Biegajmy Razem
Ministerstwo Sportu i Turystyki
Ventus Collection
Fundacja Wychowanie przez Sport

41. trening w ramach Biegam Bo Lubię, czyli komary, drabinki, jesienny chłód i mrok.
-Po truchcie i rozciąganiu ćwiczyliśmy skipy i pół skipy jednonóż i obunóż na drabince koordynacyjnej, żeby wzmocnić stopy i mięśnie nóg. Ćwiczenia przypominały tańce oraz dawną grę w klasy i dostarczyły trenującym wiele frajdy-powiedziała trenerka Agnieszka Wykręt.
Zapraszamy na BEZPŁATNE treningi w każdy wtorek o godz. 17.30 na Stadion Miejski
w Zagórowie!
Trenujemy do 4 listopada i spotkamy się jeszcze na czterech treningach!
Do zobaczenia!

PKO Bank Polski Biegajmy Razem
Ministerstwo Sportu i Turystyki
Ventus Collection
Fundacja Wychowanie przez Sport

40. trening w ramach Biegam Bo Lubię odbył się w chłodnej i nieco deszczowej aurze (na szczęście to był tylko kapuśniaczek). Stawili się na niego najwytrwalsi miłośnicy biegania, co cieszy, bo pokazuje znaną sportową prawdę: trening sam się nie zrobi.:-)
-Po truchcie i ćwiczeniach rozciągających przeszliśmy do biegania w sposób narastający, tzn. stopniowo przyśpieszaliśmy. To ćwiczenie po angielsku nazywamy „negative split”, co oznacza, że drugi odcinek zaplanowanego dystansu pokonujemy szybciej niż pierwszy. Na zakończenie rozciągaliśmy mięśnie. Grupa, jak zawsze, była dzielna, za co jej dziękuję-powiedziała trenerka Agnieszka Wykręt.
Dziękujemy trenerce oraz biegaczkom i biegaczom!
Zapraszamy na BEZPŁATNE treningi w każdy wtorek o godz. 17.30 na Stadion Miejski
w Zagórowie!
Trenujemy do 4 listopada (!), zatem pozostało nam jeszcze w tym sezonie 5 treningów!
Daj się namówić i dołącz do nas!
Zadbaj o ciało, żeby nie zardzewiało!

PKO Bank Polski Biegajmy Razem
Ministerstwo Sportu i Turystyki
Ventus Collection
Fundacja Wychowanie przez Sport

39. trening w ramach Biegam Bo Lubię rozpoczęliśmy w ciepłym słońcu, a zakończyliśmy o zmierzchu, odczuwając jesienny chłód. Ale endorfiny, które wyprodukowaliśmy podczas ćwiczeń, utrzymywały się w uśmiechach do późnego wieczoru i przełożyły się na głęboki i regeneracyjny sen. – Dziś dużo rozciągaliśmy się. Biegacz musi mieć rozciągnięte i elastyczne mięśnie, aby zyskać sprawność i przede wszystkim unikać kontuzji. Ćwiczenia przeplataliśmy truchtem. Nie da się ukryć, że biegacze poczuli lekki ból w mięśniach po dzisiejszym treningu. Jak zwykle byli bardzo dzielni, za co im dziękuję-powiedziała po treningu trenerka Agnieszka Wykręt.
Dziękujemy trenerce oraz biegaczkom i biegaczom!
Zapraszamy na BEZPŁATNE treningi w każdy wtorek o godz. 17.30 na Stadion Miejski
w Zagórowie! Trenujemy do 4 listopada!
Do zobaczenia!

PKO Bank Polski Biegajmy Razem
Ministerstwo Sportu i Turystyki
Ventus Collection
Fundacja Wychowanie przez Sport

38. trening w ramach Biegam Bo Lubię był w warunkach niepogody (dwa razy padało), ale to nie przeszkodziło w wykuwaniu stali i mocnych podków!:-) -Po rozgrzewce biegaliśmy „minutówki”, tzn. przez minutę biegliśmy z narastającym tempem, a później przez 45 sekund maszerowaliśmy. Na zakończenie spotkania wolno truchtaliśmy w celu wyciszenia organizmu. To była lekcja pracy ze zmęczeniem, ale, jak zwykle, uczestnicy treningu byli bardzo dzielni-powiedział trener Hubert Pokrop.
Dziękujemy trenerowi oraz biegaczkom i biegaczom!
Zapraszamy na BEZPŁATNE treningi w każdy wtorek o godz. 17.30 na Stadion Miejski w Zagórowie!
Trenujemy do 4 listopada!
Do zobaczenia!

PKO Bank Polski Biegajmy Razem
Ministerstwo Sportu i Turystyki
Ventus Collection
Fundacja Wychowanie przez Sport

37. trening w ramach Biegam Bo Lubię wzmocnił nasze mięśnie nóg. Po truchcie przeszliśmy do ćwiczeń siły i skoczności. Były m.in. przysiady, wykroki, wspięcia na łydki i wyskoki. Trener Hubert Pokrop demonstrował ćwiczenia i dokonywał korekty postawy ciała uczestników treningu. Nie da się ukryć, że trening zrosił potem czoła biegaczek i biegaczy. Ale to wszystko miało swój sens, gdyż siła biegowa z pewnością wzrosła, a nogi stały się sprężyste i giętkie niczym nogi geparda.
Dziękujemy trenerowi za motywację i wsparcie oraz biegaczkom i biegaczom za sumienność w wykonywaniu ćwiczeń.
Zapraszamy na BEZPŁATNE treningi w każdy wtorek o godz. 17.30 na Stadion Miejski w Zagórowie! Trenujemy do 4 listopada!
Do zobaczenia!

PKO Bank Polski Biegajmy Razem
Ministerstwo Sportu i Turystyki
Ventus Collection
Fundacja Wychowanie przez Sport

36. trening w ramach Biegam Bo Lubię za nami! Nad nami wisiało ołowiane niebo, zanosiło się na deszcz, a w naszych sercach świeciło słońce i czuliśmy moc endorfin! – Po rozgrzewce i truchcie omówiłam biegaczkom i biegaczom zasady i taktykę sztafety 4x100 m. Ćwiczyliśmy ten bieg, uwzględniając właściwą postawę ciała- powiedziała trenerka Agnieszka Wykręt.
Dziękujemy uczestnikom treningu za frekwencję!
Zapraszamy na BEZPŁATNE treningi w każdy wtorek o godz. 17.30 na Stadion Miejski w Zagórowie! Trenujemy do 4 listopada!
Do zobaczenia!

PKO Bank Polski Biegajmy Razem
Ministerstwo Sportu i Turystyki
Ventus Collection
Fundacja Wychowanie przez Sport