Wyspa Zmian

Zapraszam na kolejną edycję kursu NVC w mikrogrupie.
Startujemy 27 maja w środy o 18 do 20.15

Zostało kilka wolnych miejsc.

https://wyspa-zmian.pl/event/nvc-w-mikrogrupie-kurs-empatycznej-komunikacji-dla-kazdego-2/

W ten weekend zakończyło się kolejne Studium rozwiązywania konfliktów w grupach - Kręgi Naprawcze.
W świat rusza grupa 12 osób, które chcą nieść tą ideę dalej.
Dziękuję, że razem z nami wprowadzacie zmianę w podejściu do konfliktów.

Kolejna edycja za rok.

Chcę zrozumieć, co jest dla Ciebie ważne.

Pod słowami bardzo często kryje się coś więcej.
Pokazuje, że nie chodzi tylko o to, co ktoś mówi.
Ale o zrozumienie:
- co jest dla niej/niego ważne
- czego potrzebuje
- czego się obawia

To zdanie kieruje rozmowę głębiej.
Zamiast ustalać, kto ma rację, zaczynamy się rozumieć.
—
Z serii: Zdania, które zmieniają relację

Związek to nie „coś zepsutego”.

W wielu relacjach pojawia się podobny schemat - rozmowy przestają prowadzić do porozumienia, prowadzą do frustracji i męczą.

Nie dlatego, że brakuje chęci. Często dlatego, że brakuje sposobu na kontakt.

Jak powiedzieć coś trudnego i nie zranić.
Jak usłyszeć coś trudnego i się nie zamknąć.
Jak wrócić do siebie po napięciu.

To są konkretne umiejętności.

I można je rozwijać.

Relacji się uczymy.
Krok po kroku.

Potrzebuję chwili.
To jedno z najbardziej praktycznych zdań w czasie trudnej rozmowy.

Możesz je powiedzieć, kiedy:
– czujesz, że zaraz wybuchniesz
– zaczynasz mówić szybciej i ostrzej
– masz wrażenie, że już się nie słyszycie
Zamiast ciągnąć rozmowę dalej,
- zatrzymujesz ją.
- na kilka minut
- na oddech
na powrót do kontaktu
To często więcej zmienia niż „dokończenie rozmowy za wszelką cenę”

Czasem pojawia się pytanie:
dlaczego znowu trafiam na podobny typ osoby?

Teoria Imago (Harville Hendrix) podpowiada, że to, co nas przyciąga, często jest znajome.

Ten „rodzaj znajomości” może mieć różne źródła.
Czasem to doświadczenia z wcześniejszych relacji,
czasem sposób, w jaki uczyliśmy się bliskości.

Dlatego w związku mogą pojawiać się momenty, które:
– są intensywne emocjonalnie
– wydają się powtarzać
– uruchamiają w nas coś głębszego

Zobaczenie tego z większą uważnością często przynosi ulgę.

Daje tez więcej wyboru w tym, jak chcemy być w relacji.

Dziś jestem w Szkoła Trenerów i Trenerek Komunikacji opartej na Empatii
Rano przywitały mnie piękne tulipany.
A dziś pracujemy nad empatią, komunikacją, tym jak rozmawiać o tym z różnymi grupami odbiorców.
Czy twardy biznes ma szansę uznać empatię za przydatne narzędzie?

Czasem konflikt nie wygląda jak kłótnia.
Czasem to cisza.
Albo napięcie, które wraca wciąż w tych samych rozmowach.
Albo poczucie, że znów powiedziałam/em coś nie tak.

Właśnie z takich miejsc powstało Studium Rozwiązywania Konfliktów w grupach.

Nie z teorii oderwanej od życia,
tylko z realnych doświadczeń pracy z ludźmi —
i z mojego własnego uczenia się, że konflikt nie musi niszczyć,
może prowadzić do większej jasności, kontaktu i ulgi.

Startujemy 21 stycznia
Zostały 3 wolne miejsca

To Studium jest dla osób, które:
– chcą lepiej rozumieć siebie w konflikcie
– chcą uczyć się reagować z większym spokojem
– chcą mieć więcej wyboru niż „atak / ucieczka / zamrożenie”
– i chcą ćwiczyć to wszystko w bezpiecznej, wspierającej grupie

To proces.
Z czasem, praktyką i uważnością.
Bez presji „idealnej komunikacji”.

Jeśli to z Tobą rezonuje — być może to zaproszenie jest właśnie dla Ciebie.

Napisz do mnie w wiadomości prywatnej
Chętnie odpowiem na pytania i opowiem więcej.

Ruch w rytmie — jak uważne chodzenie — daje układowi nerwowemu przewidywalne, kojące informacje o ciele.
To pomaga:

🌱 obniżyć aktywność układu współczulnego, odpowiedzialnego za tryb walki lub ucieczki,
🌱 aktywować układ przywspółczulny, który wspiera odpoczynek i regenerację.

Taki rytmiczny, świadomy ruch działa trochę jak bezpieczne zakotwiczenie –
daje mózgowi jasny sygnał, że tu i teraz nie ma zagrożenia,
a to naturalnie obniża poziom pobudzenia i napięcia.

Właśnie uważnym chodzeniem zajmowaliśmy się na wczorajszym, ostatnim styczniowym spotkaniu Godziny Uważności.

Jeśli masz ochotę:
– poznać więcej prostych praktyk,
– nauczyć się regulować napięcie bez „naprawiania siebie”,
– i stworzyć przestrzeń na realną regenerację,

👉 zapraszam Cię na lutowe spotkania Godziny Uważności.
Raz w tygodniu, 45 minut bycia bliżej siebie 🌿

Uważnym chodzeniem zajmowaliśmy się na wczorajszym ostatnim spotkaniu godziny uważności. Jeśli chcesz poznać więcej praktyk, które pomagają w regeneracji i efektywnym wypoczynku zapraszamy na lutowe spotkania z uważnością w ramach Godziny Uważności. Raz w tygodniu - 45 min.

Nowy rok już się zaczął.
Możesz zacząć go z nami i praktykami medytacji uważności - juz w środę.