Trenerka Personalna - Ewa Dunaj

Masz dosyć braku efektów na redukcji ? Zobacz to⬇️

1️⃣Zacznij od obliczenia swojego zapotrzebowania kalorycznego, a następnie ustal jaka jest twoja aktywność BĄDŹ SZCZERA. By być w deficycie wystarczy jak obetniesz 200 kalorii.

2️⃣. Zrób listę zakupów i przygotuj posiłki na 2 dni w przód

3️⃣. Zaplanuj trening siłowy x3 w tygodniu

4️⃣. Nie musisz biegać jeśli tego nie lubisz. Nie musisz jeździć na rowerze jeśli tego nie lubisz. Znajdź swoją dodatkową aktywność, którą lubisz i dołączysz do treningów siłowych.

5️⃣. Zadbaj o NEAT czyli aktywność poza treningową

6️⃣. Zadbaj o regeneracje czyli dzień wolny od treningu ale również sen

7️⃣. Dbaj o to by w twojej diecie było wystarczająca ilość białka i tłuszczów (zazwyczaj przeważają węglowodany)

8️⃣Dbaj o nawodnienie

👉🏻Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej na temat redukcji i treningów zaobserwuj mój profil by być na bieżąco ❤️

___________

Cześć!

Dlaczego warto nagrywać się na siłowni? 🎥

Nagrywanie na siłowni budzi kontrowersje. Dlaczego ?
Bo to miejsce publiczne, a niektórzy nie życzą sobie być w tle gdy oni wykonują ćwiczenia. Jest to oczywiście zrozumiałe.

Więc po co nagrywać na siłowni ?

1. Najważniejsza kwestia - widzimy swoją technikę dzięki czemu widzimy swoje błędy i możemy wyłapać szczegóły, o których nie wiemy. Analizujemy filmik ➡️ poprawiamy błędy ➡️ widzimy postęp

2. Właśnie kolejnym aspektem jest postęp. Dzięki filmikom widzimy swoje efekty i dzięki temu motywujemy się do dalszego działania. 🏋🏼‍♀️

Jeśli masz problem z techniką i chcesz, w końcu ćwiczyć z sensem napisz do mnie na messengerze ,,🏋🏼‍♀️” , a napiszę ci więcej wskazówek😊

Cześć!