ZEN ROOM - ciało, emocje, umysł

Piękna mantra na nowy rok 🙏🏻. Spokoju, pokoju, empatii, uważności i świadomości na 2026.
.,W każdym razie tym szczęśliwcom, którzy zobaczą post… 😉 Bo Facebook już dawno nie promuje dzielenia się treściami, które po części było istotą mojej strony 🤷🏼‍♀️

Księżycowa prośba Singiel MP3 można kupić w moim sklepie internetowym https://www.naffy.io/tomasz-apanasiukCo ma odejść, niech odchodzi Co ma przyjść, niech przychodzi Co ma u...

Zapraszam, żeby tak nie było 😉 Jogę można wygodnie, bezpiecznie i efektywnie ćwiczyć w domu z trenerem personalnym 🤷🏼‍♀️

Chrup

Szczodrych Godów, i jak zawsze od ZEN ROOM na sezon świąteczny - spokoju w sobie i wokół, odpoczynku, zdrowia i przyjemności 🌟. Bierzcie z tej zbiorowej celebracji to, czego Wam potrzeba. Dbajcie o siebie, szanujcie swoje (i innych) potrzeby i granice. I niech to będzie czas odetchnięcia, a nie spięcia🎄💞

A to piernik, który dostałam od uczniów w prezencie❣️Najlepszy 😁

Czasem trudno uczniom wyłączyć głowę, próbują robić asany bardzo skupiając umysł. Bo są przyzwyczajeni, że to umysł rządzi i wszystko ogarnia. Tak funkcjonują na co dzień i tym przesiąknięta jest „nasza” kultura zachodnia. I bywa, że to jest największa trudność w praktyce. Bo wtedy jest najwięcej ja i najwięcej robienia, a najmniej asany. Bycie w asanie polega na czuciu i by to się udało umysł potrzebuje się wycofać na pozycję obserwatora. Oraz stać się współpracownikiem, częścią całości, a przestać być „dyrektorem zarządzającym”.

✨ Podziel się cytatem (część 1) ✨

Czy macie swoje ulubione cytaty związane z jogą? 🧘‍♀️
Słowa, które Was prowadzą i – także w trudnych chwilach – przypominają o tym, co ważne? 💫 Podzielcie się!

W tym cyklu będziemy dzielić się cytatami, obrazami, refleksjami dotyczącymi praktyki. Dziś pierwszy z takich wpisów.
Autorem pomysłu jest Adam Ramotowski, założyciel Joga na Foksal.

🪷
Im więcej ja, tym mniej asany.
Im mniej robię, tym więcej zrozumienia.
Kierunek: z „ja robię asanę” → do „asana jest robiona mną.”
Wtedy ego znika, działanie znika — a pozostaje unia, połączenie mikrokosmosu z makrokosmosem.

📜 Sanskryt, język źródłowej wiedzy jogi, nie zna formy czynnej „ja robię asanę”.
Mówi raczej: „asana jest robiona mną” — co oznacza, że pozwalam, by proces się wydarzył.
Bez działania i filtru ego udostępniam siebie w procesie psychofizycznym zwanym jogą. 🌞

Warto wiedzieć.

📢 BULLYING – to nie „dziecięce wygłupy” ale przemoc które ma swoje konsekwencje prawne. ⚖️

Bullying (przemoc rówieśnicza) to powtarzające się działania mające na celu skrzywdzenie drugiej osoby – fizycznie, psychicznie lub społecznie. Może przybierać różne formy: wyśmiewanie, grożenie, bicie, poniżanie, rozsiewanie plotek, wykluczanie z grupy, a także cyberprzemoc w sieci.

📌 W polskim prawie bullying NIE jest „bezkarny”.
W zależności od wieku sprawcy i charakteru działań, mogą mieć zastosowanie m.in.:
________________________________________
⚖️ 1. Odpowiedzialność karna (Kodeks karny)
➡️ Art. 190 kk – groźby karalne
➡️ Art. 191 kk – zmuszanie do określonego zachowania
➡️ Art. 212 kk – zniesławienie (np. plotki, posty w internecie)
➡️ Art. 216 kk – zniewaga (np. wyzwiska, publiczne upokarzanie)
➡️ Art. 217 kk – naruszenie nietykalności cielesnej (np. bicie, szturchanie)
➡️ Art. 207 kk – znęcanie się fizyczne lub psychiczne (dotyczy również rówieśników, jeśli zachowania są długotrwałe)

👦👧 Sprawcy poniżej 17 roku życia zwykle nie odpowiadają jak dorośli, ale mogą zostać objęci środkami wychowawczymi lub poprawczymi przez sąd rodzinny.

________________________________________
🏫 2. Odpowiedzialność szkoły i instytucji
Szkoła ma prawny obowiązek zapewnić uczniom bezpieczeństwo.
👉 Jeśli zaniedba reakcję na bullying, może ponosić odpowiedzialność cywilną (np. za zaniechanie obowiązków) lub administracyjną.
👉 Nauczyciel oraz dyrektor mogą również odpowiadać dyscyplinarnie.

________________________________________
💬 3. Odpowiedzialność rodziców
Rodzice mogą zostać pociągnięci do odpowiedzialności cywilnej za czyny dziecka (art. 427 Kodeksu cywilnego), jeśli nie dopełniają obowiązku nadzoru.

________________________________________
🚨 Pamiętaj:
➡️ Każdy przypadek przemocy należy zgłaszać – wychowawcy, pedagogowi, dyrektorowi szkoły, kuratorowi, policji lub sądowi rodzinnemu.
➡️ Brak reakcji może pogłębiać krzywdę ofiary i utrwalać przemoc.
➡️ Bulling zostawia realne ślady – emocjonalne i prawne.

________________________________________
📢 Reagujmy! Milczenie nie chroni ofiar. Prawo – tak.


Powyższa treść nie stanowi porady prawnej.

Wakacje się już kończą i da się poczuć nadchodzącą jesień. To dobra inspiracja na końcówkę. Można to modnie nazwać , ale jak widać nie trzeba opatentowanych „metod”, bo tę samą mądrość znajdziesz w innych źródłach np. w Muminkach 🙂
Polecam tym, którzy jeszcze na wakacjach. I tym, którzy już wrócili. By złapać ostatnie promienie lata i doładować swoje baterie przed nowym sezonem 😉

ZEN ROOM na wakacjach ☀️☂️🍇🤸🏻‍♀️🧘🏼‍♀️🎨🌌🌳🍧 ale już tylko do jutra! Od poniedziałku zapraszam🪷

Rozumiem jogę i wiem, jak jej używać,

🤸🏻‍♀️ by moi klienci zadbali o siebie, o swoje dobre samopoczucie i zdrowie na co dzień, z uwzględnieniem osobistych uwarunkowań (bóle karku, krzyża, zwyrodnienia kręgosłupa, dyskopatia, astma, migreny, borelioza I inne).

🧘🏼‍♀️Pomagam uwolnić się od bólu i stresu.

🧐Prowadzę tak, byś bezpiecznie i komfortowo mógł/mogła realizować swoje indywidualne cele treningowe.

🍀Wspieram w poszerzaniu osobistych możliwości, bez nadwerężania się i razem eliminujemy historie o tym, jak to „ja to tego nie umiem”, „nigdy tego nie zrobię”, czy „jestem sztywny i się tak nie zegnę”😁

Bo po 25 latach praktyki, dziesiątkach tysięcy przeprowadzonych lekcji, 23 latach uczenia jogi, 19 latach specjalizacji w personalnym treningu jogi i 40 latach osobistych doświadczeń treningowych - wiem co, jak, kiedy, z czym, po czym i po co 😀

Nie jestem „instruktorką” i nauczycielką jogi jedną z wielu. Choć mam już naśladowców 🙈
Zaczynałam z nielicznymi, na długo przed modą. Uczyłam się od najlepszych. Studiowałam różne techniki pracy. Pracowałam z każdym możliwym rodzajem klientów.
Uczyłam się dużo - w teorii, ale przede wszystkim w praktyce. Dlatego to, czego doświadczysz to nie będzie jedna z wielu lekcji, w jakich brałeś/łaś udział.

To spersonalizowany trening jogi - z sercem i duszą, ale i z głowa 🥷🏻

I dlatego nie jest to oferta „na każdą kieszeń” (choć gdybyśmy żyli w innym świecie bardzo bym tego chciała 🤷🏼‍♀️).

Ale… na całe wakacje aż do połowy września jest zniżka 20% - dla nowych klientów i tych, powracających po przerwie 🥰

Zapraszam❗️- adres strony, mail, telefon i trochę wskazówek i inspiracji w temacie zarówno jogi, zdrowego stylu życia, jak i psychologii, oraz trochę humoru - znajdziesz na moim profilu ZEN ROOM 💃🏻🕺🏼🍀🧘🏼‍♀️🧘🏼‍♂️🤸🏻‍♀️🤸🏼‍♂️🪷

Polecam na wakacje 🙂

😉 Dlatego u mnie sesje trwają 60, lub nawet 90 minut. Daje to szansę głębszego wejścia w ważne tematy i jest bardziej efektywne, nawet jeśli sesje wtedy odbywają się co dwa tygodnie.
Sama pracowałam w takim rytmie na swojej psychoterapii i pokazało mi to, jak dużą robi to różnice (wcześniej pracowałam w psychoterapii na sesjach 50-minutowych, więc mam porównanie).
Ponieważ pracuję samodzielnie nie muszę się dostosowywać do lekarskich grafików (jak na razie). 45/50-minut zostało wymyślone, by łatwiej było zapisywać kolejne osoby na okrągłe godziny… nie dlatego, że ktoś zmierzył, że jest to czas optymalny. Stąd odstępstwo od zwyczajowej normy jest tu korzystne.
Zapraszam na konsultacje i terapię psychologiczną na Stegnach w Warszawie, i online.

Zrobię jedno zastrzeżenie - rozwód nie jest jakimś wielkim nieszczęściem. Dzieci z domów, w których są stałe kłótnie, lub takich gdzie są świadkami przemocy miedzy rodzicami mają dużo wyższe prawdopodobieństwo zmagania się z obniżonym nastrojem, depresją, myślami samobójczymi i stanami lękowymi w dorosłości. Do tego mają trudności w tworzeniu zdrowych relacji w dorosłości, lub mogą ich wręcz unikać. A więc to, że istnieje ryzyko że w dorosłości też się rozwiodą to nic w porównaniu z tym, co może im zrobić życie w pełnej, choć dysfunkcjonalnej rodzinie 🤷🏼‍♀️ I to, że jako dorosły wie się, że czasem lepiej skończyć relację, niż się w niej męczyć może być wręcz wyposażeniem zdrowym i funkcjonalnym.

Rodzicu, pracuj nad sobą

- Dorośli, którzy byli bici w dzieciństwie, mają 2–3 razy większe prawdopodobieństwo stosowania kar fizycznych wobec własnych dzieci (Straus, Family violence in American families, Journal of Interpersonal Violence)

- Molestowane dziewczynki mają od 2× do 7× większe ryzyko ponownej wiktymizacji seksualnej jako dorosłe kobiety (Messman-Moore, The role of childhood sexual abuse in adult revictimization, Clinical Psychology Review).

- Dzieci rodziców z wyższym wykształceniem mają od 2 do 3 razy większą szansę ukończenia studiów (OECD Education at a Glance 2022; raporty Eurostatu).

- Emocjonalne zaniedbanie silnie koreluje z deficytami poznawczymi, problemami z nauką i niższymi osiągnięciami szkolnymi (Hildyard, Child neglect: developmental issues and outcomes, Child Abuse & Neglect).

- Dzieci rozwiedzionych rodziców mają o 89–91% wyższe prawdopodobieństwo rozwodu; jeśli oboje małżonkowie pochodzą z takich rodzin – ryzyko rośnie prawie 3-krotnie (Wolfinger, Understanding the divorce cycle: The children of divorce in their own marriages, Cambridge University Press).

- Dziecko otyłego rodzica ma 50% szans bycia otyłym, przy obu rodzicach – 75% (Whitaker, Predicting obesity in young adulthood from childhood and parental obesity, New England Journal of Medicine).

- Dziecko alkoholika ma 4-5× większe ryzyko stania się alkoholikiem (Goodwin, Children of alcoholics, Archives of General Psychiatry).

- Dzieci rodziców-samobójców mają 3× większą szansę na samobójstwo przed 18 r.ż. i 2× większe ryzyko depresji wymagającej hospitalizacji (Wilcox, Psychiatric morbidity, violent crime, and su***de among children and adolescents exposed to parental su***de, Journal of the American Academy of Child and Adolescent Psychiatry).

- Dzieci zamożnych rodzin mają 7–9 razy większe prawdopodobieństwo pozostania w górnym kwintylu dochodowym niż dzieci z dołu skali (Chetty, Where is the land of opportunity? The geography of intergenerational mobility in the United States, Quarterly Journal of Economics)

Praca nad sobą jest nie tylko ważna dla Ciebie - jest ważna dla Twoich dzieci i społeczeństwa. Jeśli nie miałeś motywacji do zmiany dla siebie, zrób to dla swoich bliskich.

Skonfrontuj się ze swymi demonami albo one wychowają Ci dzieci.

Ściskam
Mat