H-gym

PRZYGOTOWANIE MOTORYCZNE z Damianem – H-Gym Bemowo 🥊⚡️

Damian to były szkoleniowiec reprezentantów Polski w rzucie dyskiem, który odpowiadał m.in. za ich przygotowanie motoryczne na najwyższym poziomie. Teraz prowadzi specjalistyczne zajęcia w H-Gym, dostępne dla Ciebie – w kameralnych grupach do 6 osób.

To trening, który buduje wydajność, dynamikę i moc Twojego ciała – niezależnie od tego, czy uprawiasz sporty walki, biegasz, grasz w piłkę, czy po prostu chcesz być szybszy, silniejszy i bardziej sprawny.

Zajęcia są dla Ciebie, jeśli:
🔸 trenujesz sporty walki i chcesz zwiększyć swoją eksplozywność, szybkość i wytrzymałość
🔸 chcesz poprawić ogólną kondycję, koordynację i czas reakcji
🔸 uprawiasz sport amatorsko i chcesz wejść na wyższy poziom
🔸 zależy Ci na treningu ukierunkowanym na performance i prewencję kontuzji

Na treningach z Damianem zrobisz m.in.:
✔ ćwiczenia rozwijające moc, eksplozywność i zwinność
✔ trening interwałowy i elementy plyometrii
✔ pracę nad mobilnością i kontrolą ruchu
✔ wzmacnianie kluczowych grup mięśniowych pod kątem sportowym
✔ trening z wykorzystaniem oporu, piłek lekarskich, gum, boxów i własnego ciała

Dlaczego warto?
Bo przygotowanie motoryczne to baza każdego sportowca – pozwala szybciej się poruszać, mocniej uderzać, lepiej panować nad ciałem i skutecznie unikać kontuzji.
To zajęcia, które realnie przełożą się na Twoją formę – niezależnie od dyscypliny i poziomu zaawansowania.

📍 Gdzie? H-Gym Bemowo, ul. Powstańców Śląskich 9
📆 Kiedy? Wtorek I Czwartek godzina 19
🧔‍♂️ Prowadzi: Damian
📩 Liczba miejsc ograniczona – zapisz się przez wiadomość prywatną lub telefonicznie!

SIŁA z Damianem – H-Gym Bemowo 🏋️‍♀️

👨‍🏫 Damian to nie przypadkowy trener –
To były szkoleniowiec reprezentantów Polski w rzucie dyskiem, który pracował ze sportowcami na światowym poziomie. Teraz dzieli się swoją wiedzą z Tobą – w kameralnych grupach max. 6 osób.

To nie są zwykłe zajęcia siłowe.
To fundament Twojej sprawności i zdrowia – niezależnie od wieku, poziomu zaawansowania czy celu treningowego.

Zajęcia są dla Ciebie, jeśli:
🔸 chcesz zbudować realną, funkcjonalną siłę
🔸 chcesz wzmocnić ciało, które będzie Ci służyć przez lata
🔸 zależy Ci na treningu zdrowotnym i korekcyjnym
🔸 szukasz bezpiecznego i mądrego podejścia do ciężarów
🔸 jesteś kobietą i chcesz czuć się silna, jędrna i stabilna w swoim ciele 💃

Na treningach z Damianem, robimy m.in.:
✔ klasyczny trening siłowy z techniką na pierwszym miejscu
✔ ćwiczenia budujące stabilizację i siłę głęboką
✔ pracę z wolnymi ciężarami i masą własnego ciała
✔ elementy prewencji kontuzji i korekcji postawy
✔ progresję dopasowaną do Twoich możliwości

Dlaczego warto?
Bo SIŁA to Twoja podstawa – dla zdrowego kręgosłupa, dla silnych mięśni i mocnych kości, dla pewności ruchu, sylwetki i odporności.
To najlepsza inwestycja w Twoje ciało – zwłaszcza jeśli siedzisz dużo, masz bóle pleców, chcesz poprawić sylwetkę i działać profilaktycznie.

📍 Gdzie? H-Gym Bemowo, ul. Powstańców Śląskich 9
📆 Kiedy? Wtorek godzina i Piątek godzina 18
🧔‍♂️ Prowadzi: Damian
📩 Liczba miejsc ograniczona – zapisy telefonicznie lub w wiadomości prywatnej!

🧘‍♀️ MOBILITY z Zuzią – H-Gym Bemowo 💪

To nie są zwykłe zajęcia mobility.
To kompleksowa praca nad ciałem, której potrzebuje każdy z nas – zwłaszcza, jeśli:
🔸 siedzisz wiele godzin dziennie
🔸 czujesz napięcia, ograniczenia w ruchu
🔸 chcesz zadbać o kręgosłup i podstawy sprawności
🔸 chcesz ćwiczyć mądrze i świadomie

Na zajęciach z Zuzią, robimy m.in.:
✔ ćwiczenia mobilizujące i rozciągające
✔ wzmacnianie mięśni głębokich i core
✔ ćwiczenia prehabilitacyjne (profilaktyka kontuzji)
✔ naukę podstawowych wzorców ruchowych
✔ ćwiczenia oddechowe i stabilizacyjne

Zajęcia są dla każdego – nie musisz być rozciągnięty, ani super sprawny ale nie są też tylko dla początkujących również osoby zaawansowane znajdą coś dla siebie.
Liczy się regularność i chęć zadbania o swoje ciało.

📍 Gdzie? H-Gym Bemowo, ul. Powstańców Śląskich 9
📆 Kiedy? ŚRODY 18 i SOBOTY 10
👩‍⚕️ Prowadzi: Zuzia –
📩 Liczba miejsc ograniczona – zapisy w wiadomości prywatnej!

Czym jest H-Gym?

📍H-Gym to dwa kameralne studia treningu – jedno na Mokotowie, drugie na Bemowie. Może nie mamy neonów i lustrzanych sal jak z Instagrama. Ale mamy coś, czego nie da się kupić ani podrobić – pasję, kompetencję i atmosferę, w której po prostu chce się ćwiczyć.

Nasz zespół to trenerzy z ogromnym doświadczeniem i sercem do pracy. Pracujemy na bardzo przekrojowym, profesjonalnym sprzęcie, ale najważniejsze jest to, że każdy trening u nas ma sens – jest przemyślany, dopasowany i skuteczny.

W H-Gym możesz wybrać formę, która pasuje do Ciebie:
👉 Trening personalny, czyli indywidualna praca z trenerem nad Twoim celem – w 100% skupiona na Tobie.
👉 Zajęcia w małych grupach – maksymalnie 6 osób – gdzie łączymy energię grupy z pełnym zaangażowaniem trenera.

Dwie różne drogi, ale ten sam cel: zdrowe, sprawne i mocne ciało – bez zbędnego nadęcia, za to z pełnym profesjonalizmem.

Drodzy Rodzice!

W planach mamy zajęcia:
➡️ rodzic + dziecko oraz
➡️ motoryka dla najmłodszych (2 gr wiekowe: 5-8 lat oraz 9-11 lat)
➡️ zbieramy zapisy do grup, chcemy ruszyć od marca. Zajęcia planowane są w sobotę w godzinach około południowych ;)

Tak więc Kochani, jeśli chcecie trenować sami a dodatkowo chcecie dać dzieciom dobry przykład i aktywnie z nimi spędzać czas to zawsze możecie je zabrać ze sobą na trening czy to personalny czy zapisać się na nasze zajęcia w mini grupach (max 4-6 os.).

Przestrzeń naszego studia jest otwarta także dla Waszych pociech 😊🫶

Pierwsze zajęcia są darmowe w przypadku zajęć grupowych, natomiast jeśli chodzi o treningi personalne to również konsultacja i trening próbny są gratis!

Serdecznie zapraszamy do zapisów!

A tutaj takie podsumowanie całego tygodnia w Borowicach, gdzie na obozie bokserskim działała część naszej h-gym'owskiej ekipy ;)

Łapcie fotorelacje z treningów motorycznych z trenerem Mateusz Lipka 🔥💥💪