Dock

Dzisiaj do końca dnia listy osób z aktywnym karnetem oraz informacją do kiedy jest on ważny zostaną przesłane do CrossFit Dopamine i CrossFit GCW. Jeżeli macie jakiekolwiek pytania dotyczące Waszych karnetów to piszcie wiadomości bezpośrednio do nas lub do Iga

Zamknięcie Docka

Z wielką przykrością informujemy, że Dock na Stadionie zostanie zamknięty definitywnie z dniem jutrzejszym (16.03.2018). Pomimo długich i wyczerpujących negocjacji nie udało się nam zapewnić funkcjonowania boxa na Stadionie. Do ostatniej chwili prowadziliśmy rozmowy z inwestorami mające zapewnić kontynuację działalności, niestety bez powodzenia.

Bardziej szczegółowo o sytuacji i przyszłości Docka będziemy mogli was poinformować w niedługim czasie, w tym momencie musimy ustalić kilka kwestii formalno-prawnych.

Uprzejmie prosimy wszystkich o odbiór swoich rzeczy prywatnych do końca tego tygodnia. Osoby, które nie będą mogły odebrać rzeczy w tym terminie prosimy o kontakt.

Ostanie zajęcia odbędą się jutro zgodnie z grafikiem.

Wasze karnety zostaną przeniesione do boxów CrossFit Dopamine i CrossFit GCW. O szczegółach poinformujemy was do końca tygodnia.

Na wszelkie pytania będziemy odpowiadać w prywatnych wiadomościach.

Dziękujemy wam za to, że współtworzyliście to miejsce przez ostatnie 5 lat i że byliście z nami.
Za wszystkie zerwane ręce, zdarte piszczele, obite obojczyki i upadki z drążka ale także PRy.
I mamy nadzieje, że do zobaczenia.

16/03/18
21-15-9
Hang Power Sn**ch 35/25kg
Burpee Box Jump Over
TC:10

15/03/18
AMRAP 20:
20 Wall Ball Shot 20/14 lbs
10x10m Farmer Walk 2x32/2x24 kg
20 Swing 32/24 kg
10x10m Kb Front Rack Walk 32/24 kg

14/03/18
3 Rounds For Time:
30 Push Jerk 42,5/35 kg
30 Toes To Bar
TC: 13'

13/03/18
5 razy co 4' wykonaj:
1 Squat Clean
4 Front Squat

Team Of Two:
"I Go You Go"
Amrap 10':
Max Meters Row

12/03/18
2 Rounds For Time:
100 Double Unders
20 Overhead squat 52,5/35 kg
100 Double Unders
12 Ring Muscle Up
100 Double Unders
20 Kb Sn**ch 20/12 kg
100 Double Unders
12 Bar Muscle Up
TC:14'

10/03/18
Team of two
For Time:
60 cal Row
40 HSPU
20 Squat Clean 60/42,5 kg
60 cal Row
40 HSPU
20 Squat Clean 70/47,5 kg
60 cal Row
40 HSPU
20 Squat Clean 80/55 kg
60 cal Row
40 HSPU
20 Squat Clean 90/60 kg
Tc: 40'

09/03/18
5x 90/90
12 Hang Power Clean 42.5/30
12 Wall Ball Shot 20/14

08/03/18

AMRAP 15:
3 Ring Muscle Up
30 Double Unders
300m Row

07/03/18
6 Rounds For Time:
3 Power Sn**ch 60/42.5
6 Overhead Squat 60/42.5
9 Toes To Bar
12 Box Jump
Tc: 12'