Joga z Angie

Dziś wybieram łagodność wobec siebie. A nie zawsze tak było.

Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego przypomina mi, gdzie byłam jeszcze kilka lat temu, a gdzie jestem teraz. Ile się zmieniło, ile musiałam odpuścić, ile wysiłku włożyć, ile razy przekroczyć siebie, ile razy upaść i podnieść się… i kolejny raz stanąć na macie.

Czuję ogromną wdzięczność za jogę i oddech, które wspierają mnie na ścieżce życia.

Dbajcie o siebie Kochani i nigdy nie bójcie szukać pomocy, jeśli czujecie, że jej potrzebujecie.

Pamiętajcie, joga nigdy nie zastąpi profesjonalnej terapii, ale regularna praktyka może ją pięknie uzupełniać.

fot.

W tej pięknej sali zaczynamy dziś zajęcia hatha jogi!

Jeśli szukasz statycznej, spokojnej jogi, która skupia się w równym stopniu na wzmacnaniu i rozluźnianiu całego ciała, na precyzji wykonywania asan oraz przeciwdziałaniu bólom kręgosłupa - serdecznie zapraszam: poniedziałki 19.15, środa 17.30. Pęcice, ul. Zaułek 7.

Zostało jeszcze kilka wolnych miejsc 🧘

Lato za nami, ale poszukamy wewnętrznego słońca już za tydzień, 6 października na zajęciach jogi w Pęcicach (ul. Zaułek 7), na które niezmiennie Was zapraszam: poniedziałek 19.15 i środa 17.30 ☺

fot.

Jak joga wpływa na mózg? Jogini wiedzą, ale warto też przeczytać co udowodnili naukowcy. Dzięki Joanna Podgórska za ten post 🙏 Podobno wiosna to bardzo dobra pora na rozpoczęcie praktyki, do czego niezmienne zachęcam ☺️
https://www.instagram.com/p/DHc92kwsOVU/?igsh=aXA1MjRpM3VyOXp5

Mamy dzisiaj pierwszy dzień wiosny i może to właśnie dobry czas aby poznać się i polubić z praktyką jogi? Nawet kilkanaście minut dziennie. Dla mnie joga jest ważnym uzupełnieniem aktywności ruchowych i wspaniałą regulacją układu nerwowego. ⠀ Oto 10 neurobiologicznych i prozdrowotnych aspektów praktykowania jogi, popartych badaniami naukowymi: 1. Redukcja stresu poprzez modulację osi HPA: regularne praktykowanie jogi może obniżać poziom kortyzolu, głównego hormonu stresu, poprzez regulację osi podwzgórze-przysadka-nadnercza (HPA). 2. Zwiększenie objętości istoty szarej w mózgu: badania MRI wykazały, że osoby praktykujące jogę mają większą objętość istoty szarej w obszarach mózgu związanych z funkcjami poznawczymi i emocjonalnymi. 3. Poprawa neuroplastyczności: joga może stymulować neuroplastyczność, wspierając tworzenie nowych połączeń neuronalnych i poprawiając funkcje poznawcze. 4. Wzrost poziomu GABA i serotoniny : praktykowanie jogi zwiększa poziom kwasu gamma-aminomasłowego (GABA), neuroprzekaźnika o działaniu uspokajającym, co może łagodzić objawy lęku i depresji, a także serotoniny. 5. Wzmocnienie układu przywspółczulnego: aktywuje układ przywspółczulny, promując relaksację i obniżając tętno oraz ciśnienie krwi. 6. Zmniejszenie markerów stanu zapalnego: regularna praktyka może obniżać poziom prozapalnych cytokin, co jest korzystne w prewencji chorób przewlekłych o podłożu zapalnym. 7. Poprawa wrażliwości na insulinę, praca mięśni: może zwiększać insulinowrażliwość, pomagając w kontroli poziomu glukozy we krwi i prewencji cukrzycy typu 2. 8. Regulacja funkcji autonomicznego układu nerwowego: balansuje działanie współczulnego i przywspółczulnego układu nerwowego, co sprzyja homeostazie organizmu, tonizacji ukł. nerwowego wraz z oddechem 9. Poprawa jakości snu: może prowadzić do głębszego i bardziej regenerującego snu poprzez redukcję pobudzenia układu nerwowego oraz syntezę serotoniny (serotonina-melatonina) 10. Wsparcie w leczeniu zaburzeń psychosomatycznych: jest skutecznym uzupełnieniem terapii w zaburzeniach psychosomatycznych, np. IBS czy fibromialgia, poprzez redukcję objawów somatycznych i poprawę jakości życia. Warto 🧠 #joga #nauka

Potrzebowałam chwilę ochłonąć, bo emocje były wielkie. Ponad godzinę pytań o asany, jogę, anatomię... Podsumowanie wszystkiego czego uczyliśmy się przez ostatnie 1,5 roku. Może tego nie widać, ale chwilę później skakaliśmy z radości, bo wszyscy zdali na 5 ☺️ Wrzucam sobie tutaj na pamiątkę, bo to była wspaniała przygoda, która tak naprawdę dopiero się rozpoczyna...

Dziękuję wspaniałym nauczycielom za wspólny czas na macie i rozmowy poza nią Janusz Szopa Agnieszka Ulfik Małgorzata Grabara Konrad Kostka Agnieszka Czerwczak 🙏

Dziękuję Alicja Markiewicz za czułe wprowadzenie na tę ścieżkę ❤️

Drodzy Jogini, po tygodniu przerwy wracamy na matę 😍Zapraszam dziś o 19.15 i w środę o 17.30
Do zobaczenia! ❤️‍🔥

Drodzy, dobra dusza Anna Mróz podzieliła się z nami kodem zniżkowym na Festiwal Jogi, który odbędzie się w czerwcu. Poniżej wszystkie szczegóły i link do wydarzenia.

Kod upoważnia do 5% zniżki na festiwal: JOGAFESTANIM

Termin: 19-22 czerwca 2025

Bilety wstępu on line: www.jogafestiwal.pl

Miejsce: DOM JOGI STUDZIENIEC
40 min. z Komorowa

Zapowiada się bardzo ciekawie – joga, warsztaty, wykłady, koncerty. Program chyba się jeszcze tworzy, a już brzmi świetnie 🙂⭐️

Joga Festiwal – Czysty umysł, trzeźwa krew Zapraszamy Cię na 13. edycję Festiwalu Jogi Studzieniec która odbędzie się w dniach 19-22 czerwca 2025 roku, w czasie Światowego Dnia Jogi. To wyjątkowe wydarzenie jest dedykowane wszystkim, którzy pragną zanurzyć się w autentycznej praktyce jogi i odkrywać jej korzenie.

Od przyszłego tygodnia ruszam z porannymi zajęciami w super miłej&kameralnej sali Akacjowa Przestrzeń w Komorowie. Jeśli są tu chętni na poranną praktykę serdecznie Was zapraszam. Liczba miejsc jest ograniczone, więc kto pierwszy ten...joga 😉

Nie dajcie się i innym zniechęceniom i… do zobaczenia na macie 🧘🏻‍♀️

Nowy rok to tylko pretekst – każdy dzień jest dobry, by zrobić coś dla siebie ☺️

Drodzy Sąsiedzi! Serdecznie zapraszam na zajęcia hatha jogi w pięknej sali gminnej świetlicy w Pęcicach. Nie trzeba mieć doświadczenia ani być rozciągniętym – wystarczy chęć, mata, wygodny strój i odrobina ciekawości. Resztą zajmiemy się podczas praktyki.

Co daje joga?
❥ Większą świadomość ciała i oddechu
❥ Redukcję stresu i lepsze samopoczucie
❥ Elastyczność i siłę bez forsowania
❥ Chwilę dla siebie w codziennej bieganinie
❥ Nowe sąsiedzkie znajomości

Gdzie: Pęcice, ul. Zaułek 7
Kiedy: Poniedziałek 19.15, Środa 17.30
Co zabrać: Matę do jogi, wygodny strój, ciepłe skarpetki i koc na czas relaksu

Jeśli masz pytania napisz do mnie.

Pozdrowienia i mam nadzieję do zobaczenia na macie 🧘‍♀️
Angie

Witajcie w 2025 ✨ Życzę Wam dobrego roku pełnego małych i dużych radości, ciepła dla siebie i innych, wspierającego plemienia i wytrwałości – na macie i poza nią. I jogi oczywiście, dużo jogi 🧘