RIKS SPORT

Poranny trening o 6:30? ☀️💪
Kiedy większość jeszcze śpi, my już budujemy energię na cały dzień.
Pusta siłownia, pełne skupienie, lepsze samopoczucie i satysfakcja, której nie da się podrobić ✨

Najlepszy sposób, żeby zacząć dzień — dla ciała i głowy 🔥

Jakiś czas temu miałem ponownie przyjemność gościć w — tym razem spotkaliśmy się na siłowni gdzie na codzień prowadzę treningi i nagrywaliśmy pierwszy trening, składający się z konsultacji, diagnostyki oraz kilku testów sprawnościowych.

Zaczęliśmy od rozmowy i wprowadzenia do treningu, następnie przeszliśmy do części praktycznej, wykonując testy, które pozwalają realnie ocenić poziom sprawności i są podstawą do indywidualnego planu treningowego.

Całość nagrania trwała około 50 minut, dlatego tutaj pokazuję fragmenty z konsultacji i diagnostyki.

Każdy trening powinien zaczynać się od świadomej oceny możliwości organizmu — to klucz do bezpiecznego i skutecznego progresu.

Niezależnie od poziomu — warto zacząć. 💪
Aktywność fizyczna to inwestycja, która zawsze się zwraca.

Do zobaczenia w RIKS SPORT.

—

Trening to nie tylko ciężary na siłowni 💪
Dziękuję dziewczyny za wspólny spacer po Kampinosie — natura, ruch, rozmowy i dobra energia też są częścią zdrowego stylu życia ✨
Tak właśnie spędzamy aktywnie czas poza siłownią w 🙌

Zbliżają się święta i z tej okazji chciałbym życzyć wszystkim podopiecznym zarówno jak i pozostałym spokojnych świąt ! 🎄🎁

Propriocepcja (inaczej czucie głębokie) to zdolność naszego ciała do odczuwania swojej pozycji w przestrzeni. Dzięki niej wiemy, gdzie znajdują się nasze kończyny, jak są ułożone i jak się poruszają — nawet z zamkniętymi oczami.

To propriocepcja pozwala nam:
• utrzymać równowagę,
• koordynować ruchy,
• reagować na zmiany podłoża (np. przy chodzeniu po piasku),
• unikać kontuzji, bo szybciej „czujemy”, że coś jest nie tak z ruchem czy ustawieniem stawu.

Trenując propriocepcję (np. ćwiczenia na niestabilnym podłożu, stanie na jednej nodze z zamkniętymi oczami, czy inne ukierunkowane ćwiczenia), poprawiamy stabilność, kontrolę ruchu i ogólną sprawność.

Dziś w programie Polskiego Radia Trójka miałem okazję wypowiedzieć się o „sportkrastynacji”.
Rozmowa była o tym jakie są najczęstsze powody odwlekania rozpoczęcia ćwiczeń i jakie działania pomogły by zmienić swoje nawyki i zarazem styl życia.

Aktywność fizyczna nie zna wieku! 💪👴👵

Regularny ruch to klucz do zdrowia i lepszego samopoczucia, zwłaszcza w dojrzałym wieku. Podczas zajęć z kombatantami i powstańcami Warszawskimi pomagam seniorom zachować sprawność, siłę i energię na co dzień.

👟 Proste, ale skuteczne ćwiczenia
🧘‍♀️ Poprawa mobilności i równowagi
❤️ Wsparcie dla zdrowia i samopoczucia

Nie ma złego momentu, by zacząć dbać o siebie – dołącz do treningów z RIKS SPORT i przekonaj się, że ruch to najlepsze lekarstwo!