Oddaj ciężar

☘️W najbliższy wtorek (7.04) startuje 𝗟𝗔𝗕𝗢𝗥𝗔𝗧𝗢𝗥𝗜𝗨𝗠 𝗨𝗣𝗔𝗗𝗔𝗝𝗔̨𝗖𝗘𝗚𝗢 𝗖𝗜𝗔Ł𝗔, zajęcia na bazie metody ODDAJ CIĘŻAR, prowadzone przez Aleksandrę Dahan
✅cena zajęć próbnych 50zł, cena zajęć w karnecie 30zł
✅ zapisy i informacje: [email protected]

LABORATORIUM UPADAJĄCEGO CIAŁA start 7.04

Prowadzenie: Aleksandra Dahan
WTORKI, godzina 20:30-22:00, od 7.04- 23.06
CAŁY SET (12 zajęć) 360zł (30zł zajęcia), lub pojedyncze wejście 50zł.
Zapisy: [email protected]

Zapraszamy na 3-miesięczne laboratorium ruchowe, w którym bazując na metodzie ODDAJ CIĘŻAR będziemy zgłębiać osobliwą relację ciała z grawitacją. Zajęcia są adresowane do osób, które mają choć minimalne doświadczenie w improwizacji kontaktowej, partneringu, sztukach walki lub tańcu - osób, które nie boją się kontaktu z podłogą i innymi osobami.

Każde spotkanie będzie składało się z somatycznej rozgrzewki, elementów treningu wzmacniającego i rozciągającego oraz elementów techniki partneringu. Poprzez ćwiczenia będziemy budować fizyczne oparcie w swoim ciele, aby z tego miejsca pozwolić sobie wchodzić w coraz bardziej skomplikowane i nieprzewidywalne interakcje w ruchu i móc w nich uważniej nawigować. Nauczymy się jak bezpiecznie upadać, gdy partnerowanie nam “nie wyjdzie” i co właściwie może z tego “wyjść” - czyli jak przekierować energię ruchu na naszą korzyść. Dodatkową uwagę poświęcimy temu, jak mając większe zaufanie do samych siebie, możemy śmielej korzystać z dynamiki, siły odśrodkowej i wszechobecnej grawitacji w naszych ruchowych poszukiwaniach.

Przychodząc na zajęcia dostaniesz solidną dawkę somatycznego kontaktu ze swoim ciałem, techniczne narzędzia do wchodzenia w kontakt z podłogą i innymi osobami oraz dużą porcję testowania ich w praktyce. Podczas trwania całego cyklu będziemy stopniowo budować sprawność i przygotowanie ciała, a dokładny przebieg naszej ścieżki będzie zależał od gotowości i potrzeb grupy. Po udziale w Laboratorium Upadającego Ciała możesz spodziewać się wzrostu swojej odwagi do eksploracji nieoczywistych ścieżek ruchowych, nowych partnerowań, wskoków, upadków i podnoszeń, ale przede wszystkim zbudujesz większą somatyczną i fizyczną pewność siebie.

Już w najbliższy wtorek pierwsze zajęcia II cyklu LABów RUCHOWYCH. Zostały ostatnie miejsca na zajęcia próbne. Zgłoszenia: [email protected]

Jeśli interesuje Cię ruch, kontakt, taniec, świadomość ciała a nie wiesz jak zacząć- ten cykl zajęć może być dla Ciebie. Przy zakupie karnetu cena pojedynczych zajęć to 30zł. Szczegóły i zapisy: [email protected] lub [email protected]

𝗟𝗔𝗕𝗬 𝗿𝘂𝗰𝗵𝗼𝘄𝗲 𝗢𝗗𝗗𝗔𝗝 𝗖𝗜𝗘̨𝗭̇𝗔𝗥
𝗪𝘁𝗼𝗿𝗲𝗸: 𝟮𝟬:𝟯𝟬-𝟮𝟮:𝟬𝟬 (CoDa Movement, Kijowska 11 | Warszawa)
𝗣𝗿𝗼𝘄𝗮𝗱𝘇𝗲𝗻𝗶𝗲: Jagoda Gul, Olga Skrzypek
𝗞𝗼𝘀𝘇𝘁: cały cykl - 12 zajęć - 360 zł (30 zł zajęcia), lub pojedyncze wejście - 50 zł. Warto wziąć udział w całym cyklu, by w pełni doświadczyć stopniowego rozwoju praktyki.
𝗨𝗪𝗔𝗚𝗔 𝟭𝟯.𝟬𝟭, 𝟮𝟭.𝟬𝟭 𝗜 𝟮𝟳.𝟬𝟭 𝘁𝗿𝗮𝗸𝘁𝘂𝗷𝗲𝗺𝘆 𝗷𝗮𝗸𝗼 𝘇𝗮𝗷𝗲̨𝗰𝗶𝗮 𝗽𝗿𝗼́𝗯𝗻𝗲, gdzie po opłaceniu pojedynczych zajęć możesz zdecydować się na zakup karnetu, po tym czasie nie będzie możliwości zakupu karnetu na całość LABORATORIUM
𝗭𝗮𝗽𝗶𝘀𝘆: [email protected] lub [email protected]

“𝗝𝗮𝗸 𝘄𝗰𝗵𝗼𝗱𝘇𝗶𝗰́ 𝘄 𝗸𝗼𝗻𝘁𝗮𝗸𝘁 𝘇 𝗱𝗿𝘂𝗴𝗶𝗺 𝗰𝘇ł𝗼𝘄𝗶𝗲𝗸𝗶𝗲𝗺?”
Zapraszamy na wspólną praktykę uważnego badania relacji między ciałami poprzez ruch i dotyk. Tworzymy przestrzeń spotkania, w której sprawdzamy, czym jest kontakt, jak go inicjować, rozwijać i domykać.
Punktem wyjścia jest pytanie: jak być w kontakcie z drugim człowiekiem, będąc w kontakcie ze sobą? Będziemy pracować nad słuchaniem, reagowaniem i współtworzeniem ruchu, bazując na metodzie ODDAJ CIĘŻAR.
Skupimy się na pogłębianiu świadomości ciała, zwiększaniu swobody w kontakcie z innymi oraz rozwijaniu zaufania i uważności. Zajęcia rozwijają zarówno jakość i technikę ruchu, jak i wrażliwość na sygnały płynące z własnego ciała oraz od drugiej osoby.
Będziemy badać, jak ciało komunikuje zgodę, gotowość, opór czy potrzebę zatrzymania — bez użycia słów, w bezpiecznym i wspierającym procesie.

Zajęcia będą składać się z:
- praktyk somatycznych,
- ćwiczeń motorycznych i wzmacniających
- eksploracji ruchowej
- improwizacji
- pracy w parach i w małych grupach.

Zajęcia są adresowane do osób na wszystkich poziomach zaawansowania – nie jest wymagane wcześniejsze doświadczenie w tańcu.

𝗭𝗮𝗽𝗶𝘀𝘆: [email protected] lub [email protected]

𝗣𝗥𝗔𝗞𝗧𝗬𝗞𝗔 𝗥𝗨𝗖𝗛𝗨, zajęcia ruchowe dla osób 40+
✅𝐩𝐫𝐨𝐰𝐚𝐝𝐳𝐞𝐧𝐢𝐞 𝐊𝐀𝐑𝐎𝐋𝐈𝐍𝐀 𝐊𝐑𝐎𝐂𝐙𝐀𝐊
✅WTOREK 19.00-20.20
✅koszt 200zł/ mies (4 zajęcia), zajęcia próbne 30.09 i 7.10 (koszt 100 zł)
✅𝐳𝐚𝐩𝐢𝐬𝐲: [email protected]

Moim celem jest stworzenie grupy dla osób, których interesuje pogłębienie relacji z własnym ciałem poprzez ruch i taniec. Chcę podzielić się praktykami i ćwiczeniami, które sprawią, że ograniczenia ruchowe, spadek sprawności czy moment, w którym ciało nie jest “doskonałą maszyną” będą okazją do zgłębienia jego jakości, osobistego potencjału ruchowego czy szukania indywidualnych możliwości rozwoju motorycznego. Ideą zajęć jest eksperyment - jak ćwiczyć, żeby spotykać swoją ciekawość, a nie granicę do przekroczenia. Zapraszam wszystkie osoby, które czują, tę formułę- jednak szczególnie dedykuję tę grupę dla osób w średnim wieku- ponieważ to jest dobry moment na taką praktykę jak również widzę, że (w kontekście rozwoju ruchowego) jest to grupa mniej zaopiekowana. Ważnym elementem tych zajęć jest proces- aby mógł się wydarzyć potrzebny jest czas i konsekwencja, zapraszam więc osoby zainteresowane stałym uczestnictwem w grupie.
Czego możesz się spodziewać?
Zajęcia są formą treningu ruchowego- pojawią się ćwiczenia motoryczne, zadania sprawnościowe, a także eksploracje twórcze (towarzyszyć nam będzie zarówno muzyka jak i cisza w zależności od konkretnych zadań). Będziemy korzystać z wzorców, które pojawiają się w tańcu współczesnym, z ćwiczeń i zadań improwizacyjnych, a także z ćwiczeń wspierających mobilność i elastyczność. Zakładam, że w przeważającej części będzie to praca bez kontaktu fizycznego z drugą osobą.

*fot.ze spektaklu EMPTY BODIES chor.K.Kroczak

zapisy: [email protected]
WTORKI 20.20-22.00, poziom open
Codamovement studio, Kijowska 11, Warszawa