Konrad Topolski Trener Personalny, McFit Warszawa i inne, Warsaw (2026)

Photos from Konrad Topolski Trener Personalny's post

19/05/2026

Wrzucam karuzele informacyjnie. Z klientami pracuję w bardzo prosty sposób.

Weź ciężar. Zrób z nim 10 powtórzeń. Zrób 3 takie serie.

Zaliczone?

To dołóż. I dokładaj do momentu kiedy w ostatniej serii nie zrobisz 10.

Proste prawda? I w 90% wystarczające.

Oczywiście, sam w sobie mam jeszcze tego małego ogra który doszedł do upadku ale troche pooszukuje i zrobi 2 powtórzenia więcej. Po wielu latach przestałem się oszukiwać że luźno z zapasem ale przyznaję się że ego mnie poniosło. Na szczęście zdarza się to rzadko.

uważam że cyklicznie powinieneś (powinnaś) wypuszczać tego ogra z jaskini i sprawdzać swoje limity. Dzięki nim realnie ustalisz gdzie masz zapas. Możesz mieć też z tego ogromny fun (zwłaszcza Wy dziewczyny jak się przekonacie że jesteście silniejsze niż myślałyście).

Sportowcy. Moi sportowcy to zupełnie inna para kapci. Tych gagatków trzeba hamować z ciężarem. To samo tyczy się młodych adeptów sportów siłowych, ale hej! Młodość wiele wybaczy, prawda?

A Ty? Jak ciężko trenujesz? Korzystasz z tej skali?
Daj lajka, komcia, wyślij znajomym i powiedz proszę czy potrzebujesz więcej prostych, konkretnych treści.

XOXO
Konrad

17/05/2026

Nie mam dla Ciebie magicznego triku.
Nie powiem, że schudniesz 10 kg w dwa tygodnie.
Nie pokażę zdjęcia „przed i po” — przerobionych AI albo ukradzionych innemu trenerowi.
Nie dam jadłospisu 1400 kcal, jakbyś był chomikiem.

Wiesz, co robisz źle.
Ja też wiem.

Problem nie jest w wiedzy.
Problem w tym, że nikt nie pokazał Ci, jak to zmienić w TWOJEJ rzeczywistości.
Z TWOIM życiem.
TWOIM zmęczeniem.
TWOIMI nawykami, które Cię blokują.

Dlatego napisałem „Strategiczne odchudzanie” — anty-poradnik i workbook.

Łącznie 139 stron merytorycznego materiału.
81 stron anty-poradnika oraz 58 stron zeszytu ćwiczeń.

Trochę luzu, zero ściemy.
Do tego psychologia nawyków, doświadczenie z klientami i system, który działa, nawet kiedy silna wola nie działa.

Cena premierowa 109zł (potem 149 zł).

Link w bio.

Jeśli szukasz cudownej diety — to nie dla Ciebie.
Jeśli masz dość robienia sobie tej samej krzywdy po raz kolejny — zapraszam.

Możesz skomentować ten post albo napisać do mnie DM, wyślę Ci link.

Najlepsze co możesz dla siebie zrobić na początek nowego roku.

15/05/2026

Wzorce ruchowe to iluzja.

Nie będziemy udawać, że każde ćwiczenie ma jedną idealną wersję. Nie będziemy analizować ruchu jak screen z Instagrama.

Bo technika nie istnieje w próżni.

To, co u jednej osoby będzie błędem, u drugiej może być najlepszym możliwym rozwiązaniem.

To samo ćwiczenie może mieć inną technikę, jeśli zmienisz cel, osobę, obciążenie, sprzęt, zakres, zmęczenie, historię urazów albo kontekst treningowy.

Przysiad. Hinge. Pchanie. Przyciąganie. Antyrotacja.
To są przydatne szufladki.

Ale potem wchodzisz na salę i masz człowieka, który nie mieści się w Twojej tabelce.

Na warsztatach „Poza wzorcami: technika ćwiczeń w treningu siłowym” będziemy rozbierać technikę ćwiczeń na części pierwsze: warianty, regresje, progresje, zasady, wyjątki, błędy, adaptacje i kontekst.

Nie po to, żeby znaleźć jedną idealną technikę.

Po to, żeby zrozumieć, dlaczego różne techniki mogą mieć sens i kiedy ten sens tracą.

20-21.06.2026
Warszawa, .move.on

Dzień 1: teoria + dół ciała
Dzień 2: góra ciała + dyskusja

Limit: 30 osób

Pierwsza publiczna p**a 10 miejsc: 1499 zł
Kolejna p**a 10 miejsc: 1699 zł
Cena regularna po 30.05: 1899 zł

Chcesz szczegóły?
Napisz „TECHNIKA” w komentarzu albo wyślij DM.

03/03/2026

Nie lubisz sprzedawać?

Ja też nie.

Dlatego nauczyłem się słuchać. I odpowiadać na to, co słyszę.

Klient nie kupuje „treningu personalnego”. Kupuje rozwiązanie swojego problemu. Jeśli mu je pokażesz — nie ma nad czym się zastanawiać.

Tego uczę na warsztatach „Lepszy Trener”.

📅 24.03 — webinar
📅 28-29.03 — warsztaty, Warszawa

Szczegóły? Napisz INFO w komentarzu albo DM.

20/02/2026

Lepszy Trener - hybrydowe warsztaty dla trenerów personalnych.
Zapytałem Was czego brakuje na kursach. Odpowiedzieliście: pierwsza rozmowa, realne case studies, planowanie, komunikacja.

To jest odpowiedź.

📅 24.03 - webinar „pierwsza rozmowa”
📅 28-29.03 — warsztaty stacjonarne, Warszawa .move.on

👥 20 miejsc

Early bird do 28.02.

Szczegóły? DM lub „INFO” w komentarzu. Możesz także wysłać mail na [email protected]

09/01/2026

Lekarze się nie znają!

21 listopada na treningu BJJ skręciłem kostkę i naderwałem więzadło ATFL.

Większość osób macha ręką na takie drobne urazy i mówi: „jakoś to będzie” albo „do wesela się zagoi”. Wiemy też, że wśród sportowców i osób trenujących rekreacyjnie panuje przekonanie, że „lekarze to się nie znają!”. Zaraz zakażą trenowania i w ogóle według nich to najlepiej nic nie robić, wtedy nic się nie stanie.

Rozumiem, skąd wzięło się takie przekonanie. Rozumiem też taki sposób myślenia. I wiesz co?

Nic bardziej mylnego.

Ortopedzi, których znam, to osoby aktywne fizycznie. Uprawiające sport.

Nie czekałem więc i niemalże od razu poleciałem do Magdy, aby sprawdziła, co dokładnie się stało, dała swoje zalecenia i ewentualnie zleciła dokładniejszą diagnostykę - co, jak widzicie, miało miejsce 🙂 Dodatkowo wykonałem jeszcze USG (dzięki, ) i mając komplet dokumentów, opinię lekarza oraz fizjoterapeuty, mogłem przejść do sprawnego procesu leczenia.

Oczywiście, jestem tak samo fatalnym pacjentem jak Wy... ale o tym kiedy indziej.

Morał z tej historii? Nie olewajcie swojego zdrowia. Jeśli cokolwiek się stanie, nie unikajcie wizyty u specjalisty! Poniżej oznaczam 3 ortopedów, których warto zaobserowować w SM. Jeśli znasz innych, oznacz ich w komentarzu.

Dobra diagnostyka przyspieszy Wasz proces powrotu do aktywności fizycznej i pomoże uniknąć komplikacji w przyszłości!

Produkcja
Dzięki uprzejmości

01/01/2026

„Nic się nie stanie, jak dziś odpuszczę.”

Masz rację.
Nic się nie stanie.
I właśnie dlatego wszystko zostanie jak było.

It’s you vs you.
Bo zawsze było.

U mnie ten tekst wracał codziennie, gdy pisałem ebook + workbook.
Długie wieczory. Weekend. Święta. Ciemne pomieszczenie, otwarte okno.
Robota, której nikt nie oklaskuje.

I wiesz co? Było trudno.
It’s supposed to be hard — and you’re supposed to do it anyway.
Nie wtedy, gdy masz czas.
Tylko wtedy, gdy go nie masz.

Zagrajmy w grę na 2026:
Za każdym razem, gdy w głowie pojawia się „nic się nie stanie…” — zrób to, czego unikasz.
Odłóż telefon. Wycisz powiadomienia.
Idź na trening. Zrób spacer. Zjedz normalnie. Zrób plan na jutro.

Bo magia nie siedzi w motywacji.
The magic you are looking for is in the work you’re avoiding.
W tej jednej rzeczy, którą robisz mimo że Ci się nie chce.

Dlatego powstało „Strategiczne odchudzanie” (antyporadnik + workbook).
Nie po to, żeby Cię “podkręcić”.
Tylko żebyś miał system, kiedy motywacji nie będzie.

A bluza ?
To zbroja na te dni, kiedy jest zimno, późno i „nie chce się” — żeby dowieźć robotę i nie dać się spizgać po drodze.

Jeśli obiecałeś sobie że dziś zaczniesz i nie wyszło, wiesz co masz jutro do zrobienia.

Link w bio. Do roboty.

Produkcja

31/12/2025

Jeśli Carl Jung miał rację i życie zaczyna się po czterdziestce… to podsumowując ten rok nie mogę się doczekać co będzie dalej.

2025 był rokiem w cieniu.
2026 będzie rokiem Cienia.

Pod koniec ’26 kończę 40.

Jeśli Karol miał rację, wszystko do tej pory było rozgrzewką.

Tobie też życzę wszystkiego co najlepsze. Wygrywaj.

Produkcja

30/12/2025

Nie mam dla Ciebie magicznego triku.
Nie powiem, że schudniesz 10 kg w dwa tygodnie.
Nie pokażę zdjęcia „przed i po” — przerobionych AI albo ukradzionych innemu trenerowi.
Nie dam jadłospisu 1400 kcal, jakbyś był chomikiem.

Wiesz, co robisz źle.
Ja też wiem.

Problem nie jest w wiedzy.
Problem w tym, że nikt nie pokazał Ci, jak to zmienić w TWOJEJ rzeczywistości.
Z TWOIM życiem.
TWOIM zmęczeniem.
TWOIMI nawykami, które Cię blokują.

Dlatego napisałem „Strategiczne odchudzanie” — anty-poradnik i workbook.

Łącznie 139 stron merytorycznego materiału.
81 stron anty-poradnika oraz 58 stron zeszytu ćwiczeń.

Trochę luzu, zero ściemy.
Do tego psychologia nawyków, doświadczenie z klientami i system, który działa, nawet kiedy silna wola nie działa.

Cena premierowa 109zł (potem 149 zł).

Link w bio.

Jeśli szukasz cudownej diety — to nie dla Ciebie.
Jeśli masz dość robienia sobie tej samej krzywdy po raz kolejny — zapraszam.

Możesz skomentować ten post albo napisać do mnie DM, wyślę Ci link.

Najlepsze co możesz dla siebie zrobić na początek nowego roku.

29/12/2025

Prawdopodobnie nie jesz odpowiedniej ilości białka. Nie dlatego, że jesteś leniwy. Dlatego, że życie.

Śniadanie w biegu. Obiad w knajpie. Kolacja „coś szybkiego”. I nagle okazuje się, że zjadłeś 40-50g białka zamiast 100+.

A jak jeszcze nie jesz mięsa codziennie? Kreatyny w diecie masz prawie zero.

Dwa suplementy, które mają sens dla większości ludzi (nie tylko sportowców):

1️⃣ Białko – bo nawet jak „jesz normalnie”, pewnie nie dobijasz. Wegańskie od .pl to 21g w porcji. Groch z Kanady, kakao, syrop klonowy. Bez chemii, bez słodzików, bez rewolucji w brzuchu.

2️⃣ Kreatyna – najlepiej przebadany suplement na świecie. To nie tylko siła. To regeneracja, zdrowy mózg, energia i lepsza koncentracja. Tutaj w wersji Creapure®, czyli złoty standard czystości.
Nie musisz być wyczynowcem, żeby mieć braki. Wystarczy, że jesz jak większość Polaków.
Zadbaj o podstawy.
men

04/12/2025

Nie mam dla Ciebie magicznego triku.
Nie powiem, że schudniesz 10 kg w dwa tygodnie.
Nie pokażę zdjęcia „przed i po” — przerobionych AI albo ukradzionych innemu trenerowi.
Nie dam jadłospisu 1400 kcal, jakbyś był chomikiem.

Wiesz, co robisz źle.
Ja też wiem.

Problem nie jest w wiedzy.
Problem w tym, że nikt nie pokazał Ci, jak to zmienić w TWOJEJ rzeczywistości.
Z TWOIM życiem.
TWOIM zmęczeniem.
TWOIMI nawykami, które Cię blokują.

Dlatego napisałem „Strategiczne odchudzanie” — anty-poradnik + zeszyt ćwiczeń.
Trochę luzu, zero ściemy.
Do tego psychologia nawyków, doświadczenie z klientami i system, który działa, nawet kiedy silna wola nie działa.

Przedsprzedaż: 79 zł (potem 149 zł).
Premiera przed świętami.
Link w bio.

Jeśli szukasz cudownej diety — to nie dla Ciebie.
Jeśli masz dość robienia sobie tej samej krzywdy po raz kolejny — zapraszam.

Możesz skomentować ten post albo napisać do mnie DM, wyślę Ci link. Tylko nie czekaj do nowego roku!

Konrad Topolski Trener Personalny

Udostępnij

Lokalizacja

Skontaktuj się z firmę

Telefon

Strona Internetowa

Adres