Konrad Topolski Trener Personalny

Odkąd prowadzę profil byliście zainteresowani tym jak patrzę na ćwiczenia i ruch.

Trenerzy na szkoleniach mówią że chcieliby patrzeć i widzieć tyle co ja.

A ja zawsze chciałem uczyć. Przekazywać wiedzę, dzielić się doświadczeniem i warsztatem.

Seria ćwiczenie tygodnia zbudowała ten profil lata temu, teraz jej powrót został przez Was gorąco przyjęty.

Zrób ze mną trening czy zrób trening z, to kolejne pomysły które przypadły Wam do gustu.

Idę krok dalej.

Zapraszam Was do obejrzenia świata treningowego, moimi oczami. Jak Wam się podoba ten testowy klip?

Mam sporo pomysłów ALE nie robię tego dla siebie.
Tylko dla Ciebie! Tak, właśnie dla Ciebie.

Co chcesz zobacyzć? Jakie ćwiczenia? Co Cię najbardziej interesuje?

A jeśli nie tylko chcesz zobaczyć trenerski świat moimi oczami, a chciałbyś wejść do mojej głowy, jest taka możliwość na warsztatach Lepszy Trener, 12–13.09, Warszawa

Wrzucam ostatnią, czwartą, darmową rozpiskę z cyklu „Zrób ze mną trening”.

Skomentuj rolkę hasłem TRENING a wyślę Ci wiadomość z prostą rozpiską. Ale to nie wszystko.

Osoby, które są zapisane do newslettera, otrzymały ją w PDF w ubiegłym tygodniu.

Wiadomość do Ciebie nie doszła?
Też chcesz być w newsletterze?
Brakuje ci któregoś pliku?

Tak, przygotowałem dla Was PDF-y z rozpiskami, linkami, filmami, rozgrzewkami i tipami… wszystko, czego potrzeba, aby wziąć się do roboty.

Skomentuj TRENING, otwórz wiadomość ode mnie, zostaw maila, dołącz do newslettera i odbierz cztery PDF-y treningowe.

Potem możesz się wypisać jeśli chcesz aby kolejne akcje Cię ominęły. Jak nie chcesz, to zostań.

XOXO
Konrad

15 trenerów, 2 dni, 1 pies.
Kilkadziesiąt wariantów ćwiczeń. Setki pytań. Dużo pracy. Zwłaszcza poza wzorcami.
Dzięki ekipa za cudowny weekend. Do zobaczenia niebawem :)

Podoba Ci się to co widzisz? Zapraszam na wrześniowy warsztat: Lepszy Trener 2.0.

Chcesz więcej info? Napisz w komentarzu LEPSZY, a podeślę Ci szczegóły!

FBW w 3 ćwiczeniach. Brzmi prosto. I jest. Nawet często jest łatwo.

Bo jak masz kilka lat więcej, sporo obowiązków i trenujesz jakiś sport, to wiesz że czasem bywa
naprawdę ciężko.

W takim razie chociaż na siłowni powinno być prosto.

Trening FBW w trzech prostych ruchach to takie minimum które możesz zrobić dla zdrowia i
sylwetki. To tylko propozycja, w kolejnych rolkach pokażę Ci inne dni i opcje treningowe.

Wszystkie z tą samą filozofią.

Wiem że rzeczy trudne, wymagające, wymyślne i nieco... hardcorowe są sexi.
Co z tego że potem czekasz na idealny moment żeby zacząć bo nie czujesz się na nie gotowy.
Jak je oglądałeś to byłeś, ja wiem.

Powtarzalność, konsekwencja i długa gra to klucz do sukcesu który się rozumie tak po 30 ;)

Chcesz pełną rozpiskę z dnia? Skomentuj TRENING a wyślę Ci rozpiskę.

Na rynku są setki szkoleń dla trenerów. Ile z nich uczy Cię rozmawiać?

Technika, anatomia, sprzedaż, programowanie, oddychanie. Wszystko w idealnych warunkach.

Wskaż mi jedno szkolenie z branży, które uczy Cię słuchać.
Które uczy budować relację z drugim człowiekiem.
Prawdopodobnie nie znajdziesz.

Twój klient nie potrzebuje idealnej techniki wykroku. Potrzebuje żebyś usłyszał co mówi i co przemilcza.

Napisz LEPSZY w komentarzu lub DM, wyślę Ci info o warsztatach.

To żart, oczywiście.

Nie jest tak, że w wieku 40 lat wybija godzina i wszystko zaczyna się rozsypywać. Po 30, 35, 40 jest po prostu inaczej niż w 20-25. Tkanki regenerują się dłużej, metabolizm kolagenu zwalnia, profil hormonalny się zmienia. To jest normalne. Nie przeskok, tylko krzywa.

Większość rzeczy, które nas dotykają, to mieszanka genów, środowiska i codziennych wyborów.

Trudno wskazać tę jedną przyczynę, chyba że mamy za sobą wypadek.

Zanim wpadniesz w panikę, kilka liczb.

22,1% populacji ma pełnowymiarowe uszkodzenie stożka rotatorów. 65,3% z tych osób nie czuje nic. Można żyć z dziurą w ścięgnie i nie wiedzieć.

Zwyrodnienie krążków kręgosłupa w obrazowaniu: 37% u dwudziestolatków, 68% u czterdziestolatków, 96% u osiemdziesięciolatków.
Większość bez bólu. To część procesu starzenia, nie patologia.

Obrazowanie znajdzie coś u prawie każdego dorosłego. Pytanie nie „czy coś znajdą”, tylko co z tym zrobisz.

A teraz to, co chcę powiedzieć wprost.

Frazes „sport to zdrowie” rzucany jest najczęściej przez osoby, które mylą sport amatorski z zawodowym i nie odróżniają jednego ani drugiego od aktywności fizycznej. Sport, zwłaszcza wyczynowy, niesie ryzyko urazu.

Możesz coś sobie zrobić ćwicząc. To prawda.

Ale jest tu asymetria, której większość z tych ludzi nie widzi. Nie uprawiając sportu, urazu treningowego nie ryzykujesz. Uszczerbku na zdrowiu doznasz na
pewno.

Słabsze kości, serce, mięśnie, gorsza glukoza i lipidy, hormony, sen, głowa. Nie pytanie czy, tylko kiedy.

Przepuklina pachwinowa, jeśli się tym zaopiekujesz, to nie tragedia. Jedna z najczęstszych operacji na świecie. Wszywa się siatkę wzmacniającą ścianę brzucha, sprawa się zamyka, wracasz do siebie. Powikłania mogą wystąpić. Przewlekły ból, nawrót. Statystycznie rzadko.

Pod warunkiem, że jej nie ignorujesz. Zignorowana to ryzyko uwięźnięcia i niedrożności.
Wtedy zdrowie nagle robi się problemem pierwszej potrzeby.