LadiesGym Wola - Koło

Na naszym głównym profilu znajdziecie:

- Nowe posty z motywującymi historiami
- Informacje o wydarzeniach i treningach
- Porady zdrowotne i treningowe
I wiele, wiele więcej!

Czekamy na Ciebie 🩵
Zaobserwuj



___________________________________
Sprawdź, jak blisko Ciebie jesteśmy!☺️
📌 LadiesGym Ursynów, Pasaż Ursynowski 3
📌 LadiesGym Ochota, Bohdanowicza 21
📌 LadiesGym Gocław, Abrahama 12
📌 LadiesGym Mokotów, Dąbrowskiego 81
📌 LadiesGym Wola, Dzielna 21
📌 LadiesGym Żoliborz, Hanki Czaki 2
📌 LadiesGym Bemowo, Powstańców Śląskich 106
📌 LadiesGym Targówek, Kondratowicza 59
📌 LadiesGym Praga, Targowa 10
📌 LadiesGym Ursus, Ryżowa 44
📌 LadiesGym Białołęka, Światowida 49
📌 LadiesGym Wola-Koło, Ciołka 25
📌 LadiesGym Kabaty, al. Komisji Edukacji Narodowej 21
Zapisz się na bezpłatny trening próbny: https://ladiesgym.pl/ 💙

Przygoda na cztery kopyta już za chwilę! 🐎

Kochane Klubowiczki,
kolejne wspólne wyjście zbliża się wielkimi krokami – już w następną sobotę, 9 sierpnia, ruszamy razem do stajni!
Czeka nas relaks wśród natury, zapach siana i... ognisko pod chmurką 🔥💙
W programie:
✨ Oprowadzenie po stajni i miniagroturystyce
🐎 Krótka przejażdżka konna
🤠 Możliwość wykupienia indywidualnej lekcji jazdy: 100 zł / 30 minut
🔥 Wspólne ognisko po końskich atrakcjach

📍 Zbiórka: godz. 13:45, przystanek autobusowy „Centrum Olimpijskie 02”

🧳 Co zabrać ze sobą?
✔️ Wygodne ubranie (najlepiej długie spodnie i sportowe buty)
✔️ Dobry humor
✔️ Kiełbaski i dodatki na ognisko 😄

Gotowa? Widzimy się na miejscu – będzie pięknie! 💙


___________________________________
Sprawdź, jak blisko Ciebie jesteśmy!☺️
📌 LadiesGym Ursynów, Pasaż Ursynowski 3
📌 LadiesGym Ochota, Bohdanowicza 21
📌 LadiesGym Gocław, Abrahama 12
📌 LadiesGym Mokotów, Dąbrowskiego 81
📌 LadiesGym Wola, Dzielna 21
📌 LadiesGym Żoliborz, Hanki Czaki 2
📌 LadiesGym Bemowo, Powstańców Śląskich 106
📌 LadiesGym Targówek, Kondratowicza 59
📌 LadiesGym Praga, Targowa 10
📌 LadiesGym Ursus, Ryżowa 44
📌 LadiesGym Białołęka, Światowida 49
📌 LadiesGym Wola-Koło, Ciołka 25
📌 LadiesGym Kabaty, al. Komisji Edukacji Narodowej 21
Zapisz się na bezpłatny trening próbny: https://ladiesgym.pl/ 💙

Kochane Ladies!💙
Już niedługo w naszym klubie odbędzie się warsztat Samoobrona dla Kobiet, który poprowadzi nasza trenerka Gabrysia :)

Kiedy?
📅 w poniedziałek 11.08 o godz. 19:30
Jak się przygotować?
👟 Koniecznie zabierz strój sportowy oraz obowiązkowo buty na zmianę!

Gabrysia od lat trenuje sztuki walki i pokaże Ci, że masz w sobie więcej siły, niż myślisz – wystarczy dać jej przestrzeń, by się ujawniła.

Nasze zajęcia z samoobrony to bezpieczna, wspierająca przestrzeń dla kobiet, które chcą nauczyć się reagować w niebezpiecznych sytuacjach, zyskać większą pewność siebie i poprawić kondycję.
Warsztat będzie prowadzony w przyjaznej atmosferze, bez presji i oceniania – każda z nas zaczyna od zera.
Naucz się prostych technik, poznaj swoje możliwości i doświadcz tego, jak dobrze jest poczuć się silną i niezależną.

Warsztat będzie praktyczny, dlatego też obowiązuje limit miejsc.

Zapraszamy - lista zapisów dostępna jest na recepcji w klubie

💙 Do zobaczenia 💙
___________________________________
Sprawdź, jak blisko Ciebie jesteśmy!☺️
📌 LadiesGym Ursynów, Pasaż Ursynowski 3
📌 LadiesGym Ochota, Bohdanowicza 21
📌 LadiesGym Gocław, Abrahama 12
📌 LadiesGym Mokotów, Dąbrowskiego 81
📌 LadiesGym Wola, Dzielna 21
📌 LadiesGym Żoliborz, Hanki Czaki 2
📌 LadiesGym Bemowo, Powstańców Śląskich 106
📌 LadiesGym Targówek, Kondratowicza 59
📌 LadiesGym Praga, Targowa 10
📌 LadiesGym Ursus, Ryżowa 44
📌 LadiesGym Białołęka, Światowida 49
📌 LadiesGym Wola-Koło, Ciołka 25
📌 LadiesGym Kabaty, al. Komisji Edukacji Narodowej 21
Zapisz się na bezpłatny trening próbny: https://ladiesgym.pl/ 💙

🚴♀️ Wielka Wyprawa Rowerowa Wszystkich Klubów – już za chwilę!

Kochane Klubowiczki!
W piątek, 8 sierpnia 2025, ruszamy na naszą pierwszą wspólną wyprawę rowerową na WSZYSTKIE kluby! 💥
Czeka nas dzień pełen ruchu, śmiechu, plażowania i chilloutu nad wodą 🌊

Cel? Plaża Stokrotki w Nieporęcie

Dystans? Około 25 km w jedną stronę (tempo spokojne i dostosowane do każdej z Was!)

Powrót? Rowerem lub SKM-ką z Nieporętu 🚆

📍 Punkty zbiórki:
8:30 – Gocław (Abrahama 12 lok. 1)
9:00 – Plaża Poniatówka (Wybrzeże Szczecińskie)
10:00 – Kładka na Wiśle (strona praska)
11:00 – McDonald’s, ul. Modlińska 29
ok. 11:45 – Brzeziny (dla dojeżdżających autobusem 104)

🧘♀️ W planie:
– Plażowanie i odpoczynek
– Joga i rozciąganie na trawie
– Kajaki (dla chętnych – 30 zł/h)
– Jedzenie z baru przy plaży

🎒 Co zabrać?
✔ Sprawny rower (najlepiej trekkingowy lub MTB)
✔ Wodę i przekąski
✔ Kask (zalecany!)
✔ Koc lub ręcznik, kostium kąpielowy
✔ Krem z filtrem, pelerynę przeciwdeszczową
✔ Ogrom DOBREGO HUMORU 😄

📣 Zapisy trwają!

🚦 Jedziemy razem – pamiętaj o zasadach ruchu drogowego i wzajemnym wsparciu 💙

Gotowa na letnią przygodę na dwóch kółkach? 🌞
Do zobaczenia na trasie! 🚴♀️💙



___________________________________
Sprawdź, jak blisko Ciebie jesteśmy!☺️
📌 LadiesGym Ursynów, Pasaż Ursynowski 3
📌 LadiesGym Ochota, Bohdanowicza 21
📌 LadiesGym Gocław, Abrahama 12
📌 LadiesGym Mokotów, Dąbrowskiego 81
📌 LadiesGym Wola, Dzielna 21
📌 LadiesGym Żoliborz, Hanki Czaki 2
📌 LadiesGym Bemowo, Powstańców Śląskich 106
📌 LadiesGym Targówek, Kondratowicza 59
📌 LadiesGym Praga, Targowa 10
📌 LadiesGym Ursus, Ryżowa 44
📌 LadiesGym Białołęka, Światowida 49
📌 LadiesGym Wola-Koło, Ciołka 25
📌 LadiesGym Kabaty, al. Komisji Edukacji Narodowej 21
Zapisz się na bezpłatny trening próbny: https://ladiesgym.pl/ 💙

💙 Ciekawski wtorek: Przez te błędy nie regenerujesz się po 40.
Sprawdź, czy Ty też je popełniasz!
Zapisz tego posta, aby nigdy nie zapomnieć o regeneracji!


___________________________________
Sprawdź, jak blisko Ciebie jesteśmy!☺️
📌 LadiesGym Ursynów, Pasaż Ursynowski 3
📌 LadiesGym Ochota, Bohdanowicza 21
📌 LadiesGym Gocław, Abrahama 12
📌 LadiesGym Mokotów, Dąbrowskiego 81
📌 LadiesGym Wola, Dzielna 21
📌 LadiesGym Żoliborz, Hanki Czaki 2
📌 LadiesGym Bemowo, Powstańców Śląskich 106
📌 LadiesGym Targówek, Kondratowicza 59
📌 LadiesGym Praga, Targowa 10
📌 LadiesGym Ursus, Ryżowa 44
📌 LadiesGym Białołęka, Światowida 49
📌 LadiesGym Wola-Koło, Ciołka 25
📌 LadiesGym Kabaty, al. Komisji Edukacji Narodowej 21
Zapisz się na bezpłatny trening próbny: https://ladiesgym.pl/ 💙

Co jeść po treningu latem? ☀️
Gorąco? My też to czujemy! Dlatego przygotowaliśmy dla Was 3 lekkie, chłodzące przepisy, które nie tylko odświeżą po treningu, ale też zadbasz dzięki nim o swoje ciało.

To szybkie, pyszne i pełne składników, które wspierają regenerację – idealne na lato! 😋
Zajrzyj do posta i sprawdź, co warto zjeść po ćwiczeniach, by czuć się lekko i zdrowo.

A Ty, masz swój ulubiony letni posiłek po treningu?
Podziel się w komentarzu – może zainspirujesz kogoś innego!
___________________________________
Sprawdź, jak blisko Ciebie jesteśmy!☺️
📌 LadiesGym Ursynów, Pasaż Ursynowski 3
📌 LadiesGym Ochota, Bohdanowicza 21
📌 LadiesGym Gocław, Abrahama 12
📌 LadiesGym Mokotów, Dąbrowskiego 81
📌 LadiesGym Wola, Dzielna 21
📌 LadiesGym Żoliborz, Hanki Czaki 2
📌 LadiesGym Bemowo, Powstańców Śląskich 106
📌 LadiesGym Targówek, Kondratowicza 59
📌 LadiesGym Praga, Targowa 10
📌 LadiesGym Ursus, Ryżowa 44
📌 LadiesGym Białołęka, Światowida 49
📌 LadiesGym Wola-Koło, Ciołka 25
📌 LadiesGym Kabaty, al. Komisji Edukacji Narodowej 21
Zapisz się na bezpłatny trening próbny: https://ladiesgym.pl/ 💙

💙 Ciekawski Wtorek: Ile kalorii mają sezonowe owoce?
I jak nie przytyć, jedząc truskawki wiadrami?

Zacznijmy szczerze:
nikt nie przytył od czterech malin.
Ale już od "fit koktajlu" z lodami, bitą i czekoladą — jak najbardziej.

Owoce są cudowne.
Ale to nie magiczne odchudzacze.
Są zdrowe – owszem.
Ale też mają kalorie. I... cukier (sorry, czereśnie).

🍓 Garść truskawek – ~30 kcal.
Z cukrem i śmietaną – więcej niż myślisz.
Z umiarem – super.

🍇 Winogrona – pyszne, ale zdradliwe.
Jedna kiść = pół kolacji.

🍉 Arbuz – głównie woda. Ale nie „oczyszcza”

🍒 Czereśnie – tak, są zdrowe.
Nie, nie trzeba zjeść kilograma, żeby to poczuć.

A jak nie przytyć latem?
👉 Rusz się (chociaż na spacer).
👉 Jedz z głową, nie z nudów.
👉 Nie traktuj owoców jak „zero kalorii”.

Nie chodzi o to, żeby liczyć każdą borówkę.
Ani bać się czereśni jak czekolady.

Chodzi o luz z myśleniem.
Przyjemność z rozsądkiem.
I jedzenie, które nie wywołuje wyrzutów — tylko uśmiech.
___________________________________
Sprawdź, jak blisko Ciebie jesteśmy!☺️
📌 LadiesGym Ursynów, Pasaż Ursynowski 3
📌 LadiesGym Ochota, Bohdanowicza 21
📌 LadiesGym Gocław, Abrahama 12
📌 LadiesGym Mokotów, Dąbrowskiego 81
📌 LadiesGym Wola, Dzielna 21
📌 LadiesGym Żoliborz, Hanki Czaki 2
📌 LadiesGym Bemowo, Powstańców Śląskich 106
📌 LadiesGym Targówek, Kondratowicza 59
📌 LadiesGym Praga, Targowa 10
📌 LadiesGym Ursus, Ryżowa 44
📌 LadiesGym Białołęka, Światowida 49
📌 LadiesGym Wola-Koło, Ciołka 25
📌 LadiesGym Kabaty, al. Komisji Edukacji Narodowej 21
Zapisz się na bezpłatny trening próbny: https://ladiesgym.pl/ 💙

💙Kochane Klubowiczki! 💙

Juz za tydzień, we wtorek 29.07 o godz. 19:30 w naszym klubie odbędzie sie warsztat Kobiece Centrum Dowodzenia - Mięśnie Dna Miednicy.

Na warsztacie poznasz mięśnie dna miednicy i nauczysz się jak je prawidłowo ćwiczyć. Prosto, na luzie i z oddechem.

W planie jest część teoretyczna oraz praktyczna - dlatego też obowiązuje limit miejsc. Zapraszamy - lista zapisów dostępna jest na recepcji w klubie 😊

___________________________________
Sprawdź, jak blisko Ciebie jesteśmy!☺️
📌 LadiesGym Ursynów, Pasaż Ursynowski 3
📌 LadiesGym Ochota, Bohdanowicza 21
📌 LadiesGym Gocław, Abrahama 12
📌 LadiesGym Mokotów, Dąbrowskiego 81
📌 LadiesGym Wola, Dzielna 21
📌 LadiesGym Żoliborz, Hanki Czaki 2
📌 LadiesGym Bemowo, Powstańców Śląskich 106
📌 LadiesGym Targówek, Kondratowicza 59
📌 LadiesGym Praga, Targowa 10
📌 LadiesGym Ursus, Ryżowa 44
📌 LadiesGym Białołęka, Światowida 49
📌 LadiesGym Wola-Koło, Ciołka 25
📌 LadiesGym Kabaty, al. Komisji Edukacji Narodowej 21
Zapisz się na bezpłatny trening próbny: https://ladiesgym.pl/ 💙

Perfekcja to świetna wymówka.

Brzmi szlachetnie, prawda?
„Jeszcze nie teraz, chcę to dopracować.”
„Nie jestem gotowa, musi być idealnie.”
„Zacznę, jak tylko wszystko będzie na tip-top.”

Tylko że… perfekcja nigdy nie przychodzi.
A życie płynie.

Za tą całą „perfekcją” często stoi zwykły strach.
Przed porażką. Przed opinią. Przed tym, że coś pójdzie nie tak.

Ale wiesz co?

Nie musi być idealnie, żeby było wartościowe.
Nie musi być perfekcyjnie, żeby miało sens.
Musi być prawdziwie. I zrobione.

Działanie bije czekanie.
Zawsze!
___________________________________
Sprawdź, jak blisko Ciebie jesteśmy!☺️
📌 LadiesGym Ursynów, Pasaż Ursynowski 3
📌 LadiesGym Ochota, Bohdanowicza 21
📌 LadiesGym Gocław, Abrahama 12
📌 LadiesGym Mokotów, Dąbrowskiego 81
📌 LadiesGym Wola, Dzielna 21
📌 LadiesGym Żoliborz, Hanki Czaki 2
📌 LadiesGym Bemowo, Powstańców Śląskich 106
📌 LadiesGym Targówek, Kondratowicza 59
📌 LadiesGym Praga, Targowa 10
📌 LadiesGym Ursus, Ryżowa 44
📌 LadiesGym Białołęka, Światowida 49
📌 LadiesGym Wola-Koło, Ciołka 25
📌 LadiesGym Kabaty, al. Komisji Edukacji Narodowej 21
Zapisz się na bezpłatny trening próbny: https://ladiesgym.pl/ 💙

Dbanie o siebie to NIE egoizm. To miłość 💙
Miłość do życia. Do swojego ciała. Do czasu, który masz tylko dla siebie.
A jednak… wciąż wiele z nas ma wyrzuty sumienia, gdy stawia siebie na pierwszym miejscu.

Dlaczego tak się dzieje? I co możemy z tym zrobić?

➡️ Przesuń dalej i przeczytaj – może to właśnie to, czego dziś potrzebujesz usłyszeć.
___________________________________
Sprawdź, jak blisko Ciebie jesteśmy!☺️
📌 LadiesGym Ursynów, Pasaż Ursynowski 3
📌 LadiesGym Ochota, Bohdanowicza 21
📌 LadiesGym Gocław, Abrahama 12
📌 LadiesGym Mokotów, Dąbrowskiego 81
📌 LadiesGym Wola, Dzielna 21
📌 LadiesGym Żoliborz, Hanki Czaki 2
📌 LadiesGym Bemowo, Powstańców Śląskich 106
📌 LadiesGym Targówek, Kondratowicza 59
📌 LadiesGym Praga, Targowa 10
📌 LadiesGym Ursus, Ryżowa 44
📌 LadiesGym Białołęka, Światowida 49
📌 LadiesGym Wola-Koło, Ciołka 25
📌 LadiesGym Kabaty, al. Komisji Edukacji Narodowej 21
Zapisz się na bezpłatny trening próbny: https://ladiesgym.pl/ 💙

💙 Ciekawski Wtorek: Czy wiesz…

Co się szykuje w najbliższym czasie w LadiesGym?

Oj, sporo dobrego! I to nie byle co – wyjścia, przygody, trochę ruchu, dużo śmiechu i jeszcze więcej dobrej energii.
Nie musisz mieć kondycji maratończyka ani roweru z karbonu – wystarczy ciekawość i chęć spędzenia czasu z fajnymi kobietami 💃

Zobacz, co mamy w planach:
🧘 27.07 (niedziela) – poranny slow jogging w Łazienkach. Spokojne tempo, piękne widoki i idealny pretekst, żeby wyjść z domu.
🚲 8.08 (piątek) – nasza pierwsza wycieczka rowerowa. Można jechać, gadać, śmiać się – i nikt nie mierzy czasu!
🐴 9.08 (sobota) – przygoda na cztery kopyta! Konie, przyroda i lekki dreszczyk, jeśli to Twój pierwszy raz.
🏸 23.08 (sobota) – badminton! Czyli odbijanie lotki i wybuchy śmiechu gwarantowane.
🌞 30.08 (sobota) – pożegnanie lata. Będzie ciepło, będzie klimatycznie, będzie super.
🎨 Wrzesień – stretching and art. Trochę ciała, trochę sztuki. I pełen relaks.
🏙️ Wrzesień – spacer przedwojenną Warszawą. Trochę historii, mnóstwo ciekawostek.
🍄 Październik – jesienne grzybobranie z LadiesGym. Las, koszyczek i dobre towarzystwo. Czego chcieć więcej?
To nie są „eventy”.
To nasze momenty – małe przygody, które zostają w głowie (i często na zdjęciach 📸).
Wybierz coś dla siebie i chodź z nami 💙
Bo w LadiesGym nie tylko ćwiczymy. My po prostu... żyjemy pełniej!
___________________________________
Sprawdź, jak blisko Ciebie jesteśmy!☺️
📌 LadiesGym Ursynów, Pasaż Ursynowski 3
📌 LadiesGym Ochota, Bohdanowicza 21
📌 LadiesGym Gocław, Abrahama 12
📌 LadiesGym Mokotów, Dąbrowskiego 81
📌 LadiesGym Wola, Dzielna 21
📌 LadiesGym Żoliborz, Hanki Czaki 2
📌 LadiesGym Bemowo, Powstańców Śląskich 106
📌 LadiesGym Targówek, Kondratowicza 59
📌 LadiesGym Praga, Targowa 10
📌 LadiesGym Ursus, Ryżowa 44
📌 LadiesGym Białołęka, Światowida 49
📌 LadiesGym Wola-Koło, Ciołka 25
📌 LadiesGym Kabaty, al. Komisji Edukacji Narodowej 21
Zapisz się na bezpłatny trening próbny: https://ladiesgym.pl/ 💙