14/08/2025
Sesja coachingowa nie jest luźną rozmową, nie jest też zwykłym spotkaniem towarzyskim. To uporządkowana i logiczna struktura, która jest bezpieczną ramą i wsparciem w procesie zmiany. Bez względu na to, czy chodzi o zmianę spojrzenia na stare, czy o przesunięcie z niemożliwego w możliwe, czy o pogłębienie zrozumienia siebie w sobie.
Wielu klientów kręci się w swoim życiowym kółko powtarzając wciąż te same schematy zachowań i myśli. W efekcie zaczynają wątpić w siebie, popadają w bezradność.
Zadaniem coacha jest pomóc klientowi wyjść z tego kołowrotka na prostą i wspierać go w drodze do celu, który ma dla klienta szczególny sens i wartość.
Prawdziwego coacha poznać nie tylko po tym jak kończy, ale przede wszystkim po tym jak zaczyna.
Nie ma dobrych efektów w coachingu bez precyzyjnie, realistycznie, doprecyzowanego satysfakcjonującego dla klienta celu. Cel jest jak właściwie postawiona diagnoza, dzięki której wiemy jakie dobrać sposoby celowanego "leczenia".
Od tego jak zaczniemy sesję coachingową, jak ustalimy jej cel sesji zależy powodzenie całego procesu.
Struktura sesji:
1. Celem fazy otwarcia jest uspokojenie umysłu klienta i przygotowanie go do głębokiego myślenia.
Możemy tu zastosować ćwiczenie oddechowe, wizualizację. Wtedy też budujemy porozumienie niewerbalne i werbalne z klientem, poprzez odpowiednie dostrojone ciała, ustalamy wspólny mianownik znaczeń.
2. Doprecyzowujemy cel klienta. Docieramy do sedna tego, co naprawdę dla niego ważne. Poznajemy jego prawdziwe pragnienia i motywacje.
Pytania coacha:
„Co chcesz zmienić, osiągnąć lub uzyskać w swoim życiu w tej chwili?”
Po odpowiedzi -
Ponawiasz pytanie „Dlaczego to ważne ?” 5 razy w odniesieniu do kolejnych odpowiedzi, aż klient dotrze do głębszych wartości i emocji.
Jeśli głos staje się bardziej energiczny lub gdy pojawia się uśmiech – to sygnał prawdziwej motywacji.
3. Wizualizacja celu, po to by nadać celowi realny obraz i pobudzić emocje.
„Wyobraź sobie, że Twój cel już jest zrealizowany.
Jak wygląda Twój dzień, co robisz wtedy? Jak reagują inni?"
4. Strukturyzacja celu – SMART+EMOCJE, by zamienić wizję w konkretny plan.
S – Co konkretnie chcesz osiągnąć?
M – Po czym poznasz, że to się stało?
A – Na ile jest to możliwe w Twojej sytuacji?
R – Jak to jest zgodne z Twoimi wartościami?
T – Do kiedy chcesz to osiągnąć?
E – Jak chcesz się czuć, kiedy już to osiągniesz?
„Do końca czerwca schudnę 8 kg, czując się silna, zdrowa i dumna z siebie.”
5. Kotwica motywacyjna, po to by stworzyć trwałe przypomnienie celu.
„Wybierz jeden przedmiot lub zdjęcie, które będzie Ci przypominało o tym celu każdego dnia. Umieść go w widocznym miejscu.
6. Zamknąć sesję z podsumowaniem i jasnym kierunkiem działania.
„Dziś odkryliśmy, co dla Ciebie jest naprawdę ważne, i zamieniliśmy to w konkretny cel. "Jakie będą Twoje 3 konkretne kroki aby zbliżać się do celu ?"
Codziennie przez 2 minuty wyobrażaj sobie, że już żyjesz z tym celem zrealizowanym – angażując wszystkie zmysły.”