Jestem trenerem personalnym z Warszawy.
Prowadzę treningi kondycyjne oraz funkcjonalne, a także uczę tańca towarzyskiego i przygotowuje choreografię na weselne Pierwsze Tańce.
Każde miejsce i czas na trening jest dobre. Wystarczy trochę wyobraźni i można stworzyć fajny i ciekawy treningi na świeżym powietrzu z wykorzystaniem stalowej belki, kamienia czy też metalowego stelarzu domu letniskowego ;)
Stretching statyczny to obowiązkowy punkt na koniec każdego treningu. Rozgrzane i zmęczone mięśnie są bardziej podatne na rozciąganie. Ta prosta sekwencja 6 pozycji angażuje wszystkie partie mięśniowe nóg i pośladków ;) Sprawdź sam albo skontaktuj się ze mną, chętnie Ci pomogę! :D
05/07/2019
Oficjalny tytuł zdobyty ;) Wrócić do tańca po 10 latach i ukończyć kurs instruktorski uważam za duży sukces. Kolejne przede mną...
Poprawa dynamiki i siły eksplozywnej wpływa pozytywnie na wzrost siły maksymalnej i mocy. Dziś w zestawie ćwiczenia z pomocą gum oporowych - sprint z podporu i skok w dal ;)
#
Lato to idealny okres na weekendowe wypady za miasto. Wieczorami czas spędza się przy grillu czy też ognisku, a rąbanie drewna na opał może być jedną z kluczowych umiejętnosci ;) Sprawdź sam jak w prosty sposób stać się ekspertem w tej dziedzinie! :D
30/06/2019
Po latach treneningów stwierdzam, że zatańczyć choreografię to jedno, ale znać techniczne zagadnienia zgodne z podręcznikiem to już zupełnie inna sprawa ;)
W treningu funkcjonalnym jak sama nazwa wskazuje ważne jest, żeby określić funkcję i przydatność wykonywanego ćwiczenia w codziennym życiu. Jednym z podstawowych ruchów, którego używamy każdego dnia jest podnoszenie ciężaru z ziemi, może to być wyjmowanie niemowlaka z wózka czy podnoszenie walizki z podłogi ;). Techniką potrzebną do poprawnego wykonywania tego ruchu jest Martwy Ciąg, przy którym obowiązkowe jest zachowanie naturalnych krzywizn kręgosłupa. Przy dużym ciężarze ważny jest również odpowiedni przebieg ruchu, w którym w pierwszej fazie mocno pracują nogi a dopiero pod koniec pracy angażujemy pośladki i prostowniki kręgosłupa.
27/06/2019
Dekadę temu zajmowałem się zupełnie inna dyscypliną sportu ;). Obecnie pomagam narzeczonym parom w przygotowaniu wymarzonego pierwszego tańca weselnego :)
@ Warsaw, Poland
26/06/2019
Inspiracje do prowadzenia treningów czerpie z różnych dziedzin sportu, jedną z nich jest Futbol Amerykański 😉. Grając w jednej z warszawskich drużyn zdobyłem wiele cennego doświadczenia 😀.
@ Warsaw, Poland
25/06/2019
Jestem doświadczonym trener personalnym. W branży pracuje od 2011 roku. Swoje inspiracje czerpie z wielu sportów, które kiedyś uprawiałem są to m.in. Taniec Towarzyski, Futbol Amerykański oraz Wspinaczna Ściankowa. Na siłowni zajmuje się głównie treningiem kondycyjnym oraz funkcjonalnym.
trenerwarszawa