miejsce uważności

Szukasz nowej aktywności na wiosnę? 🌸Świetnie się składa, bo ruszamy z nową formą Tai Chi, która uspokoi głowę i wzmocni ciało.

Od poniedziałku 18 maja ruszamy z nową formą - Bafa Wubu Tai Chi.

🎁Pierwsze zajęcia gratis!

To esencja Tai Chi zamknięta w prostej i krótkiej sekwencji. Łączy w sobie tradycyjne wartości z przystępną formą, dlatego jest idealna dla:
🩵 dla osób zupełnie początkujących, które chcą poznać Tai Chi od podstaw — bez presji i skomplikowanych układów
🩵 dla osób w każdym wieku, które szukają łagodnego, mądrego ruchu wspierającego stawy, równowagę i pewność kroku
🩵 dla wszystkich, którzy chcą poprawić koncentrację, koordynację i zrzucić z siebie codzienny stres
🩵 dla tych, którzy potrzebują zatrzymania, wyciszenia i chwili uważności w świecie pełnym pośpiechu
🩵 dla osób aktywnych, które chcą zadbać o mobilność, postawę i zdrowy kręgosłup w sposób spokojny, ale bardzo skuteczny

Bafa Wubu to osiem metod pracy rąk i pięć kroków, które nauczą Cię płynnego poruszania się w harmonii z własnym oddechem. Bez presji i w kameralnej atmosferze.

📍 Miejsce Uważności, Warszawa, Ursynów (przy Metrze Stokłosy)
💌 Zapisz się na zajęcia już dziś! Link do zapisów w BIO.

tai chi • warszawa ursynów • bafa wubu • aktywność • zdrowy kręgosłup • medytacja w ruchu • trening uważności • regeneracja • świadomy ruch

Czy wiesz, że sam widok natury i dźwięk lasu potrafią w kilka sekund obniżyć poziom kortyzolu w twoim organizmie? 🌿Twoje ciało nieustannie skanuje otoczenie w poszukiwaniu bezpieczeństwa. W świecie pełnym powiadomień i hałasu. Twój układ nerwowy kocha takie sygnały – to dla niego znak, że w końcu można przestać być w gotowości i odetchnąć.

Zapisz tę rolkę na moment, w którym poczujesz, że potrzebujesz chwili ciszy i wytchnienia. 🤍

Wachlarz to nie tylko ozdoba…
to subtelne przedłużenie Twojego ciała
‌
Słucha, gdy jesteś w obecności.
Zamyka się, gdy pojawia się napięcie.
‌
Zapraszamy Cię na cykl spotkań,
podczas których ruch stanie się tańcem,
a oddech prowadzi każdy gest.
‌
Pozwól sobie zatańczyć
w rytmie tai chi.

📍 Miejsce Uważności, Ursynów, Warszawa (metro Stokłosy)
🗓️ 9, 16, 23, 30 maja (cztery soboty); g. 10.00-13.00 (w tym 30 min przerwy)
❗️Możliwość zapisów na pojedynczy moduł lub wszystkie spotkania

💌Zapisy i więcej informacji - link w komentarzu

1. słaba jakość snu albo jego brak - kiedy nie śpisz wcale, albo śpisz niewystarczająco lub twój sen jest słabej jakości, twój mózg nie ma szansy się zregenerować, co prowadzi do mgły mózgowej, wahań nastroju i zwiększa ryzyko chorób, np. Alzheimera czy migren

co robić? śpij 7-9 godzin dziennie, a na godzinę przed snem odstaw ekrany, by nie blokować melatoniny. zadbaj o higienę snu

2. zbyt dużo czasu przed ekranem - gdy spędzasz dużo czasu przed telefonem, telewizorem czy komputerem twój mózg doznaje przebodźcowania, twoje oczy są zmęczone a rytm dobowy zostaje zaburzony

co robić? stosuj zasadę 20-20-20 - co 20 minut patrz przez 20 sekund na coś oddalonego o 6 metrów (20 stóp). jeśli możesz zamieniaj spędzanie czasu przed ekranem na spędzanie go w naturze - kolor zielony działa regenerująco na oczy

3. wysoki poziom stresu - nadmiar kortyzolu we krwi przeciąża układ nerwowy wprowadzając go w stan “walcz lub uciekaj”, przez co odczuwamy więcej lęku oraz gorzej śpimy

co robić? praktykuj jogę, głębokie oddychanie, medytację lub tai chi. zadbaj o regularny ruch. znajdź czas na to, co sprawia ci radość i daje ci spokój.

4. zła dieta i niedobory - ultra przetworzona żywność i cukier wywołują stany zapalne w ciele. do tego, gdy nie jemy zdrowo, zaczyna brakować nam witamin i minerałów. układ nerwowy najbardziej cierpi przez niedobory magnezu, omega 3 i witamin z grupy b

co robić? zadbaj o pełnowartościową dietę bogatą w warzywa liściaste, orzechy, nasiona i tłuste ryby. badaj się regularnie i w razie potrzeby stosuj suplementy wg zaleceń lekarza. pamiętaj o nawodnieniu!!!

5. brak aktywności fizycznej - kiedy się nie ruszasz twoje krążenie się pogarsza i mniejsza ilość tlenu dociera do mózgu

co robić? zadbaj o chociaż 30 minut ruchu dziennie - może to być trening, zajęcia z tai chi lub jogi, albo zwykły spacer. aby wpleść więcej ruchu do codzienności wybieraj schody zamiast windy, wysiądź przystanek wcześniej i przejdź się lub wybierz spotkanie z przyjaciółką w formie spaceru zamiast kawy w kawiarni. a gdy pracujesz 8h dziennie w pozycji siedzącej zadbaj

Twoje plecy nie zostały stworzone do siedzenia 8h w jednej pozycji ❗️

One potrzebują ruchu, miękkości, luzu…
Daj im złapać oddech…
Przyjdź na wybrane przez siebie zajęcia i poczuj, jak odzyskujesz lekkość. 🪶

Nie ważne, czy wybierzesz tai chi, qigong czy jogę - u nas na każdych zajęciach stawiamy na regenerację i ulgę, bardziej niż kolejny trening z którego musisz wyjść wycieńczona/y. 🍃

Podaruj swoim plecom to, o co proszą od rana. 🤍

📍 Miejsce Uważności, Warszawa, Ursynów
📩 Zapisz się przez link w BIO.