Grappling Kraków filia Wieliczka

Klub Grappling filia Wieliczka działa już od roku w nowym miejscu! 🎉

Znajdziecie nas w samym centrum Wieliczki, w DH Kinga przy ul. Powstania Warszawskiego 12.

To miejsce tworzą ludzie, których łączy pasja do sportu, zaangażowanie i umiejętność słuchania potrzeb klubowiczów. Dlatego już 7 września rozpoczynamy razem z Wami kolejny etap sportowej przygody na dwóch piętrach i w trzech salach treningowych!

Jesteśmy największym centrum sportów walki w Wieliczce. Prowadzimy zajęcia dla dzieci już od 3. roku życia, młodzieży i dorosłych bez górnego limitu wieku. Każdy znajdzie u nas trening dopasowany do swoich możliwości i celów.

🥋 Sprawdźcie naszą ofertę i zapiszcie się na zajęcia.
🎁 Pierwszy trening jest bezpłatny!
📅 Każdy karnet obowiązuje przez 30 dni od daty zakupu.
🏋️ Karnet Open umożliwia korzystanie ze strefy siłowni poza treningami grupowymi ujętymi w grafiku.

Pamiętajcie o kilku zasadach, dzięki którym wspólnie dbamy o komfort i bezpieczeństwo:

📎 obowiązują zapisy na zajęcia przez konto klubowicza,
📎 przed treningiem należy zgłosić swoją obecność,
📎 na terenie klubu bezwzględnie obowiązują klapki,
📎 sprzęt zawsze odkładamy na miejsce,

klimat i porządek w naszym klubie zależą od nas wszystkich.

Przyjdźcie na Dni Otwarte! 4-5 września 2026r. Poznacie naszych trenerów, zobaczycie nowe sale treningowe i przekonacie się, jakie możliwości daje Klub Grappling w Wieliczce.

📍 DHK Kinga, ul. Powstania Warszawskiego 12, Wieliczka
📆 Startujemy 7 września z nowym grafikiem!

🤝 SZUKAMY PARTNERA NA DNI OTWARTE!

Już 4 i 5 września zapraszamy na Dni Otwarte Grappling Kraków filia Wieliczka i przy tej okazji chętnie nawiążemy współpracę z lokalną gastronomią, cateringiem, piekarnią, cukiernią lub inną firmą, która miałaby ochotę przygotować poczęstunek dla osób odwiedzających nasz klub. 🥪🍪☕️

📅 Piątek, 4 września | 15:30–19:30
📅 Sobota, 5 września | 10:00–13:00

Szukamy kogoś, kto chciałby pokazać swoją markę naszej lokalnej społeczności i być częścią tego wydarzenia. My ze swojej strony chętnie pokażemy i oznaczymy Partnera w naszych social mediach oraz podczas Dni Otwartych. 🙌

Może prowadzisz lokal gastronomiczny? Catering? Piekarnię? A może znasz kogoś, komu taka współpraca mogłaby się spodobać?

📩 Napisz do nas ➡️ [email protected]

Chętnie dogadamy szczegóły i zrobimy razem coś fajnego dla naszych gości. 🖤🥋

🔥 CROSS TRENING - SIŁA, KONDYCJA I SPRAWNOŚĆ CAŁEGO CIAŁA!

Cross Trening to wszechstronny trening ogólnorozwojowy, który łączy ćwiczenia zaczerpnięte z różnych form aktywności. Każdy trening może wyglądać inaczej, dzięki czemu rozwijamy ciało na wielu płaszczyznach! 💪

Podczas zajęć wykorzystujemy m.in.:
🔥 elementy treningu funkcjonalnego i CrossFitu,
🔥 ćwiczenia z kettlebell,
🔥 trening siłowy,
🔥 ćwiczenia z ciężarem własnego ciała,
🔥 cardio i trening wydolnościowy,
🔥 ćwiczenia dynamiczne, koordynacyjne i stabilizacyjne,
🔥 pracę nad mobilnością i zakresem ruchu.

🏋️ Co daje Cross Trening?

✅ wzmacnia całe ciało,
✅ poprawia kondycję i wydolność,
✅ rozwija siłę i wytrzymałość,
✅ poprawia dynamikę, koordynację i sprawność,
✅ pomaga budować ogólną formę fizyczną,
✅ daje dużą różnorodność, tutaj naprawdę trudno się nudzić!

👥 GRUPA MIESZANA - MOŻESZ DOŁĄCZYĆ W KAŻDEJ CHWILI!

Nie musisz mieć doświadczenia. Ćwiczenia dopasowujemy do poziomu i możliwości uczestników, dlatego zapraszamy zarówno osoby początkujące, jak i bardziej zaawansowane.

📅 Wtorki i czwartki
🕕 18:00

📍 Centrum Wieliczki
GRAPPLING KRAKÓW FILIA WIELICZKA

➡️ Dołącz i buduj siłę, kondycję i sprawność na jednym treningu!

MOTORYKA I SIŁA - SPRAWNOŚĆ, KTÓRA PRZYDAJE SIĘ NA TRENINGU I NA CO DZIEŃ!

Od 7 września w naszym grafiku pojawią się treningi motoryczno-siłowe. To wszechstronne zajęcia rozwijające siłę, dynamikę, wytrzymałość, mobilność i kontrolę całego ciała.

Podczas treningów wykorzystujemy ćwiczenia siłowe, funkcjonalne, dynamiczne i stabilizacyjne. Pracujemy nad prawidłową techniką, koordynacją, równowagą, zakresem ruchu oraz bezpiecznym poruszaniem się z obciążeniem.

🏋️ Co dają regularne treningi motoryczno-siłowe?

🔥 Wzmacniają mięśnie całego ciała.
🔥 Rozwijają siłę, dynamikę i wytrzymałość.
🔥 Poprawiają kondycję oraz ogólną sprawność.
🔥 Wzmacniają brzuch i całe centrum ciała.
🔥 Zwiększają mobilność i zakres ruchu.
🔥 Poprawiają stabilizację, równowagę i koordynację.
🔥 Uczą prawidłowych i bezpiecznych wzorców ruchowych.
🔥 Wspierają prawidłową postawę i pomagają zapobiegać przeciążeniom.
🔥 Przygotowują organizm do większej intensywności treningowej.
🔥 Pomagają budować siłę przydatną zarówno w sporcie, jak i na co dzień.

🔥 GRUPY PODSTAWOWE - ZAPISY OTWARTE
📅 Poniedziałki i środy
🕕 Godz. 18:00

Zajęcia dla osób, które chcą rozpocząć trening motoryczny i siłowy od podstaw. Uczymy prawidłowej techniki, bezpiecznej pracy z obciążeniem oraz kontroli własnego ciała.

Nie musisz mieć doświadczenia ani wysokiej kondycji. Zaczynamy od podstaw, dopasowujemy poziom ćwiczeń do możliwości uczestników i stopniowo zwiększamy intensywność.

➡️ Zapisy do grup podstawowych są otwarte!

💪 GRUPY ŚREDNIO ZAAWANSOWANE I PRZYGOTOWANIE ZAWODNIKÓW SPORTÓW WALKI
📅 Poniedziałki i środy
🕖 Godz. 19:00

Treningi dla osób zaawansowanych oraz zawodników sportów walki, którzy chcą poprawić przygotowanie fizyczne i przełożyć je na lepszą dyspozycję sportową.

Pracujemy nad siłą, mocą, dynamiką, eksplozywnością, szybkością, wytrzymałością i stabilizacją. Zajęcia obejmują bardziej wymagające ćwiczenia, rozbudowane zestawy oraz pracę dostosowaną do specyfiki sportów walki.

To trening dla osób, które chcą:

🔥 zwiększyć siłę i dynamikę,
🔥 poprawić wydolność i odporność na zmęczenie,
🔥 wzmocnić ciało pod kątem walki i intensywnych treningów,
🔥 ograniczyć ryzyko urazów i przeciążeń,
🔥 lepiej przygotować się do startów oraz okresów cięższej pracy treningowej.

Nowe treningi w grafiku od 7 września!

📍 W samym centrum Wieliczki!
GRAPPLING KRAKÓW FILIA WIELICZKA

➡️ Zapisy otwarte - dołącz do treningów i rozwijaj siłę, sprawność oraz sportową formę!

🏋️ KETTLEBELLS - SIŁA, SPRAWNOŚĆ I ENERGIA DLA CAŁEGO CIAŁA!

Trening z kettlami to wszechstronna forma aktywności, która łączy ćwiczenia siłowe, kondycyjne, dynamiczne i stabilizacyjne. Charakterystyczny kształt odważnika pozwala wykonywać zarówno ćwiczenia klasyczne, jak i ruchy balistyczne, takie jak swing, clean czy sn**ch.

Podczas treningu pracuje całe ciało. Liczy się nie tylko siła, ale również prawidłowa technika, kontrola ruchu, stabilizacja, koordynacja i odpowiedni oddech.

🏋️ Co daje regularny trening z kettlami?

🔥 Wzmacnia mięśnie całego ciała.
🔥 Poprawia kondycję i wydolność.
🔥 Rozwija siłę, dynamikę i wytrzymałość.
🔥 Wzmacnia mięśnie brzucha i całego centrum ciała.
🔥 Poprawia stabilizację, równowagę i koordynację.
🔥 Zwiększa mobilność oraz zakres ruchu.
🔥 Pomaga kształtować sylwetkę i redukować tkankę tłuszczową.
🔥 Wspiera prawidłową postawę i uczy bezpiecznych wzorców ruchowych.
🔥 Ułatwia wykonywanie codziennych czynności i zmniejsza ryzyko przeciążeń.
🔥 Buduje pewność ruchu, systematyczność i świadomość własnego ciała.

Kettle świetnie sprawdzają się zarówno jako uzupełnienie treningu sportów walki, jak i samodzielna forma aktywności. Nie musisz mieć doświadczenia ani kondycji - zaczynamy od podstaw i stopniowo zwiększamy poziom trudności.

🔥 GRUPA POCZĄTKUJĄCA | NOWY NABÓR
📅 Poniedziałki i środy
🕔 Godz. 17:00

To grupa dla osób, które chcą rozpocząć trening z kettlami i nauczyć się wszystkiego od podstaw. Poznajemy prawidłową postawę, sposób bezpiecznego podnoszenia odważnika oraz podstawowe techniki.

Duży nacisk kładziemy na jakość ruchu, kontrolę i poprawne wykonanie ćwiczeń. Dopiero później zwiększamy ciężar oraz intensywność treningu.

➡️ Nowy nabór - zapisy są otwarte!

💪 GRUPA ŚREDNIA
📅 Wtorki i czwartki
🕔 Godz. 17:00

Grupa dla osób, które znają podstawowe techniki kettlebell i potrafią wykonywać je poprawnie. Treningi są bardziej intensywne i obejmują rozbudowane zestawy ćwiczeń, dłuższe kombinacje oraz pracę nad siłą, dynamiką i wydolnością.

To miejsce dla osób, które chcą dalej doskonalić technikę, zwiększać obciążenie i rozwijać sprawność całego ciała.

🔥 Wzmocnij całe ciało.
🔥 Popraw kondycję i mobilność.
🔥 Naucz się bezpiecznie pracować z ciężarem.
🔥 Zbuduj siłę, która przydaje się na co dzień!

📍 W samym centrum Wieliczki!

GRAPPLING KRAKÓW FILIA WIELICZKA

➡️ Zapisy otwarte - dołącz do treningów!

🥊 KICKBOXING - DYNAMIKA, TECHNIKA I WSZECHSTRONNY ROZWÓJ!

Kickboxing to nowoczesny sport walki łączący techniki bokserskie z kopnięciami. Jego współczesna forma rozwinęła się w drugiej połowie XX wieku, czerpiąc inspiracje między innymi z karate oraz boksu. Dziś kickboxing jest popularną dyscypliną sportową, w której obowiązują jasno określone zasady, kategorie wiekowe i wagowe oraz różne formuły rywalizacji.

To sport wymagający szybkości, precyzji, dobrej kondycji i odpowiedniego przygotowania technicznego. Liczy się w nim nie tylko siła, ale także praca nóg, refleks, koordynacja, wyczucie dystansu i umiejętność łączenia technik w skuteczne kombinacje.

🥊 W naszym klubie trenujemy kickboxing w grupach dopasowanych do wieku i poziomu zaawansowania!

🧑 JUNIOR | 9-14 lat
Treningi dla dzieci i młodzieży, podczas których uczymy podstawowych technik bokserskich, kopnięć, poruszania się, obrony oraz bezpiecznej pracy z partnerem.

Zajęcia rozwijają koordynację, szybkość, sprawność, koncentrację i pewność siebie. Wszystko odbywa się stopniowo i w formie dostosowanej do wieku uczestników.

➡️ Do grupy Junior można dołączyć w każdym momencie - zapisy są otwarte!

🔥 KICKBOXING - GRUPA POCZĄTKUJĄCA | NOWY NABÓR OD 7 WRZEŚNIA!
Nigdy wcześniej nie trenowałeś kickboxingu? Nie znasz technik bokserskich ani kopnięć? Nie wiesz, jak prawidłowo ustawić gardę i poruszać się w walce? Właśnie po to jest grupa początkująca!

Zaczynamy od podstaw: prawidłowej postawy, pracy nóg, prostych uderzeń, kopnięć, obrony i pierwszych kombinacji. Krok po kroku poznajemy kolejne elementy kickboxingu i uczymy się bezpiecznie pracować z partnerem.

To najlepszy moment, aby rozpocząć treningi razem z osobami, które również stawiają swoje pierwsze kroki w tym sporcie.

➡️ Nie musisz mieć doświadczenia - zapisy są już otwarte!

🥊 KICKBOXING - GRUPA ŚREDNIO ZAAWANSOWANA
Grupa dla osób posiadających doświadczenie, które znają podstawowe techniki i chcą dalej rozwijać swoje umiejętności.

Podczas treningów pracujemy nad bardziej rozbudowanymi kombinacjami, dynamiką, wyczuciem dystansu, timingiem, obroną i taktyką. Zwiększamy również intensywność ćwiczeń oraz przygotowujemy uczestników do bardziej zaawansowanej pracy sportowej.

Dlaczego warto trenować kickboxing?

To sport, który kompleksowo rozwija:

🔥 kondycję i wytrzymałość,
🔥 szybkość i refleks,
🔥 koordynację i sprawność,
🔥 siłę i dynamikę,
🔥 koncentrację i pewność ruchu.

Kickboxing to nie tylko rywalizacja. To także świetny sposób na regularną aktywność fizyczną, poprawę formy, redukcję stresu i zdobywanie nowych umiejętności.

🔥 Rozwijaj swoją sprawność.
🔥 Ucz się techniki.
🔥 Trenuj rekreacyjnie albo postaw sobie sportowe cele.
🔥 Zacznij swoją przygodę z kickboxingiem od podstaw!

🥊 Trenuj w największym klubie sportów walki w naszym powiecie!

📍 W samym centrum Wieliczki!

GRAPPLING KRAKÓW FILIA WIELICZKA

📅 Nowy nabór do grupy początkującej od 7 września!

➡️ Zapisy już otwarte - dołącz do nas!

🥋 BRAZYLIJSKIE JIU-JITSU - BJJ GI & BJJ NOGI!

Brazylijskie Jiu-Jitsu to jedna z najbardziej wszechstronnych dyscyplin sportów walki, oparta przede wszystkim na chwytach, kontroli przeciwnika, obaleniach i walce w parterze. BJJ pokazuje, że w walce liczy się nie tylko siła; ogromne znaczenie mają technika, odpowiednie wykorzystanie dźwigni, równowaga, szybkość reakcji i umiejętność przewidywania kolejnego ruchu przeciwnika.

W naszym klubie trenujemy BJJ w dwóch formułach:

🥋 BJJ GI - trening w tradycyjnym stroju, czyli kimonie. Materiał kimona może być wykorzystywany do chwytów i kontroli, co daje ogromną liczbę możliwości technicznych.

🤼 BJJ NOGI - trening bez kimona, najczęściej w rashguardzie i spodenkach. Walka jest bardziej dynamiczna, a kontrola przeciwnika opiera się przede wszystkim na chwytach za ciało.

Dlaczego warto trenować BJJ?

To sport, który świetnie rozwija koordynację, sprawność, siłę, wytrzymałość, mobilność i świadomość własnego ciała. Uczy cierpliwości, koncentracji i szukania rozwiązania nawet wtedy, gdy znajdujemy się w trudnej pozycji.

A przede wszystkim BJJ można trenować praktycznie w każdym wieku! 🔥

👶 MALUCHY | 3–5 lat
Pierwszy kontakt z jiu-jitsu poprzez ruch, zabawę i ćwiczenia ogólnorozwojowe. Budujemy sprawność, koordynację i oswajamy najmłodszych z matą.

👦 KIDS | 6–8 lat
Więcej elementów technicznych, nauka podstawowych pozycji, kontroli i zasad obowiązujących na macie.

🧑 JUNIOR | 9–14 lat
Rozwijamy technikę, sprawność i coraz bardziej świadomą pracę w walce. To również możliwość stopniowego wejścia w sportową rywalizację i starty w zawodach.

➡️ Do grup Maluchy, Kids i Junior można dołączyć w każdym momencie - zapisy są otwarte!

🔥 BJJ - GRUPY POCZĄTKUJĄCE | NOWY NABÓR OD 7 WRZEŚNIA!

Nigdy nie trenowałeś BJJ? Nie znasz żadnej techniki? Nie wiesz, czym różni się garda od dosiadu? I bardzo dobrze - właśnie po to jest grupa początkująca!

Zaczynamy od podstaw i krok po kroku poznajemy kolejne elementy jiu-jitsu. To najlepszy moment, żeby wejść na matę razem z grupą osób rozpoczynających swoją przygodę.

🥋 BJJ - GRUPY ŚREDNIO ZAAWANSOWANE
Dla osób posiadających już doświadczenie, które chcą dalej rozwijać swój warsztat, poznawać bardziej zaawansowane rozwiązania, zwiększać intensywność treningów i przygotowywać się do rywalizacji sportowej.

GI czy NOGI?
Najlepiej spróbować obu! 💪

🔥 Rozwijaj sprawność.
🔥 Ucz się techniki.
🔥 Trenuj rekreacyjnie albo postaw sobie sportowe cele.
🔥 Zacznij swoją przygodę z BJJ od podstaw!

🥋 Trenuj w największym klubie sportów walki w naszym powiecie!
📍 W samym centrum Wieliczki!

GRAPPLING KRAKÓW FILIA WIELICZKA

📅 Nowy nabór do grup początkujących od 7 września!
➡️ Zapisy już otwarte - dołącz do nas!

🥊🤼 MMA - WSZECHSTRONNOŚĆ, TECHNIKA I SPORTOWE WYZWANIE!

MMA, czyli Mixed Martial Arts - mieszane sztuki walki, to jedna z najbardziej wszechstronnych dyscyplin sportów walki. Łączy techniki pochodzące m.in. z boksu, kickboxingu, zapasów, jiu-jitsu i innych sportów chwytanych. Zawodnik uczy się zarówno walki w stójce, obaleń, kontroli przeciwnika, jak i walki w parterze.

To właśnie różnorodność sprawia, że MMA tak kompleksowo rozwija sprawność fizyczną. Trening wymaga koordynacji, szybkości, siły, wytrzymałości, refleksu i umiejętności podejmowania decyzji pod presją. A przede wszystkim, cały czas daje coś nowego do nauczenia się!

MMA to również sport posiadający jasno określone przepisy, a w rywalizacji młodzieżowej i amatorskiej zakres dozwolonych technik oraz zasady są dostosowywane do kategorii zawodników i bezpieczeństwa uczestników.

🔥 W naszym klubie MMA trenują zarówno młodsi zawodnicy, osoby rozpoczynające swoją przygodę, jak i bardziej doświadczeni klubowicze.

👦 MMA JUNIOR | 9–14 lat
Trening ogólnorozwojowy połączony z nauką technik MMA. Pracujemy nad koordynacją, sprawnością, stójką, obaleniami i podstawami walki w parterze.

➡️ Do grupy Junior można dołączyć w każdej chwili!

🥊 MMA - GRUPA POCZĄTKUJĄCA | NOWY NABÓR!
Chcesz spróbować MMA, ale nigdy wcześniej nie trenowałeś sportów walki? To właśnie grupa dla Ciebie.

Zaczynamy od podstaw i stopniowo dokładamy kolejne elementy. Nie musisz umieć boksować, kopać, robić obaleń ani walczyć w parterze - tego wszystkiego nauczysz się na treningach.

🔥 ZAPISY OTWARTE - możesz dołączyć już teraz!

🥋 MMA - GRUPA ŚREDNIA
Dla osób posiadających już doświadczenie treningowe, które chcą rozwijać technikę, łączyć poszczególne płaszczyzny walki i przygotowywać się również do sportowej rywalizacji.

⚡ DODATKOWO - TRENING SPARINGOWY!

Na nasze sparingi zapraszamy zarówno klubowiczów, jak i zawodników z innych klubów, którzy chcą sprawdzić swoje umiejętności w treningowych warunkach przed podjęciem kolejnych sportowych wyzwań i startami w zawodach.

Trenujesz gdzie indziej? Nie szkodzi - wpadaj na sparingi! 🤝
Sportowa rywalizacja, wymiana doświadczeń i wspólna praca robią najlepszą robotę.

🔥 Zacznij od podstaw.
🔥 Rozwijaj wszystkie płaszczyzny walki.
🔥 Sprawdź swoje możliwości.

Trenuj w największym klubie sportów walki w naszym powiecie!

📍 W samym centrum Wieliczki!

GRAPPLING KRAKÓW FILIA WIELICZKA
Dołącz do nas! 🥊🤼

🥊 MUAY THAI - TAJSKA SZTUKA WALKI Z WIELOWIEKOWĄ HISTORIĄ!

Muay Thai, nazywane także boksem tajskim wywodzi się z Tajlandii. Jego korzenie sięgają dawnych systemów walki, które z czasem przekształciły się w nowoczesną dyscyplinę sportową. Muay Thai wykorzystuje techniki pięściarskie, kopnięcia, uderzenia kolanami i łokciami oraz pracę w klinczu.

🥊 W naszym klubie trenujemy Muay Thai w grupach dopasowanych do poziomu zaawansowania!

🥊 MŁODZIEŻ + DOROŚLI | od 15 lat - grupa początkująca.
To zajęcia dla osób, które chcą rozpocząć swoją przygodę z Muay Thai. Uczymy podstawowej postawy, poruszania się, technik uderzeń, kopnięć, obrony oraz bezpiecznej pracy z partnerem.

➡️ Trwa nowy nabór - zapisy są otwarte!
Nie musisz mieć wcześniejszego doświadczenia. Możesz zacząć od podstaw i rozwijać się we własnym tempie.

🔥 MŁODZIEŻ + DOROŚLI | od 15 lat - grupa średnia.
Grupa przeznaczona dla osób, które mają już doświadczenie w Muay Thai i opanowały podstawowe techniki. Treningi pozwalają rozwijać kombinacje, pracę w klinczu, dynamikę, timing, kondycję oraz umiejętności techniczno-taktyczne.

Muay Thai to nie tylko walka. To siła, wytrzymałość, szybkość, koordynacja, pewność ruchu i dyscyplina. To także świetny sposób na poprawę kondycji, redukcję stresu i regularną aktywność fizyczną.

🔥 Zacznij trenować. Popraw swoją sprawność. Naucz się Muay Thai od podstaw.

🥊 Trenuj w największym klubie sportów walki w naszym regionie!

📍 W samym centrum Wieliczki!

GRAPPLING KRAKÓW FILIA WIELICZKA

Dołącz do nas! 🥊