Mirosław Pasztalaniec - Trener Personalny

08.2023 i 03.2025. Waga odpowiednio 92 i 99
To jest praca, poświęcenie się celowi. Dyscyplina i konsekwencja w działaniu. Duża etyka pracy dwudziestodwuletniego zawodnika. To jak on pracuje, świadomie podchodzi do procesu zmian, pozwala mieć nadzieję że jeszcze pokaże się z jak najlepszej strony i wielu zadziwi.
Przed nami jeszcze długa droga ale Michał wie, że ma przed sobą jeszcze dużo dobrego i na to czeka.
Jestem bardzo szczęśliwy, że mogę z takimi zawodnikami pracować.




——————————-

Długo było cicho u mnie. Nie chwaliłem się niczym oprócz sukcesów podopiecznych ale to nie znaczy że nie pracowałem. Mój offseason w pełni. Aktualnie jestem w trakcie redukcji. W sierpniu moja waga sięgnęła 109 kg i z .krystian uznaliśmy że trzeba się odświnić 🐷🐽. A było już grubo. Teraz jest 101 i znowu zaczynam wyglądać jak człowiek 😂 Celem jest jak najlepsza forma do świąt aby jeszcze zrobić około pół roku kontrolowanej masy. Kontrolowanej, czyli żeby znowu nie stać się tucznikiem i w prepa na jesień 2025 wejść z marszu walcząc o kolejną najlepszą wersję siebie. 💪




——————————-

Pierwsze koty za płoty 💪
Michał dzisiaj zadebiutował na zawodach kulturystycznych dla dla zawodników naturalnych. Obsada była mocna i udało się w kategorii Jumior Classic Physique zakwalifikować do finału.
To nie jest ostanie jego słowo. Z taką strukturą i sylwetką dużo dobrego przed nim. Potrzeba jeszcze czasu a ten zaowocuje kompletnym zawodnikiem.
Trzymajcie za niego kciuki!!!




——————————-

Aktywność fizyczna jest fundamentem zdrowia. To nie banał lecz fakt, a z faktami się nie dyskutuje. Aktywność fizyczna prowadzona regularnie wzmacnia odporność, poprawia kondycję układu sercowo naczyniowego, wzmacnia układ nerwowy i pozwala zachować w dobrej jakości ciało. Zalety ćwiczeń można wymieniać w nieskończoność.
Nigdy nie jest za późno ani za wcześnie na wprowadzenie regularnej aktywności fizycznej.

Jestem certyfikowanym trenerem personalnym z kilkunastoletnim doświadczeniem w treningu siłowym. Od ponad pięciu lat pracuje w klubie Zdrofit Wola Park gdzie pomagam klientom w realizacji ich celów ⚖️🏋️Dodatkowo jestem też zawodnikiem kulturystyki i pomimo już kilkudziesięciu lat na karku, mogę się pochwalić kilkoma sukcesami na arenie krajowej jak i międzynarodowej 🥇🏆
Przygotowuję również zawodniczki i zawodników do zawodów sylwetkowych. Tutaj też moi podopieczni mogą się pochwalić medalami na arenie międzynarodowej 🏆🏆🏆

Jeżeli chcesz:
✅ Pod fachowym okiem rozpocząć trening na siłowni
✅ Zrzucić kilka zbędnych kilogramów tłuszczu
✅ Wyrzeźbić sylwetkę
✅ Wrócić do aktywności po dłuższej przerwie
✅ Zacząć przygodę ze sportem sylwetkowym
✅ Zmienić swój styl życia na bardziej zdrowy

Zapraszam do kontaktu! 💪
Razem określimy Twoje realne cele oraz wybierzemy najlepszą drogę aby je osiągnąć!
We współpracy ze mną otrzymasz:
🔹pełne wsparcie dotyczące techniki ćwiczeń!
🔹 porady i wsparcie w aspektach diety i suplementacji
🔹 pełne wsparcie mentalne i zrozumienie potrzeb

Wybierz współpracę z kimś, kto zmienił swoje życie dzięki sportowi i sam przeszedł drogę jaka jest przed Tobą!!!

Podziel się w komentarzu jak często starasz się być aktywny fizycznie.

Od dłuższego czasu na zdjęciach do raportu widziałem w pozie tyłem, że moje ciało „schyla” się na lewo (zdjęcie po lewej). Coroczne, rutynowe badanie RTG klatki piersiowej ujawniło esowate skrzywienie kręgosłupa. Nigdy czegoś takiego nie miałem (za wyjątkiem skrzywienia kręgosłupa moralnego 🤪) więc z prześwietleniem poszedłem do mojego -
Po kilku minutach drwin i próbach pokazania mi na prześwietleniu „obcego, w kształcie walca ciała o długości co najmniej 30 cm” zajął się problemem.
Efekt widać na zdjęciu po prawej stronie. Spięcia mięśni wprowadzały nienaturalne ustawienie kręgosłupa w odcinku piersiowym. Jeszcze jedna lub dwie sesje i temat przejdzie do historii.

P.S. ciała obcego nie było. Terapia nie polegała na jego usunięciu. 😂




——————————-

2018 — 2023
Pięć lat w trakcie których wydarzyło się wiele. Dwa razy zamknięte siłownie, zerwany biceps, uszkodzony kręgosłup. Ale niemożliwe nieistnieje!!! 💪
Wystarczy chcieć!!!




——————————-

2018 —> 2023
40 lat —> 45 lat
Pięć lat pracy nad swoją sylwetką. To nie tylko zmiana wyglądu ale również mentalna. To nie moje ostatnie słowo ale dzięki tym świętom na pewno wejście w Nowy Rok i nowy plan będzie bolesne 🙈🤪.
Nauczyłem się poświęcać dla swojego celu ale zachowywać też balans pomiędzy sportem a życiem. Owszem „everything is count” i „dawać z siebie 💯 procent” ale są momenty gdy te 100 procent potrzebne jest dla życia. Dla siebie samego. Nie możesz długo być na dwustu procentach bo zaraz nie będziesz miał już nic w zapasie. I ucierpi wszystko: zdrowie, relacje z rodziną i bliskimi. Finanse. Trzeba umieć zaplanować kiedy jedziesz na maksa a kiedy łapiesz oddech. Złota zasada 80/20 jest bardzo dobra do tego. Pracując na 80% w dłuższym czasie dojdziesz do swoich celów ale nie stracisz z życia nic co jest ważne.
W te Święta Bożego Narodzenia życzę Wam aby Wasze plany i cele się spełniły. I aby nikt nie ucierpiał na tym a najbardziej Wy sami.




——————————-