Trener Daniel Sparta

Wzajemnie relacje pomiędzy głównymi czynnikami systemu treningowego wg T. O. Bompa

Wysoka wydajność zależy od motywacji do osiągania określonych celów, agresji, koncentracji, skupienia, zdolności tolerowania bólu i radzenia sobie z lękiem lub stresem, rozwoju umysłu zwycięzcy oraz umiejętności radzenia sobie z rozpraszaniem uwagi i relaksem. - L.Simmons

„Ludzie, zwłaszcza ci, którzy dorastają w trudnym środowisku, muszą przejść przez wiele doświadczeń życiowych, które są poniżające i zawstydzające. Te doświadczenia tworzą warstwę po warstwie ponad ich możliwościami i talentami. Więc twoim zadaniem jako nauczyciela jest zdzieranie tych warstw.

- Cus D'Amato



Bycie trenerem i zdzieranie tych warstw, to praca trudna i odpowiedzialna. To praca potrzebna i nadal zbyt często pozostaje nieodpowiednio doceniana.

Oczywiście czasy się zmieniają. Na salach treningowych spotykamy już nie tylko dzieci czy młodzież z trudnych środowisk, czy nizin społecznym. Dzisiaj na salach widać coraz więcej dzieci z tzw. dobrych domów, których rodzice doceniają wartości, które boks rozwija w człowieku. Seniorów też nie brakuje. Na sali spotykamy coraz częściej ludzi inteligentnych, zaradnych, bystrych, prowadzących różnego rodzaju biznesy.

To dlatego, że wiele rzeczy i doświadczeń nabywanych w ringu można z powodzeniem przenieść do naszego codziennego życia i zwiększyć jego jakość.

Boks uczy pokory, pomaga zrzucić stres i uczy, jak radzić sobie ze strachem.

Dlatego wrócę dzisiaj do tekstu, który już kiedyś opublikowałem w formie notatki, przez co trafił do wąskiego grona bokserskich wyjadaczy. Dzisiaj tekst ląduje w formie normalnego wpisu.

Udanej lektury! 🥊👌

STRACH 😱

Cus D'Amato [1908-1985] był człowiekiem o wielkiej uczciwości, wiedzy i sercu. Najbardziej znany jako menedżer i trener mistrzów tj. Floyd Patterson, José Torres i Mike Tyson. Wybitny szkoleniowiec, z którego wiedzy czerpali i nadal czerpią mistrzowie oraz trenerzy także innych dyscyplin sportowych. Cus miał ogromny dar. Dar przekazywania wiedzy.

Podczas treningu bokserskiego doświadczamy wielu różnych uczuć. Boks jako dyscyplina stwarza sytuację, w których odczuwamy euforię, pewność siebie i radość. Bardzo często odczuwamy także zwątpienie, ból, złość i zawstydzający strach. Czym jest strach w boksie? Czym jest strach w życiu? Czy jest dla nas dobry, czy zły? Jak opanować strach? Czy strachu należy się wstydzić? Wbrew pozorom, to nie są łatwe pytania, na które nie da się odpowiedzieć jednym zdaniem.

Żeby w ogóle móc na nie odpowiedzieć potrzebujemy… doświadczenia. Nie jestem godzien 😉 wypowiadać się szerzej na ten temat, ale z przyjemnością przetłumaczę wypowiedź człowieka, który miał całe życie doświadczenia. Niewielu potrafi w tak prosty i błyskotliwy sposób dawać wgląd w psychologię walki jak mistrz, trener i filozof - Cus D’Amato.

"Boks to sport samokontroli. Musisz zrozumieć STRACH, abyś mógł nim manipulować. Strach jest jak ogień. Możesz sprawić, by działał w Twoim imieniu: może cię ogrzać zimą, dzięki niemu możesz ugotować jedzenie, gdy jesteś głodny. Ogień daje światło, gdy jesteś w ciemności, ogień wytwarza energię. Jeśli jednak ogień wymknie się spod kontroli, to może cię zranić, może cię zabić. Ogień jest przyjacielem wyjątkowych ludzi…”

O ROZPOZNANIU STRACHU

"Strach jest największą przeszkodą podczas nauki w każdej dziedzinie, szczególnie w boksie. Na przykład, Boks to coś, czego uczysz się przez powtarzanie. Robisz to w kółko i w kółko aż nagle to masz... Jednak w trakcie nauki, kiedy zostaniesz trafiony i zraniony, stajesz się ostrożny. Kiedy jesteś ostrożny, nie możesz tego powtórzyć, a kiedy nie możesz tego powtórzyć, to opóźnia się cały proces nauki... Kiedy ktoś przychodzi na salę treningową i mówi, że chce zostać bokserem/bokserką, pierwszą rzeczą, którą robię - jest rozmowa o strachu. Zawsze używam tego samego przykładu, jelenia przekraczającego otwarte pole. Kiedy jeleń wyjdzie na otwartą polanę, wtedy nagle instynkt mówi mu, że istnieje zagrożenie, a wtedy natura rozpoczyna proces przeżycia. W którym ciało uwalnia adrenalinę do krwiobiegu, powodując szybsze bicie serca i umożliwiając jeleniowi osiągać i demonstrować niesamowitą zwinność i siłę. Pozwala jeleniowi wydostać się poza zasięg niebezpieczeństwa, pomaga mu uciec w bezpieczny las. To przykład, w którym strach jest twoim przyjacielem.”

Rzeczą, której najbardziej obawia się dziecko na ulicy, jest nazywanie go tchórzem i często z tego powodu dziecko robi najbardziej głupie, szalone i niebezpieczne rzeczy, aby ukryć, jak bardzo jest przerażone. Często mówię im, że choć strach jest czymś tak nieprzyjemnym, zawstydzającym... niemniej jest to twój przyjaciel, który prawdopodobnie kilkanaście razy dziennie ratuje twoje życie. Bez względu na to, jak nieprzyjemny jest, musisz spojrzeć na niego jak na twojego przyjaciela... Skoro natura obdarzyła nas strachem, aby pomóc nam przetrwać, nie możemy patrzeć na strach jak na wroga. Pomyśl tylko, ile razy dziennie ktoś by zginął, gdyby się nie bał. Wpadałby pod samochód kilkanaście razy dziennie. Strach jest mechanizmem ochronnym... Mówiąc do zawodników o strachu, skracam czas uczenia się może nawet o połowę, czasem więcej, w zależności od osoby.

NASTĘPNA RZECZ…

"Następną rzeczą, którą robię, to doprowadzam ich do w doskonałej kondycji..." Wiedząc, czym jest umysł i jakie sztuczki stosuje na osobie, która zawsze będzie starała się uniknąć konfrontacji z czymś, co jest zastraszające, usuwam wszystkie możliwe wymówki, które będą mieli, zanim dostaną się one do świadomości. Doprowadzając ich do doskonałego stanu fizycznego, nie będą mogli powiedzieć, kiedy się zmęczą, że nie są w formie. Kiedy już są w doskonałej formie, wtedy po raz pierwszy wpuszczam ich do ringu, by boksowali. Zwykle z doświadczonym bokserem, który wie, jak ma się zachować. Kiedy nowicjusz rzuca ciosami i nic się nie dzieje, a jego przeciwnik ciągle wywiera na nim presję... nowy zawodnik wpada w panikę. Kiedy wpada w panikę, chce zrezygnować, ale nie może przestać. Ponieważ cała jego psychologia od czasu, kiedy po raz pierwszy został potępiony na ulicy i nazwany tchórzem mu na to nie pozwala. Więc co on robi? Staje się zmęczony. Tak się dzieje z zawodnikiem na ringu. Męczy się, bo się boi... Teraz kiedy jest zmęczony, ludzie nie mogą go nazwać „tchórzem”. On jest po prostu zbyt "zmęczony", aby kontynuować. Ale niech ten sam zawodnik uderzy z powrotem z widocznym efektem w przeciwnika i nagle… ten zmęczony, wyczerpany człowiek staje się prawdziwym tygrysem... Okazuje się, że to tylko psychiczne zmęczenie, to wszystko. Ludzie w boksie tego nie rozumieją."

"...Powinienem jednak dodać, że lęk nie znika. Jest taki sam w setnej walce jak w pierwszej. Z wyjątkiem sytuacji, kiedy zawodnik osiągnął i rozwinął w tej setnej walce lub na długo przed nią, wystarczającą dyscyplinę, która pomaga mu oswoić się z lękiem. Wtedy to się staje przedmiotem, który uczy jak sobie ze strachem radzić i jak z nim żyć…"

"Każdy wojownik, który kiedykolwiek żył, czuł strach. Chłopiec przychodzi do mnie i mówi mi, że się nie boi, gdybym mu uwierzył, powiedziałbym, że jest kłamcą albo coś jest z nim nie tak. Wysłałbym go do lekarza, żeby się dowiedzieć, co się z nim do cholery dzieje, bo to nie jest normalna reakcja. Zawodnik, który wszedł na ring i nie doświadczył strachu, jest albo kłamcą, albo psychopatą..."

BOHATER I TCHÓRZ

"Mówię moim dzieciakom, jaka jest różnica między bohaterem a tchórzem. Jaka jest różnica między byciem tchórzem a byciem odważnym? Nie ma różnicy. Różni ich jedynie reakcja na strach. Obaj czują to samo. Oboje obawiają się śmierci i zranienia. Człowiek, który jest tchórzem, nie chce zmierzyć się z tym, z czym ma do czynienia. Bohater jest bardziej zdyscyplinowany i walczy z tymi uczuciami. Robi to, co w danej chwili musi. Ale obaj czują to samo, bohater i tchórz. Ludzie, którzy cię obserwują, osądzają cię, osądzają twoje czyny, a nie to, co czujesz. "

„Musisz być sprytny, musisz być inteligentny i nie możesz dać się trafić. Jeśli jesteś w stanie to zrobić, jesteś prawdziwym wojownikiem…”

Cus D’amato

Powiem Wam jeszcze coś na koniec…

Boks pomógł mi zerwać kilka tych krępujących ruch warstw, które życie i związane z nim sytuacje na mnie nałożyły. Wymagało to czasu, pracy, potu, łez, krwi i pokonania strachu, który towarzyszy temu co nieznane i niewiadome. Nadal jeszcze jest sporo warstw i chyba w sumie dobrze, bo lubię ten proces pozbywania się ich po kolei. Droga i to, co po drodze daje mi motywację i energię do życia. Naturalnie czasem też się boję, tego co może mnie spotkać za zakrętem, w który właśnie wchodzę.

Wiele razy byłem pytany przez ludzi niezaangażowanych w walkę, czy się nie boję wchodzić do ringu? Prawda jest taka, że bardzo często odczuwam strach, ale nie strach paraliżujący, czy taki który wydziera się prosto w ucho, cedząc przez zaciśnięte zęby – Człowieku! Spierdalaj stąd i to szybko!

Czuję strach, ale raczej taki uświadamiający mi ryzyko. Taki strach pomieszany z ekscytacją. Taki strach jak przed egzaminem, kiedy konfrontujesz teorię z praktyką. Różnica jest taka, że w ringu, faktycznie może mi się stać fizyczna krzywda, jednak kiedy już przebrniesz przez „swoje rundy”, to taki strach, staje się strachem - do zaakceptowania. Oczywiście liczę się, z tym że mogą polecieć mi zęby, że może będzie szycie, jakaś kontuzja itd.

I tego boję się znacznie mniej.

Bardziej się boję tego, czego nie widać. Czyli nie cięć, siniaków czy bólu. Bardziej boję się bezradności w ringu, bo to wtedy zaczynają się prawdziwe kłopoty. Kiedy nie masz odpowiedzi, kiedy jesteś wyraźnie słabszy. To strach przed obnażeniem słabości, każdy dobrze go zna, ale w tym też nie ma nic złego. Każdy kiedyś wygrał i każdy kiedyś przegrał lub przegra. To pewne. Dlatego moi drodzy, dodam na koniec...



Don't be afraid 😉🥊👌


https://www.youtube.com/watch?v=-bL9TYr6A5Q

Oldschool BONUS: (wskocz sobie z tym na worek) 😉

https://www.youtube.com/watch?v=f4XF0nzWn2A

---------------------

Skoro już tu jesteś…

Drogi czytelniku, droga czytelniczko❤️

Mam nadzieję, że treści, które tu czytasz i oglądasz, poszerzają twoje bokserskie (i nie tylko) horyzonty i wnoszą coś wartościowego do twojej codzienności.
😉

Aby wysokiej jakości materiały mogły powstawać, jest potrzebny czas, głowa na karku, sprzęt i kawa!

Dlatego założyłem konto na platformie Buy Coffee. To bardzo fajna i prosta platforma, na której można wspierać internetowych twórców i stawiać im symboliczną kawę, bez rejestracji i konieczności podawania danych karty.

Jeśli lubisz, co tu robię, to możesz też postawić mi taką symboliczną kawką, dzięki której będę mógł kontynuować projekt „Bokserskiej Mapy Polski” i dostarczać Wam coraz lepszych historii i materiałów nie tylko do czytania, ale także do obejrzenia i wysłuchania.

Za każdą kawkę, bardzo dziękuję! 🥊🤝🥊

https://buycoffee.to/bokser

Mamy dostawę rękawic w klubie 🔥🥊💪
Jeżeli ktoś potrzebuje priv

Zakończyliśmy kurs instruktora podnoszenia ciężarów. Dwa dni są niczym igła w stogu siana. Wiadomo co do poprawy, wprowadzam zmiany w planie i cisnę dalej 💪🥊💪

Pierwszy dzień ciężarów za mną. Dużo pracy, szczegółów i szczególików. .pl
Dziękuje Marcin Dołęga 💪🥊

„Należy się zmieniać aby jakim się jest pozostać, aby zostać trzeba problemom sprostać. Ciagle się zmieniam, tą samą mam postać. To musi potrwać.” 😉💪🥊
Trzeba cisnąć regularnie, żeby były efekty i zadowolenie.