Karolina Seredynska Yoga

🧘‍♂️🌱 W dzisiejszych czasach można zbilansowanego metabolizmu ze świecą szukać 🌱🧘‍♀️

Joga to klucz do osiągnięcia tej równowagi! 🌟

🔥 Zbilansowany metabolizm to podstawa naszego zdrowia i energii. A joga? Ona wchodzi do gry w wielu poziomach:

1️⃣ Różnorodność asan i dynamicznych sekwencji w jodze pomaga pobudzić energię w ciele, co stymuluje procesy metaboliczne.

2️⃣ Joga ma potężny wpływ na układ hormonalny, pomagając w regulacji hormonów związanych z metabolizmem i apetytem.

3️⃣ Regularna praktyka jogi łagodzi stres, co z kolei może poprawić funkcje metaboliczne.

4️⃣ Wiele pozycji jogi skupia się na masażu narządów wewnętrznych, wspomagając trawienie i wchłanianie składników odżywczych.

5️⃣ Wykonywanie asan wymaga siły i elastyczności, co przyspiesza spalanie kalorii i buduje mięśnie, zwiększając metabolizm w spoczynku.

Zainteresował Cię ten post? Przyjdź na moje zajęcia i zobacz, ile korzyści płynie z jogi!

W dzisiejszych czasach, pomimo prób urozmaicania czasu wolnego, łatwo nam jest popaść w rutynę. Szczególnie mając pracę siedzącą - wszystko chodzi jak w zegarku.

Wychodzimy z pracy i pielęgnujemy życie towarzyskie, załatwiamy sprawy, wykonujemy obowiązki domowe. A gdzie miejsce w kalendarzu na ruch, aktywność fizyczną, na czas poświęcony tylko dla siebie?

Czy wiecie, że jednym z benefitów jogi to... ✨ ENERGIA I WITALNOŚĆ ✨? A żeby wszystkie taski na dziś wykonać, trzeba trochę tego mieć.

Ładować się powinniśmy, gdy mamy lekko poniżej połowy baterii, a większość z nas albo się rozładowuje (i są tego opłakane skutki), albo podpina się w ostatnim momencie, przy jednym procencie.

Taka 1h jogi na tydzień, potrafi zdziałać cuda. Fizycznie i mentalnie. A to tylko 1h z 168h w tygodniu.

Zapraszam Was na moją praktykę online, gdzie wspólnie odkrywamy nasze możliwości, granice i emocje. Ale jeśli nie jesteście jeszcze gotowi zejść głęboko, możemy po prostu razem poćwiczyć - to też jest w porządku 🥰.

Link do zapisów: https://forms.gle/yJ8AXMiayygw63px8

Kontynuując cykl postów na temat zalet praktykowania jogi, jedną z kolejnych dość oczywistych, choć nie dla wszystkich jest...
💪🏻 WYTRZYMAŁOŚĆ 💪🏻

Zawsze przed praktyką pytam moją grupę o to, na co dzisiaj mają ochotę - zdarza się, że mają na tyle energii, że możemy w trakcie praktyki pozwolić sobie nieco "poszaleć". W takim przypadku, jak to określiła Ola, jedna z moich joginek, pies z głową w dole to był praktycznie wypoczynek 😅

Robiąc niektóre pozy, należy pozostać w nich przez jakiś czas - wtedy dzieje się magia ✨ Ale to właśnie pozostanie w nich, szczególnie w przypadku pozycji stojących i w podporze, jest czasami najtrudniejsze.

Jak to mówią "praktyka czyni mistrza", więc jeśli chcesz zrobić krok w kierunku wytrzymałości, zapisz się na zajęcia online. Widzimy się co tydzień we wtorek o 19.00 ➡️ https://forms.gle/jubwkWAsZYkwt4Rq6.

Często słyszę od ludzi “dlaczego akurat joga?” 🧘🏼‍♀️

Zazwyczaj odpowiadam: dlatego, że najłatwiej mi tak osiągnąć wewnętrzny spokój. Poprzez praktykę jogi nauczyłam się doceniać i pielęgnować ten stan i uważam go za fundament do szczęścia i harmonii w swoim życiu.

Praktyka jogi uczy mnie jak odnaleźć ciszę w hałasie, wewnętrzną równowagę w chaosie i jak zrelaksować umysł w świecie pełnym rozproszeń.

Za każdym razem gdy wchodzę na matę, mogę się zatrzymać na chwilę i zanurzyć w oddechu. Wtedy mam też zwiększoną uwagę, by wsłuchać się co moje ciało ma mi do powiedzenia. A to co dostaję i wzmacniam w sobie w trakcie praktyki jogi, przenosi się również na moje relacje z innymi ludźmi, na większą obecność i uważność w rozmowie, nawiązywanie głębszych relacji z innymi, jak i z samą sobą.

Spokój wewnętrzny jest dla mnie również wsparciem w radzeniu sobie z wyzwaniami. Mam więcej siły, by przezwyciężać przeszkody, podejmować ryzyko i wierzyć w siebie, nawet wtedy gdy napotykam trudności na swojej drodze. Dzięki temu ufam sobie, wtedy kiedy jestem w otoczeniu najbliższych mi ludzi, jak i wtedy jeśli jestem w podróży solo.

Cieszę się, że oprócz tego, że to wszystko mogę doświadczać, to mogę również dzielić się tym z Wami! Dlatego jeśli chcesz popracować nad swoim wewnętrznym spokojem, to zapraszam Cię na zajęcia jogi ze mną 💛

Prowadzę zajęcia online: grupowe oraz indywidualne, na które możesz się zapisać przez link https://forms.gle/ftsCyzVzRf1fUHkR8 a jeśli masz jakieś pytania, to napisz do mnie bezpośrednio 🧘🏼‍♀️

Mam czasami wrażenie, że wiele osób nie docenia korzyści, które płyną z jogi, a jest ich tak dużo! Czasami takie, które wcale nie są takie oczywiste. Natomiast ta, która pierwsza przychodzi na myśl i jest często powodem do zapisu na jogę to...

✨ ELASTYCZNOŚĆ ✨

Siedzący tryb życia, źle ustawiony monitor, ciągłe patrzenie w ekran telefonu (w tragicznej dla nas pozycji), brak aktywności fizycznej powodują, że jesteśmy nierozciągnięci i mało elastyczni. Nasze mięśnie przykurczają się, stawy i ścięgna stają się sztywne w wielu miejscach w ciele. To może mieć opłakane skutki m.in. dla kręgosłupa! 😩

I choć wiele osób przychodzi na jogę, aby poprawić swoją elastyczność, wciąż są zaskoczeni, że na pierwszych zajęciach czują napięcie, gdy próbują nawet usiąść po turecku. A to właśnie dzięki regularnym i systematycznym treningom ciało staje się bardziej rozciąnięte, zwiększa się zakres jego ruchów i można wykonywać coraz trudniejsze pozycje.

Chcesz zobaczyć, jak będzie w Twoim przypadku? Zapisz się na jogę online (nie musisz mieć włączonej kamerki, jeśli nie czujesz się na siłach!) ➡️ https://forms.gle/jubwkWAsZYkwt4Rq6.

‼️ATTENTION ‼️
CZERWIEC OSTATNIM MIESIĄCEM JOGI NA SWPSIE!

Cały rok jogi na SWPSie dobiega końca, ze względów niezależnych ode mnie.

O następnych zajęciach jogowych w innym miejscu będę informować na instagramie i facebooku.

Dziękuję wszystkim, którzy uczestniczyli w tej przygodzie i mam nadzieję, że do zobaczenia jeszcze w czerwcu na macie w swpsowej sali ❤️❤️❤️

🌸 zapraszam w maju na jogę 🌸

Zapisy przez link w BIO!

new toy 🤸🏽‍♀️ more joy 🌞

KWIECIEŃ 🌸

W tym miesiącu zajęcia prowadzę tylko w środy o godz. 19:00 🌸

Będą to zajęcia jak dotychczas, głównie nastawione na zdrowy kręgosłup, lecz każde zajęcia będą miały nieco inny charakter z nastawieniem na poszczególne partie ciała 🥰

do zobaczenia na macie 🧘🏼‍♀️🧘🏼‍♀️🧘🏼‍♀️

Dlaczego relaksacja jest tak ważna po praktyce jogi?

🧘🏼‍♀️Ważne jest odpuszczenie wszelkich napięć po praktyce jogi, a w trakcie relaksacji uwalniamy nawet te głębokie.

🧘🏼‍♀️Relaksacja jest też świetnym przejściem pomiędzy praktyką jogi, a medytacją.

🧘🏼‍♀️Oprócz odprężenia ciała, zwalnia nam też oddech, co pozwala na łatwiejszy odpoczynek dla umysłu.

namaste

Hello Marzec 🌿🌞

Zapisy na zajęcia dostępne już w linku w BIO!!

Zapraszam serdecznie 💗💗💗