14/07/2023
🏋️♀️🥩 Chcesz budować mięśnie i osiągnąć swoje treningowe cele? Nie zapomnij o białku!
👉 Białko to podstawowy budulec naszego organizmu, a jego rola w procesie wzrostu mięśni jest kluczowa. Ile białka faktycznie potrzebujesz i jak je dostarczyć❓
W najnowszym wpisie na naszym blogu dowiesz się, czym jest białko, jaką pełni funkcję w organizmie i dlaczego jest tak ważne dla Twojego sukcesu treningowego. 🤓 Dodatkowo poznasz różnice między aminokwasami egzogennymi a endogennymi oraz odkryjesz, które produkty są najlepszymi źródłami białka. 🍗 🫘
💥 A co NAJWAŻNIEJSZE, przekonasz się, jaką ilość białka powinieneś spożywać każdego dnia, aby osiągnąć swoje cele! 🎯
Cały wpis znajdziesz pod tym linkiem 👇👇
https://bodychangecenter.pl/ile-bialka-potrzebujesz-by-budowac-miesnie/
Autorem tekstu jest Przemysław Bieluch Trener Personalny
18/12/2022
Jak wybrać Trenera Personalnego i ile kosztują treningi? Zapraszam do zapoznania się z ważnym wpisem 🏆
Zastanawiasz się, jak wybrać trenera personalnego? 🧐 Kim jest i jak pracuje trener? Odpowiedź w najnowszym wpisie na naszym blogu. 🆕
Trenerów personalnych oferujących swoje usługi jest coraz więcej, ale przecież nie są oni tacy sami. 🤷♂️ Często różni ich poziom wiedzy, osiągnięcia sportowe oraz to w czym się specjalizują. 🏅
Dlatego też warto zastanowić się, jakie są nasze oczekiwania od trenera personalnego i poświęcić chwilę czasu, by wybrać odpowiednią osobę. ✅
Co warto sprawdzić przed umówieniem się do trenera personalnego? 👀 Ile kosztują treningi i od czego zależy cena? 💰O tym wszystkim dowiesz się z dzisiejszego wpisu na blogu, autorstwa Przemysław Bieluch Trener Personalny
Zajrzyj tutaj i przeczytaj wpis 👇👇
https://bodychangecenter.pl/kim-jest-trener-personalny/
20/09/2022
Traktujesz aktywność fizyczną tylko jako element odchudzania?
To nic odkrywczego, że regularny trening na siłowni, treningi w domu czy chociażby bieganie to świetne składniki etapu odchudzania, jednak… czy tylko tego?
Co z Twoim sercem? Co z Twoją ogólną kondycją? Co z Twoją psychiką? Co ze spacerami dla oczyszczenia głowy ze zbędnych myśli? Co z bieganiem, które poprawi tempo naszego i płynność naszego oddechu? Czy przypadkiem w pędzie codzienności nie zapominamy o tym co wewnątrz, goniąc za tym co jest na zewnątrz? ✌️
Często słyszę o takim przekonaniu, że ogólna aktywność fizyczna jest dla osób, które się odchudzają a sam w sobie trening na siłowni jest tylko dla tych, którzy chcą budować masę mięśniowa.
Siłownia jest świetnym miejscem do treningu całego ciała oraz jest miejscem, które ma bardzo duży wpływ na ludzką psychikę, jednak nie musisz na nią w ogóle chodzić. Spacer, bieganie czy jazda na rowerze to tylko część tego co możesz zrobić by bezpośrednio wpłynąć na jakość i długość swojego życia. Życzę miłego tygodnia 🙏
🔵 Obserwuj po więcej. 👋
19/09/2022
Lubię takie szkolenia, które układają w głowie na nowo.
W ostatni weekend miałem przyjemność być uczestnikiem szkolenia "Konsultacja i sprzedaż treningów personalnych", które prowadziła 🏆
Jestem bardzo zadowolony, ponieważ to pierwsze tego typu szkolenie biznesowe w moim życiu. W tym roku nauczyłem się wielu rzeczy związanych z ludzkim ciałem czy psychiką, jednak nie miałem wcześniej okazji być na tego rodzaju szkoleniu biznesowym. Świetny sposób przekazywania informacji i świetna ekipa zrobiły swoje. ✌️❤️ Nie pozostaje mi nic innego jak polecać to dalej!
🔵 Obserwuj po więcej. 👋
17/09/2022
Niezmiennie, już od dobrych 5 lat uważam to samo….
Każdy z nas, bez wyjątku, może osiągać swoje sylwetkowe cele. Wszystko na bazie mądrego i przede wszystkim systematycznego treningu oraz dzięki kilku dietetycznym nawykom. Nie jesteśmy skazani na otyłość, na niedowagę lub na dysproporcje mięśniowe. 🙏
Od dłuższego czasu moim głównym celem jest pokazać, że wcale nie trzeba przewracać swojego życia do góry nogami, by móc kształtować swoją sylwetkę. Nie potrzebujemy masy wyrzeczeń by w końcu zauważyć efekty. Nie trzeba rezygnować z ulubionych produktów, by osiągać więcej. Chcę pokazywać Wam, że wprowadzenie zdrowych nawyków żywieniowych oraz systematyczne działanie może mieć niesamowitą moc. Wasze sylwetkki będą efektami ubocznymi kilku małych zmian. Wierzę, że dieta czy trening to dodatek do naszego życia i są one dla nas, a nie my dla nich.
Na tym profilu chcę dzielić się z Wami wiedzą oraz wszelkimi informacjami z dziedzinny treningu siłowego oraz z dziedziny dietetyki. Sądzę, że każdy znajdzie tu coś dla siebie bo w najbliższym czasie pojawi się tu więcej treści.👋
🔵 Obserwuj po więcej. 👋
22/08/2022
🔵 Schudł 7,5kg w 2 miesiące pijąc piwo i jedząc w McDonaldzie!
Brzmi to jak tani chwyt marketingowy, ale.... to prawda. To właśnie uwielbiam w takich współpracach - normalność i brak szaleństw. Przedstawiam Wam Michała, który dzięki regularnej pracy oraz kontroli tego co je pozbył się zbędnej tkanki tłuszczowej i poprawił wygląd swojego ciała.
Michał zgłosił się do mnie pod koniec czerwca z wizją zmiany swojej sylwetki. Siedzący tryb życia, brak kontroli spożywanego jedzenia i mała ilość ruchu spowodowała, że bohater dzisiejszego wpisu postanowił solidnie zabrać się do pracy. Michał miał mało masy mięśniowej i dużo masy tłuszczowej. Postanowiliśmy zrzucić zbędny balast przed budowaniem większego mięsa. Trening siłowy połączony z kontrolą jedzenia oraz przede wszystkim - w połączeniu z korzystaniem z życia towarzyskiego pozwoliły Michałowi zrzucić solidną ilość kilogramów. Michał zmienił swoje nawyki żywieniowe, zaczął jeść więcej owoców i warzyw więcej uwagi zwracał na to ile płynów pije, zadbał o jakość i ilość snu, jednak wcale nie odmawiał innym znajomym wspólnych wyjść na miasto!
🔵 Co ostatecznie osiągnęliśmy po 9 tygodniach działania?
🔵 -7,5kg na wadze
🔵 -8cm w klatce piersiowej
🔵 -8cm w w pasie oraz -8 cm w talii
🔵 Lepszą kondycję i ujędrnione ciało
Teraz Michał wyjeżdża na zasłużony urlop i od września zaczynamy działać na nowo. Najbardziej w takich współpracach cieszy mnie to, że normalne funkcjonowanie na co dzień i brak jakichkolwiek zrywów żywieniowych pozwala utrzymywać efekty na urlopie. Wcale nie boję się o to, że Michał po urlopie wróci 7 kg cięższy.
🔵 Zapraszam do wspólnego działania do Body Change Center na ul. Ciepłej we Wrocławiu Napisz do mnie wiadomość jeśli potrzebujesz pomocy!
20/08/2022
Zapraszam do przeczytania wpisu! 🤝
Ćwiczysz regularnie od dłuższego czasu, a waga ani drgnie? 🔴 Wystarczy ta drobna zmiana w myśleniu!
👉 ”Jednym z aspektów, który u większości trenujących osób jest do poprawy to postrzeganie zmian na wadze jako jedynego wyznacznika swojego progresu. Oczywiste jest to, że jeśli naszym celem jest redukcja tkanki tłuszczowej lub budowanie masy mięśniowej to zmiany na wadze będą pożądanym efektem, jednak... nie wszystko kręci się wokół wagi”.
☝️To cytat z najnowszego wpisu na bloga 📖 autorstwa trenera Przemka Bielucha.
Chcesz wiedzieć więcej? 👀 Zapraszam do przeczytania wpisu, a w nim dowiesz się, jakich jest 6⃣ innych sposobów, dzięki którym sprawdzisz swój progres treningowy.
⤵️⤵️⤵️
https://bodychangecenter.pl/2022/08/19/progres/
10/08/2022
Wiesz co łączy WSZYSTKICH moich zadowolonych klientów?
Każdy z nich zrozumiał, że samodzielnie
musi wykonać swoją pracę.
Każdy z nich zrozumiał, że suplementy
to dodatki a nie danie główne.
Każdy z nich zrozumiał, że wymyślanie
durnych wymówek nie ma sensu.
Każdy z nich zrozumiał, że regeneracja
i dbanie o odpoczynek to priorytet.
Każdy z nich zrozumiał, że ja jako Trener
nie będę za nikogo ćwiczył ani jadł.
Każdy z nich zrozumiał, że musi zacząć robić rzeczy, których nie robił wcześniej.
Każdy z nich zrozumiał, że z treningu na trening musi powalczyć o lepsze wyniki.
Każdy z nich zrozumiał, że odpowiednie podejście drastycznie ułatwia cały proces.
Każdy z nich zrozumiał, że progres to nie tylko zmiany na wadze ale wyniki w obwodach.
Każdy z nich zrozumiał, że zmiany na wadze czy w sylwetce zależą od bilansu energetycznego.
Każdy z nich zrozumiał, że do osiągnięcia efektu potrzeba regularnego a nie chwilowego działania.
Jeśli przez ostatni czas męczysz się z brakiem efektów to zastanów się co z tej listy najtrudniej Ci zaakceptować. Pewne rzeczy trzeba po prostu przepracować w głowie zanim na poważnie zabierzemy się za zmianę naszej sylwetki. Być może wyeliminowanie jednego z wyżej wymienionych aspektów przybliży Cię do zobaczenia tego czego nigdy nie udało Ci się zobaczyć.🤝
Jeśli chcesz dołączyć do grona zadowolonych klientów i zadbać o Twoje ciało, napisz do mnie!
🔵 Obserwuj po więcej treści!
🔵 Zapraszam do wspólnego działania w Body Change Center przy ul. Ciepłej 10a we Wrocławiu. 👌
20/07/2022
🔵 Alicja zgłosiła się do mnie na początku maja i jej celem była transformacja swojej sylwetki. Spotykaliśmy się regularnie, 2 a nawet 3 razy w tygodniu. Alicja poradziła sobie doskonale z kontrolą jedzenia, wysypianiem się oraz z ciężkim dźwiganiem mimo zmianowego trybu pracy.
Co ostatecznie osiągnęliśmy po 11 tygodniach działania? 🏆
🔵 -7,7kg na wadze
🔵 -15cm w obwodach ciała
🔵 Lepszą kondycję i ujędrnione ciało
Teraz po niemalże 3 miesiącach roboty Alicja pojechała na zasłużone wakacje i wcale nie boję się o to, że straci swoje efekty. Nie uznała, że od teraz codziennie zjada górę jedzenia, ma siłownię w hotelu i działa, z czego jestem bardzo zadowlony. 😎
🔵 Zapraszam do wspólnego działania do Body Change Center na ul. Ciepłej we Wrocławiu🔥🔵 Napisz do mnie wiadomość jeśli potrzebujesz pomocy!
14/07/2022
🔵 Amadeusz zgłosił się do mnie na początku kwietnia tego roku i od razu było po nim czuć dużą chęć do pracy. Jego celem było trwałe zrzucenie zbędnej masy ciała, lepszy wygląd oraz przede wszystkim - lepsza kondycja. Amadeusz miał wiedzę dietetyczno-treningową, jednak jego wcześniejsze sposoby poprawy swojej sylwetki po prostu mu nie wychodziły. Potrzebował osoby, która przypilnuje jego roboty i jestem bardzo zadowolony, że postanowił mi zaufać.
Współpraca ONLINE ma to do siebie, że pewnych rzeczy nie widać gołym okiem. Można wysyłać sobie raporty, można wysyłać wagę i pomiary, można wysyłać nagrania z techniką ćwiczeń, jednak... regularne spotykanie się na sali to zupełnie inna bajka. Nie mniej - da się to zrobić jakościowo co pokazują efekty na fotografiach. Widzicie różnicę na brzuchu i twarzy? Ja sam jestem pod wrażeniem i myślę, że na zdjęciach są dwie różne osoby! :D Amadeusz był świetnym podopiecznym i naprawdę rzadko spotyka się takie osoby, które w tak poważny i zarazem luźny sposób potrafią konsekwentnie wykonywać swoją robotę. Tak - jadł Fast Foody. Tak - pił alkohol niemal co tydzień. 😉
Co ostatecznie osiągnęliśmy po dokładnie 3 miesiącach działania? 🏆
🔵-10kg na wadze 🔵-10cm w pasie 🔵 -6cm w klatce
Co ostatecznie Amadeusz powiedział mi po zakończonej współpracy? 🏆
"Ja jestem mega zadowolony jeśli chodzi o samopoczucie i postrzeganie siebie. Czuję po ruchu na co dzień większą swobodę. Czuję również różnicę w sprawności podczas gry w siatkówkę, najbardziej czuję to po wyskoku czy po szybkości. Jestem zadowolony z naszej pracy. Wiem, że siłka mogła być robiona częściej ale w najbliższym czasie to nadrobię""
🔵 Obserwuj po więcej treści i napisz do mnie wiadomość jeśli potrzebujesz pomocy!
🔵 Zapraszam do wspólnego działania do na ul. Ciepłej we Wrocławiu🔥
27/04/2022
🔵 Karolina zgłosiła się do mnie na początku grudnia ubiegłego roku z wizją zmiany swojego ciała. Stosowała wcześniej różne sposoby utraty zbędnych kilogramów, jednak nie uzyskiwała efektów jakie chciała by zobaczyć. Z perspektywy czasu muszę przyznać, że dawno nie poznałem tak zaangażowanej osoby w proces zmiany swojej sylwetki. Karolina miała dużo momentów zwątpienia, miała momenty trudności, miała momenty gdy było jej ciężko a mimo to działał dalej, dlaczego?
Myślę, że kluczowa była tu perspektywa i wizja tego, że etap redukcji jest tylko elementem większej układanki. Karolina na podstawie dbania o swój jadłospis zrozumiała, że wcześniej nie działała dla siebie dobrze.
Bardzo ważne było to, że Karolina chciała się tego wszystkiego nauczyć. Większość osób nie chce się uczyć i chce tylko szybkich efektów. Chciała trenować ze mną oraz samodzielnie chodzić na siłownię. Chciała pokonywać pewne bariery i chciała się rozwijać. Chciała po prostu zadbać o siebie i o swoje zdrowie a efektem ubocznym jest dużo lepsza sylwetka oraz dużo lepsze postrzeganie siebie.
Co ostatecznie osiągnęliśmy po 5 miesiącach działania? 🏆
🔵 -7.5kg na wadze.
🔵 -11cm w pasie.
🔵 50kg w przysiadzie zew sztangą.
🔵 65kg w martwym ciągu.
🔵 80kg w Hip Thruscie.
🔵 Nieosiągalny dla większości nawyk poświęcenia dzisiejszej chwilowej przyjemności na rzecz późniejszego sukcesu.
Co ostatecznie Karolina powiedziała mi po zakończonej współpracy? 🏆
"Po prostu cieszę się, że nie poddałam się po miesiącu, że to nie była tylko chwilowa zajawka pt OK, SCHUDŁAM TE PARĘ KG TO JUŻ MOŻNA SKOŃCZYĆ. Tylko, że mam ochotę działać i pracować dalej. I przede wszystkim, że w końcu przestałam okłamywać sama siebie, że zacznę od jutra, że w sumie zrobiłam jeden trening na 3 tygodnie i przecież to starczy. "
Ja jako Trener w pełni się zgodzę ze słowami Karoliny i jestem bardzo zadowolony z jej działania. 🏆
🔵 Obserwuj po więcej treści i napisz do mnie wiadomość jeśli potrzebujesz pomocy!
11/04/2022
🔵 9 kwietnia miałem przyjemność wziąć udział w szkoleniu prowadzonym przez pt. "Bezpieczny trening kobiet w ciąży". Nie byłem za bardzo zaskoczony tym, że zostało ono zorganizowane tak dobrze, a wiedza była przekazywana w bardzo prosty sposób. Po prostu ❤
🔵 Po rozmowie z doszedłem do wniosku, że opisywanie jako najlepszego miejsca do szkoleń w Polsce trochę jest nie na miejscu, bo nie korzystałem z usług innych firm i tak naprawdę to nie mam większego porównania, ani nie prowadzę żadnego rankingu. Centrum Szkoleń Sportowych jest po prostu najlepsze dla mnie i mocno polecam jeśli ktoś chce poszerzać horyzonty. Tam czuję się wyjątkowo dobrze i czuję, że moje oczekiwania są spełniane. Oczekiwałem jakości i otrzymałem jakość.
🔵 Muszę przyznać, że po samym szkoleniu najwięcej zaskoczenia przyniosło mi to, jak bardzo trening/aktywność fizyczna sprzyja samemu procesowi rozwoju dziecka oraz jak pomaga kobiecie. Przed samym kursem bardzo obawiałem się wspólnego działania z kobietami w ciąży, po prostu by nie zrobić im krzywdy, a to czego dowiedziałem się w sobotę po prostu mnie uspokoiło jako Trenera.
22/08/2022
20/08/2022
10/08/2022
20/07/2022
14/07/2022
27/04/2022
11/04/2022