Kasia Zapała - Trener Personalny

Kettlebell for Yoga to warsztaty stworzone z myślą o osobach, które czują, że ich joga potrzebuje czegoś więcej:
większej stabilności, siły, pewności siebie i realnego wsparcia dla ciała – nie tylko na macie, ale też poza nią.

To nie jest siłownia.
To mądra, świadoma praca z ciężarem, która otwiera nowe możliwości w praktyce jogi.

👉 Warsztaty, na które czekała Twoja joga.
👉 Zyskaj pewność siebie nie tylko na macie.

⸻
DLACZEGO KETTLEBELL + JOGA?

Podczas szkolenia pokażę Ci, jak wykorzystać trening siłowy jako narzędzie wspierające asany, a nie coś, co z nimi konkuruje.

Pracując z kettlebell:

* rozwiniesz siłę funkcjonalną,
* poprawisz mobilność i zakresy,
* zbudujesz stabilność w wymagających pozycjach,
* nauczysz się lepiej aktywować mięśnie i świadomie nimi zarządzać.

To wiedza, którą możesz wykorzystać:

* w swojej własnej praktyce,
* w pracy z podopiecznymi,
* w nauczaniu jogi lub treningu.

⸻

NA SZKOLENIU PORUSZYMY M.IN.:

* wzorce ruchowe a asany jogi,
* świadomą aktywację mięśni (również z wykorzystaniem minibands),
* pracę opartą o mobilność, stabilność i siłę,
* praktyczne przełożenie treningu kettlebell na matę.

🔸 85% szkolenia to praktyka z ciałem
🔸 warsztaty są otwarte dla osób na różnym poziomie zaawansowania
🔸 nie musisz praktykować jogi – wiedza jest uniwersalna

⸻

CO OTRZYMASZ?

✔ dostęp do ebooka „Kettlebell for Yoga”
(masz już ebook? zapytaj o zniżkę)
✔ imienny certyfikat ukończenia szkolenia
✔ konkretne narzędzia do dalszej pracy

⸻

WAŻNE INFORMACJE

📍 Data: 4–5.07.2026
📍 Miejsce: Samuraj Gym, Warszawa
⏱ Czas trwania:
• dzień 1 – 5,5 h
• dzień 2 – 3,5 h

📩 Zapisy: [email protected]

Rezerwacja miejsca wymaga bezzwrotnego zadatku 400 zł
(niezależnie od wybranej opcji – jeden lub dwa dni)

KOSZT SZKOLENIA

🔹 1 dzień: 900 zł → do 01.06: 850 zł
🔹 2 dzień: 500 zł → do 01.06: 450 zł
🔹 1 + 2 dzień: 1200 zł → do 01.06: 1050 zł

🔻 Osoby powtarzające wcześniejszą edycję:
–200 zł (zniżka przy opcji dwóch dni)

Po wpłacie zadatku otrzymasz maila z dalszymi ins

Rajski Ptak obok Mostu Grunwaldzkiego 🌺

☀️☀️☀️☀️

Wykonanie ćwiczeń zajmie Ci ok. 10-15 minut a wykonywanie ich codziennie przyniesie ciału ulgę, wyciszenie i przyczyni się do rozluźnienia nie tylko ciała ale i umysłu 🧠🫀🫁

Najłatwiejsze są wymówki i stwierdzenie że plecy bolą 💥

A jeśli szukasz maty do swojej praktyki wpadaj na .pl 🧘🏻‍♀️

I pamiętaj o kodzie: SENSI10

Pompka to kontrolowane przenoszenie pozycji planku w dół i z powrotem w górę za pomocą mięśni obręczy barkowej oraz ramion. 🤔

Najważniejszym elementem ćwiczenia jest utrzymanie stabilnego, nieruchomego tułowia – ciało przez cały czas pracuje jak jeden blok.

Brzuch, pośladki i plecy są napięte, dzięki czemu nie tracimy ustawienia planku podczas ruchu.

Ruch rozpoczyna się w barkach i łokciach:

🦾 schodząc w dół, kontrolujemy opuszczanie ciała, nie „opadamy” ciężarem,

🦾 gdy znajdziemy się nisko nad podłożem, aktywnie odpychamy się od podłoża, inicjując ruch w górę pracą obręczy barkowej i ramion,

🦾dłonie mocno dociskają podłoże, jakbyśmy chcieli je „odepchnąć od siebie”

Pompka nie jest więc tylko uginaniem łokci, ale stabilnym plankiem w ruchu, w którym kluczowa jest kontrola ciała i świadome odepchnięcie się od podłoża w dolnej fazie ruchu.

A wariacje pompki to już zabawa i dalsze challangowanie ciała i sprawdzanie jego funkcjonalności 👀