Czułość Joga i Medytacja

Czyszczenie głowy z wyobrażeń o tym, w jakim tempie „powinniśmy” progresować albo zmieniać swoje ciało, to jedna z ważniejszych rzeczy, jakie możemy zrobić dla siebie. 🧡

Możesz poświęcać na trening dokładnie tyle samo czasu co ktoś inny, robić podobne rzeczy, a Twój progres może wyglądać zupełnie inaczej.
I to jest normalne. Tak się zdarza.

Każdy z nas ma inne ciało, inną historię, predyspozycje i punkt, z którego zaczyna.

Dlatego nie wierzę w „szpagat w 30 dni”, „mostek w 4 tygodnie” i inne obietnice z terminem ważności.

Przywiązywanie się do takich celów często generuje więcej frustracji niż radości z tego, co robimy.

Progres nie ma deadline’u.

Olej presję 💃
Rób swoje, baw się ruchem i rób rzeczy dla siebie. 🫶🔥

Ciało adaptuje się do tego, co regularnie mu dajesz.

Dźwigasz, stajesz się silniejsza.
Pracujesz nad zakresami, zwiększasz zakresy.
Wracasz do konkretnej asany, układ nerwowy uczy się coraz lepiej organizować i kontrolować tę pozycję.

Trening jest informacją dla ciała.

I właśnie dlatego warto świadomie wybierać, jaką informację mu przekazujemy. A często - gęsto się w tym gubimy.

Możemy mieć w głowie konkretny cel, ale jeśli każdy trening wygląda zupełnie inaczej i za każdym razem dostarczamy przypadkowych bodźców, ciało niekoniecznie dostaje wystarczająco dużo okazji, żeby zaadaptować się właśnie w kierunku, na którym nam zależy.

Różnorodność jest świetna. Ale jeśli chcesz być lepsza w czymś konkretnym, musisz też do tego regularnie wracać.

Powtarzalność nie jest nudą.
To część procesu uczenia się 〰️

Ciało staje się lepsze w tym,
co konsekwentnie ćwiczysz 🧡

• joga • trening • tyenujmądrze • asana • świadomapraca •

Jakiś czas zastanawiałam się, jak opowiedzieć o zmianie, która wydarzyła się w moim podejściu do ruchu — i do praktyki jogi.

Bo ta zmiana nie dotyczyła tylko ciała. Wydarzyła się też w głowie, w sposobie, w jaki patrzę na swoje możliwości, siłę i samą praktykę 🌸

Przez lata joga nie była dla mnie o performensie.
I nadal nie jest.

Ale kiedy zaczęłam dokładać trening siłowy i bardziej świadomie budować siłę, nagle okazało się, że moje ciało potrafi rzeczy, które wcześniej wydawały się po prostu niedostępne.

Nie dlatego, że zaczęłam „cisnąć bardziej”.
Tylko dlatego, że zaczęłam pracować inaczej regularnie, cierpliwie i z większym zrozumieniem procesu.

Ciało i głowa nieustannie na siebie wpływają. I
z tego połączenia można korzystać na naprawdę wiele sposobów.

Ta rolka jest początkiem nowej serii.
Chcę pokazywać, jak joga może spotykać się z treningiem siłowym i innymi formami ruchu

- i jak dzięki temu możemy budować nie tylko sprawniejsze ciało, ale też siłę, zaufanie do siebie i wiarę we własne możliwości 🧡

To dopiero początek. ✨
You in?

• joga • trening • ciało • ruch • dlasiebie •

Ten prosty wariant z psa z głową w dół warto wplatać do swoich sekwencji regularnie ✨

Powolne przyciąganie kolana do klatki piersiowej, do łokcia po tej samej stronie i na końcu po skosie, z krótkim zatrzymaniem, angażuje mięśnie głębokie, poprawia kontrolę ruchu i stabilizację całego ciała.

Spróbuj wykonywać go kilka razy w tygodniu, a po pewnym czasie naprawdę poczujesz różnicę - nie tylko na macie, ale też w codziennym ruchu. 🧡

• wariant • asana • joga • core • wzmocnijcore •