28/05/2026
latko! czekaliśmy na Ciebie!
przed nami wyjazdy, zmiany planów, więcej czasu na zewnątrz, mniej stałego grafiku — i nagle regularna praktyka zaczyna być trudniejsza do utrzymania.
dlatego stworzyłam wakacyjną przestrzeń ruchu, aby nie trzeba było wybierać między swobodą lata, a swobodą ciała 🤗
WAKACYJNA PRZESTRZEŃ RUCHU to dostęp do nagrań, do których możesz wracać wtedy, kiedy naprawdę masz na to przestrzeń — rano, wieczorem, na wyjeździe, po pracy, po treningu albo w dzień, kiedy ciało po prostu potrzebuje trochę ruchu i oddechu.
w środku znajdziesz:
– 4 pełne sesje ok. 60 min,
– 4 krótkie praktyki tematyczne,
– połączenie jogi, mobility i świadomego treningu,
– ruch wspierający sprawność, siłę, lekkość i lepszy kontakt z ciałem.
to nie jest challenge.
to nie jest kolejny plan do „odhaczenia”.
to przestrzeń, która ma wspierać Cie w pozostaniu blisko siebie również latem — w większej miękkości i przyjemności :))
dostęp: 150 zł
materiały dostępne przez 6 miesięcy
korzystamy z aplikacji
jeśli to coś, czego szukasz napisz w komentarzu WAKACJE, a wyślę Ci kod rabatowy 30% na ten miesiąc 🍓
19/01/2026
wiele z nas podświadomie wciąga brzuch w ciągu dnia. ma to swoje korzenie głęboko w kulturze i wychowaniu.
ten nawyk ma pomóc dostosować się do wymagań:
żeby wyglądać szczuplej.
żeby „trzymać postawę”.
żeby mieć poczucie kontroli.
nie wiem czy wiecie, ale WCIĄGANIE BRZUCHA nie jest neutralne dla naszych ciał.
problem w tym, że organizm szybko zaczyna traktować to napięcie jako stan „napalony”.
co się wtedy dzieje?
💨po pierwsze, zmienia się tor oddechowy.
wciągnięty brzuch ogranicza ruch przepony, a oddech przesuwa się wyżej, do klatki piersiowej.
to zaburza naturalny rytm oddechu i sposób regulacji napięcia w ciele.
🧠po drugie, pobudzana jest współczulna część układ nerwowego (odpowiedzialna za mobilizacje do działania)
płytki, górny oddech częściej utrzymuje organizm w trybie gotowości.
ciało dostaje mniej sygnałów bezpieczeństwa i trudniej mu przejść w stan rozluźnienia.
🔻po trzecie, rośnie napięcie mięśni dna miednicy.
przy fizjologicznym oddechu przepona i dno miednicy pracują razem.
kiedy ruch przepony jest ograniczony, dno miednicy traci regularny sygnał do rozluźnienia i może pozostawać w ciągłym napięciu.
dlatego przy pracy z brzuchem i dnem miednicy pierwszym krokiem bardzo często nie jest wzmacnianie, tylko przywracanie zdolności do puszczania napięcia.
w tej karuzeli pokazuję trzy proste sposoby:
– rozluźnianie brzucha z użyciem piłki do pilatesu
– siedzenie kroczem na ręczniku
– oddychanie do podbrzusza.
to nie są ćwiczenia „naprawcze”.
to sposoby na danie ciału sygnału, że nie musi być cały czas w gotowości.
jeśli ten temat rezonuje, podeślij ten post komuś bliskiemu — kumpeli, siostrze, mamie.
a jeśli chcecie cały filmik instruktarzowy- dajcie znać, chętnie dla Was przygotuje 🤗
*jeśli jesteś w trakcie leczenia, po operacji lub masz zdiagnozowane problemy w obrębie miednicy — potraktuj te treści jako informacyjne i skonsultuj dalsze kroki ze specjalistą.
LIDKA_TERAZ
07/01/2026
ZROBIŁAM SOBIE 3 tygodnie wolnego.
tak, potrzebowałam zwolnić,
a że byłam rozpędzona,
to i czas hamowania był długi.
wracały wspomnienia z pierwszych zajęć jogi z 2010 roku! 16 lat temu…
dotarło do mnie, że potrzebuję starej, dobrej jogi.
piszę z poziomu bardzo osobistego, nie wchodząc w odwieczny spór co jest jogą, a co nie.
wracam do czasów kiedy joga była misterium wracania do ciała.
nie czymś, czym można sie pochwalić na soszjalach (internet w telefonie? zapomnij!)
flow, podczas którego milkł myślotok.
gdzie wszyscy w spodniach z decathlona i matach w 3 podstawowych kolorach byli bardziej naturalni, mniej wykreowani na joginie, joginów i praktykujących…
przez lata „joga ” bardzo się zmieniła,
coraz częściej przypomina trening, fitness albo akrobatykę.
i ja też w to poszłam — z ciekawości, z ambicji, z potrzeby rozwoju.
teraz, kiedy wiecej trenuje siłowo, wyraźniej czuje, jak brakuje mi narzędzia do regulowania układu nerwowego.
takiej godziny bycia ze sobą, czesto z zamknietymi oczami.
dlatego wracam do jogi, która sprowadza na ziemie, a nie podkręca jeszcze mocniej śrubę.
a Wy, za czym tęsknicie?
03/12/2025
rozszerzamy akcje charytatywną DOBRY RUCH ROBI DOBRĄ KARMĘ 😻
W grudniu zapraszam na BONUSOWY ROZRUCH- poranny live w każdy czwartek • 8:00 • tutaj na Ig✨
krótki, lekki trening na dobry start dnia — a przy okazji możecie jednorazowo wesprzeć schronisko
(BLIK 789 711 811).
wpadajcie i dajcie znać znajomym, że razem możemy zrobić coś dobrego!
do zo w czwartek o 8:00!
* widzimy się 4,11 i 18 grudnia!
03/12/2025