Dolnośląskie Targi GYM & FITNESS

Prosimy o polubienie i udostępnienie! :)

Wrocław Active Lifestyle Żyj zdrowo. Bądź aktywny. Targi "Wrocław Active Lifestyle - Wiosna 2015"

wiosna 2015 - Centrum IASE przy Hali Stulecia

11 prostych kroków!

Zapraszamy wszystkie Panie do udziału w konkursie Miss Pin-Up Kustom Konwent 2014

Zapraszamy wszystkie Panie do udziału w konkursie Miss Pin-Up Kustom Konwent 2014

Konkurs zostanie przeprowadzony podczas imprezy w Browarze Mieszczańskim w dniach 26-27 lipca 2014. Wszystkie uczestniczki zabawy wezmą udział w
bezpłatnej sesji fotograficznej, którą wykona Mirek Szponar - Pin-up Photographer. Spośród zebranych zgłoszeń jury wybierze trzy najciekawsze stylizacje Pin-Up. Wyniki zostaną ogłoszone na stronie www.KustomKonwent.pl oraz oficjalnym fanpage'u fb.com/KustomKonwent do 31 lipca 2014 godz. 20.00

Sponsorami nagród są:
Bodyextreme Tattoo & Piercing - vouchery na usługi w salonie
Petit Pati Hairstylist & Barber - vouchery na Pin up' owe czesania o wartości 150zł

Uczestniczki konkursu oświadczają, że wyrażają zgodę na korzystanie z ich wizerunku na zebranych fotografiach na potrzeby Organizatora. Nie ma możliwości wymiany nagrody na ekwiwalent pieniężny. Udział w konkursie nie upoważnia do darmowego wstępu na teren imprezy Wrocław Kustom Konwent.

http://kustomkonwent.pl/pinup.php
Rollin' Fu***rs

Active lifestyle 2014

A dla Ciebie czym jest aktywny styl życia?

Active Lifestyle 2014

Premia za jazdę rowerem. Brawo!

Brawa dla takich pracodawców!

http://kariera.forbes.pl/premia-dla-pracownikow-za-jazde-rowerem,artykuly,175047,1,1.html

10 zasad treningu w domu!

10 zasad treningu w domu

Sądzisz, że stara dobra siłownia to jedyne miejsce, gdzie możesz poprawić coś w swoim wyglądzie? Błąd! Umięśnioną, proporcjonalną i pozbawioną balastu sylwetkę możesz zbudować, nie wychodząc z mieszkania. Oto 10 prostych patentów, które Ci to ułatwią.

1. Skoncentruj się

W siłowni Twoja uwagę rozpraszają kumple i dziewczyny na bieżni, w domu - przede wszystkim elektronika. Wyłącz telewizor, komputer i wycisz telefon. Inaczej trening, który zaplanowałeś na pół godziny, przeciągnie się do pełnej godziny. A tego nie chcesz (i Twoja rodzina również), prawda?

2. Obierz taktykę

Musisz mieć plan. Wybierz jeden z naszych treningów na większe mięśnie bez sprzętu albo rozpisz sobie własny program. Prowadź również dziennik treningowy. Notuj w nim zawsze ilość serii, powtórzeń i czas odpoczynku, aby na bieżąco monitorować swoje postępy.

3. Odpoczywaj

Trenujesz bez sprzętu, więc nie poddajesz swojego ciała ogromnemu wysiłkowi - przynajmniej teoretycznie. Co wcale nie znaczy, że nie musisz dać mu czasu na regenerację. Ćwicz 3-4 razy w tygodniu, robiąc sobie dzień przerwy między sesjami.

4. Bądź kreatywny

Potrzebujesz lekkich hantli? Sprawę załatwić mogą nawet dwa 5-litrowe baniaki z wodą. A do przysiadów zamiast sztangi możesz wykorzystać wyładowany książkami plecak.

5. Wypluj płuca z tabatą

Masz tylko chwilę, żeby poćwiczyć? Ten ekstremalnie intensywny trening wyciśnie z Ciebie ostatnie poty już w 4 minuty. Jego tabaty jest prosta i opiera się na interwałach (20 sekund wykonywania ćwiczenia, 10 sekund odpoczynku i tak 8 razy). Tabata poprawi Twoją wydolność aerobową i anaerobową jednocześnie. I to lepiej niż gdybyś na trening poświęcał ponad godzinę dziennie.

6. Patrz w lustro

Czy trenujesz ze 100-kilogramową sztangą, czy ćwiczysz z ciężarem własnego ciała - zawsze dbaj o prawidłową technikę wykonywanych ćwiczeń, jeśli chcesz, by przyniosły one spodziewane efekty, a nie kontuzje. Niech wielkie lustro w chwilach, kiedy nie przegląda się w nim Twoja dziewczyna, będzie Twoim partnerem treningowym.

7. Nie obijaj się

Jeśli po treningu możesz od razu założyć koszulę bez obawy, że przyklei Ci się do ciała, to wiedz, że coś z Twoim treningiem jest nie w porządku. Najprawdopodobniej wymaga gruntownych zmian, inaczej czas spędzony na ćwiczeniach będzie można zaliczyć wyłącznie do kategorii "stracony".

8. Trenuj interwałowo

Zamiast liczyć serie i powtórzenia, postaw na trening interwałowy, w jednostce czasu wykonując jak najwięcej poprawnych powtórzeń każdego ćwiczenia. Wybierz 6 ćwiczeń, łącznie angażujących do pracy mięśnie całego ciała, i wykonuj je jedno po drugim, z minimalnymi przerwami między nimi, łącząc je w obwód.

9. Nie spiesz się

Jeśli chcesz zwiększyć masę mięśniową, trenując z obciążeniem własnego ciała, musisz postawić na odpowiednie tempo wykonywanych ćwiczeń. Wykonując np. pompki, obniżaj pozycję tak wolno, jak to tylko możliwe, po czym błyskawicznie wracaj do startu.

10. Dbaj o szczegóły

Nie zapominaj nigdy o rozgrzewce, nawet jeśli Twój właściwy trening to tylko kilka serii pompek. Chcesz przecież lepszej formy, a nie kontuzji, prawda?

źródło: MensHealth 04/2014

Dolnośląskie Targi GYM & FITNESS doczekały się II edycji. Impreza odbędzie się podczas targów Wrocław Active Lifestyle!

Wrocław Active Lifestyle Żyj zdrowo. Bądź aktywny. Targi "Wrocław Active Lifestyle - Wiosna 2015"

wiosna 2015 - Centrum IASE przy Hali Stulecia

Jak być aktywnym - 10 prostych sposobów!

Poznajcie "House of Protein" - pierwszy lokal kulturystyczny

Tu ilość białka i tłuszczów jest w menu najważniejsza. Poznajcie "House of Protein" - pierwszy... – Przechodząc na pewien zaawansowany poziom treningu, każdy dobrze wie już, w jaki sposób powinien dobierać sobie wartości odżywcze. U nas nie trzeba się nad tym długo głowić, by zaraz po treningu zjeść w pełnej zgodzie z założeniami dietetycznymi – mówi w rozmowie z naTemat Kuba Duszewski, właścici...

Kto się z tym zgadza- LAJK!

:)

Takie tam :)

Codzienny Motywator

Fakt czy mit?