Trener Paweł Sitnik
Trening siłowy, crossfit, powrót do sprawności po kontuzji, fizjoterapia. Kontakt za pomocą messanger.
Obecnie prowadzę treningi w małych grupach oraz indywidualne w Projekt Fabryczna.
27/09/2021
W najbliższą niedzielę (03.10) o 9 rano zapraszam na warsztat. Tym razem będzie to zarzut.
Omówię ruch. Jego wariacje. Pokażę i powiem wszytko co wiem, a wy pokażecie mi swój zarzut.
Całość potrwa około 3 godzin ( chociaż nie będzie sztywnego ograniczenia).
Bazą treningu crossfit jest siła. Ułatwia zbudowanie wytrzymałości oraz naukę wielu skomplikowanych ruchów (takich jak muscle up czy rwanie).
Siłę dużo trudniej zbudować, niż żelazne płuca. Z mojego doświadczenia przeciętna osoba wykonująca trening crosfit szybciej doprowadza do porażki mięśniowej niż "zadyszki".
Garaż Siły to również miejsce dla crossfiterów.
Bez względu na to czy już próbowałeś tej formuły treningowej lub dopiero chcesz zacząć.
Oferuję własny unikalny program treningowy, zapewniający zrównoważony rozwój na wszystkich płaszczyznach. Jest on gwarancją, że unikniesz kontuzji i będziesz odczuwał postępy z każdym kolejnym treningiem.
Garaż Siły to miejsce gdzie każdy może dołączyć do zajęć grupowych.
Małe grupy gwarantują lepszą jakość treningu.
Programowanie jest tak skonstruowane, że każdy może dołączyć w dowolnym momencie.
Jesteś bez formy? Masz jakąś kontuzje? Trening będzie odpowiednio dopasowany do Twoich możliwości.
Zapraszamy. Wstęp na pierwszy trening jest darmowy.
Jeśli masz wątpliwości pytaj za pomocą Instagrama lub Facebook.
Tomasz za miesiąc rusza na stok. Dał mi dwa miesiące na przygotowanie go do pierwszego w tym roku zjazdu.
Tomasz nie jest królem fitnessu, ale miał wcześniej problemy z kolanem i rozumie, że jeśli nie chce rezygnować z aktywności fizycznej którą lubi musi się przygotować.
Przez pierwszy miesiąc pracowaliśmy na małej intensywności budując zupełne podstawy siły. Teraz ruszamy z poprawą koordynacji ruchowej i z treningu na trening będziemy podnosili objętość.
10/10/2019
4 dni wytężonej pracy.
Rozwijasz się po to, by wiedzieć czego jeszcze nie wiesz.
Świetny sposób na zakończenie treningu.
Trzy w jednym. Chwyt, brzuch, stabilny bark. Pod koniec treningu nawet mały kettlebell może sprawić trochę problemu.
15/01/2019
Dużo świetnych podejść. Ciężko i bezpiecznie.
Największe zaskoczenie to Rafix Crossfit atlit (~95 BW) i jego 185kg deadlift.
Najepsze powtórzenie Ada (~63 BW) i jej 80kg bench press. Competition quality.
Fun after work.
6 x 160kg after going 6x2 with 160kg
Kiedy jest za lekko lubię sprawdzić czy to przypadek.
Budujemy pewność siebie.
Dziś 6x2 90kg. Lekko, łatwo i przyjemnie.