Trenuj z Trepem

Wyjście w góry to też trening 😁

DS TEAM SIŁOWNIA
Ul. Kolejowa 2, Wołów.

Nowe super miejsce, w którym można naprawdę dobrze i skutecznie potrenować 💪
✅ Treningi cross
✅ Indoor cycling
✅ GT training
✅ DS TEAM junior
I jeszcze trochę...

Więcej szczegółów na DS Team

Sprzęt po Reformie dostał nowe życie ♥

Tak swoją drogą to pamiętam jak wchodziły pierwsze masylapy i tołstubary, pozrywane Wasze odciski na dłoniach i strzelające gumy od ilości podciągnięć 💪 Niektórzy skakali jak po małpim gaju 🐵
Te ciężkie siady i łolbole 🏋️ strach i niedowierzanie przed wskokiem na pudło...

Kawał pięknej historii wielu osób, które stawiały pierwsze kroki w treningu funkcjonalnym i crossie.

Jeżeli jesteś z okolicy lub masz znajomych, którym jest po drodze, to jest to właśnie TO miejsce, w którym warto zostać na dłużej ♥

Najlepszy trening to ten zrobiony we dwóch 💪

Jak mnie ktoś zapyta dlaczego piję Pepsi Lime?
Uwielbiam i jestem uzależniony 😍

❗️ASPARTAM LEPSZY NIŻ CUKIER❗️

🤦‍♀️Krysia nie pij tej coli zero. Ona ma więcej cukru niż ta zwykła. No ile… ile razy słyszałeś ten bezsensowny tekst?

🤔Wiesz, że aspartam i sacharoza mają tyle samo kalorii? Tak, tak, na 100g jedno i drugie daje nam 400 kcal. Aspartam jest jednak 200x słodszy [1], dzięki temu możemy dodać go w minimalnych ilościach. W praktyce, wypijając puszkę coli spożywamy ok. 30g cukru i 140 kcal, a zmieniając ją na colę zero dostarczamy ich minimalne ilości.

👌Co ciekawe, połączenie aspartamu z acesulfamem K daje nam smak bardzo zbliżony do cukru. Dzieje się tak, ponieważ słodziki oddziałują na siebie wzajemnie, maskując swój smak i zwiększają słodkość [2]. Właśnie takie połączenie znajdziecie w zero kalorycznych napojach.

👩‍🔬Możesz spodziewać się też korzyści stosując aspartam. Wystarczy zastąpić cukier słodzikiem, co nie spowoduje żadnych rewolucji smakowych, a jednocześnie pozwoli na pożądaną utratę masy ciała [3]. Jest to niezwykle prosty schemat, ponieważ stosując słodziki nie wpływamy dodatkowo na gęstość energetyczną naszego posiłku. W badaniu osoby pijące napoje zero, chudły więcej niż te pijące wo-dę i mogło być to związane z późniejszym zmniejszonym poborem energii [4]. Zgodnie ze Stanowiskiem Polskiego Towarzystwa Badań nad Otyłością produkty ze słodzikami będą dobrą alternatywą dla osób z nadwagą, aby zastąpić cukier i zaspokoić potrzebę odczuwania smaku słodkiego.

🥤Rakotwórczość aspartamu zostawmy już za sobą i przypominam, że EFSA regularnie bada jego bezpieczeństwo. Został zatwierdzony jako dodatek do żywności, a dopuszczalne dziennie spożycie (ADI) wynosi 40mg/kg masy ciała na dzień [4]. Aby przekroczyć taką ilość to sama ważąc 55kg musiałabym codziennie wypić ponad 3,75l coli zero.

🧐W takim razie ile coli możesz wypić? 1-1,5l coli w ciągu tygodnia wydaje się być rozsądną ilością. Warto zwrócić uwagę, że w dużych dawkach zwiększamy swój próg słodkości i w przyszłości te same posiłki czy napoje nie będą nas zaspokajać, a to może wiązać się problemem przejadania. Wszystko z umiarem i jedz normalnie, osiągaj więcej!

Rozstrzygnijmy to: czy ? ⤵️