Ashtanga Yoga Wrocław

Po wakacyjnym rozluźnieniu czas wrócić na matę - do regularnej praktyki, spotkań i świadomego ruchu 🧘‍♀️✨
W AYW rozpoczynamy nowy sezon! 🌿

👉🏼 Już w październiku ruszamy z kolejną edycją Ashtanga: Początek - warsztatu dla osób, które chcą rozpocząć swoją logiczną podróż lub wrócić na matę po dłuższej przerwie 🌱

👉🏼 Tych, którzy chcą przenieść swoją praktykę na wyższy poziom, zapraszamy na nową edycję Kursu Nauczycielskiego TTC RYT 200 z Basią Larsen i Ewą Wudzińską 📚🧘‍♀️ To 4 miesiące intensywnej nauki, praktyki i odkrywania jogi z nowej perspektywy!

👉🏼 Niezmiennie zapraszamy na regularne zajęcia, na których czekamy na Was przez cały tydzień 💛

Wróćcie do regularnej praktyki, zacznijcie od początku albo spróbujcie czegoś zupełnie nowego 🌿

Gdziekolwiek jesteście - towarzyszymy Wam na każdym kroku 🤲 https://ashtangayoga.com.pl/grafik-zajec/

🧘‍♀️

Dobry handstand zaczyna się... od solidnego uziemienia 🌿

Stanie na rękach nie polega jedynie na „wyrzuceniu” nóg do góry. To efekt stabilnej bazy, świadomej pracy barków i spokojnego oddechu. 🌬️💪

Aby wejść do niego dobrze…

1. Rozłóż ciężar na całych dłoniach ✋�Dociśnij nie tylko nasady dłoni, ale również opuszki palców. To właśnie palce pomagają utrzymać równowagę.
2. Aktywuj barki 💪�Odepchnij się od podłogi i wydłuż ciało. Nie zapadaj się między ramionami – wyobraź sobie, że chcesz ""odsunąć"" matę od siebie.
3. Napnij core 🔥�Zaangażuj mięśnie brzucha i pośladków. Mocny core stabilizuje całe ciało i zapobiega wyginaniu się w odcinku lędźwiowym.
4. Patrz między dłonie 👀�Nie zadzieraj głowy. Szyja pozostaje długa, a wzrok spokojnie skierowany na matę między dłońmi.
5. Nie spiesz się z obiema nogami w górze 🤸‍♀️�Ćwicz odbicia, pracuj przy ścianie i buduj kontrolę. W staniu na rękach najważniejsza jest jakość ruchu, nie szybkość osiągnięcia celu.

🌟 Praktykuj z nami!�Zapraszamy na zajęcia Handstand & Core w każdy poniedziałek i środę o godz. 17:00 🧘‍♀️💛

Hania czeka na Was na macie! 🙌✨

Zajmijcie miejsce już dziś! 👉🏼 https://ashtangayoga.com.pl/grafik-zajec/

„Nie chodzi o to, by dotknąć stopami głowy. Chodzi o to, czego uczysz się po drodze.” ~ B.K.S. Iyengar

…A już w styczniu nauczysz się jogi od najlepszych! 🌿
Z przyjemnością ogłaszamy kolejną edycję Kursu Nauczycielskiego TTC RYT 200 z Basią Larsen i Ewą Wudzińską! 🤍

Przed nami 4 miesiące intensywnej nauki, praktyki i odkrywania jogi z zupełnie nowej perspektywy 📚🧘‍♀️

To nie tylko kurs dla przyszłych nauczycieli. To również przestrzeń do:�
🌱 ugruntowania własnej praktyki�
📖 pogłębienia wiedzy�
🫁 lepszego zrozumienia ciała i oddechu�
🕉️ poznania filozofii jogi�
✨ rozwijania świadomości i własnej ścieżki praktyki

Wkrocz z nami na wymagającą, ale i ekscytującą ścieżkę rozwoju 🌿🔥

📅 29.01–23.05.2027�
📍 Ashtanga Yoga Wrocław

Dowiedz się więcej 🔗 https://ashtangayoga.com.pl/wydarzenia/kurs-nauczycielski-200godzin-z-ewa-wudzinska-i-basia-lipska-larsen-2026/

Chcesz rozwinąć swoją praktykę Ashtanga Jogi❓🧘‍♀️

Jeśli znasz już podstawy i masz ochotę wejść głębiej w praktykę, I połowa Pierwszej Serii będzie doskonałym kolejnym krokiem ✨

To zajęcia, podczas których praktykujemy sekwencję od Powitań Słońca aż do Navasany, łącząc oddech z ruchem w charakterystycznym dla Ashtangi płynnym rytmie.

Wspólnie rozwijamy siłę, mobilność, koncentrację i coraz większą świadomość ciała. 🌿

Zapraszamy w każdy poniedziałek i czwartek o g. 18:30

✨ Dołącz do naszej nowej grupy!
📅 Środy
🕕 Godz. 18:00
🔗 https://ashtangayoga.com.pl/grafik-zajec/

Masz wątpliwości, czy te zajęcia są dla Ciebie? Zobacz naszą karuzelę! ➡️

Mostek? Szpagat? A może po prostu większa swoboda ruchu❓ ✨

Choć wygięcia i szpagaty często kojarzą się z wyjątkową elastycznością, w rzeczywistości są połączeniem:
🦵 mobilności,
💪 siły
🌿 świadomej pracy z ciałem

Na zajęciach Back Bend rozwijamy wszystkie te elementy - krok po kroku, bezpiecznie i z uważnością na indywidualne możliwości każdego uczestnika.

Nie musisz być elastyczny, żeby przyjść na zajęcia! To właśnie na nich budujemy fundamenty, które z czasem pozwalają osiągać to, co dziś wydaje się poza zasięgiem

Czekamy na macie w każdy wtorek o g. 19:45! 🧘 https://ashtangayoga.com.pl/grafik-zajec/

PS Zobacz karuzelę i dowiedz się więcej! ➡️

Lato to czas lekkości, dłuższych dni i chwil pełnych słońca ☀️🌿

Warto wykorzystać ten moment, by pielęgnować swoją praktykę, odkrywać jej nowe wymiary i z ciekawością sięgać po kolejne doświadczenia✨

W AYW jesteśmy dla Was przez całe lato! Nieustająco zapraszamy na regularne zajęcia, które dodadzą Wam energii! 💪

Back Bend?
Handstand & Core?
A może kalistenika? 💪

Czego spróbujecie dzisiaj? ✨ https://ashtangayoga.com.pl/grafik-zajec/

„Kiedy jesteś zakorzeniony w sobie, żadna burza nie jest w stanie cię zachwiać.”

— T.K.V. Desikachar

Choć joga rozwija siłę funkcjonalną, wiele pozycji - od Chaturangi, przez Bakasanę, aż po stanie na rękach – staje się bardziej dostępnych, gdy świadomie wzmacniamy mięśnie również poza matą.

Kalistenika uczy:
💪 budowania siły z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała,
⚖️ lepszej stabilizacji i kontroli ruchu,
🤸 koordynacji oraz świadomości ciała,
🌿 pewności w balansach i przejściach.

To właśnie dlatego coraz więcej joginów sięga po trening siłowy - nie po to, by zastąpić praktykę jogi, ale by czerpać z niej jeszcze więcej.

Przyjdź na zajęcia z kalisteniki w AYW i przekonaj się, jak wiele mogą wnieść do Twojej praktyki jogi ✨

l84 czeka na Ciebie w każdy wtorek i czwartek o 17:00 💪

Zajmij miejsce na macie już dziś! 👉 https://ashtangayoga.com.pl/grafik-zajec/

Lato i joga? Idealne połączenie! ☀️ 🧘

Jeśli wyobrażasz sobie jogę jako długie siedzenie w bezruchu… pozwól się zaskoczyć!

Ashtanga Joga to jedna z najbardziej dynamicznych odmian jogi. To płynny ruch połączony z oddechem, który:
✨ wzmacnia ciało,
✨ poprawia mobilność,
✨ dodaje energii

Czekamy na Ciebie na macie! Wybierz zajęcia dla siebie 👉 https://ashtangayoga.com.pl/grafik-zajec/

„Joga pozwala odkryć poczucie pełni w życiu, w którym każda część jest we właściwym miejscu.” — B.K.S. Iyengar